糖尿病喝雪梨(糖尿病人能吃雪梨水吗)

• 1、咳嗽嗓子疼，糖尿病病友该吃什么梨？雪花梨、鸭梨、香梨…梨家族升糖能力排行
• 2、梨子太甜，吃了升血糖，糖尿病人不能吃？真的吗？听听医生怎么说
• 3、吃梨能稳糖，糖友可以吃梨吗？

咳嗽嗓子疼，糖尿病病友该吃什么梨？雪花梨、鸭梨、香梨…梨家族升糖能力排行

如果糖尿病病友“阳”了，或者因天气、暖气等原因导致咳嗽嗓子疼，吃梨来缓解是个不错的方法。

1. 糖尿病患者吃梨的好处

中医角度：

《中药大辞典》记载，梨有“生津，润燥，清热，化痰。治热病津伤烦渴，消渴，热咳，痰热惊狂，噎膈，便秘”的功效。

营养学角度：

• 润喉：梨含水量高（如雪花梨含水量88.8%），含有较多的果糖、山梨醇，使梨具有很好的润喉效果。

• 低GI（血糖生成指数）：梨的GI值只有36，对血糖影响相对较小。

• 缓解便秘：梨含有较丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘；还可以延缓食物的消化吸收，利于血糖控制。

• 抗氧化：梨中含有类黄酮、花色苷等多种抗氧化物质，在人体抗氧化反应、 清除体内自由基等过程中发挥着重要作用[1]。

（来源：参考文献[1]）

• 补钾：梨中的维生素C含量较低，但钾元素含量丰富，如100克雪花梨含有85毫克的钾。适当补钾有利于钠排出，可以降低高血压风险，起到保护心血管的作用。

梨的品种有很多，你知道哪种最适合糖尿病病友吃吗？

2. 梨家族升糖能力排行榜

名称

含糖量

能量(千卡）

酸梨

9.8%

33

红肖梨

10.5%

36

雪花梨

10.6%

42

鹅黄梨

10.7%

41

鸭梨

11.1%

45

酥梨

11.4%

45

软梨

11.7%

32

马蹄黄梨

12.5%

50

冬果梨

12.8%

46

巴梨

12.9%

51

苏木梨

13.1%

52

紫酥梨

13.3%

51

明月梨

13.3%

54

库尔勒香梨

13.4%

42

早酥梨

13.6%

50

香梨

13.6%

51

京白梨

13.7%

57

苹果梨

13.9%

53

锦丰梨

13.9%

51

莱阳梨

14.1%

54

长把梨

14.9%

62

鸭广梨

16.5%

60

雪梨

20.2%

79

（数据来源：《中国食物成分表 2018 第六版》）

从含糖量和能量来看，酸梨、红肖梨、雪花梨等品种含糖量和能量较低；而雪梨、鸭广梨、长把梨则是梨子家族中含糖量和能量较高的梨品种。

如果糖尿病病友吃酸梨、红肖梨或雪花梨，每天可以吃250~320克；如果吃鸭广梨、长把梨，每天的摄入量则需要控制在120~200克。

3. 咳嗽嗓子疼，首选雪花梨

雪花梨的能量和含糖量较低，含糖量为10.6%，100克雪花梨仅产生42千卡能量。

雪花梨价格也便宜，肉质细腻，脆甜多汁，不管是生吃、还是蒸煮，都有很高的营养价值，是糖尿病病友的首选。

糖尿病病友炖梨汤、蒸梨或熬梨膏时，不建议放冰糖或蜂蜜，以免导致血糖飙升。而雪花梨含有较多果糖，本身就具有甜味，即使不放糖味道也很好。

血糖控制较佳的糖尿病病友每天可以吃1个拳头大小的雪花梨（约200~250克）。

雪花梨 VS 雪梨

雪花梨和雪梨是两个不同的品种。

雪花梨热量低，含糖量只有10.6%，可食部占86%，含水量88.8%，果皮较厚色偏黄，果核偏大，果肉雪白。

雪梨热量高，含糖量20.2%，可食部达93%，含水量78.3%，果皮薄色白，果核小，果肉多。

糖尿病病友一天可以吃250克雪花梨，如果换成雪梨的话，只能吃120克左右。

250克雪花梨 ≈ 120克雪梨

4. 梨，生吃好还是熟吃好？

生吃：生津润燥 清热

梨生吃脆甜爽口，偏清热降火。梨性偏凉，脾胃虚弱的人不适合吃生梨。

熟吃：生津润燥 滋阴

炖煮后的梨清甜软绵，偏滋阴润燥。

注意：受寒导致的咳嗽咳痰（咳白稀痰）吃梨无效。

参考文献：

[1]刘畅,马萍,吴玉霞,何天明.5个梨品种果实营养成分及抗氧化活性比较研究[J].中国果树,2021(07):17-21.

梨子太甜，吃了升血糖，糖尿病人不能吃？真的吗？听听医生怎么说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“糖尿病人不能吃甜的。”
“梨子太甜，肯定升血糖，不能碰。”

一说到糖尿病，很多人脑中就会浮现这些“铁律”。而梨子这种甜滋滋的水果，似乎也被打上了“高血糖杀手”的标签。可是，这种说法真的对吗？难道糖尿病患者从此要和梨子绝缘，连一口都不能尝？

别急，今天咱们就来好好聊聊梨子和糖尿病的故事。也许看完这篇文章，你会发现，生活中有些“健康铁律”其实不一定靠谱。

先别急着给梨子定罪，咱们从头说起。

梨子确实是甜的，那它是不是意味着糖尿病人吃了就会升高血糖呢？其实，衡量一个食物对血糖影响大小，不能只看“甜不甜”。更重要的是一个叫“血糖生成指数”的指标，简称“GI值”。

GI值指的是食物进入体内后，导致血糖升高的速度。GI值越高，升血糖的速度越快；GI值低，升血糖的速度就慢。对于糖尿病患者来说，选择GI值低的食物更安全。

那梨子的GI值是多少呢？答案可能会让你意外：梨子的GI值大约是36-40，属于低GI食物。

换句话说，梨子对血糖的影响并没有想象中那么大！反而比米饭、白面包这些高GI主食要“温柔”得多。所以，与其担心梨子太甜，不如反思一下你碗里的白米饭是不是吃多了。

明白了梨子的GI值不高后，很多人可能会问：

“那糖尿病人到底能不能吃梨？吃多少合适？”
别急，我们一步步来说。

虽然梨子的GI值低，但毕竟它含有一定的糖分。糖尿病患者的饮食原则是控制总糖分的摄入量。所以，梨子是可以吃的，但别贪嘴。

一个中等大小的梨（约200克）含糖量约为15克，属于适量范围内。如果你吃了一个梨，那当天就要减少其他含糖食物，比如少喝一杯甜饮料或者少吃点水果。

很多人喜欢把梨榨成汁喝，觉得这样方便又解渴。但对于糖尿病患者来说，这可不是个好主意。因为榨汁会破坏梨中的膳食纤维，而膳食纤维恰恰是帮助控制血糖的“好帮手”。

吃整个梨，纤维能够延缓糖分的吸收，避免血糖快速飙升；而喝梨汁，糖分直接被吸收，血糖可能会“蹭蹭”往上涨。所以，糖尿病患者吃梨时，记得咬着吃，而不是喝着吃。

糖尿病患者吃梨，不仅要控制量，还要讲究时间。建议在两餐之间或运动后吃梨，这样血糖更容易平稳。此外，空腹吃梨可能会让血糖波动大，最好搭配一些坚果或酸奶，减缓糖分吸收速度。

别小看了梨子，它不仅不会“害”你的血糖，还可能帮你对抗一些糖尿病并发症。

梨子中的膳食纤维含量不低，尤其是可溶性膳食纤维（果胶）。它能延缓碳水化合物的消化和吸收，从而帮助稳定血糖。此外，膳食纤维还能促进肠道健康，减少便秘的困扰。

糖尿病患者更容易出现血管损伤，而梨子富含抗氧化物质，比如维生素C和类黄酮。这些成分能够帮助清除自由基，保护血管内皮，降低心血管疾病的风险。

糖尿病患者容易出现多尿、脱水的情况，而梨子的水分含量高达80%以上，既能解渴又能补充水分，是不错的选择。

聊到这里，我们顺便来帮水果正个名。很多糖尿病患者对水果“谈甜色变”，甚至干脆一口不吃。这其实是个误区。

水果并不是糖尿病患者的敌人。相反，适量吃水果能为身体提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于改善整体健康。关键是：

• 选对水果：优先选择低GI水果，比如苹果、柚子、猕猴桃、草莓等。
• 掌握分量：每天摄入水果的总糖量控制在20-30克左右（具体情况因人而异）。
• 避免水果干和果汁：这些加工过的水果糖分浓度高，升糖快，不宜食用。

所以，不要因为一点“甜味”就对水果敬而远之。糖尿病的饮食管理需要平衡，而不是一刀切。

健康饮食并不是要我们和所有“甜”告别，而是学会智慧地选择食物。梨子这样的低GI水果，不仅不会害你的血糖，甚至还能为你的身体带来意想不到的好处。

当然，糖尿病患者在吃梨时，记得控制好量，选对时间，避免榨汁，这样才能既满足味蕾，又不伤害健康。

最后，我想问你一个问题：下次再看到一颗清甜多汁的梨子时，你还会因为“它太甜”而拒绝它吗？希望今天的文章能帮你重新认识梨子，也重新认识糖尿病饮食的真相。健康的生活，从科学的选择开始！

参考文献

《中国居民膳食指南（2022版）》

世界卫生组织（WHO）：糖尿病管理相关建议

《柳叶刀》期刊关于膳食纤维与血糖控制的研究

中华医学会糖尿病学分会发布的糖尿病饮食管理指南

吃梨能稳糖，糖友可以吃梨吗？

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深秋的果园，金黄的梨子挂满了枝头，香甜可口，金黄诱人。《本草纲目》中记载：'梨者，利也。其性下行流利也。并"润肺凉心，消痰降火、解疮毒、醉酒。"梨不仅口感好，而且营养丰富，秋季吃梨是个不错的选择。那么对于糖尿病患者来说如何吃梨，怎么吃更健康呢？

一、营养丰富

梨含有碳水化合物，蛋白质和多种维生素。尤其维生素B族非常丰富，可以帮助预防调理口角炎，角膜炎等一些炎症，还可以保护心血管，缓解疲劳;梨还含有一定量的矿物质，对于用来补充机体所流失的矿物质，微量元素是一个不错的选择；而且梨含有丰富的鞣酸成分，能生津止渴,滋阴润燥,止咳化痰，有助于预防感冒。

二、促进代谢 ，改善肠道健康

梨中有丰富的膳食纤维和大量水分，每100g的含膳食纤维6.7g，含有85%的水分，所以梨可以帮助增强肠道蠕动，提升新陈代谢，缓解便秘，保护胃肠。

三、糖尿病患者怎么吃

可能大多数糖尿病患者都会感觉梨比较甜，对其敬而远之。其实不然，梨是一种含糖分比较低的水果，升糖指数只有36，而且富含的膳食纤维可以减缓血糖上升的速度，所以糖尿病患者可以吃梨的，但是一定把控好量和时间。建议可以在血糖平稳的情况下，下午3点到3点半吃100克左右，是没有问题的。