糖尿病加餐食物(糖尿病患者加餐吃什么)

• 1、糖尿病患者应该怎样正确加餐
• 2、糖尿病人加餐食物排行榜，谁应该成为名副其实的第一呢？
• 3、糖尿病人饿了加餐吃什么好？5种食物可选择

糖尿病患者应该怎样正确加餐

1、加餐后，正餐主食量应减少

糖尿病患者可从三餐匀出少许主食作为加餐用，特别是上午9点半到口晚上临睡前的加餐十分重要。不过，加副餐后，一日三正餐的主食量应相应减少，以免全天总热量超标。

2、加餐的时间和食物选择

一般说来，加餐的最佳时间段为9～10点、15～16点和21～22点。加餐物也要有选择，不能随意吃些零食和小吃。上午和下午的加餐可随便一些，水果的全麦面包、饼干都可以；晚间的加餐品种可以丰富一些，除少量主食外，最一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐干、瘦肉、鱼虾等，这些富含优质白质的食物能防止夜间低血糖。

3、三餐之外如何加餐

每日主食总量不变，一般是从正餐中减少主食，匀出25～50克以副食代替并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物，如酸奶、豆腐等。

比如，血糖控制较好的糖尿病患者可以安排吃一顿水果，作为加餐，以减少饥饿感，避免低血糖。在下午加餐时，如吃1/4个苹果、半根青香蕉、薄薄的片西瓜，或5颗草莓、葡萄（若草莓和葡萄的个头较大，那就只能吃1～2颗）这是每天允许摄入的水果总量。如果每天吃新鲜水果的量达到200克，就要从全天的主食中减掉25克。晚上睡前加餐时，如吃500克的西瓜（包括瓜皮），则晚餐应减掉25克主食。

4、吃哪些副食时尤其注意减少主食

糖尿病患者在吃以下两种副食时，尤其需要减少主食的量。

一种是含糖量过高的副食，如绿豆、红小豆、薏米、白薯等含糖量均在20以上，土豆、山药、芋头、蚕、豌豆、慈姑菱角等含糖量也在15％以上，这些食品不宜吃得太多，否则会直接影响血糖，使餐后血糖升高。

另一种是脂肪含量过高的食品，如芝麻酱、蛋黄以及花生、瓜子、榛子、松仁等，摄入过多对控制血糖很不利。所以，糖尿病患者特别是超重或肥胖的糖尿病患者，在较大量进食以上两类副食时应将热量计入全天热量之中，并减少主食的量。

糖尿病人加餐食物排行榜，谁应该成为名副其实的第一呢？

在一些糖友的眼中，患上糖尿病就要严格控制饮食了，哪还敢加餐呢。其实这都是糖尿病饮食的误区。

糖尿病饮食要求控制总量、种类丰富，除了正餐外，还可以适当加餐，这会让糖尿病人的生活也有滋有味。

下面就是糖尿病人加餐食物排行榜，蔬菜是名副其实的第一名哦。

第一名：蔬菜

蔬菜在这份榜单中绝对是“傲视群雄”的，因为蔬菜的热量极低，吃多少都不嫌多。非正餐时间用蔬菜来解解馋、充充饥都不错。如果是出门在外，考虑携带方便的话，黄瓜和西红柿就是最佳选择了。

第二名：水果

水果只能作为加餐吃，不能正餐吃。水果的升糖指数差别比较大，糖尿病人要选择低升糖指数的水果当加餐吃，如草莓、柑橘、鳄梨、苹果等。

第三名：牛奶

牛奶以微弱领先优势超越鸡蛋排在了这份榜单的第三位，原因是牛奶的蛋白质含量不次于鸡蛋，但胆固醇含量远低于鸡蛋，因而，糖友加餐喝牛奶不用担心胆固醇高的问题。

第四名：鸡蛋

鸡蛋的胆固醇含量是比较高的，但对人的胆固醇水平影响并不大。因为70%的胆固醇是人体自身合成的，而不是吃进去的。不过，如果糖友在正餐时已经吃了一颗鸡蛋，那就应该本着一天最多吃一颗鸡蛋的原则，加餐就不要再吃鸡蛋了。

第五名：坚果

坚果富含蛋白，同时富含的不饱和脂肪酸属于健康脂肪。尽管如此，糖友会仍不能忽视坚果的高脂肪属性，因而，如果用坚果当加餐食物，建议不要超过30克。

第六位：肉类

虽然鱼肉、虾肉也是高蛋白、低脂肪的食物，但考虑到这两种肉不方便携带，只有居家的糖友才能选择鱼虾肉当加餐，上班族只能是正餐才方便吃鱼虾。肉类中方便携带当加餐的一般是袋装牛肉，但考虑到牛肉脂肪含量比较高，故肉类排在了加餐榜的第六位。

第七位：豆腐干

豆腐干属于豆制品，是植物蛋白的代表。糖尿病人加餐吃一些豆制品本来挺好的，但由于豆腐干含盐量比较高，过量摄入食盐对人体是有害处的，因而姑且把豆腐干放在加餐榜的倒数第二位吧。

第八位：粗粮

粗粮也是粮，如果不是发生了低血糖，加餐尽量不要选粮食类，哪怕是粗粮。尽管粗粮的升糖指数比精细粮低，但仍要远高于上面的七种食物。所以，一些粗粮饼干、无糖粗粮面包等只能排在加餐榜的末位。

粗粮好赖赶上了加餐榜末班车，细粮则根本上不了加餐榜，这点还希望糖友们牢记哦。

总结：糖尿病人是可以加餐的，但要选好加餐的量、种类及时间。

糖尿病人饿了加餐吃什么好？5种食物可选择

糖尿病人感觉饥饿时，特别是晚上觉得饿了时应加餐，糖尿病患者如果夜间血糖过低会产生危害。特别是注射胰岛素的糖尿病患者，需要预防夜间低血糖，睡前饥饿时适当加餐可以防止低血糖，防止血糖波动过大。

那么糖尿病人加餐可以选择哪些食物呢？

1. 碳水化合物类，如烤馒头片1片、全麦面包片1片。

2. 低糖或中糖水果，如苹果、梨、猕猴桃、草莓、西瓜等，拳头大小的一个。

3. 坚果，如煮花生米、原味核桃。注意不要吃添加过多油和盐、糖的。

4. 奶制品，全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶（注意添加蔗糖的量）、奶粉等。

5. 一个蛋清，或者两片豆腐干。

以下食物含糖高，营养价值较低，除非是发生了低血糖的情况下（血糖≤3.9）mmol/l)，否则不适合作为加餐食物。

1.额外添加了糖的碳水化合物

饼干蛋糕类，糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆的作用，虽不觉得特别甜，但饼干、蛋糕糖含量并不低，大部分饼干的糖含量在15%-20%。

2.糖果类

糖果以蔗糖为主要原料，不同糖果糖含量不一样，一般一颗糖果含糖5-10克。

3.山楂制品类

山楂制品在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸，所以山楂制品吃起来虽不甜，但其实主要原料是糖。

4.含糖饮料

多数甜饮料的含糖量在10%左右，喝500毫升的甜饮料就可摄入50克糖。