糖尿病的钙(糖尿病的钙片有哪些)

• 1、糖尿病患者控糖有方：营养素推荐之钙篇
• 2、糖友要适当补点钙
• 3、糖友容易钙流失 糖尿病人如何补钙？

糖尿病患者控糖有方：营养素推荐之钙篇

控糖原理：负责传达“分泌胰岛素”的信息

钙有负责传达“分泌胰岛素”信息的作用，当血糖升高时，身体就需要胰岛素来进行调节，这时候就需要钙来传达这个信息给胰腺。因此，若人体缺乏钙质，就无法完成传达信息的功能，胰岛素的分泌就会失常，血糖就会升高。

1.构成骨骼和牙齿的主要元素；2.调节细胞和毛细血管的通透性；3.维持肌肉神经的正常兴奋性；4.促进体内多种酶的活动；5.帮助血液凝集；6.维持心率。

1. 骨质疏松、易骨折；2.驼背，身高降低；3.经常腰酸背痛、腿部抽筋；4.手足麻木，多汗多尿；5.记忆力和思维能力减退、智力下降；6.出现神经衰弱和精神疾病。

维生素D 钙能有效促进钙的吸收；优质蛋白 钙也有助于钙的吸收。可乐 钙会阻碍钙的吸收和利用，可乐还是高糖食品，所以糖尿病患者尽量不要饮用可乐等碳酸饮料。

碳酸钙：胃酸分泌正常或偏多的成人，宜选择碳酸钙，因为碳酸钙可以起到中和胃酸和补钙的双重作用，一举两得。

有机钙：胃酸分泌较少，患有胃病的人群，宜选择有机钙，因为有机钙更利于胃病患者的肠胃吸收。

葡萄糖酸钙：幼儿、青少年，宜选择葡萄糖酸钙，因为葡萄糖酸钙溶解度大，对胃的刺激小，且口感较好，适合青少年儿童的口味。

虾皮、黑芝麻、白芝麻、泥鳅、河蚌、萝卜缨、芥菜、黑豆、口蘑（干）、牛奶。

食物中钙的来源以乳制品最好，不仅钙含量丰富，而且吸收率高，方便食用，是钙最好的食物来源。100毫升牛奶含80～120毫克钙。建议糖尿病患者每日喝1～2杯牛奶(以纯牛奶为佳，每杯200～250毫升)。

糖尿病人喝骨头汤并不能很好地补钙，况且油脂过多，会导致高脂血症。

糖尿病患者避免吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料，这些不良生活方式会减少钙的吸收，威胁骨骼健康。

正常人每日钙的推荐需要量为800毫克，糖尿病患者因为钙质流失多，需要补充的钙也更多，建议糖尿病患者每天补充800-1000毫克元素钙。

其中碳酸钙含钙量高，吸收率高，易溶于胃酸，常见不良反应为上腹不适和便秘等。

枸橼酸钙含钙量较低，但水溶性较好，胃肠道不良反应小，且枸橼酸有可能减少肾结石的发生，适用于胃酸缺乏和有肾结石风险的患者。

高钙血症和高钙尿症时应避免使用钙剂。

再提醒一遍，服用钙制剂的建议同时服用维生素D，并要多到室外晒太阳。维生素D可促进小肠对钙、磷的吸收，提高血液中钙、磷的浓度，以利类骨质的钙化和骨化的形成。

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糖友要适当补点钙

糖尿病人除了大家熟悉的“三多一少”外，还有“一松”，即骨质疏松。糖友容易骨质疏松的原因，主要是高糖环境对成骨细胞有毒性作用，易使骨量快速丢失，骨流失大于骨形成。若是长期血糖控制不理想，有了血管并发症，也不利于骨骼代谢。控制血糖和防治并发症，是骨质疏松最根本的预防方法。

骨质疏松还与人体缺乏钙和维生素D以及激素水平下降等密切相关，补充钙和维生素D是最常用的治疗手段。钙剂种类很多，目前认为吸收率最好的为碳酸钙类。糖友可以根据病情在医生的指导下选择性服用钙剂，一是骨肽片，该药能直接到达骨质疏松部位，并含有多种骨生长因子；二是阿伦膦酸盐，抑制破骨细胞作用的同时防治骨质疏松症；三是降钙素，通过皮下肌肉注射或鼻孔吸收，对停经5年以上的骨质疏松症女性有效；四是钙剂和维生素D联合用药。

食补方面，可以选择低脂高钙牛奶及其他高钙食物，如豆制品、海产品、肉类与禽蛋、干果等。还须有一定的户外活动，人体在负重状态下，才能使钙质有效地吸收于骨组织中，提高补钙效果。多晒太阳，也有利于减缓骨质流失和促进钙吸收。

已经骨质疏松的糖友，要及时告知医生，选择对骨代谢影响较小的药物，慎用吡格列酮、罗格列酮等噻唑烷二酮类药物。（谢明霞）

糖友容易钙流失 糖尿病人如何补钙？

据报道，约有一半的糖尿病患者伴有骨质疏松症。与非糖尿病人相比，糖尿病患者更容易钙流失，长期钙质得不到补充，容易出现骨质疏松症。专家提醒，糖尿病人不要盲目迷信补钙保健品，想要获得充足的钙质，可以日常饮食中增加乳制品和豆制品的摄入量，食补不够再添加钙片。

钙质悄悄流失 糖友骨头“伤不起”

糖尿病与骨质疏松密切相关，据了解，1型糖尿病因胰岛素分泌不足等因素可引起患者骨密度下降。虽然2型糖尿病患者的骨密度变化尚未定论，但糖尿病患者骨折的风险都明显增加。据测定，健康人24小时从尿中排出的钙质为104±20毫克，而糖尿病患者却要排出195±106毫克。

为什么糖尿病会引起钙流失呢？有专家指出，在机体持续处于高血糖状态时，钙磷代谢的平衡失调率几乎是百分之百。肾脏在排出过多葡萄糖的同时，对钙离子的滤过率也随之增加，导致大量钙从尿中丢失；在大量排出钙的同时，骨骼中的磷、镁也随之丢失，低镁刺激颈部的甲状旁腺分泌，促使骨骼中的钙质释放，骨量减少，从而引起骨质疏松。

专家提醒，糖尿病患者如果出现腰背酸痛、浑身乏力、小腿抽筋等症状，要及时到骨科测定骨密度。

　糖友补钙 食补 钙片

专家指出，日常饮食是糖尿病人每日钙质的重要来源，要补充钙质，饮食就要增加乳制品和豆制品的摄入量，最好每日摄入1200毫克以上钙质。

据了解，消毒牛奶（250毫升左右）的含钙量大约在250~300毫克之间，水豆腐（500克）含钙量在400~600毫克之间。而且牛奶和酸奶中含有能促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸，还有对减肥有利的肉碱、肌醇和甜菜碱，以及脂肪分解必需的核黄素；豆腐中除了丰富的钙质，还有调节肠胃功能的低聚糖、预防骨质疏松和延缓女性衰老的异黄酮类物质。这些好处是单纯补钙的钙片无法达到的。

所以，糖尿病们在日常饮食的基础上，每日添加100毫升低脂牛奶或“500毫升酸奶 250克水豆腐”，即可达到每日1200毫克钙质的目标。

此外，不少研究证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。如果1次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外；而采用多次小量地补钙，平均吸收率可达到64%。所以，糖友每日补钙可以分3-4次，每次补钙量不超过200毫克。

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