糖尿病反思报告(糖尿病反馈表)

• 1、说了不下800遍，糖尿病，最大的祸根根本不在血糖高！
• 2、得了糖尿病，生活就苦了？60岁糖友逆袭日记，看完您也能
• 3、一位糖尿病人的独白

说了不下800遍，糖尿病，最大的祸根根本不在血糖高！

很多人有个误解，觉得糖尿病就是血糖高的事儿，经常有患者跟我说：“彭院长，我就是血糖太高了，降下来就好了”。但是，真的是这样吗？

咱们国家现在糖尿病的人已经超过1亿1400万了，这个庞大的数字背后，我们更应该反思糖尿病的核心问题到底在哪。

其实，糖尿病的关键不在于血糖高，而在咱们的五脏六腑缺糖，身体营养不够。

中医上认为，糖尿病的发生因素很多：比如从小体质弱，或者阴虚体质的人特别容易得糖尿病；再有就是饮食不规律，长期吃太油腻、太重口味的食物，导致脾胃负担过重，消化系统出问题，时间久了，热气内生，津液受损，最后发展成糖尿病；

另外，情绪也很重要，老是焦虑、生气，肝脏受损；或者太累，肾精亏了，水火不平衡，也会引发糖尿病。

现在医院治糖尿病，很多时候就是靠降糖药，把多余的糖给“烧”掉。可是别忘了，糖是咱们身体的基本营养！这么做，我们身体需要的营养吸收也是问题。

所以，首要任务不是光想着怎么降血糖，而是得解决身体怎么吸收糖的问题。把这个问题解决了，降糖药也就可以停了。

在我看来，糖尿病的根本原因在于心、肾、肝、脾的功能出现了问题，导致身体的阴阳、气血不平衡。

我们可以把糖尿病看作是体内各个脏腑的失调，气血运行不畅，结果血糖就上升了。

所以，治疗糖尿病的关键在于调理脏腑的功能，疏通经络，改善气血的流通，达到自然降低血糖的目的。

当然，中医讲究辨证施治，每个人情况不同，症状不同，用药如用兵，对症了，一两味就很有效，不对症，开三四十味也是白搭。

得了糖尿病，生活就苦了？60岁糖友逆袭日记，看完您也能

“以前顿顿红烧肉，现在顿顿吃草？”

凌晨3点，老张摸着饿得咕咕叫的肚子翻来覆去，确诊糖尿病的第一晚，他盯着天花板想：“这日子没法过了！”

可谁曾想，3年后的老张晨跑能超年轻人，血压血脂全达标，连老伴都说他“像换了个人”。

记得一位医生说：“很多糖友都和老张一样，把糖尿病活成了人生转折点！”

一、您真的会吃饭吗？

（反思：几十年的饮食习惯可能是元凶）

老张的教训：

过去：早餐油条配甜豆浆，晚餐半斤白酒打底

现在：摸索出“三盘定血糖”吃饭法

✅ 中老年专属控糖餐盘

1. 绿叶菜盘（占半张桌子）：凉拌菠菜、清炒空心菜（不限量）

2. 杂粮盘（拳头大小）：燕麦饭掺小米，红薯切块蒸

3. 肉蛋盘（扑克牌大小）：清蒸鱼、卤牛肉、豆腐炖蛋

⚠️ 特别提醒：喝汤要喝素汤（冬瓜汤、番茄汤），饭前喝半碗顶饱 。

二、运动不是年轻人的专利

（反思：久坐看电视、刷手机等于慢性自杀）

老张的逆袭：

过去：躺沙发刷手机，爬三楼喘半天

现在：自创“电视健身法”：

▸ 广告时间：踮脚尖数到100（防跌倒）

▸ 剧情时间：举矿泉水瓶（左10下右10下）

▸ 片尾曲：靠墙深蹲3组（护关节）

中老年运动口诀：

“起床伸懒腰，遛狗多绕道，买菜拎篮子，散步哼小调” 。

三、血糖仪用错=白测

（反思：您真的会监测血糖吗？）

老张的血泪经验：

错误做法：扎手指使劲挤血（数值不准）

正确方法：温水泡手2分钟，扎手指两侧（痛感轻）

黄金监测时间表

早晨空腹 ， 看基础代谢 <7.0

饭后2小时 ，看吃对没有 <10.0

睡前 ，防夜间低血糖 >5.0

四、吃药≠万事大吉

（反思：这些细节正在毁掉您）

老张的警示录：

错误：吃完格列齐特马上喝粥（引发低血糖）

正确：磺脲类药饭前吃，二甲双胍随餐咽

必须牢记的救命细节

打胰岛素后，30分钟内必须吃饭

出门带三颗糖：心慌手抖马上含

穿袜子先摸内衬，有线头立刻剪

五、心态决定血糖值

（反思：焦虑比高血糖更可怕）

老张的感悟：

“以前总觉得得病就完了，现在每天和老伙计们公园比健走，教邻居做控糖菜，反而成了社区红人！”

中老年专属解压法

1. 阳台种薄荷：闻香味舒缓情绪

2. 写控糖日记：今天走了多少步/发现什么新菜谱

3. 参加糖友会：互相晒血糖记录（有比较才有动力）

“糖尿病最可怕的不是血糖高，而是不肯改变的心。”

老张翻出确诊时的血糖记录，对刚患病的邻居老王说：“咱这岁数，与其唉声叹气，不如把日子过得比年轻人还带劲！您说呢？”

新的一年，让我们生活得更好。

您属于哪种控糖类型？ 敢不敢在评论区晒出您的答案？

1.吃饭凑合型（经常一碗面条打发）

2.运动偷懒型（三天打鱼两天晒网）

3.焦虑恐慌型（天天盯着血糖仪）

4.科学控糖型（饮食运动规律用药）

一位糖尿病人的独白

我有病了，病的还不轻，穷人得了一个“富贵病”—糖尿病。

医生很诚恳的说你年龄不大，以后还有很多路要走，所以你不能大意轻敌，叫我住院好好的系统的治疗一下。

曾几何时，总是感觉口苦，爱吃甜食。喝茶时放糖、喝豆浆放糖、冰点也经常吃。小康社会，难道自己的苦日子还没有过去。腿没劲越来越沉，我看到别人快步如飞，让我怀疑过地球的吸引力是针对某个人的。走路两只脚就像灌了铅，而且肥硕的身躯不知不觉地衣带渐宽了，我当时并没有移情别恋害了相思病。特别是有名的“大酒包”经常被无名小卒给拿下，大家都感觉很奇怪，不可思议。

身体好的时候，灵魂和肉身是一体的，而现在魂不守舍，灵魂脱离了低级趣味的肉身。走路时肉身被灵魂落在后面，有时自己还没有进屋，灵魂已在屋里转来转去了。还嘲笑我说“你有病了，你应该去看医生，让医生把我安放在身体里，不然我就永远的离开你”。其实，这是我某一个晚上的梦境，醒来后眼睛骨碌碌地转，在漆黑的夜晚寻找着诡异的一丝光。想一想我是无神论者，我并没有在意。

终于有一天的早晨没有起来，头晕，脖子发硬，全身软绵绵的，我好像停留在半空中，天旋地转，似乎被宇宙的黑洞猛吸了进去，我在想这回灵魂真的要抛弃我离我而去了。

去医院吧，让医生把我的灵魂找回来。石姨是我在他乡萍水相逢的最亲近的人，帮我约了最好的内分泌科医生。现在的医生对患者如亲人，特有爱心和责任心。体检，抽二两血化验，彩超，CT断层扫描，从头到脚无遗漏。

结果出来的那天下午我崩溃了，一切都不属于我，从来这个世界也不属于我。来自于尘土，归还于尘土。突如其来的打击如雪崩让我站立不稳，依靠在医生办公室的墙壁上并一点点的滑了下去，滑了下去，一直滑到了地狱之门。现在想一想当时地狱之门是关着的。

糖尿病三个字我听清楚了，其它医生说什么我都听不清了。心乱如麻，大脑进水，思绪在泛滥。我的生活并不富裕，为什么得这种富贵病，我是一个生活陈旧的人，不想赶时髦。

我平时也很注重身体的，每天哑铃、单杠、俯卧撑几十个都没问题，我曾和市里长跑第二的小姑娘（我的邻居）共同竞技，所以我不相信我会有病。后来我在想是不是所有人去看医生，没病医生都能找出一些毛病来，毕竟医学太发达了。检验结果证实我确实有病。

我有病，二型糖尿病，胰岛抵抗，胰岛素敏感性降低，肝功、血脂全都不正常。

得病如山倒，去病如抽丝。全方位降糖，提到了日常生活的首位，一切向我看齐，向我开炮，得病了待遇地位提高了。人家谈虎色变，我谈糖色变。远离含糖食品。这时我才知道所有食物里都含糖，躲是躲不掉的，它也是人体所需的营养元素，可现在它在我的身体里兴风作浪。以前爱吃甜食，现在不敢吃了。以前的爱甜食现在恨甜食。我还憎恨食品厂家为了增加口感以盈利为目的在食品里全部加糖，即使是标着无糖食品，其实里面也含糖。

我还了解到不是我一人遭受着甜言蜜语的折磨，糖尿病在中国是一个庞大的群体，是从贫穷的形销骨立到富裕的大腹便便所引发的怪现象。究其原因生活压力大、饮食不规律、还有遗传因素。国民素质在下降，应该引起国家和有关有善心的领导的重视。更不要再回到“东亚病夫”那个年代。

第一次去医院看病，才知道医院的挂号难，看病难。高额的医药费，进医院人民币如在水上漂，让很多家庭难以接受。我总在想医院里车水马龙，人满为患，是经济的繁荣吗？医院里每天收入的钱是什么钱？

还是说我自己吧，自从得了富贵病，身体如同陈年老屋，橼头腐烂，各处漏雨。心情不好，肝火上升，爱生闷气，如三伏天的雨说晴就晴说下就下。看哪里都不顺眼。我不相信这种病是医学界攻克不了的病。于是试偏方，吃中药，去探访所为的名人名医。在治病的路上我艰难的满怀希望的走着，冤枉路走的很长，冤枉钱花了很多，撞到南墙，撞得头破血流，最后又回到起跑线。

既然治不好，就想到死，想到后事。平平淡淡、默默无闻的人生里更没有轰轰烈烈。本人是原野上的一颗无名无份的小草，仔细一想还不如小草，小草秋天枯萎了春天还能再绿。

反思自己，一个人的肩膀很弱担当不起社会，有生以来没做什么，勉强担当起普普通通的三口之家。囊中羞涩，平民百姓在精神和物质上能给后人留下什么呐，惭愧得很。

时间在流逝，糖魔仍然用糖衣炮弹攻击和折磨我的意志和肉身。几个月就这样过去了，治疗的不理想，但我仍然还活着。“阳光总在风雨后”我从人生的低谷中慢慢的走出来。也结识了很多糖友，他们的糖龄多少年的都有，有的甚至几十年仍然很好，燃起了我快要熄灭的生命之火。我和他们一起探讨糖尿病的治疗心得。合理的饮食、运动、口服降糖药、经常监测血糖、定期体检必不可少。“久病成良医”一点不假。

每天与糖友在一起让我懂得了要把心态放平，淡看花开花落，云卷云舒。让我懂得了生命只有一次，虽然没有钱、没有名利、但不能没有好心情。要勇敢的、好好的活下去，要把做好事善事作为治病良方，对待仇人应视为是来督促你成功的，尽量不给社会和家庭增加负担。闲暇时垂钓、旅游、音乐、写作等，把时间安排的满满的，免得胡思乱想，钻牛角尖。把这种病视为朋友，呵护它就是呵护自己。一个人的生命线无论长短我们都要把这段路好好的走下去。

初得病时，被医生吓个半死，差点没和青山同在，与日月同辉。我曾祈求神灵再给我一点时间，因为我的女儿大学还没有毕业，我要是能看到女儿大学毕业该多好啊！

主啊！神啊！天啊！地啊！谁也帮不了你，最后还得靠自己。

如今十多年过去了，我从苦涩的快乐中来到了不惑之年，我的唐龄也满二十岁了，正是富有朝气的青年时期。我的愿望在不知不觉中一个个的实现了，对于一个小家庭来说我很满足，很欣慰。

我看到了女儿大学毕业、参加工作，我穿上了女儿用第一个月的工资给我买的衬衣，我参加了女儿和姑爷的隆重婚礼，如今小外孙已经蹒跚学步。现在，我又有了属于自己的座驾和小渔船。暖暖的生活，多么快乐的小时光。这是我与糖魔奋斗的结果，与天斗与地斗与糖魔斗其乐无穷。