糖尿病乳饮(糖尿病 奶)

• 1、糖尿病病人必看！选对奶、喝对量，控糖也能轻松喝好奶！
• 2、糖尿病人应该怎么喝牛奶？喝脱脂还是全脂牛奶？（糖尿病之25）
• 3、肽素乳早餐成健康新宠，科学代餐正当时

糖尿病病人必看！选对奶、喝对量，控糖也能轻松喝好奶！

对于糖尿病病人来说，选择合适的奶类饮品以及把控好饮用量，对健康管理可是相当重要的事儿呢。

一、喝什么奶？

首先，纯牛奶是很不错的选择。它富含优质蛋白质、钙等营养成分，升糖指数相对较低，适量饮用一般不会引起血糖的大幅波动。像市面上常见的全脂纯牛奶、低脂纯牛奶、脱脂纯牛奶都可以。全脂的口感会醇厚些，但脂肪含量高一点；低脂的脂肪量有所减少；脱脂的基本不含脂肪，担心血脂问题的糖友可以考虑脱脂纯牛奶。

酸奶也能喝哦，不过得是无糖或者低糖的那种。酸奶含有益生菌，有助于调节肠道菌群，增强肠道健康，对糖友整体的消化吸收等方面有好处。但那些添加了大量蔗糖等糖类的酸奶就不适合了，不然容易导致血糖升高啦。

还有个选择是羊奶，羊奶的营养同样丰富，它的分子结构相对小一些，更易被人体吸收，对于一些消化功能稍弱的糖尿病病人来说，是个可以尝试的奶类。

二、多少奶合适？

通常情况下，建议每天喝300毫升左右的奶就可以了。这个量既能满足身体对蛋白质、钙等营养元素的部分需求，又不至于摄入过多热量等影响血糖控制。要是某一天吃了比较多富含蛋白质的其他食物，那也可以适当少喝点奶，灵活调整一下。

总之呀，糖尿病病人选对奶、喝适量的奶，是能在补充营养的同时，又不给血糖控制“添乱”的，大家一定要重视起来哦。

糖尿病人应该怎么喝牛奶？喝脱脂还是全脂牛奶？（糖尿病之25）

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糖尿病人饮食受到很严格的限制，很多人都会选择喝奶来替代一些主食。

由于牛奶的血糖指数偏低（28），与主食搭配可以明显降低这是对血糖的影响。且牛奶含有大量的优质蛋白，能够补充我们人体所需的必需氨基酸。

牛奶含有钙离子、钾离子、镁离子和磷等多种微量元素，尤其是含有大量的钙离子，又称为“液体钙”，可以补充人体大量的钙，尤其适合中老年妇女。

很多糖友认为自己已经糖尿病了，应该少吃脂肪高的东西，因此很拒绝全脂牛奶，往往会选择脱脂牛奶。认为脱脂牛奶对于自身的身体是最好的，绝对不会升高自己的血糖。

脱脂牛奶不一定比全脂牛奶，更适合糖尿病患者。

• 脱脂牛奶顾名思义就是去掉牛奶中的脂肪，脂肪含量≤0.5%（或者＝0%）只剩下蛋白质。脱脂牛奶更适合伴有肥胖、高血脂的人群。
• 全脂牛奶是指脂肪含量＞3.1%的牛奶。对于没有高脂血症的糖尿病患者，比较年轻的糖尿病患者建议还是服用全脂牛奶或者是低脂牛奶，以保证充足的营养。

• 脱脂牛奶不但脱掉了脂肪，也可能会把脂溶性的维生素给脱掉，例如维生素D维和生素E等，且脱脂牛奶的价格一般都比较贵。因此，对于身体没有特殊要求的糖尿病患者，不必非得选择脱脂牛奶。
• 牛奶中的脂肪相对于我们平时使用的食用油来说，已经占的比例很小，是可以忽略不计的。全脱脂的牛奶会影响牛奶的口感，喝起来比较难喝。

据中国营养学会的建议：成年人每天喝300g的液态奶比较合适。

当然，一定要区分是牛奶还是“乳饮料”。有很多乳制品，根本就不是真正所需要牛奶。

他们的名字和牛奶很像，但是真正牛奶的含量却相当低，蛋白质的含量远远低于3%。

千万不要把他们当成牛奶来长期喝！

牛奶有很多种：有机奶、舒化奶、酸奶、纯牛奶、高钙奶、低钙奶，只要有充足的蛋白质都是可以选用的。

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肽素乳早餐成健康新宠，科学代餐正当时

不可否认，现代人的饮食习惯与过去大不相同，大鱼大肉、甜品饮料在一日三餐中很常见，人们早已习惯了这种高蛋白、高热量、高脂肪、高糖、高精盐的饮食方式，常常出现营养过剩、活力下降，导致患“四高”(高血压、高血脂、高血糖、高尿酸)等慢性病、肥胖、癌症的概率大大上升。

据统计，中国目前高血压患者超过2亿，肥胖患者1.2亿，高尿酸血症患者1.2亿，糖尿病患者9700万，80%的家庭人均食精盐和食用油摄入量超标。足见，这种高热量“富有营养”的饮食方式，使人们的健康受到了威胁。因此不少对健康、身型有所追求的消费者纷纷选择以果蔬汁、奶昔、谷物饮来代餐，无论是平日中繁忙的工作代餐，还是健身前后的蛋白补给，亦或是深夜的追剧零食，都极其便捷有效。

但是大家真的知道科学的代餐方法吗，还是一味的在盲目跟风呢?

科学代餐的三大标准

全营养

全面的营养素才能满足身体活动所需，它们应拥有最基本的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等，这样充当正餐才不会营养失衡。其中高蛋白尤其重要，蛋白质可以增加饱腹感、降低能量摄入，还有利于避免肌肉在减肥过程中逐渐流失。

热量低

除了保证充足的营养摄入外，代餐也需具备热量低的特质，因为这样才能满足“摄入的热量<消耗的热量”的原则。比如平日吃一顿正餐的热量在600-800大卡，代餐的热量则要比其更低，才能减少总热量的摄入。

饱腹感强

既然作为正餐的代替，那能填饱肚子也是很关键的，否则人就会因为饥饿而放弃，甚至吃下更多东西，反而容易长胖。所以提供充足、持久的饱腹感也是一份科学代餐应该具备的条件。

肽素乳，营养代餐好选择

肽素乳作为一款能被人体快速吸收的全营养食品，是由三生中国健康产业有限公司联手中国食品发酵工业研究院共同开发的。产品中富含比例完美的18种氨基酸，多种维生素健康因子、丰富的呈有机态的矿物质和微量元素，以及均衡合理的脂肪酸和糖元成分，通过其营养均衡、高膳食纤维、低脂肪、低热量和食用方便的特点适当的调节下饮食，保持一定的自律，助你开启满满的活力。 想控制体重但又不可避免频繁应酬的朋友

建议：利用肽素乳营养均衡、低热量的特点，可以选择早餐搭配一杯肽素乳 青菜，中午正常吃饭，晚餐或聚会前15-20分钟喝一杯肽素乳!这样做的好处是餐前营养打底，增加饱腹感，有助于防止过量饮食，摄入过多热量。

熬夜追剧、懒觉睡到日上三竿的朋友

早晨可以睡到自然醒，起来后冲1杯肽素乳，喝完你再回去睡个回笼觉!这样做的好处是懒人营养早餐保护了肠胃，你负责继续卧倒，肠胃负责好好工作。

经常出差在外，饮食不规律的朋友

随身带上肽素乳的便携装，火车站、飞机场、服务区都有开水，饿了或者需要补充能量的时候开水一冲，1分钟就好，简单美味又营养。

平时活动较少，宅在家里时间比较多，又没有控体需求的朋友

建议：在一日三餐的时候随餐搭配吃，其他的该吃菜吃菜，该吃肉吃肉。利用肽素乳营养均衡的特性，调节下饮食结构，给身体打好基础，更好的迎接新的一年紧张而又忙碌的工作。

美丽健康都是吃出来的，肽素乳所选材料都是来自大自然的馈赠，满满的都是营养成份。让我们吃少、吃对、吃得全，健康每一天从饭桌开始。

（文文）