糖尿病手白(糖尿病手一旦出现)

• 1、糖尿病有哪些症状？医生总结了这八项，要注意
• 2、糖尿病人三餐吃多少？手把手教你“手掌法则”，简单易记
• 3、糖尿病｜患有糖尿病免疫力差，面色苍白，4点建议让你提高免疫力

糖尿病有哪些症状？医生总结了这八项，要注意

糖尿病是一种让人既无奈，又难以治疗的疾病，特别是老年患者。这是一种危害性极大的疾病。也是每年疾病当中发病率最高的一种。如果你对糖尿病的了解还是一知半解，那就来看看我们为大家介绍的糖尿病的早期症状吧。

糖尿病的早期症状

1.多饮

我们的血液是一种溶质，当中溶解有各种常见的红细胞，白细胞还有其他诸多生命体征需要用到的物质，血管内皮还有很多感受器，其接受来自血液的信号，例如压力以及激素等刺激，如果血糖浓度过高，就会导致血管内压力增高，此时会刺激相应的感受器，让大脑产生饥渴的感觉，促使患者产生多饮的动作。

2.多食

因体内的糖分作为尿糖排泄出去，吸收不到足够的热量维持身体的基本需求，会常常感到异常的饥饿，食量大增，但依旧饥饿如故；平时不吃甜食的人也开始不加选择地吃很多甜食，这就需要去医院检查了，这些异常症状往往是糖尿病的先兆。

3.视线模糊

常见的糖尿病症状就是视线模糊或有飞蚊症。视线模糊是折射问题，当血液中血糖高，就会改变晶状体与眼睛。视线模煳其实是2型糖尿病的早期警讯，别发现自己视线扭曲怪异就自动忽略，觉得一切都没事。

4.手发麻，脚抽筋

糖尿病人会经常出现手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜间小腿抽筋、眼运动神经麻痹，重视和两眼不一样清楚，还有自律神经障碍等症状，这些都是糖尿病的早期症状。

5.频繁排尿

血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，尤其是在夜间。但老年人和有肾病者，肾糖阈增高，尿糖排泄障碍，在血糖轻、中毒增高时，多尿可不明显。

6.体重下降

尽管患者饭量比平时要大，但是体重不会加重，甚至会下降，这还是因为肾脏丢失的葡萄糖过多而导致的，虽然患者吃得多，但是经过消化的葡萄糖却并不能转化为脂肪存起来，而是通过尿液排出体外了。

7.餐后低血糖

糖尿病早期由于胰岛素分泌过程缓慢，当达到胰岛素分泌达高峰时，餐后血糖高峰已过，因此可出现低血糖的情况。如果在两餐中间的时间，经常发生头晕、心慌等低血糖症状时，需警惕糖尿病的可能。

8.感疲劳，尿液白

糖尿病患者常常会无缘无故的感觉到疲劳，特别是上下楼的时候更是明显。尿液呈现出白色，有甜酸的气味，如果出现了以上糖尿病的早期症状，一定要及时的去医院就诊，及早发现、及早治疗比较好控制血糖，并且会防止糖尿病并发症的发生。

以上就是糖尿病的早期症状，我们在生活当中就要多注意糖尿病，除了在饮食上加以节制之外，还需要在运动上下功夫，每周都应该保证至少5天，每天半小时的有氧运动，才能让机体的血糖保持平稳，这不但适用于正常人，同样适用于糖尿病患者。

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糖尿病人三餐吃多少？手把手教你“手掌法则”，简单易记

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糖尿病，一个听起来并不陌生的词汇，却深深影响着无数家庭的日常生活。有人说：“管住嘴，迈开腿”，是糖尿病患者的基本原则，但真正实施起来，很多人却犯了难：一日三餐究竟该怎么吃？

吃多少才算合适？过量担心血糖飙升，不够又怕营养失衡。其实，饮食控制并不需要复杂的计算公式，用简单的“手掌法则”就能轻松搞定适合自己的饮食量。今天，我们就从科学、实用的角度手把手教您，如何用“手掌”来规划糖尿病患者的饮食。

张阿姨，62岁，是一名典型的2型糖尿病患者。她多年来血糖控制不佳，总觉得“吃得多才有力气”。因此，一日三餐饭量都不少，尤其是早餐爱吃大饼油条，午餐一碗半米饭，晚餐还要加上一碗面条。

平日里，她还喜欢吃些水果“解馋”，但常常一次吃下半斤葡萄或两个苹果。她以为水果“天然健康”，没想到这些“无害”的习惯却让她的血糖长期居高不下。

2023年1月，张阿姨因突发心梗住院，经苏州大学附属第一医院内分泌科的详细检查，发现她的糖化血红蛋白高达9.3%，远远高于理想值（<7%）。

医生提醒，长期高血糖不仅损害心血管系统，还可能引发视网膜病变、肾功能衰竭等严重并发症。而导致她病情加重的罪魁祸首之一，正是她看似“普通”的饮食。

张阿姨的例子并非个例。中国疾病预防控制中心发布的《2020年中国居民健康报告》指出，超过80%的糖尿病患者未能正确控制饮食，导致血糖波动剧烈，增加了并发症风险。因此，合理安排餐食，控制好每餐的进食量，是每位糖尿病患者必须掌握的技能。

“手掌法则”是一种简单易记的饮食控制方法，利用自己的手掌来判断食物的合理分量。它源于国际糖尿病联合会（IDF）提倡的“合理膳食模型”，通过手掌的大小与食物摄入量的直观对应，可以帮助糖尿病患者轻松掌控三餐摄入，避免过量或不足。

具体来说：

主食（碳水化合物）：每餐的主食量控制在一只女性拳头大小。对于男性来说，可以适当增加到拳头加半拳。

蛋白质：每餐的蛋白质如瘦肉、鱼类、蛋类等，分量与自己的手掌（不含手指）的大小和厚度一致。

蔬菜：至少一只手掌（包括手指）的大小，最好选择深绿色或橙黄色蔬菜。

水果：每天的水果总量控制在一个拳头大小，不宜过量。

脂肪：每餐使用的油量不超过拇指第一关节大小。

这种方法不仅简单直观，还能根据个人的手掌大小灵活调整饮食，适用于不同体型和年龄的患者。

从生理学的角度看，糖尿病患者的胰岛功能已经受损，无法有效控制血糖水平。每一餐过量的碳水化合物都会迅速转化为葡萄糖，导致血糖飙升。而长期高血糖状态，会损害血管内皮细胞，增加动脉硬化、心血管疾病等并发症的风险。

2017年《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》杂志（The Lancet Diabetes & Endocrinology）刊登的一项研究显示，合理的饮食控制可使2型糖尿病患者的糖化血红蛋白水平平均下降1.0%-1.5%，显著降低并发症发生率。

此外，中国营养学会在《糖尿病医学营养治疗指南》中也指出，糖尿病患者每日碳水化合物的总摄入量应控制在总能量的50%左右，过量摄入会显著增加胰岛素负担。

一日三餐的时间要规律，尽量避免暴饮暴食。研究表明，不规律的饮食容易导致血糖波动，增加低血糖或高血糖的风险。

例如，早餐可以安排在7:00-8:00，午餐12:00-13:00，晚餐18:00-19:00。每餐的总热量应均衡分配，分别占全天总热量的30%、40%、30%。

升糖指数（GI）是衡量食物对血糖影响的重要指标。糖尿病患者应选择GI值较低的食物，如糙米、全麦面包、红薯等，而尽量避免白米饭、白面条等高GI食物。以下是一些常见主食的GI值对比：

蛋白质是身体修复和代谢的重要元素，适量摄入有助于延缓胃排空速度，避免餐后血糖过快上升。优质蛋白质来源包括鸡蛋、鱼肉、豆腐等。

脂肪方面，建议选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、亚麻籽油等，减少动物油和反式脂肪的摄入。

蔬菜富含膳食纤维，可以延缓葡萄糖吸收，帮助控制血糖。糖尿病患者应优先选择绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等。水果虽然富含维生素，但含糖量较高，建议选择低糖水果，如柚子、草莓等，并控制在每天100克以内。

中医认为，糖尿病属于“消渴”范畴。古代医书《黄帝内经》指出，“五谷为养，五果为助，五畜为益”，强调饮食应以平衡为主。

糖尿病患者可适量食用具有“健脾益气”作用的食物，如山药、薏米等，以改善脾胃功能，促进糖代谢。此外，中医还提倡“少食多餐”，以避免胃气损伤，有助于血糖稳定。

糖尿病的饮食管理并不复杂，关键在于掌握正确的方法并坚持执行。“手掌法则”不仅简单易记，更贴合个人实际需求，为糖尿病患者提供了科学、高效的饮食规划方式。希望每位糖尿病患者都能从今天开始，用自己的双手掌控健康，享受更美好的生活。

参考文献

《2020年中国居民健康报告》，中国疾病预防控制中心，2020年。

《糖尿病医学营养治疗指南》，中国营养学会，2019年。

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糖尿病｜患有糖尿病免疫力差，面色苍白，4点建议让你提高免疫力

（时间紧张，可以直接看加粗字体部分哦！快速知晓！）

2017年，全球有4.25亿糖尿病人，400万人因糖尿病而死亡。糖尿病是目前社会上的常见疾病，也是一位“慢性杀手”。生活中，我们会发现糖尿病人普遍免疫力低下，易生命，感冒发烧也是常有的事情，现在正处于疫情防控阶段，糖尿病也是易感人群。

人体内免疫系统主要有三种免疫细胞（B细胞、T细胞、NK细胞），由于糖尿病患者的血液中会有一种叫“可溶性白介素2受体”的物质，降低了NK细胞的活性，从而导致糖尿病患者免疫力降低。

合理膳食，免疫基石！患有糖尿病免疫力差，面色苍白，易患疾病，建议一定要注意以下4点，有利于糖尿病人提高免疫力。

补充维生素C的食物可以帮助提高身体的免疫力，而且维生素C的缺乏也会糖尿病的危险因素。而糖尿病时的胰岛素缺乏和血糖升高又能干扰组织对VC的利用,使体内VC缺乏加重。因此，对于糖尿病人来说，补充维生素C十分重要。

① 多吃新鲜的蔬菜：例如绿叶菜、西红柿、马铃薯（属于主食）等

② 补充新鲜的水果：例如猕猴桃、血橙、鲜枣、柠檬等。

③ 适当补充维生素C：充剂，例如维生素C泡腾片、维生素C片

但是，需要注意的是：不要盲目大量补充，一般情况下每天吃新鲜的蔬菜500g左右，水果100~200g左右，维生素C的需求量就差不多了。如果某一天吃的蔬果明显不够，可以利用补充剂来补充一下。

足够的蛋白质食物的摄入，对控制血糖是有利的。糖尿病患者糖代谢异常，身体蛋白质消耗过多，易导致出现负氮平衡，也容易出现免疫力下降的情况。

① 肉蛋奶食物适当摄入：鸡鸭鱼肉，猪牛羊瘦肉，豆制品，奶类制品，鸡蛋

② 主食不要忽略：燕麦米、糙米、三色藜麦、黑米、杂豆，精白米面要少量

适当喝水可以预防泌尿系统感染，糖尿病人更容易出现尿道感染，女性容易出现阴道炎。糖尿病患者也容易出现多尿的情况，如果不及时补充水分，会增加脱水的危险。体内脱水到8%，就会出现血压下降、甚至昏迷、威胁生命。水也是各种营养物质在体内运输的重要工具，水不够细胞会部分被“渴死”，体内细菌也会因为水分不足而大量滋生，免疫系统容易遭到攻击破坏。因此，缺少了水也会导致免疫力下降。

建议每天饮水2000毫升以上

糖尿病患者的运动形式，不要过于激烈。建议穿运动鞋，不要穿拖鞋，避免脚部受伤以后难以愈合，引发感染，导致糖尿病足。

运动可选择：快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞、骑车等，糖尿病人可根据自己的额身体情况选择1~2种即可。

除了以上4点以外，糖尿病人还需要注意个人卫生，勤洗手、饭后漱口、不熬夜、作息规律！