糖尿病会找谁(有糖尿病的人是不是)

• 1、高碳水化合物饮食与糖尿病的关系，这篇文章讲得非常清楚
• 2、“断糖”瘦了30斤，竟得了糖尿病，这找谁说理去？
• 3、谁胖，谁不爱运动，谁抽烟喝酒，它就找谁

高碳水化合物饮食与糖尿病的关系，这篇文章讲得非常清楚

50%的糖尿病是由后天生活习惯引起的，尤其是和日常饮食习惯密不可分！一起来听听专家怎么说↓↓

赵维纲主任医师

北京协和医院内分泌科

糖尿病

胰岛素抵抗

饮食和糖尿病密不可分，食物摄入的总量不合适或食物搭配不均衡都有可能导致2型糖尿病的核心病理机制——胰岛素抵抗发生↓

胰岛素抵抗和糖尿病的关系

发生胰岛素抵抗时，如果患者代偿能力较好，可能不会发生糖尿病；但如果发生胰岛素抵抗的时间过长，胰岛素分泌的质量会变差，数量会减少，不能满足人体降糖的需要，最终会形成糖尿病。

小贴士

腹型肥胖的人易患糖尿病、冠心病、高血脂、高血压、高尿酸等疾病。

糖尿病并发症

糖尿病并发症可分为眼底病变、肾功能衰竭等微血管并发症和心梗、脑梗、糖尿病足等大血管并发症两大类。

爱吃的我们，是否有患糖尿病的高危风险呢？快跟着专家一起从饮食的角度来自测吧~

糖尿病患病风险的自测方法

测试一：饮食结构测试

人体每天所需营养构成

人体所有的细胞、组织的正常生理运作需要葡萄糖来供应能量，主食是提供葡萄糖的主要来源，长期不吃主食的人，主食和肉类摄入超标的人，都存在患糖尿病的高危风险。

小知识：1g油能提供9千卡的热量，1g粮食能提供4千卡热量，油的热量是碳水化合物的热量的两倍以上。

测试二:人体总能量的消耗测试

基础代谢率计算公式

基础代谢率(BMR)指人在静息状态下的能量代谢率。

观察并记录一天的饮食情况，如果发现基础代谢率＜一天摄入热量，说明测试者摄入热量没有被完全代谢，有可能造成体重增加。

测试三:整体热量分析测试

“基础代谢率 活动量=消耗量”

专家提醒：增加肌肉含量可提高胰岛素敏感性，可以帮助预防糖尿病。

小贴士

长期不运动的人突然剧烈运动反而易升糖，建议长期不运动的人从快步走、慢跑、骑车、游泳等轻体力或者中等强度的运动开始尝试~

想要预防糖尿病，控制饮食总量，合理搭配每日饮食摄入种类，坚持运动是关键哦~

健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。

健康之路

《糖尿病爱找谁》

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

“断糖”瘦了30斤，竟得了糖尿病，这找谁说理去？

“医生，我这么年轻，而且又断糖三个月，怎么会得糖尿病呢？您是不是弄错了？”

王先生今年28岁了，他平时工作比较忙，因此很少有时间运动。运动量不足，再加上吃得多，所以王先生的体重也是一直上涨。在这期间，王先生多次相亲，都因为肥胖而导致失败，对此他也比较苦恼。

相亲

几次的相亲经历，逼得他不得不下定决心减肥。于是，他就上网查询了一些减肥方法。当看到“断糖减肥法”的时候，他如获至宝，开始了他的减肥之路。在减肥期间，他一点碳水化合物都不吃，主要吃一些蔬菜、瘦肉、豆腐、牛肉等食物。不知不觉三个月过去了，王先生的体重从87公斤瘦到72公斤，足足瘦了15公斤。

通过自己的努力，王先生实现了瘦身的目的。然而，他发现自己最近总是感觉到口渴，而且小便次数多、乏力、食欲减退。没有办法，王先生就去医院寻求诊治。到了医院后，门诊医生充分了解了他的情况以后，就给他开了血糖和血酮的检查。检查结果出来以后，发现血糖高达15.6mmol/L、血酮3mmol/L，初步诊断为糖尿病合并酮症。当王先生得知了自己的情况以后，就特别疑惑，因此他就问了文章开头的那个问题。

可能大家也和王先生有一样的疑惑：明明断了糖，为何还是偏偏得了糖尿病呢？为了让大家对“断糖”有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

可能大家根本不知道“血酮”是啥，其实血酮是指血液中的酮体。酮体主要包括三种类型，即乙酰乙酸、β-羟基丁酸、丙酮。

王先生实行的“断糖减肥法”从本质上来说就是“生酮饮食”，这种饮食方式需要严格控制碳水化合物的摄入（小于50g/天）。

在人体内存在着三大营养物质，即碳水化合物、脂肪、蛋白质，能量的消耗顺序依次也是碳水化合物、脂肪、蛋白质。当在人正常饮食的时候，食物中的碳水化合物就会被转化为葡糖糖供人利用。

如果摄入的碳水化合物很少，那人体就不得不消耗体内的脂肪供能，而脂肪在分解的过程中就会产生酮体。一般来说，人体内的酮体轻微升高，并不会产生什么不适感。

乏力

当人体内的酮体再升高一些，就可能会引起食欲减退、恶心、呕吐、乏力、犯困、烦躁等症状。如果血酮的水平特别高的时候，那就可能会引起酮症酸中毒。这类患者可表现为深大呼吸、呼出的气体有烂苹果味。酮症酸中毒在临床上属于一种危重疾病，如果抢救不及时，那可能会丢掉性命。

上面已经说了，在人体内存在着三大营养物质，即碳水化合物、脂肪和蛋白质，能量的消耗顺序依次也是碳水化合物、脂肪和蛋白质。

人想要减肥，肯定是想多消耗脂肪。如果不控制碳水化合物的摄入，那就很难消耗到脂肪。举个例子，如果你吃一碗米饭，那要想把这一碗米饭的能量消耗完，需要慢跑30分钟左右。然而，当你慢跑了30分钟后，肯定就会容易感觉到劳累。这个时候，如果没有毅力，就很难再继续运动了。

在减肥期间如果严格控制碳水化合物的摄入，那人体就会直接消耗脂肪。长此以往，体内消耗的脂肪就会逐渐增多，人就会慢慢地瘦下来。

另外，当人在摄入了碳水化合物以后，就会使得血糖升高。人体为了维持血糖的稳定，就会分泌大量的胰岛素，而胰岛素降低血糖的机制之一就是把血糖转化为脂肪储存起来。如果限制了碳水化合物的摄入以后，那人体内的胰岛素的量就会降低，这样无疑更容易瘦下来。

一般来说，人在“断糖饮食”以后，血糖都是降低的。但是，在现实中，依然会有一些人出现血糖升高，甚至糖尿病的情况。究其根本，主要是两大原因所致，具体总结为以下2点：

❶断糖饮食会产生一些诱发炎症反应的物质：

人在断糖饮食以后，相对地会增加肉类的摄入，比如猪肉、牛肉、家禽、鱼、蛋类等。

这类食物中含有的饱和脂肪酸、血红素铁、N-乙酰神经氨酸等物质的含量是比较高的，而它们本身就可以诱发炎症反应，进而增加糖尿病的风险。

❷断糖饮食造成某些营养元素的缺乏：

我们都知道，谷物、某些蔬菜和水果等含有的碳水化合物的量是比较多的，因此不少减肥者为了快速减肥就干脆不吃这些物质。殊不知，这些食物中含有的营养元素本身就具有一定的降低糖尿病的风险。#健康明星计划#

与此同时，一些研究表明，碳水化合物的摄入量和糖尿病之间呈现的是一种U型的关系。当碳水化合物的摄入量控制在50％左右的时候，糖尿病的风险是最低的。

在减肥期间确实需要控制碳水化合物的摄入，但是这并不是说一点也不吃碳水化合物。我们可以吃一些高质量的碳水化合物，比如全谷物、非淀粉类蔬菜、甜度不高的水果等，尽量少吃或者不吃精制的碳水化合物。#健康2022#

另外，还需要注意每天摄入足量的开水，不要喝任何的饮料。开水的摄入量可以控制在2500ml左右。每天应该在11点之前睡觉，尽量不要熬夜（熬夜会影响褪黑素的分泌，而褪黑素能帮助减肥。）如果条件允许，也可以每天坚持运动。#健康科普大赛#

谁胖，谁不爱运动，谁抽烟喝酒，它就找谁

乌鲁木齐晚报全媒体讯 2018年11月14日是第12个“联合国糖尿病日”，宣传主题是“家庭与糖尿病”。

糖尿病是由于胰岛素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。中国糖尿病及糖尿病前期最新流行病学数据显示：我国成人糖尿病患病率为10.9%，糖尿病患者人数为1.14亿。长期血糖控制不佳的糖尿病患者，可伴发各种器官，尤其是眼、肾、神经和心血管损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者早亡。

当日乌鲁木齐市七区一县所辖的70家社区卫生服务中心、25家乡镇卫生院开展了糖尿病日义诊咨询活动。乌鲁木齐市主场在新疆煤矿医院门诊楼4楼，当日以讲座、义诊、测量血压、血糖200多人。

“倡导全社会关注家庭支持对糖尿病防治的重要性，促进家庭充分发挥在糖尿病预防、管理和教育方面的重要作用。因此了解糖尿病体征和症状，可以保护自己和家人。”乌鲁木齐市疾病预防控制中心慢性非传染性疾病防制科主任孙高峰说。

晚报君：糖尿病的诊断标准是什么？

疾控君：

1、有糖尿病“三多一少”等(多饮、多食、多尿、体重下降、皮肤瘙痒、视力模糊等急性代谢紊乱表现)症状者，同时一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl);

2、空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl);

3、口服葡萄糖耐量试验2小时血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)，无糖尿病症状者，须改日重复检查。

晚报君：糖尿病如何预防？

疾控君：

1、定期血糖检测 ：每年至少一次监测血糖，可以及时发现血糖异常（空腹血糖≥6.1mmol/L或随机血糖≥7.8 mmol/L时），及时进行治疗，做到早发现、早诊断、早治疗。

2、适量运动 ：运动对于糖尿病的预防至关重要，每周至少进行中等强度体力活动（要微微出汗）150分钟，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，同时也有助于预防糖尿病。

3、控制体重 ：肥胖(BMI=体重(kg)/身高(m)2) ≥28)尤其是腹型肥胖（女性的腰围≥85cm，男性的腰围≥90 cm）是糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，肥胖的人越来越多，糖尿病的病发率也逐年提高。超重肥胖者体质指数达到或接近24kg/㎡，体重减少5-10%，可减少糖尿病前期人群发生糖尿病的风险。

4、合理膳食 ：选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮，减少钠盐的摄入量（健康成年人一天食盐(包括酱油等的摄入量是6g）。在日常生活中要远离零食、泡面、腌制食品等垃圾食品，对甜食，高热量的食物也要少吃，这些食物都很容易造成肥胖，是糖尿病的诱发因素之一。

晚报君：糖尿病患者如何防控？

疾控君：

1、生活规律，劳逸结合，戒烟戒酒，适量有氧运动，合理饮食，保持正常体重。

2、按照医生根据病情所提出的要求，选择和定时服用中西药物，勿擅自滥选降糖药。在生活方式和口服降糖药物治疗的基础上，若血糖仍未达到控制目标，应尽早（3个月）开始胰岛素治疗。

3、糖尿病患者在注射胰岛素治疗时，要注意把握好胰岛素注射的剂量，以免引发低血糖，出现心慌，心悸，头晕，甚至晕厥。外出时要随身携带一些甜食，如糖果、饼干、糕点等，以便在发生心慌、手抖、饥饿等低血糖反应时及时进食。另外，尽量避免在同一个部位连续注射，以免出现皮下结节。

4、定期观察血糖变化，并作相应并发症的检查，如血脂、肝功能、肾功能、心电图以及眼科检查，如有异常及早治疗。

保持健康生活方式，关注家庭成员在糖尿病预防、管理和照顾中的作用，家庭成员要支持、关爱糖尿病患者，定期不定期进行家庭心理疏导，让糖尿病患者保持稳定情绪，共享美好生活。

疾控君

为了普及糖尿病防治知识，减少糖尿病危害，关注家庭在糖尿病预防、管理和照顾等方面的重要作用，乌鲁木齐市疾病预防控制中心在此提醒广大市民：保持健康生活方式，全家齐行动，共同预防糖尿病!