糖尿病饭后累(糖尿病饭后犯困吗)

• 1、糖尿病人为什么总易疲劳，究其原因有4个，医生告诉你应对方法
• 2、糖尿病患者注意！饭后出现3异常，多半是病情加重，尽快去医院！
• 3、饭后想睡觉、吃完没多久又饿，竟是糖尿病？血糖波动对人有啥影响

糖尿病人为什么总易疲劳，究其原因有4个，医生告诉你应对方法

在一个晴朗的下午，李阿姨走进了医院的内分泌科诊室。她是一位多年的糖尿病患者，最近总是感到特别疲劳，即使晚上睡得很好，白天也总是觉得没精打采。她听说糖尿病和疲劳之间有关系，于是特地来找主任医生张教授咨询。

“张教授，我最近总是觉得特别累，是不是和我的糖尿病有关系啊？”李阿姨一脸愁容地问道。

张教授微笑着点了点头，示意她坐下：“李阿姨，您说得没错，糖尿病和疲劳之间确实有关系。这种疲劳感可能是由多种原因导致的，比如血糖波动、药物副作用、心理和情绪问题，以及其他一些疾病或生活习惯。我们今天就来一一揭开这些谜团。”

这时，一旁的年轻医生小王插话道：“是啊，李阿姨，血糖波动是导致疲劳的最常见原因之一。特别是餐后感到疲倦，是很多糖尿病患者的常见症状。”

张教授满意地点了点头，考问道：“小王，那你能详细说说血糖波动是如何导致疲劳的吗？”

小王想了想，回答道：“当然，当血糖水平过高时，胰岛素无法将血液中的葡萄糖有效运送到细胞中，导致身体无法将葡萄糖转化为能量，因此会出现疲倦感。而当血糖水平过低时，身体也会因为缺乏能量而感到疲劳。”

张教授补充道：“没错，除了血糖波动，药物副作用也是导致疲劳的一个重要原因。比如，一些糖尿病药物可能会导致维生素B12缺乏，进而引发疲劳。还有一些药物可能会影响甲状腺功能，导致疲劳感。”

李阿姨听了，有些担忧地问道：“那我吃的药会不会有这些副作用啊？我要不要换药呢？”

张教授安慰她道：“李阿姨，您先别急。我们并不是要让您换药，而是要让您了解这些药物可能带来的副作用，以便我们更好地调整治疗方案。如果您觉得疲劳感特别严重，我们可以考虑给您换一些副作用较小的药物。”

这时，小王又问道：“张教授，那除了血糖波动和药物副作用，还有哪些原因可能导致糖尿病患者的疲劳感呢？”

张教授想了想，回答道：“还有很多其他原因，比如心理和情绪问题。糖尿病患者不仅要应对血糖和许多身体并发症，还要应对心理健康问题。愤怒、压力、焦虑、抑郁都可能导致疲劳感。此外，一些疾病或生活习惯，如睡眠障碍、营养缺乏、贫血等，也可能导致疲劳。”

李阿姨听了，感慨道：“哎呀，原来有这么多原因可能导致疲劳啊。那我该怎么办呢？”

张教授微笑着说道：“李阿姨，您别担心。我们会根据您的具体情况，制定一个个性化的治疗方案。首先，我们会调整您的饮食和药物，尽量控制血糖波动。其次，我们会给您开一些维生素B12的补充剂，以预防药物副作用导致的疲劳。最后，我们还会给您一些建议和技巧，帮助您改善心理和情绪状态，以及调整生活习惯。”

说着，张教授递给了李阿姨一张处方和一张详细的治疗建议清单：“这是给您的处方和治疗建议清单。您回去后，一定要按照上面的要求来服药和调整生活习惯。记住，健康是最重要的，一定要好好照顾自己。”

李阿姨接过处方和治疗建议清单，连声道谢：“真是太谢谢您了，张教授。我一定会按照您的吩咐去做的。”

张教授微笑着点了点头：“不用谢，李阿姨。这是我们医生的职责。您回去后，如果有什么不明白的地方，或者病情有什么变化，都可以随时来找我。”

说着，张教授又转向小王：“小王，你也要多向李阿姨这样的患者学习，多了解他们的需求和担忧。只有这样，我们才能更好地为他们服务。”

小王连连点头：“是的，张教授。我一定会多向患者学习，努力提高自己的医术和服务水平。”

就这样，一场关于糖尿病人易疲劳的询问和考问结束了。但在这个过程中，广大患者所担心的药物副作用、血糖波动、心理和情绪问题等都得到了详细的解答和关注。这也提醒着我们，在看病就医的过程中，一定要多了解疾病和药物的知识，与医生充分沟通，共同制定最合适的治疗方案。健康无价，珍惜生命！

在接下来的日子里，李阿姨按照张教授的治疗建议，调整了饮食和药物，开始补充维生素B12，并尝试了一些改善心理和情绪状态的方法。她发现，自己的疲劳感确实有所减轻，精神状态也好了很多。

一个月后，李阿姨再次来到医院复查。她满面红光，精神焕发，一进门就向张教授和小王道谢：“真是太谢谢你们了！我现在感觉好多了，疲劳感几乎消失了。”

张教授和小王看着李阿姨的变化，都感到非常高兴。他们知道，这不仅是治疗的成功，更是医患之间信任和合作的胜利。

张教授微笑着对李阿姨说：“您太客气了。看到您现在这么精神，我们也感到非常高兴。这说明我们的治疗方案是有效的。您以后还要继续注意饮食和药物的控制，保持良好的生活习惯和心态。这样，您的身体才会越来越好。”

李阿姨连连点头：“我一定会的。我现在已经知道该怎么照顾自己了。真是太谢谢你们了！”

说着，李阿姨又转向小王：“小王医生，你也要继续努力啊。你这么年轻就有这么好的医术和服务态度，将来一定会成为一名优秀的医生的。”

小王听了李阿姨的话，感到非常受鼓舞：“谢谢您的鼓励，李阿姨。我一定会继续努力学习的，争取为更多的患者带来健康和希望。”

就这样，一场温馨的医患交流结束了。但在这个过程中，我们不仅看到了医生和患者之间的信任和合作，更看到了医学的温暖和人性的光辉。健康无价，珍惜生命！让我们一起努力，共同创造更美好的明天！（注：本文为虚构情节，旨在科普知识，实际医疗决策应基于专业医生的建议和患者的具体情况。）

糖尿病患者注意！饭后出现3异常，多半是病情加重，尽快去医院！

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你有没有想过，为什么糖尿病患者在饮食之后，身体会有各种反应？

吃饱了该是轻松的时刻，可是有时候，有些奇怪的症状让人不安，特别是糖尿病患者，饭后的一些变化可能是身体发出的预警，提示病情加重。

想让这个问题更好理解，咱们从临床案例讲起，大家一听就懂。

徐大妈今年62岁，退休后日子过得倒也安稳，三年前，她被确诊患有2型糖尿病，这让她有点紧张，毕竟糖尿病是个“长久战”。

不过，徐大妈是个特别自律的人，从确诊开始，她就严格控制饮食，每天遛狗散步，她觉得只要吃得好，生活规律，血糖就不会有大波动。

可是，最近一段时间，徐大妈突然发现，自己每次吃完饭后，脑袋都有点发沉，甚至有时还觉得头晕，她原本以为是老了通病，没多想。

可事情慢慢变得严重了，有几次她吃完饭，连站起来都有点困难，得扶着椅子才能稳住，更让她担心的是，自己用血糖仪测量血糖，发现血糖值总是偏高。

老伴儿看她这样，也着急了，赶紧拉着她去医院做检查，徐大妈心里虽然有点紧张，但总觉得自己平时注意得够多了，可这一查，医生的结果却让她吓了一跳。

医生一边看着报告，一边说道：“徐大妈，您的血糖确实涨了不少，而且从症状来看，您的病情有了并发症的苗头。”

徐大妈心里一紧：“并发症，这不可能吧，我这几年不是一直控制得挺好的吗？”

医生叹了口气，解释道：“糖尿病并不是您平时注意就万无一失的，有些并发症是慢慢积累的，尤其是当饭后出现一些不寻常的症状时，往往说明病情已经有了进展。”

徐大妈一听，赶紧问：“医生，那我这头晕、脑袋发沉是怎么回事儿？”

医生认真地说：“你这头晕脑胀的，可能是糖尿病在背后捣鬼，特别是吃完饭后，血糖要是一下子蹿得老高，容易就感到不适，这血糖管理啊，得时刻放在心上。”

徐大妈点了点头，回想了一下自己的症状：“我还真是有几次吃完饭头晕得厉害，还以为是累的呢。”

医生继续说道：“这种情况您以后得多注意，尽量避免吃得太饱，控制饭后血糖的波动，尤其是避免摄入大量的碳水化合物，容易让血糖迅速升高。”

徐大妈又追问：“那医生，除了头晕，还有其他什么症状是需要特别留意的吗？”

医生接着说：“第二个症状，就是饭后出冷汗，尤其是手心、脚心发凉的感觉，很多患者一开始以为这是低血糖，糖尿病患者在饭后出冷汗往往是由于自律神经系统受损所导致。”

“血糖要是老那么高，时间长了，自律神经也会跟着受罪，这样一来，你可能就会觉得手心脚心凉飕飕的，甚至全身莫名其妙地出冷汗。”

徐大妈听得心里直打鼓：“我好像最近也有过几次饭后出汗、发冷的情况，没想到是这么严重的事儿。”

医生神色凝重：“第三个要注意的，是饭后四肢乏力、肌肉酸痛。很多糖尿病患者以为这是正常的疲劳，或者上了年纪肌肉老化引起的。”

“血糖要是一直偏高，那血管内壁就会慢慢受损，尤其是手脚这些远离心脏的地方，血液更难流通。”

“这样一来，肌肉就得不到足够的氧气，很容易感到酸痛、没劲儿，这其实就是糖尿病的一种并发症，叫做糖尿病性肌病的早期信号。”

医生看了看徐大妈的体检报告，叹了口气，说道：“徐大妈，您的病情现在还不算太严重，但确实有了一些并发症的征兆。”

徐大妈听了医生的话，点点头：“那您说，我现在该怎么做才能稳住病情呢，真是让人有点慌。”

医生安慰她说：“您平时得多注意，避免一次性吃得太多，尤其是碳水得少吃，少吃精细米面，多吃粗粮，比如燕麦、糙米等，它们能延缓血糖的上升速度。”

“糖尿病是个慢性病，但它并不可怕，最重要的是您得知道如何和它‘和平共处’，别让它有机会影响您的生活质量。”

听完医生的话，徐大妈安心了许多，觉得自己未来的路也不再那么迷茫。

关于饭后出现3异常，多半是糖尿病加重您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]李娇,唐梓椋,徐锦龙,等.基于系统评价研究羟苯磺酸钙对ACEI治疗早期糖尿病肾病增效作用的规律[J/OL].医学信息,[2024-09-07]

饭后想睡觉、吃完没多久又饿，竟是糖尿病？血糖波动对人有啥影响

53岁的老刘前几天给我说，最近发现自己午饭后总是特别困，吃完就想睡觉，问我是不是跟夏天天热有关。我问他有没有饭前特别饿，或者吃完饭没多久特别饿的情况发生，他说挺常见的。

我一下子就明白了，告诉他去医院做个糖耐量测试，看看餐后血糖的情况，果然，老刘的糖耐量出现异常，餐后一小时血糖超过15mmol/L，餐后两小时也超过了12mmol/L，直到3个小时才恢复正常。

这下子就明确了，老刘确实有血糖高甚至糖尿病的问题。

你是否有过饭后想睡觉、吃完没多久又饿的经验呢？这些我们可能习以为常的情况，其实是不正常的，很可能是体内血糖偏高、或者血糖剧烈波动造成的生理反应。

根据调查，我国每3位成年人就有1位血糖过高，而如果长期处于高血糖状态下，就有可能逐渐发展成糖尿病。从现在开始关注血糖来得及吗？应该从哪里下手？这里就带大家从基础开始认识身体中的血糖！

血糖指的是血液中的葡萄糖含量。人体在进食后，富含碳水化合物或者说是糖类的食物经过消化，会分解成小分子的葡萄糖，并通过血液运送到身体各处提供全身能量所需。

血糖需要胰岛素的帮忙，才能将葡萄糖运送进肌肉、细胞中利用和储存，所以当进食的糖类越多、血糖值越高，就需要更多的胰岛素帮忙维持血糖恒定。

血糖虽然会浮动，但因为有胰岛素协助稳定，正常情况下大约有90%以上的时间会落在3.9到7.8mmol/L之间。

虽然在3.9-7.8mmol/L之间属于正常值，但实际上血糖的是相对稳定的，轻易不会出现较大的差距，一般正常人血糖高低相差会在3.33mmol/L以内，超出这个范围也预示着血糖有一定的波动风险。

血糖会随着我们的饮食、运动、生活作息而有所波动，以下为常见的波动原因：

1、进食富含糖类的食物

糖类食物消化后会分解出葡萄糖，这是最直接造成血糖上升的原因。在六大类食物中，碳水化合物、水果和乳制品这三类是最主要的糖类食物，其中越是精致的糖类，因为加工或烹调过程中流失许多膳食纤维，所以越容易被身体吸收、让血糖快速上升。常见的精致糖类有白米饭、白面包、稀饭、面条、果汁、含糖饮料等。

2、高压的环境

当我们感受到压力时，肾上腺素会分泌压力性荷尔蒙——氢化可的松，促使血糖和血压上升，让我们有足够的能量面对压力，而压力解除后胰岛素会再帮助血糖下降。所以，如果经常处于高压的环境，血糖比较容易产生高低波动。

3、睡眠质量不佳

睡不好会促使交感神经活化，造成肾上腺素分泌增加的同时也会使血糖上升。如果常觉得自己有不容易入睡、睡醒还是觉得很累、睡到一半醒来后就很难再入睡等状况发生，可能都是属于睡眠质量不佳的人群。除了睡眠质量外，睡眠时间也与患糖尿病有关，一天的睡眠时间最好维持在6-8小时，太少或太高都会增加糖尿病的发生风险。

4、运动期间

运动时身体需要更多能量，因此会使储存在肌肉和肝脏中的肝糖分解成葡萄糖，提供身体所需，所以在运动期间血糖也容易有上下波动。但长远来看，运动可以帮助身体有效地利用胰岛素、提升对葡萄糖的利用效率，能够帮助降低整体血糖表现。

血糖的波动不容易观察，但如果经常吃饱后就想睡觉、吃饭速度很快、吃饱没多久又饿的状况，就有可能是身体刚经历了比较大幅度的血糖波动！

血糖波动太大容易让血管产生氧化压力和炎症刺激，引起血管内皮细胞的伤害，增加心血管疾病、糖尿病、眼睛病变、肾病变等疾病发生的风险。因此，虽然血糖会有高低变化，我们还是要尽可能避免短时间内让血糖上升太多，减少血糖大幅波动对身体的伤害。

其实不论年龄，任何人都可能有血糖偏高的问题，加上目前疾病的发生都有越来越年轻的趋势，所以如果有符合以下其中一项的人，建议都要额外关注血糖状况：

1、体重过重：BMI>=24

2、体脂过高：男生＞25%；女生＞30%

3、有糖尿病的家族史

4、长期处于高压的环境

5、活动度低，或者长期不运动

体检报告

一般健康检查中常见的空腹血糖，是大家最常接触到的血糖检验项目，空腹血糖值超过7mmol/L就算糖尿病，所以如果发现空腹血糖大于6mmol/L，就可能处于糖尿病前期的状态，有较高的风险未来会发展成糖尿病。

因此，建议除了可以先去内分泌科做更进一步的检查外，也要开始检视目前的生活习惯和饮食内容，找出问题所在、进行调整。

不过空腹血糖并不能全面了解人的血糖情况，有一些糖尿病患者可能空腹血糖处于正常范围，但餐后血糖已经超标，这就需要人们不能单纯检查空腹血糖，也要检查餐后血糖，或者进行糖耐量检测。

血糖仪

血糖仪是大家可以自行购买的血糖监测的工具，在家中就可以检测，从指尖采血、测量出自己特定时间点的血糖数值。正常情况下，早上起床、进食前测到的血糖应该小于6mmol/L，并且在任何时间都不宜超过11.1mmol/L。

需要说明的是，血糖仪测出的血糖值存在一定的误差，一般血糖仪允许的误差率在15%，所以血糖仪的数值更多用于自我监测，不能用于诊断。另外，选择大品牌血糖仪，因为用户较多，数值调校比较好，准确率更高。

连续血糖监测

除了可以自己检查的血糖仪外，目前还有ㄧ种新的科技–连续血糖监测，可以24小时不间断地监测血糖状况，将一整天的血糖值连成曲线呈现。

连续血糖监测除了可以测量空腹血糖，更可以清楚看到进食后血糖上升至下降的幅度，对于想要了解个人血糖波动状况的人来说，是一个方便又能测量到详细数据的工具。

不过这种产品存在医用和民用两种，两者有精准度等方面的差距，但并不大，主要是通过在四肢安装一个小装置，通过监测组织间液的血糖情况来了解血糖波动，因为不是血液，存在数值调校问题，可能和指尖血糖等有较大差距，大家可以通过选择适合的品牌获得较精准的数值。另外，组织间液的血糖一般会比指尖血糖要晚5-10分钟。

不少人会以为糖尿病是老年人或先天遗传才会得到，但其实有9成以上的糖尿病患者，都是因为后天习惯所造成，因此不论是否属于高风险人群，都应该要及早开始关注自身血糖状况、做好血糖管理，才能远离慢性疾病的发生！

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