饭后睡觉糖尿病(饭后睡觉糖尿病会加重吗)

• 1、糖友餐后犯困，小心这两大危险找上门？
• 2、饭吃太晚易患糖尿病
• 3、糖尿病人饭后就困，是啥问题？

糖友餐后犯困，小心这两大危险找上门？

最近听到不少糖友反映，一吃饱就浑身疲乏，什么都不想干，只想赶快躺下来睡一觉。

吃饱就犯困，乍一听没什么，很多糖友认为这是很正常的生理现象。

因为吃饱喝足后，我们的身体正处于消化的高峰期，大量血液跑到胃肠道，这样一来脑供血减少，所以一吃饱就犯困。

但考虑到糖友自身代谢情况，小小的食困现象很可能暗藏玄机，糖友们千万警惕出现以下这两种情况。

01高血糖

很多糖友饮食不规律，在大量摄入糖分后，血糖骤然升高，就经常觉得犯困头晕。

这种情况下，极大可能是发生了高血糖，在血糖持续停留在较高水平下，糖友就容易一吃饱就犯困。

因为糖友本身分泌的胰岛素不足，或者产生胰岛素抵抗，导致细胞里的葡萄糖不能被我们身体很好地吸收利用。如此一来就不能为我们机体提供能量，导致糖友出现犯困头晕。

当血糖长期处于较高水平，不仅会加重脑供血不足，而且高糖状态下更容易发生其他并发症。

对于经常餐后犯困的糖友，应定时监测血糖，一旦餐后2小时的血糖超过11.1mmol/L，尽早就医调整治疗方案。

如果血糖处于正常水平，加上平时饮食规律，这时糖友要怎么缓解食困呢？

建议糖友最好不要一吃饱就躺下，适当做一些户外活动，比如散步等。但像跑步这些中强度运动，在餐后1小时后进行最为适宜。

02神经病变

糖尿病神经病变，同样会引起糖友餐后犯困。

常听说神经病变更多的表现是蚂蚁感，食困倒是第一次听说，为什么神经病变会引起食困呢？

糖尿病神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一，病变部位可发生在中枢神经和周围神经，发生在周围神经更常见。

而糖友口中的蚂蚁感是周围神经病变的表现，在早期最典型的表现是腿麻，还伴随着踩棉花和无数蚂蚁在上面走的异样感觉。

我们说的食困，无论是哪一类神经病变，都会引起小血管损害，加上神经功能紊乱，进而导致脑供血不稳定或不足，引起食困和头晕。

出现食困，还不能判断是神经病变，在这想给糖友们提个醒：

长期的一个犯困头晕加疲乏，很有可能是身体向你发出的一个信号，会不会是哪里出现了问题？

尤其是有高血压的糖友，更要定时监测血糖、血压，建议每位糖友每半年到医院检查一次，才能明确知道自己有没有发生神经病变。

不管是高血糖，还是神经病变引起的食困，说到底都是控糖不到位。

希望看到这的糖友坚持控糖，健康抓在手。

饭吃太晚易患糖尿病

新华社记者 沈鹏

全球超过21亿成年人存在超重或肥胖问题，这让他们更有可能患上糖尿病和高血压等。一项新的研究结果表明，吃晚饭时间太晚会增加体重上升风险。临睡前才吃晚饭还会导致血糖水平上升，增加患糖尿病可能。

这份研究报告的通讯作者、美国约翰斯·霍普金斯大学医学院的博士乔纳森·全（音）说：“进餐时间太晚所产生的影响因人而异，取决于通常的就寝时间。”

研究人员对比了20名身体健康的志愿者（10名男性、10名女性）在晚上10点和下午6点吃晚饭的消化情况，他们都是在晚上11点就寝。研究人员发现，晚饭吃得较晚，志愿者体内血糖水平较高，且燃烧脂肪较少，哪怕在这两个不同就餐时间吃的是同样的饭。

研究报告的第一作者、约翰斯·霍普金斯大学顾晨娟（音）博士表示：“在健康志愿者身上看到的这种影响，在肥胖或糖尿病人群身上可能更为明显，这些人群新陈代谢本就受到损伤。”

乔纳森·全说：“还需要做更多实验，观察影响是否会随时间推移继续存在，以及造成这些影响更多的是饭后马上睡觉等行为，还是身体的昼夜节律。”

糖尿病人饭后就困，是啥问题？

最近不少糖尿病友反映，一吃饱就浑身疲乏，只想赶紧躺下睡一觉。吃饱就犯困，乍一听没什么，很多糖友认为这是很正常的生理现象，但考虑到糖友自身代谢情况，小小的食困现象很可能暗藏玄机，是血糖控制差或一些并发症的先兆，必须引起足够的警惕。

糖尿病友饭后犯困原因

1、糖尿病友饮食不合理

由于糖尿病患者本身体内存在糖代谢紊乱如胰岛素分泌不足，或者产生胰岛素抵抗，导致餐后血糖升高却无法利用，不能为机体提供能量，导致糖友出现犯困头晕。

如果糖友们经常出现 「饭后的困」，且饭后困得厉害、全身发懒，最好赶紧查查血糖。因为不仅是血糖升高的重要指示，更是对“午餐饮食不合理”发出的一种警示信号。

2、糖尿病友神经系统病变

糖尿病神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一。神经病变会引起小血管损害，加上神经功能紊乱，进而导致脑供血不稳定或不足，引起食困和头晕。

3、糖尿病友动脉硬化

当糖尿病人的脑血管出现动脉硬化、脑供血不足时就会出现缺氧症状，常表现为爱犯困、哈欠连连。

糖尿病友如何缓解常犯困？

1、糖尿病友犯困必查血糖。如果糖友经常饭后犯困，感觉浑身疲惫，可能是身体发出的并发症报警信号，应马上测血糖，一旦餐后2小时血糖超过11.1mmol/L，尽早就医调整治疗方案。

2、糖尿病友调整饮食结构。不同种类食物即使热量相同，但消化及代谢的时间、需要的血液供应量、从胃到肠道排空的时间都是不一样的。一般来说，主食（碳水化合物）消化分解，被人体吸收的时间相对较快，而主食与蔬菜、杂粮、脂肪、蛋白类等混合的食物，吸收较慢。因此，糖友在饮食上一定要将主食、蔬菜、肉类混合吃，延长消化吸收时间。

3、糖尿病友细嚼慢咽、避免暴饮暴食。糖友应避免暴饮暴食。经常暴饮暴食使得人体器官负荷过重，也是饭后昏昏欲睡的原因之一，延长就餐时间至20分钟以上，可以有效缓解餐后血糖快速升高、减轻饭后犯困。

4、糖尿病友保持规律睡眠。糖友要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，切忌熬夜。因为糖尿病人熬夜会导致机体胰岛素敏感性降低，引起代谢紊乱，最终导致血糖失控。

5、饭后适当运动。建议糖友最好不要吃完就躺下，适当做一些户外活动，如散步、太极等轻度运动。值得注意的是：像跑步这些中强度运动，在餐后1小时后进行最为适宜。