糖尿病有烟瘾(糖尿病有烟瘾吃什么药)

• 1、“烟瘾”不同，方法通用！4个技巧助你快速戒烟
• 2、糖尿病患者一口烟都不建议抽，别等再入院了才后悔，听医生分析
• 3、实锤，比跑步更伤膝盖的竟是它！最损身体的动作，你却还在做

“烟瘾”不同，方法通用！4个技巧助你快速戒烟

“吸烟”这件事在我们国家被很多人尝试，然而“戒烟”这件事却不被大家重视。值得所有人注意的是：我们国家不仅是世界上最大的烟草生产国和消费国，同时也是“最大的烟草受害国”。告诉您一组令人“恐惧的数字”，我们国家每年死于吸烟相关疾病的人数就超过了100万人，这个数字早已经超过了（交通事故 艾滋病 自杀 结核）的总死亡人数。随着年代的延伸，这个数字还在持续增加，值得每一个人重视。

烟草中含有几十种致癌物质，其中所含的多种毒素会降低你身体的免疫功能，损伤细胞的DNA，增加多种癌症的发病风险，而且是在不知不觉中发生。

吸烟所造成的伤害，完全是一种“遍及全身的伤害”。随着吸烟量和烟龄的增加，很容易增加身体患高血压、冠心病、慢阻肺、脑出血、糖尿病、牙周疾病以及不孕不育的发病风险。

吸烟者和不吸烟者相比，患相关疾病的风险明显增加。而且，吸烟不仅会影响吸烟者自身的健康，还会影响家人和朋友的身体健康，因为有一种烟叫“二手烟（三手烟）”。单纯每年死于二手烟的人数就超过了10万，在这其中还有28%的个体是儿童。

正因为如此，就算你不为自己的身体健康考虑，就当是在保护自己的家人和朋友，“戒烟”也该是早做之事。换而言之，戒烟在很大程度上也是在提高社会的文明健康程度，不吸烟的人其实是在给我们的社会做出贡献，为社会的发展奉献价值。

很多人觉得吸烟只是一种习惯，其实不然，“吸烟成瘾”是一种严格意义上的“疾病”，还是一种高复发型的慢性精神疾病，官方定义为“烟草依赖”。

烟的确很难快速戒掉，这是由于吸烟受心理因素、生理因素以及社会环境因素等方面共同限制（影响），尼古丁本身就是一种“能让人上瘾的物质”，戒烟之难特别正常。

• 必须要有“主动戒烟”的意愿：

戒烟成功的必备条件是“戒烟者自己要有戒烟的意愿”，如果戒烟不是源于自己内心，那这项“事业”很难进行。

• 做好戒烟的“相关准备”：

1. 将自己的“戒烟原因”在心中默念，在戒烟的不同时期帮助自己强化戒烟的意愿，也帮助自己做好“克服戒断反应”的心理准备。
2. 既然已准备好要戒烟，那就不要给自己“留后路”。在你的戒烟初期，请向你身边所有的家人和朋友宣布：我已经开始戒烟了，请你们支持、帮助、监督我。
3. 多学习“戒烟成功者”的经验和方法，学习那些对自己有用的方法，给自己制定一套“符合自己需求的戒烟方法”。
4. 多和那些“不吸烟的朋友”在一起，避免出现“别人在你面前吸烟”的状态。
5. 给自己制定“阶段性戒烟计划”，在每个阶段成功之时给自己“足够力度的奖励”，例如买自己很喜欢且很贵的那块手表等。
6. 从戒烟之日开始，扔掉关于“吸烟”的所有烟草和吸烟用具，不给自己留“复吸”的机会。
7. 闲暇时间，多去那些“禁止吸烟的无烟公共场所”，例如图书馆、剧院等地方，远离各类吸烟者。
8. 让自己充分忙碌起来，不能留给自己太多“清闲的时间”，休闲时间也要找事情做。

• 如果戒烟属实困难，可以在医生的指导下选择“药物戒烟”：

如果通过生活中的“基础戒烟方法”并不能帮助你自己戒烟，那建议您找医生诊疗，通过外界方法帮助自己戒烟。

• 给自己规定“戒烟的完成时间”：

每个人对于烟草的依赖程度不同，加上生活环境、生活习惯以及个人的意志不同，戒烟所需要的期限也不一致；给自己制定一个“完成的时间”，一般戒烟的关键时长为3—6个月。

科学戒烟，应做到“心理 行为干预 药物辅助干预”，全面下手方可成功。希望您的身边无烟，社会无烟，全民健康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

糖尿病患者一口烟都不建议抽，别等再入院了才后悔，听医生分析

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。

“吸烟一时爽，住院泪两行。”这话一点没夸张，尤其是对糖尿病患者来说。一根烟，看似小小的，夹在指间时还能让人感觉到一种“潇洒”，可背后却可能藏着让血管崩溃的“杀机”。

有的人抽了一辈子烟，最后却因为糖尿病并发症住进了ICU；有的人即使戒了烟，但为时已晚，失去了脚趾甚至一条腿。我见得太多了，今天就跟大家聊聊，糖尿病患者为什么一口烟都不能碰。

一根烟，可能成了压垮身体的“最后一根稻草”

每次门诊里，总有患者问我：“医生，我都糖尿病十几年了，烟一直抽着，也没觉得多严重啊，为什么现在非让我戒？”这时候，我总会用一个比喻：“你是没感觉，但你的身体已经像一座千疮百孔的桥梁，再多来几辆车，它就塌了。”

糖尿病本身已经让你的身体负担加重，再加上吸烟，无异于“雪上加霜”。吸烟会让你的血糖更难控制，血管更容易堵，甚至直接推动并发症的到来。

尤其是那些已经出现视网膜病变、肾病或者糖尿病足的患者，吸烟无异于在伤口上撒盐。可以毫不夸张地说，糖尿病患者抽烟的每一口，可能都在加速你进医院的速度。

而且你知道吗？吸烟对糖尿病患者的危害不会等到十几年后才显现，有时候几年甚至几个月就能让你感到“恶果”。

有研究表明，糖尿病患者吸烟者发生心血管疾病的概率，是不吸烟者的2~3倍，而糖尿病足患者吸烟，更是直接将截肢概率提高了两倍以上。听起来是不是很可怕？可惜，很多人就是觉得“离自己远”，直到住院才后悔。

看似“过瘾”的一口烟，究竟对身体做了什么？

咱们先不讲那些深奥的医学原理，就说说吸烟和糖尿病这俩事是怎么“合谋”的。

血管受损，堵塞更快

糖尿病本身就会让血管变“脆”，而吸烟会让血管进一步受损，变得狭窄甚至堵塞。烟草中的尼古丁会让血管收缩，血液流动受阻，血压升高，久而久之，心脏和血管的负担越来越重。

一根烟抽下去，血液黏稠度就会增加，血块形成的风险也随之升高。这也是为什么糖尿病患者吸烟后容易出现心梗、中风的原因。

血糖控制更难

很多人以为吸烟只是对血管不好，其实它还会直接干扰你的胰岛素功能。尼古丁会降低胰岛素的敏感性，让胰岛素“指挥”血糖的能力下降，导致血糖波动更大。对于那些本来就血糖控制不佳的患者，吸烟无异于火上浇油。

并发症加速到来

糖尿病最怕的是什么？并发症。而吸烟恰恰是这些并发症的“催化剂”。比如糖尿病足，吸烟会让下肢的血管进一步变窄，血液供应不足，导致伤口难以愈合，感染加重，最后不得不截肢。

再比如糖尿病肾病，吸烟会加重肾脏的负担，蛋白尿的发生率更高，肾功能衰竭的风险也随之升高。

视力可能更快受损

糖尿病患者的眼睛本来就容易出问题，视网膜病变是常见的并发症。而吸烟会加速视网膜微血管的损伤，增加失明的风险。很多患者到了这个阶段才意识到问题的严重性，但往往为时已晚。

戒烟，真的晚了吗？

有人会问：“我都抽了几十年烟了，现在戒还有用吗？”答案是：永远不晚！

研究显示，糖尿病患者戒烟后，心血管疾病的风险会逐渐下降，不能完全回到从不吸烟的状态，但仍然能大大降低死亡率。而且，不只是心血管系统，戒烟还能改善你的血糖控制，让胰岛素的效果更好。

当然，戒烟并不是一件容易的事，尤其是对有多年烟瘾的人来说。但为了自己的健康，为了家人，难道不值得试一试吗？

常见误区：别再骗自己了

说到这儿，我还得给大家“捋直”几个关于吸烟的误区：

“我少抽几根就行了”

糖尿病患者对烟草的耐受度几乎是“零”。哪怕你每天只抽一两根，危害也是实实在在的。就像毒药，哪怕剂量少，也会对身体造成伤害。

“电子烟总可以吧？”

别天真了。电子烟同样含有尼古丁，而且还有一堆其他化学物质，对血管的损害一点不比普通香烟少。对糖尿病患者来说，电子烟和普通烟没有本质区别。

“我抽了这么多年了，戒了也没用”

这种想法完全是自我欺骗。戒烟的好处是实实在在的，从你戒烟的那一刻起，你的身体就开始慢慢恢复。戒烟24小时后，心脏病的风险就开始下降；戒烟1年后，心血管疾病的风险会比吸烟时低一半。

说到这儿，可能有人会觉得我在“吓唬人”。但作为一个医生，我见过太多因为吸烟和糖尿病并发症而后悔的人。他们中有的失去了脚，有的失去了肾，有的甚至失去了生命。而这一切，本来可以避免。

糖尿病不可怕，可怕的是不重视、不行动。戒烟，是你为自己负责的一步，也是为家人负责的一步。不要等到躺在医院里，再后悔没有听医生的话。

最后，给大家一个忠告：糖尿病患者，千万别让烟毁了你的生活。现在戒烟，就是给自己一个新的开始。

信息来源

· 世界卫生组织：《全球烟草流行报告》

· 《中华糖尿病学杂志》：吸烟对糖尿病并发症的研究

· 美国糖尿病协会（ADA）：吸烟与糖尿病风险分析

· 英国心脏基金会（BHF）：吸烟与心血管疾病关系

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。如有任何健康问题请咨询专业医生。

实锤，比跑步更伤膝盖的竟是它！最损身体的动作，你却还在做

“跑步百利，唯伤膝盖”

说起最伤关节的运动

很多人第一个想到的就是跑步

于是，许多人心安理得地久坐宅家

以为这样就能保护膝盖了？

好吧！

是时候告诉你这个颠覆性的结论了

国际著名医学期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》刊文指出：

“ 健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，”

也就是说：久坐比跑步更伤膝

在中国，膝骨关节炎是常见病之一。患病率随年龄增加而升高，在50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长，膝骨关节炎目前为全球第二的高致残率疾病。

久坐为什么更伤膝盖？

你有没有这样的感觉：吃饭坐、上班坐、煲剧坐、聊天坐……一天下来，身体貌似很放松，但时间久了，关节就像生了锈的机器轴承一样僵硬？

运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动，帮助膝盖关节更好的活动，还能提供营养物质。

而久坐的时候，会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险，并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。

时间长了，膝盖自然就不“灵活”了！

美国克利夫兰医学中心的心脏科医生Wael Jaber近期在医学期刊《JAMA Network Open》上发布了最新研究成果：

不注重身体锻炼对健康的危害很大，久坐的危害甚至大过心血管疾病、糖尿病和烟瘾对健康的危害。

不只是腰酸背痛脖子僵硬，久坐可能会让你全身都受伤。

久坐7大危害

世界卫生组织（WHO）早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。

久坐伤脑，致老年痴呆

肌肉活动可以帮助新鲜血液泵至大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。

美国加州大学旧金山分校的研究发现，久坐是增加个体患阿尔茨海默病（老年痴呆）的一项重要因素。

久坐诱发糖尿病

英国莱斯特大学的研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%。研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。

脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。

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久坐易发痔疮

长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。

在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。

久坐增加癌症风险

德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。

日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

久坐伤命，导致肺栓塞

久坐是导致肺栓塞的危险因素，而肺栓塞是传说中的五大秒杀型心血管疾病之一。肺栓塞的发生多由于腿部的深静脉血栓形成，在急性期，血栓随时有脱落并堵塞肺部血管的致命危险。

久坐让腿部长时间静止，血液会停滞并集结成块状。如久坐后的突然站立，使腿部的血块一路向上，塞住了肺的大血管，导致大面积肺组织的坏死，可致命。

久坐伤心，心脏机能衰退

久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

久坐伤血管，致下肢血栓

久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。

英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。

不仅如此，久坐还会导致腰椎间盘损伤、食欲不振、头昏眼花等问题，可谓是危害多多。

跑步是所有运动里最基础的运动

在上文《骨科与运动物理治疗杂志》研究指出：只有3.5%的健身跑步者有膝盖或者髋部的关节炎，但参加竞技跑步的人，膝盖或者髋部关节炎的发生率为13.3%。

这表明，久坐或者不跑步的人膝盖和髋部的关节炎风险将提高，而过量和高强度的跑步可能也会引发关节问题。

北京积水潭医院运动损伤科副主任医师刘心认为，跑步是所有运动里最基础的运动，也是技术含量最低的运动。但是——

跑步时膝盖关节发力会充血，一个人如果平时不怎么锻炼，一上来就跑几公里，身体无法适应膝盖充血的变化，可能导致膝关节肿胀、关节滑膜炎等问题。

如果通过正确的方式进行跑步，是可以提高膝关节的调节能力的。跑步运动适合大多数人，但长跑和马拉松并非每个人都合适。

膝关节承受着全身的重量，是人体容易损伤的关节，约占一半以上的运动损伤都涉及膝关节。

一般人在跑步时换上普通跑鞋即可，刘医生不建议购买专业运动员穿的跑鞋——专业运动员的跑鞋鞋底薄且硬，普通跑者穿着跑步容易伤到膝盖。

建议喜爱跑步的朋友们，无论在开跑之前还是跑过终点之后，都要记得做一些放松和拉伸的运动，让紧张的肌肉能够逐渐进入“工作”或“休息”的状态，这样能够大大地减小膝盖受伤的几率。

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内容来源：邵逸夫医院、生命时报、医学论坛网

图片来源：123RF

编辑：板栗