美国糖尿病食品(美国糖尿病保健品有哪些)

• 1、美国糖尿病专家推荐的10类降糖食物
• 2、美国发布最新的糖尿病指南，二甲双胍瓜不再是“王者”
• 3、美国糖尿病协会：9种“超级食物”能预防和对抗糖尿病

美国糖尿病专家推荐的10类降糖食物

美国糖尿病专家在《男性健康》杂志上撰文指出，除了每天使用降糖药以外，糖尿病患者若能常吃一些“降糖食物”也能取得降糖的效果。美国糖尿病专家推荐的降糖食物有以下10类：

1富含槲皮素的食物

美国科学家在项临床试验中发现，与很少吃富含槲皮素食物的男性相比，常吃此类食物的男性死于糖尿病、糖尿病性心脏病的几率可降低约20％。富含槲皮素的食物主要包括酸苹果、洋葱、番茄、绿叶蔬菜和浆果等。

2肉桂

美国人类营养研究中心的科学家发现，人们若每天吃一匙肉桂可促使体内的血糖更快地转化成能量。糖尿病患者若每天服适量的肉桂提取物，连续服40天，其餐后血糖的水平可明显降低，心脏的健康状况也能得到明显的改善。

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深海鱼

研究发现，糖尿病患者患心脏病的几率是普通人群的2倍，而此病患者若常吃富含欧米伽一3脂肪酸的深海鱼可降低其体内坏胆固醇和甘油三酯的水平，提高其体内好胆固醇的水平。从而可有效地预防心脏病。富含欧米伽一3脂肪酸的深海鱼主要包括阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼等。

4高纤维食物

得克萨斯州立大学的研究人员发现，与每天摄入24克高纤维食物的糖尿病患者相比，每天摄八50克高纤维食物的此病患者其血糖水平会显著降低。高纤维食物主要包括水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包等。

5豆英类食物

鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等豆荚类食物都具有“低脂肪、低热量、高纤维素、北京副主任医师李大明高蛋白”的营养特点。糖尿病患者若每餐适量地摄入此类食物，可延缓葡萄糖进入血液循环的速度，从而能阻止餐后血糖峰值的出现。

6富含黄酮类物质的饮食

研究发现，黄酮类物质具有抗氧化、消炎、抗过敏的功效，可有效预防因长期摄八高脂肪食物或疏于体育锻炼而引起的心脏病和糖尿病。富含黄酮类物质的饮食包括绿茶和橙汁等。

7坚果

研究发现，与很少吃坚果的人相比，常吃坚果的人患糖尿病的几率相对较低。美国学者认为，这也许和坚果中富含三烯生育醇等营养物质有关。糖尿病患者可将坚果研碎，将两汤匙的坚果末撒在麦片、酸奶、蔬菜或沙拉上吃。需要注意的是，坚果中所含的热量较高，因此不宜多吃。

8菠菜和甘蓝

研究发现，菠菜和甘蓝中含有丰富的叶黄素，这种营养物质具有很好的抗氧化、保护视网膜、预防眼病的作用。因此，糖尿病患者常吃菠菜和甘蓝可起到预防糖尿病眼病的作用。

9纯黑巧克力

美国塔夫茨大学的研究人员发现，2型糖尿病患者常吃纯黑巧克力能起到一定的降血糖、降血压、减少坏胆固醇含量和改善血管功能的作用。

10醋

美国亚利桑那州立大学的研究人员发现，人们在吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低餐后的血糖水平。糖尿病患者若在餐前喝两勺醋，还可同时起到降血糖和降血压的作用。研究人员表示，醋酸具有抑制双糖酶的生成、降血糖等作用．其功效类似于糖苷酶抑制剂或二甲双胍。

转自《求医与问药》

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美国发布最新的糖尿病指南，二甲双胍瓜不再是“王者”

近日，美国糖尿病学会（ADA）发布了《2022年美国糖尿病诊疗标准》，当中对糖尿病检测、用药、护理、监控等方面都作出了新的指导。尤其是在血糖控制方面，有比较重要的调整，在糖尿病界有着“神药”“基药”之称的二甲双胍，“王者”地位不再。这对全球糖尿病的防治都非常有借鉴意义。

我们知道，控制糖尿病，主要是为了减少并发症的发生，所以，指南用一个图形象地描述了降低糖尿病相关并发症风险的综合方法。

主要是指非药物疗法，从糖耐量异常或确诊糖尿病就要开始进行，措施包括：

1、在家中备一套量杯和厨房磅秤，严格按医生或者糖尿病食谱选择食物类型及分量。

2、限制碳水化合物摄入，尤其要限制那些经过精加工的碳水，例如蛋糕、甜点、奶茶等，饮食中避免添加糖，减少高热量、高脂肪快餐。

3、多吃富含纤维的非淀粉类蔬菜、水果和全谷物以及乳制品，比如胡萝卜、青菜、西葫芦或西红柿，每摄入1000大卡热量至少包含14克纤维。多吃鸡肉或豆腐这样的瘦肉蛋白质，以及糙米或藜麦这样的全谷物。

4、控制体重，建议超重及肥胖者减掉目前体重的5%-10%，能让胰岛素更有效地降低血糖水平。而肥胖不但增加糖尿病风险，还会增加新冠肺炎重症的风险。

5、适当锻炼，运动能促使肌肉从血液中吸收糖分，有助于你饭后血糖水平下降得更快。

糖尿病患者需要定期检查和监测血糖数值，定期做糖化血红蛋白检查。不同于即时血糖指标，糖化血红蛋白能反映过往三个月的平均血糖水平，这样医生就能知道患者控制的情况是好是坏了。

指南建议：在不引起低血糖的前提下，推荐将成人的糖化血红蛋白值控制在7%以下。如果能通过采取积极有效的措施，将糖化血红蛋白控制在健康范围内，那么就能大大降低糖尿病患者出现并发症的风险，比如神经损伤、眼部问题或者心脏疾病。

首先通过饮食和锻炼来降低糖化血红蛋白，如果控制得不好，就必须开始用药，如二甲双胍、胰岛素。

但要注意，目前没有医学证据能证明某些食物或者保健品能降低糖尿病患者的糖化血红蛋白水平。

以往，一旦开始药物治疗，绝大多数患者都会被推荐使用二甲双胍，因为其效果好，副作用小，被广泛作为基础用药。

但是，新指南在一定程度上弱化了二甲双胍的一线地位，如果糖尿病合并有动脉粥样硬化性心血管疾病，比如冠心病、心梗、脑梗、脑出血、周围动脉硬化等，或者合并有心血管高危因素，比如高血压、高脂血症、肥胖等，可以首先选择具有心血管获益的GLP-1受体激动剂或者SGLT-2抑制剂；如果糖尿病合并慢性肾脏病，可以首先选择具有肾脏获益作用的SGLT-2抑制剂。

如果需要注射用药，首选GLP-1受体激动剂而不是胰岛素，也可以二者联合用药。

据统计，我国糖尿病人，70%的糖尿病患者合并心血管疾病或者心血管高危因素，也就是说，大多数的2型糖尿病患者应把两类新药作为一线降糖药物而不是首选二甲双胍。

当然，如果没有心血管和肾脏病变，还是可以首选二甲双胍的。胰岛素治疗开始后也应该继续使用二甲双胍，这对控制血糖和代谢都有益处。

高血压是糖尿病的常见并发症或伴发病之一，我国门诊就诊的2型糖尿病患者中约30%伴有高血压。

糖尿病与高血压并存，会使心血管病、卒中、肾病及视网膜病变的发生和进展风险明显增加，也增加了糖尿病患者的病死率。反之，控制高血压可以显著降低糖尿病并发症发生和发展的风险。

一般来说，糖尿病患者血压≥140/90mmHg就要考虑开始药物降压治疗；若≥160/100mmHg，必须立即开始降压药物治疗，将血压控制<140/90mmHg。

五类降压药物（ACEI、ARB、利尿剂、钙拮抗剂、β受体阻滞剂）都可用于糖尿病患者，其中ACEI或ARB是首选药物，也是联合降压方案中的基础药物。

2型糖尿病是动脉粥样硬化性心血管疾病的独立危险因素，血脂异常的发生率明显高于非糖尿病患者。我国2型糖尿病患者合并血脂异常的比例高，治疗率以及达标率却较低，因此，2型糖尿病患者要加强血脂管理。

伴有多重心血管风险因素（男性≥40岁或绝经期后女性、吸烟、肥胖和缺血性心血管病家族史等），在确诊2型糖尿病后每3个月监测血脂1次。

对于血脂异常的2型糖尿病患者，在生活方式干预和药物治疗下，每4～12周监测1次血脂，此后每3～12个月监测1次血脂。

SGLT-2抑制剂通过抑制肾脏重吸收葡萄糖，促进尿葡萄糖排泄，从而达到降低血糖的作用，不增加低血糖发生的风险。研究显示，它可使主要心血管不良事件和肾脏事件的风险显著下降，中度肾功能不全的患者也可以减量使用。目前我国被批准临床使用的SGLT-2抑制剂包括达格列净、恩格列净和卡格列净等。

GLP-1受体激动剂可以增强胰岛素分泌、抑制胰高糖素分泌，并能延缓胃排空，通过中枢性的食欲抑制来减少进食量，能显著降低体重、改善血脂和血压，也不增加低血糖风险。目前国内上市的GLP-1受体激动剂包括艾塞那肽、利拉鲁肽、利司那肽和贝那鲁肽，均需皮下注射。#二甲双胍##关注糖尿病#

美国糖尿病协会：9种“超级食物”能预防和对抗糖尿病

当谈到对抗糖尿病时，健康的饮食是一个重要的“工具”。做出正确的饮食选择，你就能控制好你的血糖水平，而如果你做出错误的选择，血糖则有可能飙升。

那么，哪些食物能帮你预防糖尿病或是降低高血糖的风险呢？

其实美国也是糖尿病大国，所以美国糖尿病协会(ADA)发布了一份“超级食物”清单，如果你患有2型糖尿病或有患上糖尿病的风险，这份“清单”上的食物有助于你的健康。因为它们单富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维，对整体健康有益，也可能有助于预防疾病。

豆类富含纤维、维生素和镁、钾等矿物质。它们还富含蛋白质和低饱和脂肪，使其成为多种肉类的绝佳替代品，也是那些担心糖尿病的人的健康选择。

营养专家说，深色绿叶蔬菜是最有益于健康的食物之一。无论是羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜还是芝麻菜，每一种都含有大量的维生素和矿物质，如维生素a、C、E、K、铁、钙和钾。

柑橘类水果富含维生素C，更不用说纤维、叶酸和钾了。一些研究表明，维生素C可能有助于降低空腹血糖、甘油三酯、胆固醇和炎症水平，它甚至可能改善胰岛素抵抗，对于预防糖尿病有益。不过，若你已经患上糖尿病了，在食用水果上还是要慎重。

除了柑橘类水果，浆果（包括蓝莓、草莓、树莓等）富含抗氧化剂、维生素、钾和纤维，也是很好的健康选择。2019年发表在《食品与功能》杂志上的一项研究发现，“常吃浆果，可以降低几种慢性疾病的风险，包括2型糖尿病。”

美国糖尿病协会推荐西红柿作为抗糖尿病饮食的一部分，因为它们富含维生素C，维生素E和钾。西红柿的血糖指数(GI)评分很低，这意味着它们缓慢地将糖分释放到血液中，有助于避免血糖飙升。

美国糖尿病协会还建议人们食用富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼或鳟鱼等。事实上，如果你已经患有糖尿病，他们建议你每周至少吃两次这种营养丰富的食物。因为这不仅有助于对抗2型糖尿病，还可以“降低心脏病和炎症的风险”。

当你感到饱的时候，更应该选择更健康的食物，而不是吃垃圾食品。坚果（包括核桃、杏仁、榛子、松子等）就是最好的选择。只要吃一小把坚果，你就能更好地控制你的饥饿感，让你对你盘子里的其他食物做出更健康的决定。此外，坚果还富含纤维、Omega-3脂肪酸、蛋白质和镁等多种营养元素。

为了避免血糖飙升，糖尿病患者最好避免摄入过多的碳水化合物，可是适当食用全谷物（未经碾压加工的谷物，如大麦、荞麦、燕麦等）。根据美国糖尿病协会的说法，全谷物富含维生素和矿物质，如镁、B族维生素、铬、铁、纤维和叶酸等。

说到乳制品，重要的是要避免饱和脂肪、添加糖和碳水化合物的产品。根据美国糖尿病协会表示，如果你专注于低脂肪，而不吃甜的品种，那么，酸奶和牛奶可以帮助你保持健康的饮食。乳制品中含有丰富的维生素D，可以通过刺激胰腺b细胞释放胰岛素，来调节葡萄糖稳态，对2型糖尿病并发症有有益的影响。更多管理血糖的方法，推荐专栏《逆转糖尿病：有效降糖的核心技巧》：

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