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预防糖尿病的食物(预防糖尿病的食疗)
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“病从口入”糖尿病3个危害别忽视！多吃5种食物，防血糖飙升
糖尿病的发生多是因为胰岛素分泌缺陷导致血糖较高，身体没有办法及时代谢就会导致很多疾病的发生，长此以往则会导致身体紊乱，器官也会受到很多的损伤。
所谓“祸从口入”根本原因还是因为吃的不对，一旦吃法错误就会导致糖尿病引发，也会引发其他的一些并发症。
我们来看看哪些食物可以预防糖尿病？
南瓜：选择南瓜的好处是因为它性温和，有补中益气的作用，对于消炎止痛也有很好的作用，最主要的是可以促进胰岛素的分泌，这样就不会因为代谢问题而形成糖尿病。
苦瓜：苦瓜的味道很苦，作为寒性食物具有清热解毒的功效，选择苦瓜也是因为苦瓜中所含有的丙氨酸、维生素等能降低血糖，对预防糖尿病有很好的作用。
洋葱：洋葱可以充饥也可以很好的降低血糖，作为微温的食物，对于增进食欲和健胃都有很大的功效，平时也可以跟大蒜一起食用，都是可以有效降低血糖。
木耳：木耳中含有很多维生素和矿物质，其中木耳多糖成分是可以有效降低血糖，平时在食用方式上也比较多，可以选择炒菜，也可以做配料，口感味道都很不错。
紫菜：糖尿病患者平时可以多吃紫菜，在饭前食用可以起到很好的作用，紫菜中所含有的维生素和胡萝卜素以及紫菜多糖都可以显著降低血糖。
正确饮食才可以减少糖尿病发生的几率，知道了“祸从口入”，也知道了如何饮食？
我们来看看糖尿病的危害有哪些？
引发心脑血管疾病
糖尿病所引发的心脑血管疾病对人体的伤害是致命的，并发症对人体器官的伤害非常大，会导致人体肌能老化更快。
引发肾脏疾病
糖尿病患者要是不及时降糖，可能就会导致肾脏疾病的发生，早起会出现浮肿，精神状态不佳，而在后期的时候则会发生肾功能衰竭。
引发神经病变
糖尿病不及时治疗也会引发神经病变，作为常见的慢性并发症之一，对人体的伤害也非常大，可能会致残或者是致死，所以，一定要重视糖尿病，并且及时的治疗。
总之，想要避免糖尿病的发生，平时在饮食上需要多注意。
除了需要选择清淡低糖食物之外，也需要做好预防工作，不然糖尿病的危害很大，引发并发症可能会致残或者是致死，一旦发生糖尿病都需要及时的治疗。
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糖尿病应该多吃6种食物、不吃3种食物，让血糖逐步恢复正常
糖尿病控制饮食是治疗糖尿病的重要方法之一，也是不可缺少的，同时也要讲究方法，盲目控制饮食不但会让病情加重，还会引发并发症。现在给大家一个饮食方法，六吃三不吃准则。
1、吃高纤维食物，比如整粒的玉米、小麦、豆制品，蔬菜，对长期血糖控制有很好的作用。
2、吃蔬菜，冬瓜、黄瓜、西红柿、蘑菇、芹菜、莴苣，低糖、升糖小，减小餐后血糖上升幅度。
3、吃富硒食物，鱼类、香菇、黑芝麻、或富硒制品，可调节血糖稳定性。
4、吃含钙食物，虾皮、海带，牛奶，瘦肉、或一些钙制品，糖尿病容易缺钙，预防糖尿病钙流失，防止骨质疏松。
5、吃含B族维生素食物，青菜类或B族维生素制品，对末梢神经有保护作用，防止出现糖尿病并发末梢神经病变。
6、吃清热止渴食物，苦瓜、苦菊、黄鳝、生菜，白菜，甘蓝等，这类食物对体内血糖浓稠度有很好的调节。
1、不吃薯类蔬菜，比如，红薯，芋头，煮土豆等这类淀粉含量高，升糖快。
2、不吃高糖水果，比如，葡萄、香蕉、红枣、荔枝、龙眼等，升糖迅速。
3、不吃高油脂、高脂肪、高胆固醇、熏炸腌制食物，比如，肥肉，炸鸡，肝脏、动物皮脂、腊肉等。
根据这份降糖“类名单”糖尿病人多多注意，调整错误的饮食方法，血糖逐步稳定。
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美国糖尿病协会发布，预防糖尿病的“超级食物”清单，可适量吃
随着糖尿病患者的增多，在很多官方机构中都在积极找寻预防以及降低相关疾病的办法。
来自从1940年成立的美国糖尿病学会，为广大糖友提供了权威的保健方式，从国内和国外都可以看出同属于糖尿病大国，为此美国糖尿病协会发布了一个关于降低或预防二型糖尿病的“超级食物”清淡，希望对你会有所帮助。
而这里提到的”超级食物“都在我们的身边：
绿叶菜：绿叶菜普遍都含有膳食纤维、钙、铁、磷、镁等营养成分，其中的植物化学成分对机体抗氧化、延缓衰老都有益。
为避免该食物营养流失，建议大家选择急火快炒的方式，机体吸收的营养物质还会更多，按照健康摄入量来看，每天吃1/2的深色蔬菜。
浆果：据调查发现，人们食用浆果的次数少之又少，然而在这样的水果中，不同于其他水果，在抗氧化成分上更占优势，多吃浆果还能降低部分癌症、慢性疾病的发生危险，大家不妨时不时的吃一点。
富含Omega-3和Omega-6的深海鱼：和普通家鱼相比，含Omega-3和Omega-6的深海鱼，包括三文鱼、鳟鱼、金枪鱼等，对稳定机体胆固醇水平，保护心脏、降低炎症反应都有理。
坚果：各式各样的坚果口感不一营养价值也有所差别，如果你不知道如何挑选，那么可以把重点放在补充哪种营养物质上。
通过不同坚果的评比，想补充膳食纤维，促进肠胃蠕动的话，可以考虑核桃和榛子；补充蛋白质，选择巴旦木和腰果；补充钙，选择杏仁、巴旦木；补充维生素E，选择山核桃与核桃。
奶制品：牛奶、酸奶、纯天然奶酪，最大的营养特点是钙含量高，相比于同样钙含量高的芝麻酱、虾皮，奶制品的优势在于极易被机体消化吸收，从多个方面考虑，还是性价比非常高的。大家在挑选时，以纯牛奶为主即可。
全谷物：全谷物的营养价值也不低，之所以推荐大家吃全谷物的原因，一方面是因为全谷物富含膳食纤维，按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》来看，每天吃25g膳食纤维最佳，而全谷物可以满足大部分的膳食纤维需求。
另一方面，在人体实验中证明，经常吃全谷物的人群罹患糖尿病、高血压、高血脂等心脑血管疾病的概率都会降低。