糖尿病6不吃(糖尿病不吃能吃什么)

• 1、得了糖尿病，这6样东西能不吃就不吃！别怪老中医没提醒你
• 2、糖尿病人必须“管住嘴”：这6种食物最好别碰，否则血糖会飚升！
• 3、无糖食物不含糖可随便吃？这6个糖尿病的饮食误区很多人都中招了

得了糖尿病，这6样东西能不吃就不吃！别怪老中医没提醒你

糖尿病，这个困扰着数以亿计中国人的慢性病，正悄悄地侵蚀着人们的健康。据中国疾病预防控制中心的最新统计数据显示，我国成年人糖尿病患病率高达11.2%，这意味着每9个成年人中就有1个可能患有糖尿病。

更令人担忧的是，许多糖尿病患者在饮食上还存在诸多误区，无意中加重了病情。作为一名从医多年的老中医，笔者深感有必要为大家揭示糖尿病患者应该尽量避免的6种食物，以及它们对病情的影响。

首先，让我们来看看这6种糖尿病患者应该尽量避免的食物：

1. 精制白米和白面

精制白米和白面虽然是我国人民的主食，但对糖尿病患者来说却是"隐形杀手"。

中国中医科学院广安门医院的研究表明，这类食物的血糖生成指数(GI)很高，容易导致血糖快速升高。中医理论认为，这类食物属于"甘温"之品，易助湿生痰，加重糖尿病的"消渴"症状。

2. 含糖饮料

含糖饮料，包括各种碳酸饮料、果汁等，是糖尿病患者的"禁忌之物"。北京协和医院的研究发现，经常饮用含糖饮料的糖尿病患者，其血糖控制效果显著差于不饮用者。

从中医角度来看，这类饮品属于"甘寒"之品，虽然暂时解渴，但长期饮用会伤及脾胃，加重"消渴"症状。

3. 油炸食品

油炸食品不仅热量高，还含有大量反式脂肪酸，对糖尿病患者的健康极为不利。

上海中医药大学附属龙华医院的研究表明，长期食用油炸食品会增加胰岛素抵抗，加重糖尿病病情。中医认为，这类食品属"热腻"之品，容易助湿生热，加重糖尿病的"三多一少"症状。

4. 加工肉制品

加工肉制品，如香肠、火腿等，虽然美味可口，但对糖尿病患者来说却是"暗藏杀机"的食物。

中山大学附属第三医院的研究发现，经常食用加工肉制品的糖尿病患者，其并发症发生率显著高于不食用者。中医理论认为，这类食品属"热毒"之品，易助湿生热，加重糖尿病的"消渴"症状。

5. 蜂蜜

许多人认为蜂蜜是天然健康食品，对糖尿病患者也有益。但事实并非如此。浙江中医药大学的研究表明，蜂蜜虽然比白糖健康，但其血糖生成指数(GI)仍然很高，不适合糖尿病患者食用。

中医认为，蜂蜜虽有滋阴润燥之效，但对于糖尿病患者来说，其"甘温"之性更易助湿生热，加重病情。

6. 酒精

酒精对糖尿病患者的危害不容忽视。北京大学人民医院的研究发现，长期饮酒的糖尿病患者，其血糖控制效果显著差于不饮酒者，且并发症发生率更高。中医理论认为，酒属"大热"之品，易助湿生热，加重糖尿病的"消渴"症状。

面对这些食物，糖尿病患者该如何调整饮食呢？

选择全谷物：用全麦面包、糙米等代替精制白米白面，可以有效降低血糖升高速度。

多喝水：用白水代替含糖饮料，不仅可以解渴，还能帮助排出体内多余的糖分。

选择蒸煮食物：用蒸、煮等烹饪方式代替油炸，可以减少脂肪摄入，有利于控制血糖。

选择新鲜肉类：用新鲜的瘦肉代替加工肉制品，既能满足蛋白质需求，又能减少有害物质的摄入。

选择低GI水果：用苹果、梨等低血糖生成指数的水果代替蜂蜜，既能满足甜食需求，又不会导致血糖快速升高。

戒酒：完全戒除酒精，用茶水等健康饮品代替。

作为一名长期从事糖尿病治疗的老中医，笔者想要强调的是，饮食控制只是糖尿病治疗的一部分。除了避免这6类食物外，糖尿病患者还需要：

规律服药：按医嘱服用降糖药物，不可擅自停药或改变剂量。

定期监测血糖：每天至少测量一次空腹血糖，必要时还需测量餐后血糖。

适度运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。

控制体重：将体重控制在理想范围内，可以有效改善胰岛素敏感性。

保持良好心态：积极乐观的心态有助于控制血糖，改善病情。

同时，我们也要认识到，中西医结合治疗可能会取得更好的效果。中医的辨证施治可以根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。

例如，对于阴虚燥热型的糖尿病患者，可以使用玉竹、麦冬等滋阴降火的中药；对于气阴两虚型的患者，则可以使用黄芪、山药等补气养阴的中药。

最后，笔者想要提醒大家的是，糖尿病虽然是慢性病，但并非不可控制。只要我们认真对待，科学管理，就完全可以和糖尿病和平共处，享受健康幸福的生活。

让我们携手努力，用科学的态度和方法，共同战胜糖尿病这个"甜蜜的负担"！记住，合理的饮食控制是糖尿病治疗的关键，而避免这6类食物，就是迈向健康的第一步。让我们一起行动起来，为自己的健康负责！

对此，您有什么想说的呢?欢迎在评论区留下您的看法!

糖尿病人必须“管住嘴”：这6种食物最好别碰，否则血糖会飚升！

糖尿病被称作世界十大疾病之一，其并发症多达上百种，更有“不死癌症”的外号。

主要是因为糖尿病目前不能被彻底治愈，需长期服药控制血糖，并且生活中也要注意饮食健康，那么哪些食物对于糖尿病患者来说都不能吃呢？

医生建议，这6种食物糖尿病患者最好别吃。

1.油炸食品

油炸食品不利于身体健康，因此糖尿病患者应尽量避免食用油炸食品。

高温油炸的食品油脂的含量较高，且致癌物质，不利于糖尿病患者控制血糖，除糖尿病患者外，健康人群也应尽量少食用油炸食品。

2.蛋糕

糖尿病患者糖分摄入需得到严格控制，一般的蛋糕中都会含有大量的糖分，或是一些化学的甜味剂，食用后对患者的血糖有很大影响。

另外就算是无糖的蛋糕也尽量少吃，不管有没有糖，蛋糕主要是由碳水化合物制作而成，无论是面粉或是其他碳水，摄入后都会影响血糖。蛋糕一般不建议患者食用。

3.黄油

黄油是用牛奶加工出来的一种固态油脂，脂肪含量很高，因此糖尿病患者应尽量避免食用黄油。

生活中可以少量使用菜籽油，橄榄油，调和油等。

一般要求糖尿病患者的碳水化合物摄入占全天总热量的50%到60%，脂肪摄入占全天总热量的20%到30%，蛋白质的摄入量为每天每公斤体重1克，选择优质的动物蛋白，避免植物蛋白。

4.芒果

糖尿病多吃水果这句话是不准确的，患者应避免使用含糖量高的水果，比如芒果，葡萄、红枣、甘蔗、荔枝等。苹果可以吃，但不能多吃，其含糖量也很高。

5.动物内脏

动物内脏含有很好的胆固醇，像脑、肝、心、腰等，这些内脏食用后都会对糖尿病患者的健康产生威胁。

6.酒

酒壮怂人胆，酒能解千愁，许多无酒不欢的人很难放弃这一爱好。但为了健康，能不喝尽量别喝，实在忍不住就喝点红酒。

根据血糖值来判断

正常人群空腹血糖值为：3.9-6.1mmol/L，因此一般希望能够将糖尿病患者的血糖控制在这一范围，但具体控制标准还需结合患者病情确定。

空腹血糖值≥7.0mmol/L或OGTT中2小时血糖值≥11.1mmol/L且伴有多饮、多尿、多食、消瘦的典型三多一少症状，或患者两次测量，空腹血糖值≥7.0mmol/L且OGTT中2小时血糖值大≥11.1mmol/L，不伴随多饮、多尿、多食、消瘦的典型三多一少症状，都可诊断为糖尿病。

正常成人在安静状态下的血压范围比较稳定，为收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，脉压30-40mmHg。

我国现行的指南是普通患者的血压控制在140/90mmHg以下，年轻的糖尿病患者以及合并有肾病的患者血压应控制在130/80mmHg以下。

糖尿病患者长期血压较高，会增加并发症发生的几率，不利于患者治疗。

糖尿病合并高血压的患者应在医生指导下进行血糖及血压控制，不可擅自用药。

糖尿病的并发症

3年以上的糖尿病患者，出现并发症的几率在46%以上；5年以上的糖尿病患者，出现并发症的几率在61%以上；10年以上的糖尿病患者，出现并发症的几率高达98%。

老中医为你科普糖尿病并发症需要注意事项，及预防方式。

适合糖尿病吃的食物

适合糖尿病患者食用的蔬菜主要有：苦瓜、秋葵、菠菜、芹菜、韭菜、冬瓜、黄瓜、西红柿、莴笋、洋葱等。

总之，糖尿病是不能随意乱吃的，患者需要做到均衡膳食，即碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入的均衡。

无糖食物不含糖可随便吃？这6个糖尿病的饮食误区很多人都中招了

今日正逢联合国糖尿病日，想起前几天有糖尿病读者私聊询问，为什么自己买的无糖奶粉是甜的，无糖奶粉为什么还会有甜味？糖尿病人还能不能摄入无糖食物了？

对于该读者的疑问，小编表示理解，很多人都以为无糖食物就是不含糖分的。

其实不然，这是糖尿病患者一个极大的饮食误区，那到底是个什么说法？糖尿病患者还有什么饮食误区呢？今天就和大家一一说清楚！

01 不吃主食血糖就不会升高

很多糖尿病患者想要通过不吃主食来达到控糖目的，但如果一昧不吃主食，长此以往会导致身体血糖反复不稳定，还有可能引发其他疾病。

建议：患者可以按照个人的身高、体重去定一个每日饮食总量，同时保证运动，对控制血糖稳定有奇效。

02 水果含糖量很高不能多吃

很多糖尿病患者都不敢吃水果，但研究表明：糖尿病患者长期不吃水果，会因缺乏微量元素而影响身体代谢，并且降低胰岛素活性，导致病情反反复复。

建议：水果中的果胶能够使身体用餐后的血糖降低，可以在病情稳定时，午餐跟晚餐就餐后吃水果，推荐食用草莓，樱桃等富含果胶的水果。

03 无糖食物不含糖可随便吃

大多数人眼中无糖食品就是完全无糖的，所以很多糖尿病患者都会比较放心地食用，但无糖食品并非真的无糖，只是食物里没有添加蔗糖。

通常情况下，无糖食品会由其它代糖来替代蔗糖（在配料表上可以看到），例如玉米糖浆。

玉米糖浆可以使血糖上升缓慢些，但并不是完全不影响升糖，这也是为什么无糖食品仍会有甜感。

建议：糖尿病人在食用各类食物时要看清配料表，不论是何食物，都不要一次性大量食用。

04 喝苦瓜汁能降糖

或者许多糖尿病患者都听过苦瓜汁能帮助身体降糖的说法，但苦瓜汁只是一种偏方，并没有现代研究直接说明苦瓜汁能够帮助身体降糖。

建议：如果在治疗时一昧迷信偏方极有可能加重病情，治疗糖尿病还是要在医生的指导下按时吃药，以保证血糖稳定。

05 只控糖不需要控盐

在多数人看来，糖尿病就是身体中的血糖过高，所以从来不控制其他方面的饮食。

但其实糖尿病患者除控糖外，盐分的摄入也要控制，盐的摄入量如果控制不好也极易造成血糖波动。

建议：糖尿病患者每天摄入盐不超过5克。

06 粗粮代替细粮 蔬菜代替肉类

虽说粗粮血糖指数更低，对血管的负担更小，但如果粗粮摄入过多易会造成肠胃的负担，使肠胃难以汲取其他营养。

同时，蔬菜和粗粮中的营养成分有限，长期食用粗粮跟蔬菜易造成身体抵抗力下降。

建议：日常饮食中注意好荤素搭配，但注意不论哪一种食物吃的过多都不可取。

人参

人参有着补气固本、健脾补肾、生津止渴的功效，与糖尿病的治疗方针向契合。

同时人参中还有一种成分——“人参皂甙”，它不仅能够抑制、分解人摄入的糖类，降低人体的血糖含量，而且还有实验表明人参能够使人体中糖的代谢消耗提高。

大家可以将人参切成薄片，每次少量服用来提高安全性。

玉米须

玉米须的又称苞栗须，玉米须能够抑制血糖、降低血糖，同时还能够帮助糖尿病患者提高身体对糖的耐受度，以及增强对糖的抵抗力。

建议将玉米须同冬瓜放到一起煲汤，然后喝汤即可。

桑葚

桑葚在日常生活中较为常见，桑葚中含有花青素，能够起到控制血糖跟产生体外抗氧化的作用，对于糖尿病患者来说，不仅能够降低血糖，其中的成分——白黎芦还能减缓身体机能的衰老，可谓是好处多多。

食用桑葚时最好放到两餐之间食用，不建议将桑葚榨汁或做成果酱食用，同时一天食量不易过多，适当即可。

最后小编想告诉大家，糖尿病的治疗除了要管住嘴迈开腿之外，自己身心健康也很重要，害怕、紧张不可取。

在日常生活中，按时吃药，注意好饮食，使身体的血糖保持一个稳定状态既可。

糖尿病患者最忌自暴自弃，对于糖尿病大家要有持久战的准备，最后小编愿每位糖尿病患者都能控好糖，过健康生活！

参考资料：

[1] 徐玉美,陈秀琴.糖尿病饮食误区的分析与对策[J].中国医药指南,2011:324-325.

[2] 张智燕,闫洁.糖尿病饮食的10个误区[J].糖尿病之友,2020:24-25.

[3] 马奕科.药食两用中药治疗2型糖尿病的研究进展[J].饮食保健,2019:293.