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糖尿病素材图(糖尿病患者图片视频)
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10人中就有1个“糖人”！5个方法远离糖尿病，早看早预防！
相信每个人身边都有一个或几个“糖人”！没错，糖尿病已成为除心脑血管疾病、恶性肿瘤外的第三大疾病，世界卫生组织将其称为“21世纪的灾难”。
调查显示出触目惊心的数据：
我国18岁及以上成人中，糖尿病估测患病率为11.6%；
只有不到一半的人（46.4%）知道自己患有糖尿病；
每8秒钟就有一人死于糖尿病；
每5分钟，就有1名糖尿病患者心脏病发作；
每30秒就有一人因糖尿病而被截肢……
你是不是被这些数据吓到了？但也不必太过于紧张，因为90%的2型糖尿病可以预防！今天，小固就来和大家说说怎么远离糖尿病。
糖尿病爱找这些人01、40岁以上的人
健康人在40岁时就需要筛查糖尿病了。首次筛查结果正常者，每3年至少重复筛查一次。一般来说，常规筛查空腹血糖就可以了。
02、肥胖、亲属有糖尿病史的人
针对未成年高危人群（肥胖、有2型糖尿病家族史、母亲怀孕时有糖尿病史等），建议应从10岁开始筛查，一般查空腹血糖即可，首次筛查结果正常者，每3年至少重复筛查一次。
03、心率快的人
心跳越快的人越要注意防范糖尿病威胁。一项研究显示：安静状态下心率越高，其身体自动调节功能较差，越容易罹患糖尿病。
04、爱熬夜的人
万恶的“熬夜”啊，连糖尿病也有它的影子！通宵熬夜一晚也很有可能对基因产生长期影响。一夜不睡会扰乱人体的新陈代谢，容易增加罹患肥胖症和糖尿病的风险。
05、不爱吃早餐的人
不吃早饭的人患上2型糖尿病的风险较高。研究发现，与每天都食用早饭的人群相比，那些经常不吃早饭的人在禁食一段时间后血液中的胰岛素水平会高出26%，胰岛素抵抗性也会高出26%，影响血糖。
06、压力大的人
除了饮食习惯和生活习惯，压力也越来越成为肥胖及糖尿病的幕后推手。
如果经常处于紧张状态，又没有及时通过运动消耗，人体内脂肪酸上升就会刺激产生胰岛素，胰岛素又让这些脂肪酸合成脂肪，积存在肝脏里形成脂肪肝，存积在肚子里就成了“将军肚”。
这样预防，防范于未然预防糖尿病，除了以上提到的“高危人群”需要定期体检，下面这些生活小常识也需要知道。
01、坚持运动
摄入高热量及结构不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）的膳食会导致肥胖，随着体重的增加及缺乏体育运动，胰岛素抵抗会进行性加重，进而导致胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病的发生。
尤其是很多同为上班族的夫妻，下班后为了图省事，经常用快餐、小点心、方便面等食品随便应对。
周末休息则更多选择一起窝在家里，失衡的饮食结构、长期缺乏体育锻炼，导致血糖随着体重“步步高升”，最后一起患上糖尿病！
02、大人、孩子都别胖
从出生到老都要做好糖尿病的防卫战。孩子越胖，离2型糖尿病就越近。2型糖尿病受环境影响较大，预防就有这两个关键字：别胖。
03、吃山楂
众所周知，山楂有降脂减肥的作用，经常食用山楂对高血压、高血脂人群是有益的。同样，常吃山楂还有利于控制体重，有助预防肥胖带来的2型糖尿病。
04、喝桑叶茶
自古以来，中医就将桑叶作为治疗消渴证（相当于现代医学的糖尿病）的中药应用于临床。一些药理研究也证明，桑叶具有抑制血糖上升的作用，可用于防治糖尿病。
桑叶茶做法：用干桑叶或鲜品都可以，干桑叶用量为每天10~20克，鲜桑叶再加10克左右，开水冲泡代茶饮即可。
05、不熬夜
睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，并增加体内的压力激素含量。每天23点前入睡，睡7~8小时，午休20分钟。
糖尿病群体正在呈现年轻化的趋势，正是由于部分年轻人的不健康饮食、作息不规律以及高强度的工作压力、精神紧张，构成了致病的危险因素，才会有越来越多的年轻人体重增加或肥胖，最终得了糖尿病。
素材来源： 养生固本健康人生
编辑：ZHFDA团队
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看起来很健康，吃起来却升糖的四种食物，糖尿病人经常吃却不知道
如今生活中患上糖尿病的人越来越多，现在糖尿病已经不再是成年人才有的一种病了，就连小孩子也有可能会患糖尿病，称为“小儿糖尿病”。糖尿病患者在日常生活中，都会非常小心地控制血糖，以免血糖突然飙升造成严重。偏偏有些食物，看上去仿佛低糖低热量，吃下去才知道对血糖危害有多高。那么就让我们一起看看那些看起来很健康，实际上却是升糖里不容小觑的食物吧！
糖尿病病友吃酸奶，为的是里面的蛋白质、钙，还有其他食物不能提供的益生菌。但是市面上的很多酸奶碳水都超过10g，那都是加进去的糖啊！100g酸奶至少加了5g以上的糖，有的会加到10g甚至更多，妥妥的升糖武器。如果你想要的吃酸奶，不如自制一些无糖酸奶，再加一些新鲜的水果，既能控制糖分，又很营养。
虽然白粥看起来清淡又健康，但是它却是升糖指数高的食物之一。大米含有大量淀粉，大米成粥后大米中大量淀粉就会被熬煮出来溶解在米汤里面，变成糊状，这糊状的淀粉其实可以简单的理解成就是大量的糖水了。人体消化白粥的速度也很快，从而导致人体总会有一种饥饿感，所以喝白粥容易加快血糖的升高。
因其麦子外壳的麸皮含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质、视黄醇等，真正的全麦面包是有利于减肥和降三高。但是大众是很喜欢吃甜食的，但是又怕长胖，所以有的商家为了自己的面包卖得好，在所谓的全麦面包中添加小麦粉和大量的糖、油、盐来提升口感，这样和普通的面包就没什么分别了。而且做出来的这些面包，升糖指数也是不可小觑。
素菜是降低血糖的优质选择，很多蔬菜都有降血糖的效果，其实平时适量吃些蔬菜对糖尿病患者是有益处的。但是现在的人们为了让素菜吃起来好吃，在烹饪的时候加入了很多荤油和重口味的调料。这样下来，其实素材的热量一点也不比荤菜低，还会导致血糖的上升。所以对于糖尿病患者来说，素菜素做反而是最好的。
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糖尿病并发皮肤病原来有6种，看看你属于哪一种？
指导专家
徐 勇 西南医科大学附属医院内分泌科主任医师
皮肤病变是糖友常见的并发症，春夏交接病菌生长旺盛，糖友很容易在这个时候发生皮肤病变。
小编为您讲解：6种常见糖尿病并发皮肤病，预防快来学3招~
1、皮肤感染皮肤感染在糖友中非常常见，甚至有不少患者是在看皮肤感染时被查出患有糖尿病的。
发生皮肤感染的因素很复杂，有人认为病人的血糖升高，皮肤组织的糖原含量也增高，给细菌感染创造了良好的环境。
2、皮肤瘙痒皮肤瘙痒常常是糖尿病的起病症状之一，可以是全身泛发性瘙痒，也可以是局限性瘙痒，后者尤其多发生在外阴部位、腋下。
皮肤瘙痒最常发生的部位是患者的腰背部和下肢。
糖尿病性皮肤病有五类症状：皮肤潮红，面部可出现特殊的玫瑰色潮红斑；异常色斑；橙皮症；糖尿病性大疱；糖尿病性类脂渐进性坏死。
4、糖尿病性皮肤血管病糖尿病皮肤微血管病变，主要侵犯小动脉、毛细血管和小静脉，可以见于全身任何部位，这种溃疡是浅表的、疼痛性的，并呈渐进性加重。
也可累及其他部位的血管，如视网膜病、心肌梗塞等，最后累及下肢大血管，动脉硬化闭塞症等。
5、糖尿病性硬化性水肿约5％的糖尿病患者发生本病，多见于成年人及肥胖病人；主要发生于颈、上背及肩部，皮肤呈淡红或苍白，表面有光泽呈非凹陷性硬肿胀，组织增厚。
6、糖尿病性黄色瘤常急速成群发生，好发于患者的面部(特别是眼睑周围)，也可见于患者的躯干、四肢、臀部等处。
预防学3招糖友对皮肤发生的变化一定要引起注意，早发现、早治疗、早预防。
1、每天清洁皮肤。糖友要特别注意个人卫生，保持皮肤清洁。洗脸尽量选择性质温和的洗面奶、洗面皂，水温不宜过高，避免长时间的泡澡或使用刺激性的清洗剂。另外，糖友皮肤容易干燥，所以每天要润肤1~2次。
2、尽量穿着纯棉衣物。纯棉衣物刺激小，勤换衣裤，凉嗮被褥，保证居住环境卫生，女性糖友不穿化纤内衣。
3、出现瘙痒等异常及时就诊。局部轻度的瘙痒可以在医生指导下使用外用止痒药物，瘙痒严重或范围比较广者可在医生指导下服用抗组织胺药物，千万别因为“怕药物副作用”、“扛扛就过去”等愚昧的想法硬撑，用药不及时可能会引起进一步的皮肤溃烂。
本文主要的参考资料：①健康时报1501期《糖尿病并发皮肤病有五种》（专家投稿），②健康时报网2015年8月18日《5个信号提示糖尿病皮肤病变》，③39健康网
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本期编辑：小超
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