糖尿病哪里(糖尿病哪里疼)

• 1、东北和华北，得糖尿病的人居多，北方为啥成了“糖尿病区”？
• 2、可乐比水便宜，糖尿病发病率世界第一，墨西哥怎么回事儿？
• 3、全国糖尿病地图来了！这些地区糖尿病高发，竟与当地人的吃有关！

东北和华北，得糖尿病的人居多，北方为啥成了“糖尿病区”？

我国地大物博，不同的地区，不同的民族有着不同的饮食习惯和生活习惯，而奇怪的是就连疾病也有很大的差异，而糖尿病就是其中的一种。

糖尿病近几年发病率一直呈现上涨的趋势，据最新的调查显示，全世界将近有四分之一的糖友都来自于中国，并且分布在不同的地区，其中东北和华北地区，得糖尿病的人居多，那么北方为啥成了“糖尿病区”？里面是不是有什么特殊的原因呢？接下来我们就来看一下。

首先，与北方人日常的饮食有关

经过数据调查显示，北方人受到气候、温度的影响，因此日常生活中碳水化合物和脂肪的摄入量相对来说比较高，并且日常饮食多多喜欢吃一些重口味的食物，比如腌制食品、油炸煎烤的高油脂食物。这些食物里面的油脂和盐分比较高，吃多了对血管的健康是很不利的，而且还会有发胖的危险，而肥胖会导致体内脂肪堆积过多，从而诱发糖尿病。

其次，北方酒水消耗相对较高

一说到喝酒的话，那么相比较来说的话，北方人的酒量相对来说更好一点，尤其是山东、内蒙、东北等等，这些地区平时酒的消耗是比较大的，而酒是诱发糖尿病的重要因素之一。主要是因为酒精进入身体之后，会影响到胰岛素的分泌，而且酒里面所含的热量同样也是很高的，会导致体内糖分代谢出现异常，从而出现血糖的不稳，长时间糖尿病就更容易出现。

最后，北方室外活动量少

有数据显示，北方人的运动量普遍比较少，这并不是说北方人懒，主要是因为北方的四季区分的比较明显，一般寒冷的季节持续的时间比较长，因此大多数人更愿意待在有暖气的室内，很少会进行室外的运动。那么长时间身体得不到很好的运动，长时间身体更容易有肥胖问题，从而加速了糖尿病的发病几率。

因此，为什么北方地区糖尿病患者比较多，主要与日常饮食习惯和生活习惯是有很大的关系的，如果平时进行调整的话，其实糖尿病这种疾病也是可以进行很好的预防的。

那么得了糖尿病之后，日常要主要什么呢？

1. 按时服用降糖药物

生活中有不少的糖友认为经常服用降糖药，会给身体带来很大的损伤，因此降糖药总是隔很长时间才服用，或者只有当血糖升高的时候才服用，可这样服药的方式带来的危害是更大的。因为糖尿病是一种慢性疾病，患者需要长期服用药物来稳定血糖，如果盲目停药，会使体内的葡萄糖无法正常被吸收，就会使体内的血糖再次的升高，这样反反复复的危险更大。

2.少吃多餐，避免暴饮暴食

糖尿病患者日常在饮食上有很多的禁忌，一旦饮食不当的话，很容易导致血糖的不稳，而且很多患者在发病的过程中经常会有饥饿的现象，一旦饥饿出现的话，那么很容易一次性吃太多，这样反而是不利于控制血糖的。因此日常在饮食上尽量采用少吃多餐的方式，多以粗粮为主，里面的糖分少，而且还能增强人的饱腹感，减少饥饿的情况出现，另外切忌不要暴饮暴食，对健康的危害是很大的。

3. 及时释放压力，控制好情绪

得了糖尿病的患者，日常的情绪与血糖的稳定有着密不可分的联系，而很多人因为自己的血糖长时间没办法得到稳定，于是经常有焦躁、烦闷的负面情绪，而这些情绪的出现，会导致体内的内分泌和代谢出现异常，导致血糖更加的不稳。因此在得了糖尿病之后，患者在治疗上要放松心态，不要经常发脾气，保持平和稳定的情绪，帮助更好的控制血糖。

4. 保持充足的睡眠，少熬夜

糖尿病是一种典型的代谢类的疾病，而如果经常有熬夜习惯的，那么会造成内分泌系统和免疫力的降低，从而影响到体内糖分的正常代谢，导致血糖出现不稳。因此要想稳定血糖的话，平时尽量保证充足的睡眠，减少熬夜，帮助提升代谢和分泌系统，更好的稳定血糖。

因此，对于糖尿病的高发地区，日常要进行生活习惯和饮食习惯的干预，做好预防工作，才能大大的降低糖尿病的发病率。

可乐比水便宜，糖尿病发病率世界第一，墨西哥怎么回事儿？

提起墨西哥，观众老爷们的第一印象是什么呢？是毒枭、龙舌兰酒，还是墨西哥卷饼呢？虽然说这些几乎都是墨西哥的“名片”，但它还有一张“名片”，就是肥胖。

根据2013年联合国粮农组织发表的报告，墨西哥20岁以上成人的肥胖率高达32.8%，稳居世界第一！最关键的是，这个肥胖指标可不是那么好达到的，要BMI指数超过30才算，打个比方吧，如果你的身高是1.7米，那么你的体重要超过173斤才能算肥胖。这么说来，一般的国家还真比不过。

墨西哥这么多大胖子，跟生活习惯有很大关系，在墨西哥你要是口渴了，那么最解渴的办法，不是喝水，而是喝可乐。因为在墨西哥，可乐反而比水还便宜！那么拿可乐当水喝的后果是什么呢？根据美国哈佛公共健康学院的研究，墨西哥是世界上含糖饮料死亡率最高的国家，其中糖尿病发病率就高达15.8%。所以说墨西哥人是现实版的“饮鸩止渴”，那真不算夸张。那么问题就来了，为什么墨西哥人能猛到连命都不要的喝可乐呢？难道是有人在背后撵着他们喝吗？

观众老爷们大家好，我是解密狗，本期，解密狗就跟观众老爷们聊一聊这个可乐比水便宜，老百姓喝可乐喝得一身是病的国家，墨西哥。长按点赞，马上发车！

墨西哥是个北美国家，从地图上看就在美国的下边。面积196.44万平方公里，人口1.28亿。分别是解密狗的老家山西省的12.5倍和3.6倍。墨西哥这地儿非常缺水，全国七成土地的气候非常干燥，干旱地区占28.3%，极干旱地区占20.8%。在旱季要是能下一场雨，那完全称得上是祖坟冒青烟了。那么，是不是因为墨西哥缺水，所以导致水卖得比可乐贵呢？

墨西哥有一个小镇，这个小镇的水资源储备非常丰富，在相对来讲干旱的墨西哥大陆来说算得上是一块风水宝地。可是，当地的居民几乎不怎么喝水，如果要是渴了，那就直接喝可乐。而且这地儿的可乐不仅成为了供给神明的贡品，而且还成了包治百病的“神药”，更奇葩的是，这个小镇的可乐已经成为了一种“通货”，就是说可乐已经可以换一些等价的商品啦！

墨西哥老百姓就这么没日没夜地喝可乐导致的结果就是糖尿病是墨西哥国内第一大病，而这个小镇所在的州更是“冠绝群雄”，糖尿病发病率已经达到了21.5%，就是说，每5个人里就有至少1个人有糖尿病。那为什么墨西哥的老百姓这么爱喝可乐呢？在墨西哥，一瓶500毫升的饮用水卖0.48美元，而一桶1500毫升的可乐只卖0.88美元，换算下来居然比水还便宜。放着便宜的不买，为啥要买贵的呢？长此以往，老百姓就都开始不喝水只喝可乐了，哪怕是糖尿病这么高发，还是照喝不误。那么问题又来了，为什么这个小镇的水资源很丰富，但水却卖得比可乐还贵呢？

这个问题，得分三方面来看。

一方面是当地的卫生观念比较落后，老百姓的生活污水都是直接排到河里，而且垃圾也是随意倾倒，这就导致地表水污染严重。有检测机构专门检测过当地的水质，发现大肠杆菌严重超标，谁要是敢喝一顿，那肯定肚子疼得要命不说，还得蹲半天厕所。水都被污染了，那么可不是就变成了肮脏的没人喝，干净的没钱喝了呗！

第二个方面，当地政府也不重视环保和民生。老百姓倾倒的大量垃圾，政府不怎么处理这件事儿咱们先不提。老百姓要求政府给打两口井用来喝水，这样的要求总没毛病了吧？可是政府就是不给打。当地的老百姓也感到十分无奈啊！

有老百姓是这么说的：“过去12年，我们一直在要求政府给我们打口深井，我们为此询问了市政府、州政府、甚至联邦政府，但他们无动于衷。现在人们每天必须步行2小时，才能打到水，要不然就是等水车（装满水桶的卡车）来，掏钱买水。”你看看，政府不作为，那老百姓为了喝口水都得步行俩小时，长此以往，可不就是都跑去买可乐了吗？

第三个方面就比较有意思了，因为就在这个小镇，恰好就有一家可口可乐公司的工厂。这家工厂因为能雇佣几百名当地工人，还能每年创收2亿美元，所以是小镇求爷爷告奶奶才请工厂落户到这个小镇的。

那么作为交换，小镇政府不仅给可口可乐公司打的井有130米深，而且还让这家公司在小镇的地位如同“国王一样”。俄罗斯一家新闻媒体就评论过，说这是“资本主义裙带关系露出了最糟糕的一面”。你看，老百姓没水喝，可口可乐工厂却有深达130米的井用来取水，再加上可口可乐公司出色的供应链和成本控制，可乐的成本就可以压到相当低。再加上前两方面的原因，终于造就了可乐卖得比水便宜的奇葩景象。可是最令人感到可恶的是，当地的可口可乐公司完全清楚自己是造成墨西哥老百姓肥胖和糖尿病的罪魁之一，但是他们却说，墨西哥人身体不咋地，天生就有“糖尿病基因”，这是他们咎由自取，跟我们没关系，我们拒绝为老百姓的健康问题负责。

说到这儿，问题又来了。招商引资发展经济固然是政府的一项职责，但是老百姓都胖成这样病成这样了，政府也该管一管了吧？毕竟病人也是要占用医疗资源的呀！但是，你能想象该国总统跟可口可乐有着千丝万缕的关系吗？比森特·福克斯·克萨达曾经担任过墨西哥的总统。他在大学毕业以后就直接进入可口可乐公司当推销员，5年以后成为了墨西哥城的销售经理，后来更是出任了可口可乐公司在墨西哥和中美洲的总裁。你看看，人家本来就是可口可乐这个巨头里的顶层，那你说吧，他当了总统，能管可口可乐的这些事儿吗？

不过，墨西哥也不是什么都没管，它们也拿出过解决办法。就是对使用包括糖在内的进口甜味剂制成的饮料额外征收20%税。听着好像挺有效的是吧？但是，这就让美国人不高兴了。因为墨西哥的很多甜味剂都是从美国进口的，所以相当于这税钱得美国人出，于是美国人就不干了，把这事儿告到了WTO，WTO很快就作出了认定，认定墨西哥对进口甜味剂制成的饮料征税这件事违规了！你就说气人不气人吧！

在墨西哥这个人均消耗含糖饮料世界第一，含糖饮料死亡率宇宙第一的国家，原本可乐是比水还便宜的，但是现在，可乐比水便宜已经成为了历史。这是因为墨西哥新出台了一项法案，对垃圾食品和含糖饮料征收特别税，根据这一法案，政府将对每百克含有超过275卡路里热量的“垃圾食品”征收8%的特别税，并对每升含糖饮料征收1比索，也就是差不多人民币5毛钱的特别税。

政策开始实施以后，墨西哥可乐的价钱涨了一倍，终于比水贵了。老百姓终于有更多的理由不选择喝可乐，而是去喝水了。但是，你有没有发现一个问题，因为可乐含糖量过高，所以当水喝确实会导致糖尿病的发病率上升。这件事儿，难道墨西哥的老百姓不知道吗？

在获取信息方便到只要掏出口袋里的电疙瘩，对着屏幕点几下就行的现代社会，终归还是有人知道并传播把可乐当水喝到底对身体有什么危害吧？那么为什么老百姓还是要喝可乐呢？原因不就是因为可乐卖得比水便宜嘛！

这说明墨西哥老百姓普遍都挺穷，至少会穷得因为可乐比水便宜就不喝水。那么单纯依靠收税把可乐的价格涨起来，老百姓就会心甘情愿去买水吗？如果把对可乐征收的税拿来补贴水的价格，让水变得更便宜，岂不是更好的办法吗？或者是把这部分税钱拿来改善当地老百姓的用水条件，并且教育和鼓励当地老百姓自发地保护水资源，不也是好办法吗？用此消彼长和釜底抽薪的办法来解决问题，解密狗认为会取得事半功倍的效果。只不过收的这部分含糖饮料的税钱究竟去了哪儿，能说清楚的人估计也没几个吧！

全国糖尿病地图来了！这些地区糖尿病高发，竟与当地人的吃有关！

中国糖尿病人数全球第一！

据国际糖尿病联盟最新数据，2017年全球约4.25亿成人患糖尿病，中国占1.14亿。意味着全世界超1/4的糖友来自中国！

而这1.14亿人口，又分布在祖国各地……

首先看看你的家乡，糖友多吗？

我国糖尿病患病率基本上呈“北高南低、东高西低”的分布特征。东北、西北地区，以及经济发达地区，糖友往往相对较多！

而大数据发现，一些省份的饮食喜好或与糖尿病有着千丝万缕的关系！

这几种吃法，或与糖尿病有关！

中国工程院院士、上海交通大学医学院附属瑞金医院副院长宁光在2018年中华医学会糖尿病学分会(CDS)第二十二次全国学术会议上，分享了自己带领团队利用大数据分析建立的“国人饮食行为图谱”，发现：

▼ 煎炸食品、烧烤食品倾向与糖尿病患病率、高血压患病率及BMI（体质指数）正相关；

▼ 甜食与糖尿病患病率正相关；

▼辣口味食品倾向于糖尿病患病率负相关。（这一条算是好事儿）

▍1. 东北、华北人：爱吃煎炸、烧烤食品

煎炸食品、烧烤食品倾向与糖尿病患病率、高血压患病率及BMI（体质指数）正相关。可以简单理解为爱吃煎炸、烧烤的人，患上糖尿病的风险更高。

而高纬度地区居民倾向于食用煎炸食品，尤其是冬季寒冷地区的居民喜欢煎炸食品，如东北和华北地区。

↓↓↓图中红色越深，表示越倾向于煎炸或烧烤口味。

▼ 喜欢吃煎炸口味：北京、天津、河北、辽宁，以及黑龙江、吉林、内蒙古、山西、陕西、山东等。

▼ 喜欢吃烧烤口味：黑龙江、吉林、辽宁、天津、北京、河北、海南等。

煎炸、烧烤食品往往油脂较多，一般植物性油脂经过长时间的加热后，其中一部分不饱和脂肪会变成饱和脂肪，不仅吃多了对血管不利，而且吃多了也容易发胖。而据世界卫生组织估计，肥胖者发生2型糖尿病的危险性是正常人的3倍，约50%的肥胖者将来会患上糖尿病，而80%的2型糖尿病患者在确诊时超重或肥胖。

而且很多人都喜欢半夜“撸串”，几个人围一桌吃点烧烤，喝点小酒，然而，夜宵过后直接睡眠，身体消耗热量少，就容易囤积脂肪。美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院研究显示，与晚7点前吃晚餐相比，晚11点吃夜宵会让身体存储更多脂肪。

然而相反的是，美国研究者发现，坚持吃煮、炖、蒸食物，不食用烧烤、煎炸或烘烤食物，糖尿病前期人群的胰岛素抗性能得到显著改善。

▍2. 经济发达地区爱吃——甜食和烧烤

甜食与糖尿病患病率正相关。可以简单理解为贪吃甜食的人，患糖尿病的风险更高。

而据数据统计，烧烤食品和甜食在经济发达地区更受欢迎；夏事炎热地区的居民喜欢甜食，但是不喜欢辣食品。比如上海、江浙一带菜品相对偏甜。

糖可快速提供能量，但超量也相对易形成脂肪。研究表明，肥胖、龋齿甚至糖尿病人的增多确实与糖的经常超量摄入有正相关的影响。

果脯、甜点、肉铺、红烧菜品、糖果、果酱、果冻、蜜饯、雪糕、冰淇淋、含糖饮料……都是含糖大户。就拿甜饮料来说，其与糖尿病的相关报道并不少见。

过多的甜饮料是“棺材盖儿上的另一枚钉子”，虽然摄入过多糖分不会直接导致糖尿病，不过，它会让人长期处于高血糖状态，给我们的胰腺系统造成很大负担，哪天胰腺一旦累了，无法分泌胰岛素，就会诱发糖尿病。而且饮料里的高糖分还不耽误长肉，超重、肥胖都找上来了。

▍3. 西南西北地区——爱吃辣

辣口味食品倾向于糖尿病患病率负相关。可以简单理解为爱吃辣的人，倾向于糖尿病患病率低。

高海拔地区居民喜欢麻辣食品，但是不喜欢烧烤食品和甜食。一般喜辣地区多分布在西南及西北地区。

↓↓↓图中红色越深，表示越倾向于辣口味。西藏、湖南、青海、陕西、重庆、四川等都是比较喜辣的地区。

宁光院士在采访中强调“我不是让大家去吃辣，但从研究中来看，麻辣在一定程度上能够起到预防糖尿病的作用。”

小编猜测，也许与喜欢吃辣的地方，不太喜欢吃甜食和烧烤也有关系。

总之，一句话就是说，“适当吃辣，少油炸”！当然糖尿病不仅与吃有关，它更是一种生活病！养成良好的生活习惯，才能远离糖尿病！

糖尿病医生，这样预防它！

▍1. 一周必须有足够的运动

达到一定强度的运动对成年人预防糖尿病会有很大的帮助。如果要达到预防糖尿病的效果，一周最好达到150分钟的中等强度运动。

最好再每周增加两次阻力运动，即举哑铃、做拉力器运动等健身器械运动。只有配合这样的运动才能增加肌肉能量，真正做到预防糖尿病。

比如，复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞医生在平时都会佩戴智能运动手环，记录一下每天走的步数。

▍2. 定期关注腰围和体重

复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞医生认为，日常还要关注自己的腰围和体重，这能起到对糖尿病的预警作用。脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者，这些人要格外当心糖尿病的造访。

可以关注一下自己的腰臀比，腰臀比是预测肥胖的一项指标，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。但当比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增大。

▍3. 控制食物的总热量

预防糖尿病，控制每天的总热量是关键，还有要限制高糖食品、高油食品等垃圾食品。

中国人主食已经吃得过多了，要注重吃全谷物、豆类食品。多吃一些天然谷物，少吃一些加工食品。

北京朝阳医院西院内分泌科主任高珊说：“平时我在家里做饭时会在大米中加一些谷物，粥里加入芸豆等豆类，吃这些食物还是非常有营养的。我很在意自己的饮食，会严格控制每天的热量摄入。”

▍4. 学会控制自己的情绪

精神因素主要影响人体的内分泌、神经系统，所以，中医认为长期精神刺激可以导致气机郁结。

糖尿病是内分泌失调导致的代谢病，内分泌——免疫——神经网络系统发生了变化会导致胰腺功能损害，劳心劳神损坏了我们的神经、内分泌、免疫系统，也会引起代谢问题。

来源：健康时报

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