西梅汁糖尿病(西梅糖尿病患者可以吃吗)

• 1、西梅汁成“减肥神器”，靠“泻”来瘦可行吗？营养师紧急提醒
• 2、西梅汁真的可以通便吗？哪些食物有助于缓解便秘？看看本文怎么说
• 3、网红西梅汁被海关总署“拉黑”！停止食用、联系退货

西梅汁成“减肥神器”，靠“泻”来瘦可行吗？营养师紧急提醒

N海都全媒体记者 林涓

近来，“比黑咖啡还猛”的西梅汁风靡饮品市场，甚至被许多网友当作“减肥神器”。原来，这是因为其可缓解便秘的功效，抓住了当代许多年轻人的“难言之隐”。

在社交软件上搜索关键词“窜稀”，相关内容高达3万余篇。有不少人尝试通过喝西梅汁来拉肚子减肥，这样真的可取吗？西梅汁应该如何正确饮用？对此，记者咨询了福建省第三人民医院治未病科营养师陈慧云。

“味道还真挺好，酸酸甜甜的，如果不是看到瓶子上写建议一天喝1~2次，1次50ml至100ml，我可能就喝上一瓶了。”27岁的赵女士说，因常受便秘问题困扰，一次她在网上看到有帖子称西梅汁有促进肠胃蠕动的作用后，便在逛超市时购买了西梅汁。然而，喝下西梅汁约5个小时后，赵女士便直奔卫生间。“后劲太大了，第一天喝完之后就没再喝了，第二天还好，第三天中午又不行了，我实在受不起。”

和赵女士一样，抱着好奇心态和减肥目的的陈女士也购买了西梅汁。“排便效果确实很明显，但是几次下来感觉很伤肠胃，减肥效果也并不明显。”陈女士说。

如何饮用西梅汁才是正确的呢？陈慧云介绍，西梅含有大量的维生素A和铁、钾、镁等矿物质以及果胶、膳食纤维和大量的抗氧化物质。

“天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种纤维的组合可以增加肠道的蠕动，软化肠内排泄物、增加排便次数，还可以加速清空肠道、放松舒缓肠胃，也可用于治疗便秘。”陈慧云同时也提醒市民朋友，除了上述的好处以外，也应该了解到，比起西梅来，西梅汁对胃肠刺激要更大一些，应该避免空腹喝西梅汁，并且饮用量要控制在100~200ml。

另外，老人、小孩、脾胃虚弱、肠胃炎、糖尿病患者等人群应少吃或者不吃，喝西梅汁的时候也可以对其进行稀释，少量多次饮用。因为西梅偏凉、富含膳食纤维，会加重肠胃负担，且含有大量糖分，不利于血糖控制。要注意的是，新鲜的西梅汁储存不当容易氧化变质，开瓶后不建议久放。

“拉肚子不属于正常代谢方式，是机体健康异常的反应，不能靠拉肚子来减肥。”陈慧云说，能量摄入与能量消耗不平衡是导致超重肥胖的直接原因。减肥应该在合理膳食的基础上控制总能量，同时增加运动量提高能量消耗，并养成健康的生活方式，如吃饭细嚼慢咽，避免久坐、熬夜等，以“汤、菜、肉、主食”为进餐顺序也有助于减肥。

编辑：孙萌

西梅汁真的可以通便吗？哪些食物有助于缓解便秘？看看本文怎么说

文|药全星

编辑|药全星

随着快节奏的生活，便秘困扰着许多人，很多人因为生活习惯不规律，导致便秘问题越来越严重。

面对便秘很多人会通过吃水果来解决自己的噗噗问题，之前很火的酸奶拌火龙果和酸奶拌香蕉，让很多人实现了“拉屎自由”。

还有人说西梅汁也可以让人解决便秘困扰，这是真的吗？

西梅在许多文化中都被用作传统草药，它富含丰富的营养物质，如维生素C，维生素K，钾和膳食纤维。正是这些营养成分赋予了西梅汁许多益处，尤其是对于肠道健康的促进。

膳食纤维在肠道中发挥着重要的作用可以帮助消化系统更顺畅地运作，通过增加粪便的重量和软度，西梅汁可以有效地缓解便秘问题，让排便变得更加容易和舒适。

西梅汁中的膳食纤维还有助于预防肠道疾病，它还富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，可以减少细胞的损伤，从而维护肠道健康。

还有一种成分在西梅汁中发挥着重要的作用，那就是酸梅多糖。它是一种天然的多糖类物质，具有良好的保湿性和润滑性。

能够增加肠道内润滑液的分泌，减少粪便与肠道壁之间的摩擦，从而使排便更加顺畅。而且酸梅多糖还有助于调节肠道菌群的平衡，维持肠道的健康状态。

虽然西梅汁具有显著的通便功效，但并不是解决便秘问题的唯一方法。良好的饮食习惯，充足的水分摄入和适度的运动同样重要。

大家应该保持均衡的饮食，多摄入富含膳食纤维的食物，每天饮用足够的水和保持适度的运动也是维持肠道健康的关键。

虽然西梅汁受到了很多人的喜爱，但它就像任何其他草药或食物一样，使用时需要注意一些事项，并了解可能发生的副作用。

即使它在通便方面具有良好的效果，但对于某些人群可能会产生不同的反应，个体之间的差异可能导致不同的结果。

一些人可能会对西梅汁过敏，出现过敏反应，如皮疹，呼吸困难或肿胀等症状。所以在首次饮用西梅汁之前，建议先进行皮肤过敏测试，以确保没有对其成分产生不良反应。

由于西梅汁富含膳食纤维，过量饮用可能导致胃肠不适和腹泻等问题。膳食纤维的摄入应该逐渐增加，并且要配合足够的水分摄入，避免肠道过度负担和水分不足。

过量的膳食纤维摄入可能会导致胀气，腹胀和不适感，建议在开始饮用西梅汁时逐渐增加摄入量，并观察自身的反应。

对于某些特定的人群，如孕妇，哺乳期妇女和儿童，饮用西梅汁之前应该咨询医生的建议，他们可能需要特殊的营养需求或对其中的某些成分更为敏感。

西梅汁中的酸度也需要注意，过量饮用酸性饮品可能对牙齿健康造成负面影响，引发酸蚀牙等问题，可以在饮用西梅汁后及时漱口，并注意口腔卫生。

以下是是选取西梅需要注意的事项：

1）选择新鲜，成熟的西梅

这样可以确保质量和营养价值，新鲜的西梅汁更有可能保留其天然的营养成分和活性化合物。应尽量避免使用添加糖或其他人工成分的加工西梅汁，以免增加额外的糖分和化学物质摄入。

2）制作时，最好选择自然的制作方法

避免添加过多的糖分和防腐剂可以选择新鲜西梅果实榨汁，或者将新鲜的西梅浸泡在水中制作浸泡汁，这些方法可以保留西梅汁中的天然成分，并减少对其他有害物质的暴露。

3）有消化问题和肠道疾病的人要注意

他们在使用西梅汁时应谨慎，尽管西梅汁可以改善便秘问题，但过量饮用可能导致腹泻或其他不适，在这种情况下，应该根据个人情况适量饮用西梅汁。

4）保持适量的饮用量

过量饮用西梅汁可能导致消化不良，胃部不适或腹部胀气等问题，适量的饮用可以获得最佳效果，同时减少不良反应的风险。

西梅汁有助于排便，但是也不能过度依赖，改善便秘问题需要综合的饮食和生活方式的改变。

西梅汁是一种天然的饮品，富含营养和益处但它就像任何其他食物或饮品一样，长期过量摄入西梅汁可能会对身体产生一些潜在的危害。

长期过量摄入西梅汁的危害有哪些：

1）胃肠问题

西梅汁富含膳食纤维，过量摄入可能会引起肠胃不舒服，过量的膳食纤维摄入可能会对肠道产生过度刺激，导致不适和胃肠紊乱。所以适量饮用西梅汁非常重要，避免这些问题的发生。

2）西梅汁中的酸度

过度酸性的饮品可能对牙齿健康产生负面影响，导致酸蚀牙齿和牙釉质受损，酸性食物和饮料可以腐蚀牙齿的外层，使其变薄，增加牙齿敏感和蛀牙的风险。

3）糖分超标

长期高糖摄入与肥胖，糖尿病和心血管疾病的风险增加有关，虽然西梅汁相对于其他饮料来说糖分含量较低，但仍然需要适度控制饮用量，特别是对于有糖尿病或需要限制糖分摄入的人群。

4）过敏

如果对西梅或其他水果过敏，可能会出现过敏症状，如皮疹，呼吸困难，肿胀或消化不良。在饮用西梅汁之前，建议先进行皮肤过敏测试，并密切观察身体的反应。

这些潜在的危害，长期过度依赖西梅汁作为通便方法也可能导致依赖性便秘，便秘问题的根本解决方案是通过均衡饮食，充足的水分摄入和适度的运动来维持健康的消化系统，单纯依赖西梅汁而忽视其他方面可能导致肠道的依赖性和不适。

便秘会让人的小腹变大，不仅不利于健康，也很影响人的心情，有时候还会肚子疼。除了西梅汁，还有哪些食物有助于缓解便秘问题呢？

1）蔬菜

蔬菜是缓解便秘的绝佳选择，高纤维蔬菜是最值得注意的，它们可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动。

2）水果

水果是另一个天然的便秘缓解剂，如葡萄，草莓，橙子和梨等，含有丰富的膳食纤维和水分。这些成分有助于增加粪便的体积和软度，使其更容易通过肠道。

水果还含有天然的果糖和酵素，可以促进肠道的正常运作。通过多吃各种水果，不仅可以缓解便秘问题，还能享受到各种口味和营养的益处。

3）全谷物

它们包含着丰富的膳食纤维，维生素和矿物质，有助于促进肠道的正常运转，糙米，全麦面包，燕麦和全麦面粉等全谷物食物可以提供持久的能量和营养，同时为肠道健康提供持久的支持。

4）豆类和豆制品

豆类和豆制品也是缓解便秘的理想选择，它们富含膳食纤维，蛋白质和矿物质，有助于增加粪便的体积和软度。

红豆，黑豆，绿豆，豆腐和豆浆等都是很好的选择，豆类和豆制品还含有可溶性纤维，可以吸收水分，形成胶状物质，有助于肠道的顺畅运转，通过适量摄入豆类和豆制品，可以为肠道提供丰富的营养，改善便秘问题。

除了食物还有一些其他的方法和习惯也可以帮助缓解便秘问题，例如，保持充足的水分摄入，适度的运动，建立规律的排便习惯和避免长时间久坐等，综合应用这些方法和食物，可以为肠道健康提供全面的支持。

参考文献：

[1]尹俊涛,张雪梅,雷勇等.西梅小白杏复合果汁配方工艺优化及稳定性研究[J].食品工业,2022,43(10):14-18.

[2]夏娜,周茜,魏健等.不同储藏温度对NFC西梅汁品质变化的影响[J].保鲜与加工,2021,21(08):7-14.

网红西梅汁被海关总署“拉黑”！停止食用、联系退货

受访专家：科信食品与健康信息交流中心主任 阮光锋

环球时报健康客户端记者 高阳

别再去买“天萁西梅汁”了！近日，国家海关总署在官网公布撤销了1家饮料企业在华注册资格，原因是该企业在申请注册时提供了虚假材料，且无相应的产品报关记录。海关总署提醒：停止食用！联系退货！

涉事西梅汁销售额超千万

2月26日，国家海关总署在官网公布：经核实，在华注册编号为CUSA24092203180057的美国饮料生产企业JERRY&SONS PHARMACEUTICAL INC在申请注册时提供了虚假材料。海关总署根据《进口食品境外生产企业注册管理规定》有关规定，已撤销该企业在华注册资格，并未发现上述企业的产品报关记录。

海关总署提醒消费者：不要购买在华注册编号为CUSA24092203180057的美国企业JERRY&SONS PHARMACEUTICAL INC的饮料产品，包括天萁西梅汁（TiQ Prune Juice）。已获得该企业饮料产品的，请停止食用，与原获取渠道联系退货事宜。

（图片来源：南方都市报）

记者注意到，此次海关总署点名的“天萁西梅汁”，“疯狂小杨哥”“贾乃亮”“东风甄选”等带货主播和平台都曾有出售。据估计，近一年，其总销售量至少在150万件以上，仅东方甄选、小杨哥2023年为其带货的销售额就已超过2500万元。

部分涉事企业已对此做出回应。目前，东方甄选抖音橱窗中已无涉事商品。东方甄选客服表示，该产品系外链合作商家产品，已经反馈给相关部门进行处理，他们正在启动调查程序，如果买到商品担心的话，可以退货退款，后续是否会销售要看选品部门做出的选择。

或非法添加“泻药”成分

在网购平台上，该产品声称“选用进口西梅原料”“100%西梅汁”“零添加剂，低卡低糖”“不含任何助泻成分”，并称产品为“便秘党福音”。截至发稿前，记者在各大网购平台搜索“天萁西梅汁”关键词，发现仍有不少网店在出售涉事西梅汁。一家名为“博茂众铖”的食品专营店已售出3万多单，评价2000多条。有网友评论“吃完就有效果”“对减肥便秘有效”，但也有网友直呼“受不了了，半夜肚子疼醒还拉稀”，从评论者分享的照片不难看出，大多数人被使用后的减肥效果“惊呆了”。

据悉，涉事西梅汁并非第一次出问题。1月18日，知名打假人王海在微博发文称，东方甄选带货的一款名为“TiQ天萁西梅汁”的产品，被检出有泻药成分。据王海提供的检测结果，样品含有三项不应被检出的物质，分别为番泻苷A、番泻苷B和山梨酸，含量分别为50.2mg/L、62.1mg/L和0.238g/kg。

“如果产品中真含有上述成分，确实是不应该的。”科信食品与健康信息交流中心主任阮光锋解释说，山梨酸是防腐剂，番泻苷A和B属于番泻叶的主要成分，西梅汁本不应含有这种成分，属于违法添加。不过，“西梅汁确实具有一定的润肠通便作用。”阮光锋表示，西梅富含果胶和膳食纤维，有助消化，而真正使西梅发挥润肠通便作用的是“山梨糖醇”，一种不易被肠胃吸收的糖醇，具有高渗透作用，可增加粪便含水量，刺激胃肠蠕动。据统计，西梅中山梨糖醇的含量最高可达8.5克/100克，非常丰富。至于如何辨别腹泻或排便是“西梅汁”还是“非法添加成分”导致的，还需要官方进一步调查证实。

当心网购陷阱，吃西梅有讲究

阮光锋提醒，选择西梅汁一定要小心！应选择正规知名品牌，不要过度相信明星代言或背书，可以去国家市场监督管理总局提供的“食安查”微信小程序查询，食品安全一目了然。

要想靠西梅通便，效果最好的是西梅干，其次是西梅泥和西梅汁。新鲜西梅通便效果相对温和，通常不会吃了就有反应，但胃肠功能不太好的人，建议不要多吃，每天不超过1个；对于普通人群，个头小的西梅每天三四个，个头大的一两个即可。

西梅汁不建议过量、空腹饮用，每天最多100毫升。西梅中含有枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等植物酸，过量食用会刺激胃黏膜。脾胃虚弱、肠胃炎、糖尿病患者忌食西梅，因为西梅中膳食纤维多，会加重肠胃负担，且含有大量糖分，不利于血糖控制。

润肠通便有“平替”，除西梅外，酸奶、燕麦、金针菇、木耳，以及一些薯类、杂豆等也是“通便小能手”。▲