糖尿病抗糖(糖尿病抗糖的药能减肥吗)

• 1、糖尿病患者的“抗糖”第一步，你不可不知！
• 2、进入糖友家 → 最懂糖尿病的人去世了，他生前提出的“抗糖宝典”你一定要知道！
• 3、糖尿病人15年总结的8字抗糖法，有用

糖尿病患者的“抗糖”第一步，你不可不知！

导读：二型糖尿病患者中，肥胖者居多。其实糖尿病与肥胖之间有着紧密的联系，所以对于糖尿病患者来说，控制体重就变得尤为重要了。那么对于一些已经成为“糖友”但却又“胖乎乎”的朋友来说，如何迈出这“抗糖”第一步呢，还是赶紧来看看今天的文章吧！

生活富裕、生活节奏加快等导致人们的生活方式发生改变，肯德基、必胜客、可口可乐、家庭汽车成为我们生活的一部分，综合的结果导致肥胖人数增多。2002年我国成年人超重和肥胖的比例为25%，至2010年增长至38.5%，其中以城市居民占多数。

腰围增长是腹部脂肪增厚的标志，脂肪增加可导致胰岛素抵抗加重，胰岛素抵抗可导致胰岛素作用下降。为维持体内血糖正常水平，胰岛细胞（主要是β细胞）就要超负荷工作，以便能够分泌足够数量的胰岛素。当超过一定限度时，则胰岛细胞储备能力降低，不能分泌出足够数量的胰岛素来稳定血糖，血糖便开始增高，达到一定标准则糖尿病诊断确立。统计发现，刚发病的2型糖尿病患者60%并发有超重。

反过来，对于超重的糖尿病患者进行减肥意义重大，可减轻胰岛素抵抗，恢复胰岛素的敏感性，减轻胰岛细胞负担，进而促进病情恢复。

减肥可从以下方面着手

1.树立减肥必定成功的信心

许多身体超重者对饮食的依赖成为习惯，多吃东西成为一种享受、一种快感，节食则成为痛苦的事情。要充分认识过量的能量（食物）最终将以脂肪的形式在人体中（尤其是腹部）聚集，成为伤害人体的毒性物质（脂毒性），并几乎对人体所有重要器官造成损伤。控制饮食与减肥，则可减轻与逆转这种损伤。

2.掌握科学的减肥方法

（1）主食量可逐渐减少。

（2）蔬菜尤其绿色蔬菜可适当增加，并且在吃主食前吃。一方面可增加饱腹感；另一方面可延缓食物的吸收。

（3）养成细嚼慢咽的习惯。我们都有这样的经验，十分饥饿时进食没有吃饱，但饭没有了，继续做饭，等饭做好了可又没有食欲了。

这说明人体产生饱腹感有个过程或阈值，达到这个阈值大概需要20多分钟。吃得快，则必然吃得多；吃得慢，则吃得少。结果都是吃饱了，后果却不同。

3.习惯成自然

吃饭多也是种习惯。胃是个可塑性肌肉器官，饭量大，胃自然就撑大了。如果吃得少，胃就会有“空旷”的感觉，自然不舒服。但逐渐减少饭量，胃也会慢慢变小。一般需要2~3个月。到那时，就不想多吃东西了。减肥也就成功了。

研究显示，午饭吃太晚，减肥效果差。早点吃主餐，减肥成功可能性更大。夜间吃肉比早起吃肉者减肥的效果差很多。考虑到晚饭后要就寝了，活动少，这样的结论不难理解。

当然，除了饮食控制，还需要其他手段，比如运动与药物治疗等，与饮食控制配合起来，可起到事半功倍的效果。

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【本文摘自《如何战胜糖尿病：来自资深糖尿病专家的意见》(谷志文编著)一书。来源于养生正道(微信号yszhengdao)。由中国中医药出版社授权云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校发表，转载请保留版权声明。】

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进入糖友家 → 最懂糖尿病的人去世了，他生前提出的“抗糖宝典”你一定要知道！

要问糖尿病科普教育哪位专家做得最好?

北京协和医院的向红丁教授当之无愧

他是糖尿病科普教育界的领军人物

是医界的楷模

糖友心中的灯塔

2017年9月4日凌晨四时，我国著名糖尿病学家向红丁教授，因积劳成疾心脏病突发而辞世，终年73岁。

糖尿病“五驾马车”一词曾红遍全国，同时这也让所有中国人记住了一个名字——向红丁。

他生前任北京协和医院内分泌科主任医师，北京协和医院糖尿病中心主任，中华糖尿病协会会长。

多年来，他首创了“三五防糖法”，让国内诸多糖尿病患者受益良多！

他提出的糖尿病教育理论

五驾马车

教育、饮食、运动、药物和监测，并驾齐驱，一个也不能少。

三五防糖法

五个要点、五驾马车、五项达标

五个要点：多懂点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿，药用点儿。

五驾马车：心理治疗、饮食治疗、运动治疗、药物治疗和糖尿病监测。

五项达标：控制好体重、血糖、血压、血脂和血黏度。

别拿“吃糠咽菜的基因”吃大鱼大肉

中国人是拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉。

改革开放之前，长期的贫困锻炼了中国人很“抗饿”，一顿饱饭可以饿两天，禁得住饿，可以说有“饿不死的基因”。这种基因在贫困时期是一个非常好的基因，有这种基因才能活下来了。

改革开放后，突然富裕起来了，这种基因还在那在积攒能量，所以没吃几天饱饭，可能就变胖了，血糖就高了，糖尿病就来了。

所以吃饭还是得悠着点，还是要吃穷一点！

在今年6月北京举办的第二届华夏糖尿病诊疗与健康管理高峰论坛上，向红丁教授曾指出，生活节奏加快，精神压力大，晨昏颠倒，高糖、高脂、高盐、多油等饮食习惯是导致糖尿病大爆发主要原因。

“

患者教育工作必须往基层转移，三级医院的专家应该走出诊室，走进社区，对糖尿病患者和高危人群进行一批批地集体诊治，而不是坐在诊室里一个个地等着患者来治。

”

他认为，糖尿病真正有效的治疗办法是五驾马车并重，综合治疗，教育先行，饮食营养疗法应作为基础手段长期坚持。

关于糖尿病

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今日直播预告

时间

今天上午10:00开始

标题

糖尿病教育之药物治疗

医生介绍

成都市第六人民医院

内分泌科 主治医师

李京晶

直播内容

糖尿病治疗方式多种多样，药物治疗关键在于用对药。如何选择药物？你想知道的，医生的回答都是在这里。

直播观看方式

1、病友圈观看：在四川名医糖友家（1、2、3、 4、5、6群）心血管圈、肾脏圈中，准时点击小康妹发送的直播链接观看。

2、如何加入病友圈：微信关注成都商报四川名医微信公众号，在底部对话框中输入关键词“糖友家”“心血管圈”“肾脏圈”，按照提示入群。

直播回顾

糖尿病不可怕

可怕的是糖尿病慢性并发症！

一个慢性并发症足以要了你的双腿！

如何早发现早防治？

戳下图看回放，听专家的独家见解！

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本文来源：综合人民网、健康时报、糖尿病之友、医学界内分泌频道

图片来源：123RF等

本文编辑：谢语嫣

糖尿病人15年总结的8字抗糖法，有用

我今年59岁了，患糖尿病15年，这些年来，从一开始的迷茫到如今控糖有方，血糖达标无并发症，中间经历了很多，也走过不少弯路，现在将我的8字抗糖法分享给大家！

1、读

我酷爱读书，从小便如此，看过的书很多，这对我的帮助很大，在疾病上也同样是如此，看书让我懂得了如何应对糖尿病，也掌握了正确的防病治病的方法。

如今糖尿病患病人群越来越年轻化，我认为不论是哪个年纪，都应该保持学习的习惯，这样才有充足的信心面对疾病。

2、写

喜欢爱书，喜欢每天写点东西，说实话，我记录的事情都是一些日常琐事，难登大雅之堂，但却是我自己的一个爱好，可以让我心情平静。

我也喜欢写写毛笔字，这些看上去微不足道的事情，对于我的心态却有很大的帮助，每当心情浮躁了，我就写写字，血糖也很变得平稳了。

3、听

学习知识不仅仅要注视四方，还要耳听八方，通过读书毕竟还是有所限制，但网络上的咨询是全方面的，只要有心，国内的，甚至是国外的一些关于糖尿病的最新资讯，我们都可以了解到。

还有医院的一些健康讲座，糖尿病友也应该经常去听一听，这样不仅可以了解到一些专业的糖尿病知识，还可以认识不少志同道合的朋友，跟他们多交流下控糖经验，总会有不少收获。

4、吃

饮食是重中之重，特别是早餐，一定要吃饱吃好，在保证营养的同时，注意控制好血糖，一开始不知道怎么搭配，多参考糖尿病食谱，时间久了，自己也是半个营养师。

我坚持少食多餐，一天大概吃五餐，在两餐之间分别安排了一次加餐。早餐一定要吃好，我在家里摆了很多瓶瓶罐罐，分别装上小米、上枸杞、薏米、芡食等，都是些五谷杂粮，每天搭配着吃一些。

中餐少吃点，午睡起来加餐，吃点坚果，比如核桃、开心果之类的，吃点含糖量不高的水果，比如柚子、木瓜等。

晚餐我基本会在六点前吃完，休息半小时就出门运动一个小时，散散步，打打乒乓球，然后回家写写字，睡前加餐一次，吃一片全麦面包跟一杯牛奶。

5、动

我的运动基本是在晚餐后完成，基本是散步、打乒乓球，每天坚持走一万步，遇上雨天或雪天，不太方便出门，就去打一个小时乒乓球，确保每天都要达到一定的运动量。

事实证明，运动对身体是极有好处的，我的心脏及血管都保护得很好，这些年来，血糖也控制的不错。

6、喝

对于喝水，我很讲究，每天大概会喝2500毫升水，少量多次，每次不多喝，也从不会等到渴了才喝水，白开水是我的最爱，还有淡茶水，夏天偶尔也会喝点花茶，但从几乎从不喝饮料。

对于酒，我的看法是适量，而且要有所选择，我晚上一般会喝一两口红葡萄酒，十几年了，没发现对血糖造成什么影响，反倒对我的血管有好处。

7、乐

好的心态其实不仅仅对血糖有益，对健康都是很有好处的，我算是一个知足常乐的人，不会因为一些小事去难自己。

每年我都会安排一次旅行，不一定要去很远的地方，主要是去看看山川大地，感受下祖国不同地方的风土人情，放松心情，开阔眼界。

8、防

糖尿病并不可怕，可怕的是并发症。我知道，随着糖尿病病程加长，多多少少总要面对一些并发症，咱没办法阻止他的到来，但拖一拖它的脚步还是可以的。

所以我一直非常注意监测血压、血糖、血脂等指标，并坚持做好记录，一旦发现某项不稳定，就会马上调整饮食、药物、心态和运动量。

在并发症出现苗头的时候就将它消灭，虽然确实比较麻烦，但总好过等到严重时再处理，并发症基本都是不可逆的，咱不能拿自己的身体开玩笑，认真一点对待总是好的。

患病十几年来，最大的感受是控糖要警钟长鸣。每一天都不要松懈，学会自我调节、自我克制、自我保护、自我管理，防远远比治重要，而且有效！