赵霖糖尿病(赵霖糖尿病治愈最新消息)

• 1、小病不靠药物！知名中医食方治未病~条条有效~
• 2、得了糖尿病就与糖无缘？最新研究：注意2件事，这种糖病人可以吃
• 3、食物就是最好的药！中央保健专家公开的食疗大全！

小病不靠药物！知名中医食方治未病~条条有效~

我们常说“民以食为天”，其实食物不仅是用来填饱肚子，更是防病养生的好“药”！平时注意健康饮食，食物吃对了效果翻倍，胜过吃药！保健专家教你这样吃，快来学一学！

本文专家

天津中医药大学中西医结合临床博士 李春深

解放军总医院营养科研究员，中央保健委员会预防保健会诊专家 赵霖

1、拉肚子：山药蘸烤馒头末

天津中医药大学中西医结合临床博士 李春深

一个老同学打来长途电话，说自己已经断断续续地腹泻快两个月了，非常难受。我仔细询问后，初步诊断他不是因为肠胃病变引起的腹泻，而是由于体质较弱，不习惯当地的饮食，消化不良、菌群失调引起的。

我给他推荐了一个非常简单的食疗方子，既能当饭吃，又能治疗慢性腹泻。将一个烤馒头研成粉末，然后用煮熟的山药蘸着馒头末配合三餐食用就可以了。

山药能健脾。烤馒头是最为简单便捷的治疗腹泻的食物。对于消化不良导致的腹泻，还会因有害的细菌和毒素被吸附掉而减轻症状或痊愈。

2. 山东人吃大蒜抗病毒

中央保健委员会预防保健会诊专家 赵霖

2003年SARS期间，我在电视台做节目时问主持人：请您给我报一下山东省“非典”的发病率。主持人回答：只有1例输入病例。

这是为什么呢，大家想一想为什么SARS闹在广东，不闹在山东呢？

首先，山东是孔孟之乡，山东人爱吃大葱大蒜。大葱大蒜，又被称为“地里长出来的青霉素”。同时，山东的老百姓在春天还有一种时令饮食，叫“小豆腐”。有钱人用豆腐，没钱的用豆腐渣，和地里的各种野菜混合起来吃，里面有蒲公英、鱼腥草（中医用于治疗肺部感染的特别有效的中药）、荠菜（古人说“春吃荠菜赛仙丹”），还有苦菜等等。大家看看，这些野菜，都是有抗病毒能力的中药。所以，山东人不得SARS是有科学道理的。

3、吐酸水：酱油兑温水

天津中医药大学中西医结合临床博士 李春深

一天我见等候室里有个老人窝在座椅上，不停地往地上吐酸水，旁边的女孩在焦急地为她抚背。我上前询问后得知，老人是因为挂不上号而生闷气，结果导致肝气郁结而引起吐酸水。

于是我让护士帮忙去食堂要来一小碟酱油，用开水兑了后给老人服下，没过几分钟，老人就不再吐酸水了。

酱油味咸性寒，能够清热解毒，除烦躁。像老人这样因一时生气引起的吐酸水，喝点酱油汤效果会比较好。

4. 胆固醇高每天吃两块红薯

中央保健委员会预防保健会诊专家 赵霖

现在很多人一体检就查出来胆固醇高，跑过来问我吃什么药？其实我说每天吃2块红薯就可以解决！

红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可以每天早晚吃两块红薯。

5、恶心呕吐：姜汁 蜂蜜

天津中医药大学中西医结合临床博士 李春深

侄女和同学们去郊外漂流，晚上给我打来“求救”电话，说一个同学呕吐厉害，郊区交通又不方便，无法送医院，非常着急。

我经询问后得知，这个同学漂流时着水受凉，晚餐时又吃了些水果，加重了胃里的寒气，结果导致恶心、呕吐。因为她们都住在农家院，我就让她们就地取材，去厨房要了点鲜生姜熬成姜汁，用1匙生姜汁和2匙蜂蜜一起调匀后喝下去就可以了。

生姜有温中散寒，健脾止呕的作用，对胃寒引起的呕吐有很好的疗效。蜂蜜用温水冲调后属温性，能调补脾胃，对胃肠功能有调节作用，使胃酸分泌正常。

6. 糖尿病多喝“六级茶”

中央保健委员会预防保健会诊专家 赵霖

有一次到北京东城的一个茶叶店，发现好多老人在那儿买一种叫绿珠的茶，因为绿珠是粗老茶，所以价格特别便宜，二十块钱一斤。一般把茶分成一级、二级、三级等等，它大概属于六级茶了，就是很差的茶叶。

我问他们买这茶叶干什么？他们告诉我说这茶能够治糖尿病。我请教了一位老中医，他说这种便宜的老茶，拿回家得用凉开水沏很见效。后来一查资料，古代医书中记载很清楚，粗老茶能够治“消渴症”。

此外，日本国内现在都用这个方法，他们把老茶树的叶子摘下来，然后泡水让糖尿病人喝，其实大家不知道这些六级茶、所谓最差等级的茶，里面茶多糖的含量是一级茶的两倍，而茶多糖是公认的具有很好降血糖、降血脂功效的物质。

7、痤疮：萝卜红枣汤

天津中医药大学中西医结合临床博士 李春深

现在许多年轻人在饮食上有很多坏习惯，暴饮暴食，贪食生冷，街边小摊、膨化食品、火锅烧烤都是他们的最爱，尤其是女孩子，贪嘴而不爱运动，于是体内生湿生热，脸上的痤疮总也好不了。

中医认为，痤疮是由于肺热熏蒸，蕴阻肌肤导致的。吃辛辣油腻食物会生湿生热，结于肠内，循经上炎，雍于面部。所以清热化湿，保养脾胃是中医调养痤疮的根本。

我给大家推荐一个食疗的方子，取生萝卜200克洗净切片，红枣10个，加水3碗煮成1碗，一天内分2~3次饮用。

萝卜有健脾消食，下气化痰，生津解毒的功效，红枣能补脾和胃、益气生津，可调和气血。一般服食一个月左右，脸上的痤疮就会有所减轻。

8. 老年人便秘多吃菠菜

中央保健委员会预防保健会诊专家 赵霖

现在老年人便秘比较多，可以多吃菠菜，菠菜滑利，它就可以通便。《随息居饮食谱》认为，菠菜能“开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之”。

同时，美国哈佛大学研究发现，菠菜对保护我们视网膜的功能有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。常吃菠菜，还可增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。

9、口臭：嚼山楂

天津中医药大学中西医结合临床博士 李春深

医院附近餐馆的一位男服务员，长得很帅气，阳光热情，顾客们都很喜欢他。前几天他戴着口罩垂头丧气地来门诊找我，说他现在十分痛苦。原来他不知道怎么患上了口臭，一张嘴就怪味冲天，还吓走了几个顾客，老板只好让他回家休息治病。

我仔细询问他近几天的身体和生活情况，他说最近身体很健康，老家亲戚来了带着他们在市里游玩，还常带他们在外面餐馆吃大餐，心情也很舒畅。

听到这我就明白了八九分。他不过是因为他这几天晚上暴饮暴食，食物不能消化，积食导致口臭。我让他去超市买些鲜山楂回来，每隔几个小时就吃上几颗，保准两天就好。

山楂是化食积的佳品。科学研究还发现，山楂中的山楂酸有促进消化的作用，对绿脓杆菌等细菌也有抑制作用。两天后，我在餐馆用餐时又见到他时，他呵呵笑着说自己的口臭已经好了。

10、盗汗：黑豆大枣配黄芪

天津中医药大学中西医结合临床博士 李春深

前两天就有一位患者跟我讲，近来两个月总是莫名其妙地出汗，稍做活动就会汗流浃背，而且晚上盗汗也比较厉害。特别是近来一周，每次出完汗后甚至会出现心慌胸闷的症状。这就是中医里讲的自汗盗汗。长期劳累，精神紧张焦虑等都会造成体内气血偏衰，而出现这种症状，虽然可以通过药物治疗，但重点还在于调养。

可以取大枣20枚，黑豆50克，黄芪30克，加水适量，大火开锅后小火熬30分钟，倒出药汁，重新加水熬制，将两次的药汁混合，约有1碗的样子，这是1天的剂量，10天为1个疗程。

大枣补气养血的功效是众所周知的，是气血不足、倦怠无力者的上佳食品。黑豆富含各种营养成分，其一个主要的功效便是健脾止汗、补肾滋阴。黄芪是补中益气，固表止汗的良药。按此方法调理，一般情况下，一个多月后多汗的症状就会消失了，而且面红也会红润起来，精神也感觉很好~

13、失眠：龙眼枸杞粥

天津中医药大学中西医结合临床博士 李春深

很多人有失眠的困扰，我有一个适用于各类失眠的小方法。龙眼肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克，同煮成粥，每日晨起空腹食用。

龙眼益心脾，补气血，常用于治疗失眠多梦。枸杞子则补肝肾，益精血，有明目功效。大枣能“补中益气，除烦闷”，对胃虚食少、心悸有很好疗效，而且大枣富含蛋白质、有机酸等，营养价值很高。粳米，对失眠也能起到辅助治疗作用。

还有一个特别的辅助餐。将适量的核桃仁捣碎，和红糖，晚饭后冲服。既能健脑滋补，也有助于安眠。

食疗很好，最大程度的避免了肝肾损伤，还能解决小毛病，或者治病于未发之时，食疗方可以收藏下来，或者发给朋友看看，不过饮食还是要多样化的哦~

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得了糖尿病就与糖无缘？最新研究：注意2件事，这种糖病人可以吃

杨女士，山东人，60岁，已经得糖尿病20年了，之前一直控制得很好，但是人老了，总希望能活得随意一点，开心一点，所以便不那么注意饮食了，开始想吃什么吃什么。

但是最近杨女士检查发现糖尿病居然变得更严重了，医生告诉杨女士，这跟她的饮食脱不了关系。杨女士觉得糖尿病的饮食治疗实在是太艰难了，难不成一点糖都不能吃了吗？那接下去的人生就无法享受甜了？然而，医生却说，并不是的，糖尿病人是可以吃糖的。这又是怎么回事？

最近，国际著名医学杂志《BMC》发布一篇研究，发现人在短期内食用一定量的糖精，并不会改变其肠道菌群稳态或引起葡萄糖耐受不良。

研究人员通过对54名参与者进行随机分组，包括糖精组、安慰剂组、糖精 STRs抑制组和STRs抑制剂组，并且根据ADI即62 mg / d的标准计量，连续服用干预剂两个星期，对比每位参与对象的变化。同时，研究人员还对野生型和T1R2-KO小鼠以人体四倍的纯糖精摄入量进行糖耐试验，并且小鼠的纯糖精摄入时间为10个星期，观察小鼠的变化。

实验结果表明，不论是人还是小鼠，纯糖精的摄入并不会对其造成影响。

不过，在2014年，《nature》曾发表过一篇文章，表明NCAS可能会通过肠道菌群诱导体内葡萄糖耐受不良，为了验证这个观点，研究人员又对人和小鼠的粪便进行16S rRNA基因测序的实验，并且为了保证实验结果的科学有效。

研究人员严格控制了研究对象的肠道菌群α多样性、β多样性、物种丰富度和生物分类多样性及均一性都是相似的，结果表明，纯糖精补充剂并不会对人和小鼠的微生物多样性有任何的改变。

与此同时，研究人员还用液相色谱串联质谱法测量了小鼠粪便中的SCFA，结果都证实了小鼠的糖耐和肠道菌群并未出现异常，这些研究结果都表明了一定量的糖精并不会影响糖尿病的病情。也就是说，糖尿病人是可以食用糖精的。

虽然研究表明糖尿病人可以吃食用糖精，但是饮食治疗依旧是糖尿病人治疗的基石。

糖尿病病人进食可以以肉类-蔬菜-主食这个顺序来进食，这样可以让自己少吃主食。其次，在严格遵守饮食治疗原则上，有些食物是可以多吃的，但有些食物必须要少吃！

01 应该少吃的食物

糖尿病人必须严格控制食物的总热量，建立合理的饮食结构，所以有一些食物应该少吃，以免影响血糖的控制。首先对于糖尿病人来说，高脂肪和高胆固醇食物都应当少吃，尽量不用动物油，尤其是肥胖的糖尿病人。

其次，糖尿病人也需要控制钠和盐的摄入量，保持在每天2～5g，过量的钠和盐会使糖尿病人出现高血压，加重病情，同时过多的蛋白质也会影响糖尿病人控制血糖，此外高蛋白饮食还会增加糖尿病人出现糖尿病肾病，对糖尿病人来说是非常不好的。

02 可以多吃的食物

有些食物对于糖尿病人来说，不但可以吃，还可以多吃。糖尿病人多尿会导致缺乏水溶性维生素，所以应当补充足够的水分、维生素、钾、钙和镁等微量元素，新鲜的水果、蔬菜中就含有丰富的维生素和微量元素，并且富含水分，是糖尿病人可以多吃的食物。

其次，富含植物胰岛素的食物也可以多吃，如被称为“君子菜”的苦瓜，多吃此类食物可以有效调节血糖，而豆类含有的淀粉很少，血糖上升的速度也相对较慢，因此糖尿病人也可以多吃豆类，比如黄豆、黑豆等。

也就是说，糖尿病人可以多吃绿色蔬菜以及含糖类低的水果，同时可以多吃粗纤维类食物以及一定量的粗粮，但要限制高脂肪、高胆固醇以及高蛋白食物的摄入。

除了注意饮食之外，糖尿病患者还可适当增加运动，以达到更好的控糖效果。

2020年，欧洲糖尿病研究协会发表的新研究表明，在2型糖尿病患者中，积极运动的糖尿病病人，死亡风险可以显著下降25%-33%。

该项研究对4859名2型糖尿病患者进行了长达6年的记录，通过收集他们的经济状况、运动习惯等信息，发现有更高运动能力的人，死亡风险明显降低，其中，进行中等运动量的患者死亡风险降低了25%，高等运动量的患者则降低32%。

研究小组的人员表示，为了降低死亡风险，糖尿病患者应重视运动，由于糖尿病患者以老年人为主，因此，在运动方式的选择上也应考虑自身因素，譬如选择散步、八段锦、太极拳等强度较小的运动方式。

得了糖尿病，最重要的是要控制好血糖水平，而关键在于做好两点：管住嘴和迈开腿，如果能做好这两点，也就无须担心血糖水平出现波动了。#39健康超能团##清风计划##健康科普排位赛#

参考资料：

[1]Joan Serrano， Kathleen R. Smith， Audra L. Crouch， Vandana Sharma， Fanchao Yi， Veronika Vargova， Traci E. LaMoia， Lydia M. Dupont， Vanida Serna， Fenfen Tang， Laisa Gomes-Dias， Joshua J. Blakeslee， Emmanuel Hatzakis， Scott N. Peterson， Matthew Anderson， Richard E. Pratley & George A. Kyriazis. High-dose saccharin supplementation does not induce gut microbiota changes or glucose intolerance in healthy humans and mice. BMC. 12 January 2021

[2]曹玉祥.赵霖对糖尿病人饮食的建议[J].科学养生,2011:53.

[3]孙花玉.糖尿病饮食护理[J].糖尿病新世界,2015:191.

[4]运动多的2型糖尿病患者，死亡风险低1/3.医学新视点.2020-10-06

未经作者允许授权，禁止转载

食物就是最好的药！中央保健专家公开的食疗大全！

我们常说“民以食为天”，其实食物不仅是用来填饱肚子，更是防病养生的好“药”！平时注意健康饮食，食物吃对了效果翻倍，胜过吃药！保健专家教你这样吃，快来学一学！

△ 解放军总医院营养科研究员，中央保健委员会预防保健会诊专家赵霖

1. 山东人吃大蒜抗病毒

2003年SARS期间，我在电视台做节目时问主持人：请您给我报一下山东省“非典”的发病率。主持人回答：只有1例输入病例。

这是为什么呢，虽然大蒜不能治疗SARS，但大家想一想为什么SARS闹在广东，不闹在山东呢？

首先，山东是孔孟之乡，山东人爱吃大葱大蒜。大葱大蒜，又被称为“地里长出来的青霉素”。同时，山东的老百姓在春天还有一种时令饮食，叫“小豆腐”。

有钱人用豆腐，没钱的用豆腐渣，和地里的各种野菜混合起来吃，里面有蒲公英、鱼腥草（中医用于治疗肺部感染的特别有效的中药）、荠菜（古人说“春吃荠菜赛仙丹”），还有苦菜等等。大家看看，这些野菜，都是有抗病毒能力的中药。所以，山东人不得SARS是有科学道理的。

2. 菜花是乳腺癌患者“救星”

研究发现，患胃癌时人体内血清硒水平下降，胃液中维生素C的浓度也低于正常人。菜花不但能够补充硒和维生素C，还提供丰富的胡萝卜素，阻止癌前病变，遏制癌肿生长，对防治胃癌、乳腺癌有效。

现在得了乳腺癌的病人，或是要预防乳腺癌的人，就应该多吃菜花。因为，乳腺癌与体内雌激素水平有关，菜花含有一种含氮化合物吲哚，能降低体内雌激素的水平。从而阻止活性雌激素对乳房细胞的刺激，起到抗癌、防癌的作用。

3. 胆固醇高每天吃两块红薯

现在很多人一体检就查出来胆固醇高，跑过来问我吃什么药？其实我说每天吃2块红薯就可以解决！

红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。

4. 心脏不好多吃些土豆

土豆含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富，每100克土豆含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。

心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

5. 糖尿病多喝“六级茶”

有一次到北京东城的一个茶叶店，发现好多老人在那儿买一种叫绿珠的茶，因为绿珠是粗老茶，所以价格特别便宜，二十块钱一斤。一般把茶分成一级、二级、三级等等，它大概属于六级茶了，就是很差的茶叶。

我问他们买这茶叶干什么？他们告诉我说这茶能够治糖尿病。我请教了一位老中医，他说这种便宜的老茶，拿回家得用凉开水沏很见效。后来一查资料，古代医书中记载很清楚，粗老茶能够治“消渴症”。

此外，日本国内现在都用这个方法，他们把老茶树的叶子摘下来，然后泡水让糖尿病人喝，其实大家不知道这些六级茶、所谓最差等级的茶，里面茶多糖的含量是一级茶的两倍，而茶多糖是公认的具有很好降血糖、降血脂功效的物质。

6. 茄子生吃可降血脂

当地农村有些小孩把茄子拿起来，生的就这么啃着吃。可大部分人现在怎么吃茄子啊？许多食堂餐厅一做就是“油焖茄子”，由于茄子特别能吸油，炒一个茄子得搁多少油进去啊！我们到社区做营养调查，发现有的居民家里炒一个茄子就要用二两油。

如果茄子生着吃，或把它蒸熟了拌醋、拌蒜吃，就是健康。因为茄子有很强的吸附脂肪的功能，有降脂、降胆固醇的能力。

7. 老人多吃栗子防治腰腿痛

栗子对老年人的腰腿痛有非常好的食疗效果。老年人肾亏、腰腿无力或小便频数者，早晚各细嚼慢咽生栗1～2枚，常食有效。吃的时候要生吃细嚼，把它嚼成浆，然后再慢慢咽下去。

8. 胃口不好吃点醋泡生花生

花生我们叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好，堵住了，你就弄几颗生花生仁仔细嚼，嚼完咽下去。

花生还含丰富的单不饱和脂肪酸，花生油中不饱和脂肪酸约占脂肪酸总量80％。食用花生可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，使其排泄增强，从而降低胆固醇，对防止动脉粥样硬化和冠心病有效。

9. 老年人便秘多吃菠菜

现在老年人便秘比较多，可以多吃菠菜，菠菜滑利，它就可以通便。《随息居饮食谱》认为，菠菜能“开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之”。

10. 从怀孕开始就吃山茶油

山茶油有助于产妇的产后恢复与调理。在台湾称为“产子油”、“月子宝”,茶油在民间又叫“补奶油”、“长寿油”。

目前我们国家的妇女生完孩子80%都肥胖，其中20%女性产后永远性肥胖。你要想不胖，怎么办呢？从怀孕开始就要吃山茶油，而且可以吃山茶油炖鲫鱼。