你身边糖尿病(请你说说糖尿病)

• 1、糖尿病就藏在我们身边，患糖尿病的人，一日三餐常常有三个共同点
• 2、一亿多的国人是如何惹上糖尿病的？医生一文解释清楚
• 3、您知道身边有多少人患上糖尿病吗？

糖尿病就藏在我们身边，患糖尿病的人，一日三餐常常有三个共同点

糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病，素来就是中老年人的常发病。家住湖南，50岁不到的周先生，就在前不久检查出了2型糖尿病。

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起因是周先生近两个月内瘦了很多，身边的人都以为他在减肥，可是知情的老周自己却感到了一些不对劲，因为自己并没有实施减肥计划呀，为什么别人会觉得自己瘦了呢？困惑的他去到医院检查身体，很快就被确诊为2型糖尿病。医生告知，他近期的确瘦了很多，而造成这一现象的主要原因，就是因为血糖升高。

对此医生表示，人到中年，尤其要谨防慢性疾病的诞生。因此生活中一定注意控制好自己的饮食，像糖尿病这类慢性疾病其实就藏在我们身边，一日三餐要是这样吃，迟早就会被糖尿病找上门：

长期摄入肥肉等高热量的食物，不仅会升高血脂，还容易让你变成肥胖人群，大大增加糖尿病发生的风险。

绿色蔬菜是我们日常生活中主要的营养来源，其富含的纤维素，不仅能够吸附肠道内的脂肪，降低血脂，还能有效控制血糖，延缓糖尿病的进展。

甜食的含糖量那是毋庸置疑的高，尤其是人到中年，身体的各项机能已经大不如前，尤其是代谢糖的能力会下降很多。此时如果还不注意控制糖的摄入，就会大大增加患上糖尿病的风险。

以上3种饮食上的坏习惯，希望大家有则改之无则加勉。

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编辑：品质医声 向涛

一亿多的国人是如何惹上糖尿病的？医生一文解释清楚

根据最新的数据统计，我国18岁以上人群的糖尿病患病率超过了10％，也就是说每10个成年人之中，至少有1位就是糖尿病患者，如果按照这个比例来计算的话，我国的糖尿病人数是超过1亿人的。

可能大家会觉得奇怪，这1亿多的国人是如何惹上糖尿病的？为何在建国初期糖尿病患者没有现在多呢？今天医者良言好好跟您聊一聊这个问题，具体的总结如下。

在古代，由于医疗水平不发达，而且卫生条件也不好，所以人均寿命比较低，大约在30岁左右。即便是进入了中华民国，人均寿命也仅仅在35岁左右。

建国以后，国人的人均寿命有了明显的提高，在1957年人均寿命达到57岁，1981年的时候人均寿命达到了68岁，而2017年的时候人均寿命达到了77岁。

可能大家对于上述的数据表示怀疑，如果有不信服的，可以去查阅相关的资料。

我国有一句话俗语，即七十古来稀，稀就是稀少的意思，但是现在放眼望去，70岁以上的老年人数量也不少见了！

与此同时，我国已经进入了人口老龄化，国家为此还放开了三胎。人口老龄化就意味着老年人人数比较多，而年龄本身就是糖尿病的高危因素。

之前有一个观点认为人一辈子分泌的胰岛素是有限度的，只要人活的足够长，必然都会得糖尿病的，这个观点虽然不全正确，但是却有一定的道理。

随着年龄的增加，人体的各项机能也是下降的。我们都知道，胰岛素是人体内降低血糖的唯一物质，老年人的器官或者组织的功能都有一定的退化，这样的话胰岛素的分泌量肯定就会相对减少，自然人就无法维持正常的血糖了。

在古代的时候，物资匮乏，很多人都在为温饱发愁，这种环境下肥胖的人群肯定是不多的。但是进入21世纪以来，生产力有了很大的提升，只要努力，就很容易解决掉温饱问题。

大家的温饱问题解决以后，就都在追求吃的好。很多人都过过苦日子，一旦生活条件提高以后，就开始了大鱼大肉。

与此同时，我们现在的食物都是精制的，而且食物的能量也比过去高，再加上运动量减少，所以肥胖人群的增加也就不足为怪。

大量的调查发现肥胖的人得糖尿病的风险显著高于正常人，这个现象从科学的角度也是能够解释地通。

对于肥胖者来说，他们普遍存在着胰岛素抵抗。胰岛素要发挥降低血糖的作用，就必须要和胰岛素受体结合才行，胰岛素受体和胰岛素的关系我们可以理解为古代调兵遣将的虎符。

胰岛素抵抗主要是指胰岛素受体对胰岛素不敏感了，为了维持正常的血糖，人体就不得不分泌更多的胰岛素。

需要注意一点，分泌的胰岛素增多就相当于让胰岛细胞加班工作。可能一两天的加班，胰岛细胞还能承受，但是长期超负荷工作，胰岛细胞也会有累死的一天。当胰岛细胞累死到一定程度，分泌的胰岛素不足，就无法维持正常的血糖了，这个时候自然就会引起糖尿病。

不得不说，现代人的饮食和过去相比确实发生了很大的变化，比较显著的就是碳水化合物的摄入增加。

现在我们吃的很多食物的糖分都比较高，比如饭店做的饭、喝的饮料、水果、零食等。这就算了，而且由于我们的饮食太过于精细，所以这些食物对于血糖的影响也是比较大的。

一个人从正常到糖尿病是需要过程的，即糖代谢功能逐渐变差的过程，主要包括糖尿病前期和糖尿病两大状态。

大量的调查发现，摄入的碳水化合物太多会增加糖尿病的风险。不过值得一提的是，并不是所有的碳水化合物都会对糖类的代谢造成不良的影响。

一般来说，如果经常吃升糖指数高的食物，那糖尿病的风险就会大大增加。升糖指数这个词语主要是用来表示食物对血糖影响大小的一个量，升糖指数越高，食物对于血糖的影响也就越大。

升糖指数比较高的食物包括果汁、含糖饮料、葡萄、稀饭、蜂蜜、炸薯条、爆米花等。一般来说，越精细的食物，其升糖指数也就越大；食物的糊化程度越高，升糖指数也越大；水果的成熟度越高，升糖指数也是在升高的。

通过上面的介绍，想必大家应该能看出，我们吃的很多食物的升糖指数都是偏高的，长期保持这种生活模式，胰岛细胞休息的不够，自然也就容易得糖尿病了。

我有一个亲戚，他糖尿病20多年了，平时的时候他不注意控制饮食，但是由于每天干很多活，也按时服用降糖药，所以血糖控制的一直很好，而且也没有并发症。

说到这里，我并不是让糖尿病患者不控制饮食，而是为了说明运动对于控制血糖的重要意义。主流的观点认为，运动依然是控制血糖的重要的一个方式，大家可以坚持一段时间，相信定会取得不错的效果。

当今社会，生活节奏加快，大家都很忙，所以不少人没有太多的时间去锻炼身体，这就使得很多人的运动量不足。运动量不足，摄入的碳水化合物无法被消耗完，长期下来容易造成糖耐量降低，最终形成糖尿病。

还有一点，现在的人都喜欢熬夜，殊不知这样也会增加糖尿病的风险。我们该睡觉的时候不睡，这样的话会打破生物钟，造成内分泌紊乱，进而会影响胰岛素的分泌。胰岛素分泌少了以后，自然就会引起血糖升高。

您知道身边有多少人患上糖尿病吗？

国际糖尿病联盟（IDF）官网发布了最新的全球糖尿病地图( IDF Diabetes Atlas，第10版）。这份文件提到，根据最新报告，2021年全球约5.37 亿成年人（20~79岁）患有糖尿病（大约每10个人中就有1人为糖尿病患者）；预计到2030年，该数字将上升到6.43亿，到2045年将上升到7.83亿。20~79岁人群中，女性的糖尿病患病率略低于男性，城市中的糖尿病患者要多于农村。2021年，估计有670万20~79岁成年人因糖尿病或其并发症死亡，占该年龄段整体死亡的12.2%。我国糖尿病形势依然严峻，糖尿病人数以及未诊断糖尿病人数均排在世界前列。新版IDF地图数据显示，过去的10年间（2011年~2021年），我国糖尿病患者人数由9 000万增加至1亿4 000万，增幅达56%，其中7 000多万名患者尚未被确诊，比例超过50%。我国糖尿病前期患者数量也很庞大，2021 年，我国约有1.7亿成年人伴有糖耐量受损（IGT），约有2 700万成年人伴有空腹血糖受损（IFG），迫切需要有效的干预策略和政策来阻止糖尿病患者人数的增加。

糖尿病虽然具有较大危害，但它是可防可控的。实际上，有50% 甚至更多的糖尿病发病是可以预防的，但目前只有约50%的糖尿病患者接受过糖尿病健康教育。在社会公众中，应当广泛开展糖尿病相关健康教育，提高人群对于糖尿病防治的知晓度和参与度，倡导合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒烟、限酒、心理平衡的健康生活方式。当前，2型糖尿病不仅在老年人群中多发，随着生活方式改变、肥胖的发生率增高，其在妊娠期妇女和儿童青少年中的发病也有增长的趋势。要根据不通人群糖尿病的发病特点，采取相应的干预策略。此外，我们要做好糖尿病的综合管理，最终目的是预防并发症的发生。血糖管理的基础是生活方式改变，我们强调综合管理达标。当综合管理达标后，即患者的血糖、血脂、血压均能达到理想标准，其心血管和肾脏结局等就会出现显著改善。

在2型糖尿病的防治中，要做好三级预防。一级预防针对一般人群，目标是控制2型糖尿病的危险因素，生活方式干预预防其发生。二级预防针对糖尿病高危人群，目标是早发现、早诊断、早治疗，在已诊断患者中预防糖尿病并发症的发生。三级预防针对已发生糖尿病并发症的患者，目标是延缓已存在的糖尿病并发症的进展、降低致残率和死亡率，改善患者的生存质量。