糖尿病39点(糖尿病三十多点)

• 1、早餐决定了一天的血糖变化！糖尿病人这么吃早餐，血糖高不了
• 2、39岁就确诊了糖尿病，理想情况下能活到80岁吗？听听药师怎么说
• 3、血糖高到多少算是糖尿病？

早餐决定了一天的血糖变化！糖尿病人这么吃早餐，血糖高不了

早餐是人一天中最重要的一餐饮食，一顿好的早餐能够为人体开启新一天正常的新陈代谢，让人精力充沛。

而对于糖尿病患者而言更是如此，早晨起床后血糖容易波动，这时如何安排早餐就非常关键。

糖尿病患者的血糖控制非常重要，但是早上的空腹血糖值经常是他们的难题之一，无论平时控制得有多好，但是一到了早上，血糖总是“不听话”。到底什么原因会引起早上空腹血糖高呢？

第一，头一天晚上降糖药或胰岛素注射不足。有些患者在头一天晚上在使用降糖药物时因为担心夜间出现低血糖的情况适量减少使用药量，但是夜间血糖是持续高于正常水平的状态，因此减少药量后可能不会将血糖控制在正常范围内。

第二，胰岛素功能低下。夜晚内分泌产生的生长激素和皮质醇等激素有盛唐作用，但是因为胰岛素功能低下，胰岛素分泌不足或敏感性较低，导致血糖不能及时被稳定下来所致。

第三，反跳性空腹血糖升高。一些糖尿病患者在口服降糖药或者注射胰岛素后，夜间会出现低血糖的情况，而身体在低血糖的刺激下，会让各种与胰岛素有加抗作用的激素分泌增多，使血糖升高。

· 预防低血糖

经过一晚上睡眠时的能量消耗，人体内的糖原基本已被消耗殆尽，若早上起床后不按时食用早餐，可能会导致低血糖。而我们的大脑只能通过葡萄糖供能实现正常的生理功能，因此早上不吃早餐引起低血糖会影响我们整日的工作效率，长期下来还可能对我们的大脑神经系统有不良影响。

· 减轻胰岛素抵抗

胰岛素抵抗是指胰岛素对葡萄糖摄取以及利用效率降低，因此机体代偿产生过多的胰岛素，这对于人体维持正常的血糖平衡是非常不利的，还可能会引起糖尿病的发生。有研究显示，每天坚持食用早餐的人群，其发生胰岛素抵抗的风险能够降低35%-50%，是预防糖尿病最简单的方式。

· 有助于维持体重

早餐前经过一晚上的空腹状态，人体一般会感觉到饥饿，若不吃早餐则可能会导致饥饿状态累积，可能会无意识增加午饭和晚饭的食量，能量摄入过多引起肥胖。同样也有研究显示，每日第一顿进食时间越晚，就越容易引起肥胖，这可能还与早餐影响人体的新陈代谢、内分泌平衡有关，

早餐很重要，但是如果吃得不好，那吃了也白搭。那么一份优质的早餐应该是怎样的呢？

在早餐食物类型选择的原则上，应该要包括谷物、肉类、奶类/豆类以及蔬菜水果四类。

谷物主要为身体提供碳水化合物，全麦面包和麦片是非常好的选择，它富含膳食纤维，升糖指数低，相比米粥等有较强的饱腹作用，且太稀的粥不适合糖尿病人；

肉类的选择上可以选择瘦肉或鱼肉，能够给人体补充优质蛋白，除此之外还可以适量增加一个鸡蛋；

牛奶、豆浆都是早餐非常好的饮品，富含丰富的钙物质和优质蛋白；

蔬菜和水果也是不可少，提供的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，有助于肠道对营养物质的吸收。

综上所述，早餐的重要性有目共睹，但如何选择食物是一门学问，尤其是糖尿病患者，一定要注意哦。

参考文章：

1、艾科健康管家，早餐对于血糖稳定的重要性，知乎，2020-3-19

2、杜玮南. 糖尿病患者饮食管理比治疗更重要[N]. 健康报，2017-07-24(008).

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39岁就确诊了糖尿病，理想情况下能活到80岁吗？听听药师怎么说

前几天，39岁的小徐刚刚确诊了2型糖尿病，起初还没当回事儿，结果在网上搜索相关信息的时候，看到了一名42岁的患者因糖尿病足被迫截肢的消息。图片上活生生的视觉冲击给小徐造成了极大的心里阴影，叫本就胆小的他开始整日惶恐，只觉得自己这么年轻就得了糖尿病，这个病又治不好，那自己这辈子不就废了？想活到80岁岂不是根本没戏了？

听到小徐的咨询，王药师先让他别害怕，生活中有很多糖友寿命都超过了80岁，就像抗糖名人陈立夫，即便在58岁的年纪查出糖尿病，最后仍然活到了101岁！还有我们敬爱的周总理的夫人邓颖超，也是在49岁时查出糖尿病，最终高寿88岁。因此，千万不要觉得得了糖尿病就活不长，其实糖尿病并不可怕，只要血糖控制到位、避免后续严重并发症，就完全可以享受到与正常人相同的生命长度。

各位糖友要知道，其实糖尿病本身并不会致命，临床上最为常见的2型糖尿病主要是由于患者身体的胰岛功能受到了损害，导致胰岛素分泌减少无法完成正常的血糖代谢，最终引起血糖增高。只要将血糖及时控制在正常范围之内，并不会对身体造成严重危害，那真正能决定糖尿病患者生命长度和生存质量的因素又有哪些？主要是以下3点。

1、急性并发症

糖尿病患者可能出现的急性并发症是造成糖尿病人生命质量下降的最直接原因之一。当血糖过高没能及时控制时，就容易突发酮症酸中毒、高渗性高血糖等，当患者对于胰岛素或是降糖药使用不当，也可能出现低血糖、乳酸酸中毒等急性并发症。

2、慢性并发症

像是大家所熟知的糖尿病足、糖尿病神经病变、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等慢性并发症，也是身边很多糖友遭受困扰的罪魁祸首之一。这些并发症其实都与平日里血糖的控制好坏有关，过低过高的血糖都会对身体造成很大的伤害，血糖波动也是整个糖尿病患病过程中最为危险的一点，这些慢性并发症会严重影响糖尿病患者的生命长度和生活质量。

3、相关危险因素

除了并发症，影响糖尿病患者寿命的一点便是相关危险因素的控制，例如体重、血压、血脂等，很多中老年易得的基础慢性病往往不是孤立而存在的，而是以上几种因素共同作用、共同影响，协调控制下也可以显著降低糖尿病大血管和微血管病变的风险，降低糖友们因心血管疾病死亡的风险。

上面也提到，糖尿病并发症是缩短糖友寿命的关键因素，那如何延缓或是避免并发症便成了每一位糖尿病患者需要关注、努力的方向和目标。简单来说，只要能控制好嘴、控制好腿，想要将血糖稳定在一个正常范围内并不是件难事。

1、饮食上要会吃

大家要注意一点，除了酒水，糖尿病患者严格意义上并没有完全不能吃的食物，只是要把握吃的时间和数量，要能在饮食上注意热量、糖分的摄入，尽量养成低碳水饮食的习惯，少吃升糖食物，精粗粮搭配的比例最好在6：4。长期保持在血糖控制的情况下，也可以适当吃些自己喜欢的食物，并不是说得了糖尿病就要顿顿窝窝头、吃苦瓜，这样对患者的心态本身无益，而一切饮食的依据标准就是要做到能及时将血糖调控在正常范围内。

2、运动上要肯动

虽然都建议糖尿病人要多运动，但运动量却不宜过大，尤其是不要运动至大汗淋漓的程度。可以选择慢跑、游泳、八段锦等形式，每次运动半小时、每周运动四五次即可，而且需要注意，运动时要提前备好可进食的糖类或淀粉类食物，避免运动后低血糖对身体造成危害。

3、监测上要及时

血糖达标是糖尿病患者长期治疗要达到的最终目的，也是能够有效延缓一系列并发症的关键因素，因此能够及时、准确地测量出血糖水平就成了糖友们的必要工作。规律的血糖监测也能够帮助我们及时调整治疗方案，选择最合适糖友们的药物和剂量。

最后，王药师也想告诉众多的糖尿病患者，即便年纪轻轻就确诊了糖尿病，但大量的临床病例都告诉我们，只要能将血糖控制到位、养成良好的生活习惯，糖尿病患者完全可以和正常人一样健康、长寿！

血糖高到多少算是糖尿病？

很多人在体检中发现自己的血糖偏高，因此十分的害怕自己是否患有糖尿病。于是就抓了医生问，到底血糖高到多少算是尿糖病？

内分泌科医生解释，偶尔一次的血糖高并不能够说明患有糖尿病。糖尿病必须是经常持续血糖升高。关于血糖高到多少算是尿糖病？医生解释，血液中的糖称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。

正常人在清晨空腹血糖浓度为80-120毫克%。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。如果随机血糖大于等于11.1 mmol/L可确诊糖尿病，如果两次空腹血糖大于等于7.0mmol/L可确诊糖尿病。正常的空腹血糖3.89-6.1 mmol/L，正常人餐后2小时血糖小于7.8mmol/L，如果餐后2小时血糖大于等于7.8mmol/L，又小于11.1mmol/L，为糖耐量减低。餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L，考虑为糖尿病。（如上情况都需考虑，需另一天再次证实，排除应激状态外，如感染，外伤）

内分泌科专家提示，根据国内外的研究而为糖尿病患者制定的最理想的糖代谢控制目标是：糖化血红蛋白＜6.2％，空腹血糖为4.4～6.1毫摩尔／升，餐后2小时血糖＜8.0毫摩尔／升。同时，对于糖尿病的强化治疗也是减少血管并发症及其它并发症的有效措施。

糖尿病患者对于平时的血糖控制相当的重要的，血糖的控制可以通过药物治疗，同时配合积极饮食疗法及合理运动。其中，糖尿病平时的饮食可以根据以下几点作为参考，即做好以下10点：

1、日摄热量计算好：对偏胖的病人供给热量偏低，对偏瘦的病人则偏高，以保持正常体重。

2、三大营养比例好：一般糖尿病病人每日饮食中三大营养素所含全日总热量的比例为蛋白质15％左右;脂肪20％－25％，碳水化合物60％－70％。对蛋白质还要根据肾功能情况选择不同类别的蛋白质。肾功能正常者以谷、豆类蛋白质为好，既有利于营养需要，又可防止血脂升高。肾功能衰竭者选乳、蛋类蛋白为好，因其生理价高，少产生肌酐、尿素氮和尿酸等物质，有利于保护肾功能。对于脂肪的供给，要防止血脂升高，应以植物油为主，保证必需脂肪酸需要量。碳水化合物的摄入量也应足，食量不足，既不利于保护肾功能，久则影响细胞功能和胰岛素受体的敏感度。

3、主副食品稳定好：每日每餐中的主副食品含量应基本固定，不能随意增减，但花样品种可随意变换。