糖尿病喝什么饮料(糖尿病喝什么饮片)

• 1、糖尿病患者选饮料有诀窍
• 2、这些健康饮品适合糖友饮用
• 3、适合糖友喝的5种饮料，适量摄入可防止血糖升高

糖尿病患者选饮料有诀窍

春节将至，家庭聚餐时除了美味佳肴，也免不了各色饮料。糖尿病患者能喝饮料吗？饮料对血糖有影响吗？哪些饮料是可以喝的？针对这些困扰糖尿病患者的问题，下面作一一解答。

可以喝的饮料

糖尿病患者有些饮料可以喝，有些饮料不能喝。有些饮料不但不影响血糖，而且有益于身体健康。

1、自己泡制的茶饮料可以喝。

建议饮用绿茶、红茶、白茶、普洱茶、菊花茶等用水泡制的茶饮料。这些茶叶一般为天然植物，没有添加其他成分，尤其不含糖分，不会影响血糖。此外，绿茶和普洱茶还有助于降血糖、降血脂，是糖尿病患者饮用的佳品。

2、纯乳制品和豆制品饮料可以喝。

纯牛奶或豆浆含有丰富的钙和蛋白质，有利于补钙。要注意的是，很多乳酸饮料，比如花生牛奶汁、奶茶等混合型饮料都会添加糖分，很容易引起血糖上升，也会促进骨钙流失。因此，糖尿病患者一定要谨慎选择饮品，切勿混淆。

3、不添加糖的绿豆汤可适量饮用。

适量绿豆汤可以缓解烦渴、多尿的症状，有利于改善糖尿病患者的不适症状。但是，刚服过药的人，特别是在服用中草药的患者不宜喝绿豆汤，以免影响药效。

4、不添加奶和糖的黑咖啡（“清咖”）可以喝。

咖啡里含有咖啡因、烟碱酸等对人体有利的多种成分，可以改善情绪，对血糖的影响比较小。不过，卡布奇诺、焦糖玛奇朵等添加了牛奶和糖的咖啡对血糖有一定影响，需要计算就餐时的总热量，请糖尿病患者酌情饮用。

不可以喝的饮料

市面上大部分饮料为了提高口感舒适度，会添加糖分、香精等一些食品添加剂，这些都容易升高血糖，对糖尿病患者的身体健康有危害。

比如每500毫升可乐含糖53克，每500毫升雪碧含糖56.5克，1000毫升100%纯果汁含糖89克，每380毫升乳酸菌乳饮料含糖57.76克。

国家卫健委发布的《中国居民膳食指南（2016）》推荐居民每天摄入的糖不超过50克，最好控制在25克以下。不止是糖尿病患者，健康人群平时生活中正常饮食，再饮用上述饮料时很容易超过合理的每日糖摄入量，对人体危害极大。

此外，当人体摄入过多糖分，会增加龋齿的发生，增加胰岛的负担诱发肥胖，也会降低保护心脏、抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白胆固醇，甚至增加肾脏的负担。

“无糖饮料”可以大胆喝？

既然含糖饮料不能喝，那么“无糖饮料”是不是可以放心大胆地喝了？有些糖尿病患者会有这样的想法，答案当然是否定的。这些“无糖”饮料里面的确没有添加“蔗糖”，但为了保留糖的甜味，商家一般会利用“代糖” （俗称糖精）代替调味。

科学研究发现， “代糖”会降低胰岛素的敏感性、增加致癌风险和促使大脑老化。体重正常、代谢系统正常的健康人群服用了无热量的人工代糖后，血糖及糖化血红蛋白明显升高。

一项近20万人的大样本队列研究结果表明，每天喝含人工代糖饮料的人群患糖尿病的风险增加了19%，高于喝含糖饮料患糖尿病的风险。

另一项针对新加坡青少年的研究结果显示，喝带有“无糖”标签（无添加蔗糖）但含人工代糖苏打饮料的青少年，其2型糖尿病的发生风险增加了58%，高于选择含糖饮料的青少年。

此外，当人体摄入大量代糖物质，机体感知到甜味信号后过量分泌胰岛素，长期刺激导致胰岛素受体敏感度下降，脂肪分解减少、合成增加，导致肥胖或代谢综合征等。

总而言之，糖尿病患者喝饮料的前提是，喝不影响血糖的健康饮料，不要被“无糖”饮料所蒙蔽，在日常生活中要时刻注意监测和控制血糖。即使作为糖尿病患者，也可以快乐地享受生活中的美食。（上海市第十人民医院内分泌科副主任医师钱春花）

来源： 文汇报

这些健康饮品适合糖友饮用

天气炎热，大家都喜欢喝冰镇饮料解暑，除了白开水以外，天津市第四中心医院内分泌科主任邵海琳为糖友推荐以下几种饮品，可根据自身情况选择适合的健康饮品。

糖尿病患者可以饮茶，茶中含有茶多酚、氨基酸、脂类、维生素、矿物质等，具有抗氧化、抗衰老、抗辐射、抗过敏，提高免疫力的功效；对于不同的茶叶，沏泡的温度也有讲究。绿茶建议冲泡水温在80℃-85℃，这样可以将茶叶中的茶多酚浸泡出来，也不会破坏绿茶中的维生素c；新鲜的白茶、红茶、普洱冲泡温度建议在90℃-95℃，能使茶中的果胶、茶多酚迅速浸出。市面上购买茶水饮料很难达到这样的效果。但饮茶过多、过浓，也会影响睡眠或者药物疗效。

糖友可以适量饮用咖啡，但冲饮咖啡时不要加入奶类、脂类。建议饮用黑咖啡，帮助促进糖类代谢，提高机体代谢率。牛奶和豆浆作为提供蛋白质的来源，可以适量食用，但是应当计入一天的总热量中。糖尿病患者可以少量饮用新鲜蔬菜汁，但建议吃新鲜的蔬菜水果，这样既能增强饱腹感，也能避免血糖升得过高。

绿豆汤具有消暑益气，清热解毒的功效，糖友们可以饮用，但绿豆属于高糖类食物，不宜喝过浓的绿豆汤；不要把绿豆煮烂，只喝汤，不吃豆，尽量减少糖的摄入；且绿豆汤不能代替白开水。（记者狄慧）

来源： 今晚报

适合糖友喝的5种饮料，适量摄入可防止血糖升高

糖尿病患者需要遵循健康饮食，这不仅仅指食物。饮料也可以通过多种方式影响血糖水平。

当我们患有糖尿病时，身体不会正确使用胰岛素将葡萄糖或血糖拉入细胞以获取能量。这会导致高血糖和一些严重的并发症。

含糖饮料会导致血糖升高或血液中葡萄糖含量突然升高。这些峰值对糖尿病患者来说是危险的。

以下饮品是糖尿病患者的不错选择。

对健康最好的饮料是水。适当的补水可以保持身心健康，身体的每个系统都需要水。

凉茶是给水调味的一种方法。在水中煮沸某些植物的叶子可以增加风味和健康益处。

例如，甘草根提供了一种微妙的甜味，而不会升高血糖水平。

糖尿病大鼠食用甘草提取物后血糖水平下降。这表明甘草可能有助于降低糖尿病患者的血糖。

有时牛奶会是一个不错的选择。牛奶、豆奶、米浆可以提供热量、维生素和矿物质。不过选择不加糖的奶很重要。

牛奶、大米和豆奶会可以在我们的饮食中添加碳水化合物。

大多数不加糖的奶几乎不含碳水化合物，但糖尿病患者必须确保选择牛奶的营养成分，并注意一份含有多少碳水化合物。在管理血糖时这些是必不可少的。

由于果汁提供水果中的糖分，但不一定提供纤维，糖友要适量摄入果汁。

还需要考虑饮食中的任何果汁。例如，一杯248克(g)的新鲜未加工橙汁含有26克碳水化合物，含有21克糖。

在用餐时喝果汁时，份量是控制碳水化合物摄入量的关键因素。单独喝果汁会导致血糖飙升，但与其他食物一起食用，尤其是蛋白质或健康脂肪，可以帮助预防这种情况。

吃水果是解渴的好方法，它比果汁提供更多的营养。

关于糖尿病患者的咖啡摄入量存在争议。

喝咖啡可能会产生不良的短期影响，但长期饮用咖啡显示出一些好处。

还需要进一步研究以确切了解咖啡因如何影响血糖水平。

此外，咖啡还可能含有调味奶精和糖浆，它们的糖含量很高。建议适量摄入。

许多饮料含有高水平的糖分和碳水化合物。食品标签和营养成分是提供有关其所含成分的信息。标签可以说明任何饮料的份量和碳水化合物含量。

但以下提示有助于控制我们的血糖：

• 均衡饮食并控制食物和饮料中碳水化合物的摄入量。
• 每天保持碳水化合物水平一致并均匀分布。
• 摄入足够的碳水化合物，使身体和大脑正常运作。
• 定期检查血糖水平，如有任何不对劲，建议立即就医。

对于糖尿病患者来说，健康的饮食选择可以帮助控制病情和降低并发症风险的机会。