妊娠糖尿病外卖(妊娠糖尿病在外面吃饭能吃什么)

光明网 2025年01月15日 11:49 0

文章目录：

1、怀孕后，为了健康少吃三样食物，尤其是第一种很流行
2、一日三餐顿顿外卖，姐妹俩同时患上糖尿病｜下单前要三思啊……
3、从糖尿病前期恢复到血糖正常，忙于工作带娃的她做到了

怀孕后，为了健康少吃三样食物，尤其是第一种很流行

怀孕后，胎儿需要的所有营养都需要被孕妇吸收和转化，因此孕妇的饮食变得极为重要。少吃以下三种食物。

1.外卖

现在外卖很流行。如今，社交网络已经发展起来。只要你在手机上移动手指，商家就会把准备好的食物送到你的门口。但是孕妇必须尽量少吃外卖食品。虽然叫外卖很方便，不需要做饭，也不需要麻烦家人，但是没有健康。为了让食物更好吃，一些商家会在里面添加各种调料，一些商店不能保证健康状况，甚至一些不道德的商家会使用一些地沟油。如果孕妇长期食用这些食物，不仅会影响胎儿的发育，还会影响胎儿的健康。

2.夜宵

怀孕后，随着月份的继续增长，会吃得越来越多，甚至是过去的两倍。一些怀孕的母亲认为她们现在是“两个人”，所以她们必须多吃，以保证胎儿的营养供应，所以她们晚上睡觉前经常吃点东西，即使半夜醒来也不例外。

这是不对的，因为身体的所有器官在晚上也处于休息状态。在这个时候，如果你吃东西，就会增加肠胃的负担，可能会影响胎儿的发育。晚上吃东西很容易长胖。如果孕妇太胖，她可能会患上妊娠高血压和妊娠糖尿病，这对胎儿是非常有害的。如果怀孕的母亲在晚上感到饥饿，她可以喝一些牛奶或吃一个煮鸡蛋，这不会影响她的身体。

3.隔夜汤

我们都知道，经常喝汤可以帮助消化，也可以促进吸收。怀孕后，她的家人经常做营养汤。有时候觉得怀孕的妈妈会吃很多的食物，担心喝的汤不够，所以会做的更多。

但是当孕妇喝不完的时候，如果把汤倒出来，那就太浪费了，所以家人会把汤储存起来，第二天给孕妇喝。事实上，这是错误的。如果孕妇喝隔夜汤，会对自己和胎儿造成伤害，因为汤放入冰箱后，会滋生大量的细菌。这样的汤不仅会失去营养，而且喝进胃后还会影响健康。

10月怀胎很难。其实，了解孕妇的心情，承受身体的不适，保护胎儿的健康，都不是一件容易的事情!但在怀孕期间，必须科学饮食。除了不暴饮暴食，我们还应该注意食品材料的安全和新鲜。

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一日三餐顿顿外卖，姐妹俩同时患上糖尿病｜下单前要三思啊……

家住哈市的小婷今年15岁，前段时间她的姐姐在一次体检中被发现患有糖尿病，由于姐妹俩都有点胖，父母对此十分担心，便带着小婷也来去了检查，结果发现小婷也同样患有糖尿病。

父母带她去检查时却发现她的空腹血糖已经到达了10mmol/L（正常值为小于6.1mmol/L），同时还患有脂肪肝、高脂血症、高尿酸血症、高胰岛素血症等疾病。“我们家里也没有家族史，孩子这么小，怎么会有糖尿病？”小婷的父母有点上火了，便赶紧带她们姐妹来到哈尔滨市第二医院内分泌代谢病科就诊。

该科主任冷蕾为小婷进行了详细的检查，在询问病情时，小婷的父母有点惭愧地说道：“我们平时生意忙，很少照顾家庭，俩孩子一天三餐基本都是外卖。学习忙，她们生活也不太规律，经常熬夜并且缺乏运动。”而这些恰恰都是导致肥胖和糖尿病的主要原因。

了解病因后，冷蕾主任为姐妹俩制定了详细的治疗方案。在药物治疗的同时，还给予了营养及运动治疗方案，鼓励他们要正确认识疾病，树立信心。

冷蕾主任表示，如今越来越多的年轻人也开始患有糖尿病，其主要原因是不良的生活习惯导致。

冷蕾主任提醒

在生活中应保持均衡饮食，避免高糖、高脂的饮食习惯，同时增加运动，避免超重和肥胖。对于已经患有肥胖的人群，在日常生活中应注意改变生活方式，包括增加运动量、减少久坐、健康均衡饮食、减少碳水化合物、总脂肪与饱和脂肪的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，保持理想体重。同时，应定期到正规医院进行检查，除空腹血糖外，还应同时检测餐后两小时血糖、血脂、血尿酸、消化彩超等，对伴有代谢异常者要及早进行干预治疗，以防止糖尿病的发生和发展。

来源：哈尔滨新闻网

李盼记者：刘菊

编辑：刘铖

从糖尿病前期恢复到血糖正常，忙于工作带娃的她做到了

Cher是一位年轻漂亮的宝妈，31岁，身高1.63米，体重60公斤，BMI22.5。孕期曾患妊娠糖尿病，现在孩子两岁，餐后血糖还是很高，工作原因在外应酬吃饭比较多，下班回家一心陪娃，没有精力认真安排自己的饮食，所以日常饮食不太健康，平常也不爱运动。

她经常是早餐简单糊弄一口，因为每天早晨要照顾孩子，又赶着上班，自己的食物就比较单一，很少吃蔬菜，有时候甚至直接用全主食凑合一餐，一碗宽粉是一份早餐，一袋面包也是她的一份早餐。爱娃胜过爱自己，宝妈们都懂得。

午餐在单位一般是外卖盖饭，对我们上班族来说，大部分人都只能选择重油重盐搭配不均衡的外卖和食堂餐。

晚餐和周末时间充裕一些，但也常常把握不好食物搭配，特别是主食总选不好，血糖稍理想的时候主食就吃一碗白米饭；发现血糖高了又啥也不敢吃了，一碗粥把自己打发了。

现在孩子已经两岁了，但是血糖一直还是控制不好，空腹血糖5nmol/L左右，但是餐后血糖还在7nmol/L到9nmol/L的范围，处于糖尿病前期糖耐量减低的状态。

这次来参加血糖管理体验营，Cher下决心要认真对待自己的血糖，懂得爱自己的妈妈才能更好的爱孩子，所以她下定决心克服万难，要认真按食谱吃饭。现在体验营已经进行了半个多月，她确实每天认真按食谱吃饭。看看她近半个月的伙食吧，健康营养又利于控糖，真的很不错。

当然，控糖食谱最重要的是有控糖效果，Cher的血糖正在稳步回归正常，从刚入营时的空腹血糖5nmol/L左右，餐后血糖7nmol/L到9nmol/L，半个月时间现在空腹4.8nmol/L，餐后6.9nmol/L。体验营的半个月时间里，空腹和三餐后血糖都在正常范围内，只有1月4号的空腹7.0nmol/L是偏高的，其实那一次是开营第一天，还没开始吃食谱呢。

Cher对自己的血糖管理效果特别满意，让她开心的不仅是血糖值回到正常，而且通过21天体验营，她已经慢慢掌握控糖饮食的搭配技巧，每餐都需要选择哪几类食物，各种食物大概吃多少。他说特别喜欢我们精挑细选的分餐盘，觉得分餐盘太实用了，轻松就能知道每餐吃多少，不会少吃或多吃；还觉得食谱里的杂粮饭也很好吃……

有种血糖回归正常，全世界都变美好的感觉。

她悄悄告诉我，在刚来参加21天血糖管理体验营期的时候，自己是下定决心要克服万难的，进了体验营才知道，哪有万难，21天餐餐有精心设计好的食谱，食材按着采购清单去买就好了，再也不用为早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐是吃什么发愁？每天省了这灵魂三问，太省心了，不知道有多轻松。

体验营里，还有专门的老师负责厨艺指导，不会做的菜肴，不会做的主食，老师都在线指导，有学员把这部分内容称作美女厨艺老师在线“手把手”陪你做饭，所以厨艺不知不觉都轻松提升了。

Cher是个美食爱好者，参加体验营后，美食还是要吃的，不过吃之前先到群里找营养师一起挑选，满足口福也要保证健康。零食怎么选？麦片怎么选？奶酪可不可以吃……，这样的问题随时在群里问。

体验营里除了有专业营养师及时在线指导，还有其他认真管理血糖的伙伴们，同伴的鼓励督促让人舒服但又非常有力量，大家互相陪伴血糖管理也变得轻松温暖有趣。

有一次Cher喝了一杯同事请的奶茶，刚在群里汇报完，小伙伴们按耐不住一起来帮她出谋划策，喝了怎么样？不喝怎么样？以后要不要喝?下次要怎么拒绝?我相信经过这样的讨论，下一次再遇到有人请吃甜食的时候，他们每个人心里都有会一个让自己舒服的选择了。这种自主的调整、主动的选择往往更容易持续，甚至不用刻意坚持。