糖尿病夏天饮品(适合糖尿病人群喝的饮料有些)

• 1、这3种饮品特别适合糖尿病患者夏季喝，美味、解热不升血糖，在家就能做
• 2、这些健康饮品适合糖友饮用
• 3、糖尿病人夏季喝的三种饮品，好喝血糖稳定

这3种饮品特别适合糖尿病患者夏季喝，美味、解热不升血糖，在家就能做

夏天热了，渴了，喝什么最有助于解热，且不影响血糖呢？本文向您推荐3种饮品，自己在家就能做。

1.自制冰红茶

给大家推荐一道香甜、清爽、解暑的自制冰红茶，热量可以忽略不计。

原料：红茶两袋、冰块适量、柠檬1片，甜味剂适量。

做法：1.将红茶包泡入开水中，上下晃动1分钟，颜色如琥珀色；

2.将热茶、冰块和甜味剂放入杯中，上下晃动，使之充分混合即可。

2.自制解暑豆汤

绿豆汤、红小豆汤、扁豆汤都是传统的解暑饮料，这类饮料有助于补充钾、镁等矿物质和B族维生素。

请注意，要掌握好煮豆的时间，建议煮10分钟为宜，随着时间的延长，豆类中的淀粉就会溶出，减少了抗氧化物质（多酚类物质）的有效含量。

3.自制酸梅汤

酸梅汤配料简单，制作方便，有解热祛暑的作用。如果您家有3-4口人，可以按以下方法制作。

原料：乌梅6-7颗，甘草7-8片，山楂2-3片，纯净水3000毫升以上。

制作方法：1.将乌梅、甘草、山楂洗净，放入砂锅中浸泡2小时；

2.加入纯净水，大火煮开后，转小火煨2小时；

3.捞出乌梅、甘草、山楂，降温后加入适量甜味剂调味即可。

您学会了吗？

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作者：方玉

这些健康饮品适合糖友饮用

天气炎热，大家都喜欢喝冰镇饮料解暑，除了白开水以外，天津市第四中心医院内分泌科主任邵海琳为糖友推荐以下几种饮品，可根据自身情况选择适合的健康饮品。

糖尿病患者可以饮茶，茶中含有茶多酚、氨基酸、脂类、维生素、矿物质等，具有抗氧化、抗衰老、抗辐射、抗过敏，提高免疫力的功效；对于不同的茶叶，沏泡的温度也有讲究。绿茶建议冲泡水温在80℃-85℃，这样可以将茶叶中的茶多酚浸泡出来，也不会破坏绿茶中的维生素c；新鲜的白茶、红茶、普洱冲泡温度建议在90℃-95℃，能使茶中的果胶、茶多酚迅速浸出。市面上购买茶水饮料很难达到这样的效果。但饮茶过多、过浓，也会影响睡眠或者药物疗效。

糖友可以适量饮用咖啡，但冲饮咖啡时不要加入奶类、脂类。建议饮用黑咖啡，帮助促进糖类代谢，提高机体代谢率。牛奶和豆浆作为提供蛋白质的来源，可以适量食用，但是应当计入一天的总热量中。糖尿病患者可以少量饮用新鲜蔬菜汁，但建议吃新鲜的蔬菜水果，这样既能增强饱腹感，也能避免血糖升得过高。

绿豆汤具有消暑益气，清热解毒的功效，糖友们可以饮用，但绿豆属于高糖类食物，不宜喝过浓的绿豆汤；不要把绿豆煮烂，只喝汤，不吃豆，尽量减少糖的摄入；且绿豆汤不能代替白开水。（记者狄慧）

来源： 今晚报

糖尿病人夏季喝的三种饮品，好喝血糖稳定

原味酸奶的GI（血糖生成指数）为48.0，属于低GI的食物，糖尿病患者可以喝酸奶，每次以1小杯（100-125克）酸奶为宜，一天可喝1-2杯。

糖尿病患者食用家庭自制酸奶时，要少加糖，或者用一些甜味剂，如木糖醇、阿斯巴甜等代替白砂糖。注意不要加蜂蜜，蜂蜜的 GI 为 73.0，比蔗糖升血糖作用更快。

豆制品含有大量优质蛋白，又提供丰富的钾、钠、钙、镁等微量元素、膳食纤维、植物固醇以及多种不饱和脂肪酸。其中的大豆异黄酮更是一类天然降血糖物质，可以干扰小肠吸收糖，使餐后血糖峰值后移与降低，对防治糖尿病伴有血脂异常有积极作用。

注意，糖尿病患者喝豆浆要喝原味的，不能加糖和红枣（红枣含糖量高，GI也很高）。糖尿病合并肾病的患者需低蛋白饮食时不宜喝豆浆，因大豆及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担。

绿豆汤具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴之功效，能预防中暑、解食物中毒等。绿豆的营养价值较高，富含蛋白质及钙、铁等矿物质，对促进身体健康有益处。

注意，绿豆和大米一样属高碳水化合物食物（糖类），特浓的绿豆汤喝后可引起血糖快速升高，不利于控制血糖。所以喝绿豆汤要注意绿豆的用量，喝稀一点的，绿豆汤里也不要加入大米等其他食材了，避免主食超标，血糖升高。

糖尿病患者选择饮品应从两个方面来考虑：第一，参照GI（血糖生成指数）来选择食物。不同含糖食物的血糖生成指数值不同，GI值越低，血糖的生成速度也就越低。

第二，参照食物的含糖量来选择食物，GI反映食物升高血糖的速度，即食物所含碳水化合物的“质”，而含糖量则是食物所含碳水化合物的量，含碳水化合物的食物摄入后，血糖升高的程度，是由质和量两个因素决定的。

作者：文昊