40后糖尿病(40岁糖尿病一般寿命多长)

• 1、患糖尿病40年，身体健康，血糖达标，没有并发症，她得益于4件事
• 2、四十多岁有糖尿病的人，适合跑步吗？注意了这几个问题就可以
• 3、40多岁就有了糖尿病，以后的生活怎么过？剩下的日子还有多少？

患糖尿病40年，身体健康，血糖达标，没有并发症，她得益于4件事

上次给大家分享了一篇糖友控糖的经历，反响热烈，很多网友都想再看一点这种例子，今天给大家分享的患者姚女士病史是40年，她的儿子也是糖尿病患者，目前正在用她的法子一起控糖，母子二人经常交流心得。那么，为什么她的血糖一直很稳定，也没有出现并发症呢？她说得益于4件事。

患病40年，身体健康，血糖达标，没有并发症，得益于4件事

在患病前，姚女士听说过糖尿病，但是对它不了解，也不知道严不严重，患病后她听身边的朋友说该病治不好，一辈子都得吃药，她感觉生活一下子就没了色彩，连最喜欢的二胡都不想去碰。就这样过了一段时间，她去医院复查，血糖又升高了，医生说这样下去不行，一定要转变心态，不能任其发展。

姚女士专门买了一本关于糖尿病的书，终于对该病有了一定认识，它虽然治不好，会跟着一辈子，但是它能被控制，只要按时吃药、改变生活习惯，把血糖稳定住即可，它的并发症很可怕，对眼睛、神经、心脏都有危害，所以，一定要预防并发症出现。

身边有朋友好心建议她，要不要从网上找“大师”看一看，买点“秘方”回来吃，姚女士拒绝了，她知道网上能保证治愈的药都是假的，千万不能迷信，不能病急乱投医。就算要吃药，那也是听从医生吩咐服用正规的降糖药。

姚女士非常爱吃肉，每顿都要吃，以前她最爱吃红烧肉、糖醋排骨，所以身材很胖，如果让她把肉戒了，简直比登天还难，她后来想到一个方法，既能顿顿吃肉，又不会对血糖产生影响，其他爱吃肉的糖友也可以借鉴。

姚女士吃肉有“三个原则”，红肉不吃、肉皮不吃、不放调料，在看了相关书籍后，她了解到经常吃红肉对身体不好，尤其是加了大量调料和食用油烹饪出来的肉，从那以后，每次吃肉优先选择鱼肉、虾、鸡肉，而且不吃皮，烹饪的方法很简单，用水蒸或者用砂锅炖，豆瓣酱、花椒、猪油都不吃，只放点葱姜蒜增香。

另外，在整体饮食上她还把握了六个原则，那就是粗粮为主、荤素搭配三七分、规律进餐、绝不多吃、先喝碗汤、禁烟酒。晚上8点以后坚决不加餐，实在饿了会喝一杯牛奶或吃个苹果，油炸的食物一口都不会吃。

姚女士之前没有运动的习惯，吃饭后喜欢坐在那修剪花草，有时也会出去遛遛狗，连广场舞都很少跳。患病后她一反常态，买了一双运动鞋和一身运动服，每天晚上人少的时候去跑步。她165斤，个子不高，刚开始跑的时候不到五分钟就喘个不停，两条腿发软，心里只想放弃，但是转念一想，这不光是为了自己，还是为了家人，一定要坚持下去，凭着这股毅力，从五百米坚持到了3公里。

运动后她发现自己的血糖降得很快，从15mmol/L，降到13mmol/L、10mmol/L，现在餐后血糖已经能控制在7以下。因为她太心急了，运动三个月后发现自己膝盖疼得厉害。

医生检查后告诉她运动过度了，减肥控糖不是一朝一夕就能完成的，一定要注意两个“度”，一个是运动的难度，一个是运动的速度，要适合目前的状态，从简单的有氧运动做起。姚女士调整了运动量，从3公里降到1公里，膝盖就不再疼了，血糖也很稳定，身材有肉可见地瘦下来，肚子上的游泳圈都变小了。

不能因为你运动了、吃得少了就不吃药了，要知道自己是糖尿病，不是血糖轻微偏高。吃多少药、怎么吃，应听从医生指导，同时还要把复查结果告诉医生，根据当前的变化考虑是否需要调整。再提醒一句，不要害怕吃药对身体不好有依赖，它没有那么可怕，如果经常换药，很有可能造成血糖波动，不能乱听别人忽悠。

姚女士最后想告诉大家，关于糖尿病的注意点还有很多，每一天都不能放松，不想并发症找上门，就要端正态度，从饮食、运动、吃药三个方面着手，同时还要定期测量，血压、血糖、体重、腰围都可以在家自己测，抗糖是一个痛苦而漫长的过程，但是为了健康，这些就不算什么了。

四十多岁有糖尿病的人，适合跑步吗？注意了这几个问题就可以

生命在于运动，运动是获取与维护健康最好的方式之一，而糖尿病是与缺乏运动不良生活习惯密切相关的一种疾病，所以有糖尿病的人坚持运动是非常有效的一种治疗措施。至于运动的方式，可以根据自身情况来选择，跑步不失为一种简单易行的方式。

需要知道的是，运动是糖尿病的一种治疗的手段，想要取得应有的治疗效果，就必须达到一定的要求，主要体现在两个方面：

运动强度 运动是消耗能量的过程，而血糖是机体生理活动主要的供能物质，因此有糖尿病的人的运动需要达到消耗更多血糖的目的，这就需要有一定的强度，一方面要增大消耗量，要求运动时必须要出汗，出汗是机体散热的一种方式，表明机体“燃烧”了更多的能量；一方面要持续消耗，即出汗的运动需要持续进行45分钟左右。

运动时间 在糖尿病的血管控制中，不仅仅是要把血糖降下来，更重要的是要避免血糖的波动。显而易见，进餐后随着食物的消化吸收血糖会迅速升高，从人体消化吸收的过程来说，餐后30-60分钟是消化吸收的最高峰，此时血糖的上升会达到最高值，因此此时段内进行运动有助于降低血糖的高峰值。但是由于有糖尿病的人自身胰岛功能较差，胰岛细胞大量分泌胰岛素的时间会比血糖上升的时间有延后，所以有糖尿病的人运动时间也应稍后延长，在餐后45分钟到90分钟之间较为适宜。

根据以上对运动的要求，有糖尿病的人如果选择了跑步作为运动方式，从运动医学的角度来讲，跑步的速度至少应在6-8公里/小时，可根据自身情况适当提速，以在跑步时还能与旁边人说话又有出汗为度。

至于一天需要运动几次，因为一次有效运动产生的效应可在机体中持续存在12-20个小时，因此每天运动一次即可有相应的获益，不必过于强求自己，当然如果条件允许早晚各运动一次也是可以的，最重要的是天天坚持不中断。

需要提醒的是，在每次运动前应做5分钟的热身运动，以调动机体更好适应运动，如果能在每天的运动中增强5-10分钟的抗阻锻炼，即增强肌肉力量的锻炼如举哑铃等，可以强壮肌肉增加对血糖消耗的持久性，对稳定控制血糖更为有利。此外，在运动的同时注意控制饮食以减少血糖的来源，在此基础上通过运动增加血糖的去路，才能取得更好的控制效果。

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40多岁就有了糖尿病，以后的生活怎么过？剩下的日子还有多少？

糖尿病是一种可防可治的疾病，完全可以像正常人一样享有应有的预期寿命，但在我们身边也确实见到有不少人因糖尿病过早地失去了生命，这又是怎么回事呢？

什么是糖尿病？有些人简单地认为糖尿病不就是血糖高吗？实际上，高血糖只是诊断糖尿病的一项指标，除非血糖高的离谱，比如高到了33.3mmol/L以上，可能引起高渗性昏迷而危及生命，一般性的高血糖并不会在短时间内危及生命。

但如果任由高血糖的情况持续存在，即可能造成机体多器官的病变，也就是通常所说的糖尿病并发症，这些病变才是危及生命的主因：

比如长期高血糖会侵蚀血管内壁，致使原本光滑的血管内表现变得粗糙不平整甚至破损，血液中的脂肪大分子物质就可能从破损处进入血管内皮下；长此以往，进入血管内皮的脂肪被氧化发生变性形成像粥一样的物质，就发生了常说的动脉粥样硬化及斑块，如果发生在心脑血管，对生命的影响是非常严重的。

实际上，这种情况会发生在全身各处，所有器官都会在此受累，严重影响生命及生活质量的比如眼底血管出血牵拉视网膜引起失明，比如损伤肾脏导致肾衰竭、尿毒症等等，比如足部血管堵塞发生糖尿病足等等，生活质量将大打折扣。

此外，高血糖使机体内环境处于有利于病菌生长繁殖的环境，同时也增大了细胞变异发生的风险，这也是有糖尿病的人肿瘤癌症发生率较高的一个主要原因。

也正因为如此，有糖尿病的人将血糖控制好极其重要，将可大大降低上述病变发生的风险，把对生命的威胁降至最低，而这是完全可以做到的，基本措施主要包括5个方面：

• 第一，控制好日常饮食，减少血糖的来源。
• 第二，多做运动，增加机体对血糖的消耗，延缓自身胰岛功能的衰退。
• 第三，服用降糖药，需要服药时及时服药，将血糖控制达标是第一位的。
• 第四，勤测血糖，了解掌握血糖变化及控制情况，随时调整控制方案。
• 第五，定期检查，及时了解掌握并发病发生发展情况，做到早发现、早诊断、早治疗，绝大多数早期并发病只要及时采取干预措施是可以得到逆转的。
• 总之，糖尿病不是不治之症，关键在于对糖尿病是否有正确认识，是否能及时采取干预措施，只要做到科学应对，完全可以像正常人一样享该有的预期寿命。

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