抗糖糖尿病(糖尿病患者抗糖的的药品有哪些)

• 1、糖尿病患者的“抗糖”第一步，你不可不知！
• 2、进入糖友家 → 最懂糖尿病的人去世了，他生前提出的“抗糖宝典”你一定要知道！
• 3、“逆龄”女星的抗糖法，真的有用？抗糖不是戒糖，教你科学抗糖

糖尿病患者的“抗糖”第一步，你不可不知！

导读：二型糖尿病患者中，肥胖者居多。其实糖尿病与肥胖之间有着紧密的联系，所以对于糖尿病患者来说，控制体重就变得尤为重要了。那么对于一些已经成为“糖友”但却又“胖乎乎”的朋友来说，如何迈出这“抗糖”第一步呢，还是赶紧来看看今天的文章吧！

生活富裕、生活节奏加快等导致人们的生活方式发生改变，肯德基、必胜客、可口可乐、家庭汽车成为我们生活的一部分，综合的结果导致肥胖人数增多。2002年我国成年人超重和肥胖的比例为25%，至2010年增长至38.5%，其中以城市居民占多数。

腰围增长是腹部脂肪增厚的标志，脂肪增加可导致胰岛素抵抗加重，胰岛素抵抗可导致胰岛素作用下降。为维持体内血糖正常水平，胰岛细胞（主要是β细胞）就要超负荷工作，以便能够分泌足够数量的胰岛素。当超过一定限度时，则胰岛细胞储备能力降低，不能分泌出足够数量的胰岛素来稳定血糖，血糖便开始增高，达到一定标准则糖尿病诊断确立。统计发现，刚发病的2型糖尿病患者60%并发有超重。

反过来，对于超重的糖尿病患者进行减肥意义重大，可减轻胰岛素抵抗，恢复胰岛素的敏感性，减轻胰岛细胞负担，进而促进病情恢复。

减肥可从以下方面着手

1.树立减肥必定成功的信心

许多身体超重者对饮食的依赖成为习惯，多吃东西成为一种享受、一种快感，节食则成为痛苦的事情。要充分认识过量的能量（食物）最终将以脂肪的形式在人体中（尤其是腹部）聚集，成为伤害人体的毒性物质（脂毒性），并几乎对人体所有重要器官造成损伤。控制饮食与减肥，则可减轻与逆转这种损伤。

2.掌握科学的减肥方法

（1）主食量可逐渐减少。

（2）蔬菜尤其绿色蔬菜可适当增加，并且在吃主食前吃。一方面可增加饱腹感；另一方面可延缓食物的吸收。

（3）养成细嚼慢咽的习惯。我们都有这样的经验，十分饥饿时进食没有吃饱，但饭没有了，继续做饭，等饭做好了可又没有食欲了。

这说明人体产生饱腹感有个过程或阈值，达到这个阈值大概需要20多分钟。吃得快，则必然吃得多；吃得慢，则吃得少。结果都是吃饱了，后果却不同。

3.习惯成自然

吃饭多也是种习惯。胃是个可塑性肌肉器官，饭量大，胃自然就撑大了。如果吃得少，胃就会有“空旷”的感觉，自然不舒服。但逐渐减少饭量，胃也会慢慢变小。一般需要2~3个月。到那时，就不想多吃东西了。减肥也就成功了。

研究显示，午饭吃太晚，减肥效果差。早点吃主餐，减肥成功可能性更大。夜间吃肉比早起吃肉者减肥的效果差很多。考虑到晚饭后要就寝了，活动少，这样的结论不难理解。

当然，除了饮食控制，还需要其他手段，比如运动与药物治疗等，与饮食控制配合起来，可起到事半功倍的效果。

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【本文摘自《如何战胜糖尿病：来自资深糖尿病专家的意见》(谷志文编著)一书。来源于养生正道(微信号yszhengdao)。由中国中医药出版社授权云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校发表，转载请保留版权声明。】

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进入糖友家 → 最懂糖尿病的人去世了，他生前提出的“抗糖宝典”你一定要知道！

要问糖尿病科普教育哪位专家做得最好?

北京协和医院的向红丁教授当之无愧

他是糖尿病科普教育界的领军人物

是医界的楷模

糖友心中的灯塔

2017年9月4日凌晨四时，我国著名糖尿病学家向红丁教授，因积劳成疾心脏病突发而辞世，终年73岁。

糖尿病“五驾马车”一词曾红遍全国，同时这也让所有中国人记住了一个名字——向红丁。

他生前任北京协和医院内分泌科主任医师，北京协和医院糖尿病中心主任，中华糖尿病协会会长。

多年来，他首创了“三五防糖法”，让国内诸多糖尿病患者受益良多！

他提出的糖尿病教育理论

五驾马车

教育、饮食、运动、药物和监测，并驾齐驱，一个也不能少。

三五防糖法

五个要点、五驾马车、五项达标

五个要点：多懂点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿，药用点儿。

五驾马车：心理治疗、饮食治疗、运动治疗、药物治疗和糖尿病监测。

五项达标：控制好体重、血糖、血压、血脂和血黏度。

别拿“吃糠咽菜的基因”吃大鱼大肉

中国人是拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉。

改革开放之前，长期的贫困锻炼了中国人很“抗饿”，一顿饱饭可以饿两天，禁得住饿，可以说有“饿不死的基因”。这种基因在贫困时期是一个非常好的基因，有这种基因才能活下来了。

改革开放后，突然富裕起来了，这种基因还在那在积攒能量，所以没吃几天饱饭，可能就变胖了，血糖就高了，糖尿病就来了。

所以吃饭还是得悠着点，还是要吃穷一点！

在今年6月北京举办的第二届华夏糖尿病诊疗与健康管理高峰论坛上，向红丁教授曾指出，生活节奏加快，精神压力大，晨昏颠倒，高糖、高脂、高盐、多油等饮食习惯是导致糖尿病大爆发主要原因。

“

患者教育工作必须往基层转移，三级医院的专家应该走出诊室，走进社区，对糖尿病患者和高危人群进行一批批地集体诊治，而不是坐在诊室里一个个地等着患者来治。

”

他认为，糖尿病真正有效的治疗办法是五驾马车并重，综合治疗，教育先行，饮食营养疗法应作为基础手段长期坚持。

关于糖尿病

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今日直播预告

时间

今天上午10:00开始

标题

糖尿病教育之药物治疗

医生介绍

成都市第六人民医院

内分泌科 主治医师

李京晶

直播内容

糖尿病治疗方式多种多样，药物治疗关键在于用对药。如何选择药物？你想知道的，医生的回答都是在这里。

直播观看方式

1、病友圈观看：在四川名医糖友家（1、2、3、 4、5、6群）心血管圈、肾脏圈中，准时点击小康妹发送的直播链接观看。

2、如何加入病友圈：微信关注成都商报四川名医微信公众号，在底部对话框中输入关键词“糖友家”“心血管圈”“肾脏圈”，按照提示入群。

直播回顾

糖尿病不可怕

可怕的是糖尿病慢性并发症！

一个慢性并发症足以要了你的双腿！

如何早发现早防治？

戳下图看回放，听专家的独家见解！

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本文来源：综合人民网、健康时报、糖尿病之友、医学界内分泌频道

图片来源：123RF等

本文编辑：谢语嫣

“逆龄”女星的抗糖法，真的有用？抗糖不是戒糖，教你科学抗糖

看到女明星站在舞台上光彩照人，和十几年前似乎一点没变，让很多人心生羡慕，不愧是“逆龄”女神，于是人们都想知道她到底是怎么保持的，直到女明星说出“抗糖”二字，一下子让很多人抓住了重点，原来不吃糖就是她保持年轻的秘诀。事实真的这么简单吗？不吃糖真的有用？

大家要理性一点，不要光看到“抗糖”两个字就开始激动，女明星也说了，她的抗糖习惯是合理饮食，以前她经常喝奶茶，喝咖啡会加很多糖，而现在饮食偏向清淡，很少吃油炸类，一日三餐大多是少油、少盐、少味精。而且她不是完全不吃主食，而是少吃，不仅还需要依靠它为身体提供能量。

但是我们也要心里明白，明星私底下有可能使用名贵的保养品，所以她们皮肤好可能并不是单纯抗糖的结果。如果自己什么都没有搞清楚，就开始戒糖、戒主食，可能还没有等皮肤变好、变年轻，身体就先撑不住了。

抗糖就是一口糖都不吃吗？

有的网友说自己要抗糖，从今天开始拒绝一切糖分，厨房里的白砂糖扔掉，各种糖果零食扔掉，奶茶也一口不喝。

在这之前，你要明白“糖”的概念，是单纯的包含糖分的食物，还是碳水化合物，有的成分没有甜味，但是最后也会被转化成糖，就算你把身边含糖的食物都扔了，也无法避免糖分进入人体。若有一天失去了糖类，生命可能就无法运转了。换言之，只要机体还在运转，就不可能一口糖都不吃。

抗糖一定要戒掉主食吗？

可能有人被糖的概念绕晕了，最后决定零食不吃，主食也不吃，认为这样就安全了，其实这是一种曲解。首先，人体每天必须要有足够的主食摄入量，如果一口都不吃，你可能会觉得很虚弱，还容易头晕，等到机体调用蛋白质的时候，肌肉、肝脏就会不够用，一切就乱套了。其次，就算不吃主食糖化也会出现，躲也躲不掉。糖友们也要牢记这一点，不可为了降糖戒掉主食，非常不明智。

科学“抗糖”要记住4个重点

第一个重点：少吃添加糖

大家可以理解为“坏糖”，这种糖应该被抛弃，包括白砂糖、麦芽糖浆、冰糖等等，注意，蜂蜜也在队列之中。经常食用坏糖，对血糖的影响比较大，还会导致虫牙、肥胖，对骨骼生长也非常不利。平时吃的八宝粥、糖糕、巧克力、面包等食品，其中大多有坏糖，如果你打算走上抗糖的道路，这些食物就要割舍了。

第二个重点：主食粗细搭配

不吃主食太极端，只要学会搭配，主食也可以很健康。对于糖友来说，满足饱腹感非常重要，而粗粮和谷物就是这样的食物，比如全麦面包、荞麦面条、杂粮米饭等，既能产生足够的能量，还能扛饿，适合糖友和抗糖人士食用。

一点主食都不吃，人体容易饥饿，在饥饿的状态下可能会选择更多肉食、零食满足自己的口腹之欲，到时候更容易肥胖，还会增加不必要的风险。真想抗糖事倍功半，那就把油炸食品、下午茶、饭后甜点戒掉，或许能让你的皮肤更好。

第三个重点：每顿别吃撑

有的人光是吃蔬菜都能吃到撑，不管是素菜还是荤菜，都不建议大家吃太多。因为热量积少成多，吃得太多了就失去了控制糖分的意义了。每次吃饭前分好饭菜，在平常的饭量基础上减掉30%。如果吃的是甜食，更要严格限制摄入量，蛋挞一个或半个，蛋糕不能超过手掌大。

第四个重点：蔬菜水果要吃够

蔬菜和水果相对安全，可以适当增加，但是蔬菜要少油烹饪，爱吸油的菜最好水煮后食用，例如茄子、萝卜、海带等等。水果很甜，但是很安全，因为它是天然糖，对人体的影响比较小，而且水果中有很多营养，对皮肤和肠道有好处，要适当补充。

食物中的糖是身体的燃料，不可缺少，所以不要用“不吃某种天然食物”这种方法来抗糖，你真正的对手应该是人工糖，是各种各样的零食。其实，还有一个概念大家要理解，那就是抗炎饮食，顾名思义，就是让体内的炎症少一点。

有的食物吃多了，体内会产生较多的炎性细胞，例如红肉、加工肉、油炸食品等等，这类食物吃多了也会加速皮肤衰老，所以，光抗糖还不行，还要抗炎，少吃会增加炎症的食物，多吃消炎、抗炎的食物，而这类食物有大蒜、鱼肉、核酸、橄榄油等。

说了那么多，大家应该总结出了规律，其实就是多吃天然的，少吃人工添加的，用科学合理的方式搭配一日三餐，而那些零食、油炸类食品应该少吃。至于宣称能抗糖的某些保健品，恐怕就是智商税了，不要轻易相信。

总之，想像女明星那样拥有年轻态和不老容颜，需要付出很多努力，应该怎么做，需要大家科学对待慢慢摸索，而不是这个不吃，那个不吃，身体有可能罢工，只有合理搭配饮食，才能一边享受美食，一边拥有美丽。

参考资料：

[1]糖，也分好坏!快来GET春节吃甜食的正确姿势【健康幸福过大年】·健康中国.2021-02-04

[2]抗糖，又一个坑人的骗局·光明网.2020-11-17

[3]抗糖=抗衰老?专家：要控糖，不要戒糖·齐鲁壹点.2020-11-26