如何使糖尿病恶化(怎样让糖尿病的人更严重)

• 1、研究2275例糖尿病患者，医生发现：这8种习惯易导致病情恶化
• 2、生活之中什么行为会加重糖尿病？你的理解真的对吗？看专家的理解
• 3、十个会导致糖尿病恶化的因素，速看！

研究2275例糖尿病患者，医生发现：这8种习惯易导致病情恶化

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

人的健康，就像站在沙滩上的城堡，看似坚固，却可能随时被海浪侵蚀。糖尿病，就是这样一股无声的“海浪”。

它潜伏在许多人身边，慢慢改变着身体的平衡。如果你以为糖尿病只是血糖高，那你就低估了它的复杂性。

它更像是一场漫长的战斗，而敌人是疾病本身，还有那些你以为“无伤大雅”的生活习惯。

在对2275例糖尿病患者的研究中，我和团队发现了一个惊人的事实：有些看似普通的习惯，竟然像在火上浇油，让糖尿病的病情不断恶化。

这篇文章，我想把这些习惯一一揭开，也许它们正悄悄潜伏在你或你家人的生活中。

熬夜的感觉，或许像在“偷时间”，但它是在“偷健康”。研究发现，长期熬夜会干扰人体的生物钟，导致胰岛素敏感性下降。

胰岛素不再“听话”，就像钥匙打不开锁，血糖自然居高不下。

我见过这样一位患者：50多岁的张先生，患糖尿病多年，自觉控制得不错，但血糖始终波动。

在深入了解后才发现，他是个资深夜猫子，常常熬到凌晨刷手机。熬夜让他的压力激素水平飙升，直接影响了血糖的稳定。

短短两个月，他的糖化血红蛋白从7.5%升到9.0%。

解决办法：即使工作繁忙，也要尽量保证每天7小时的高质量睡眠。

睡前避免使用电子设备，培养固定的作息习惯，这对糖尿病管理至关重要。

糖尿病患者都知道要少吃糖，但有些糖却“藏”得很深，让人防不胜防。

比如超市里的无糖饼干、低脂酸奶，甚至一些健康谷物棒，它们可能打着“健康食品”的旗号，却含有大量的隐形糖。

我曾遇到一位年轻的糖尿病患者小刘，她每天坚持“健康早餐”，包括低脂酸奶和一根谷物棒。但她的血糖控制却始终不佳。

经过仔细分析，我们发现，这些食品虽然标注“无添加糖”，却含有大量的果糖糖浆，这些隐形糖对血糖的影响甚至超过了普通糖。

解决办法：学会看食品标签，避免购买含有“高果糖玉米糖浆”或“麦芽糊精”的食品。

尽量选择天然、未加工的食物，例如新鲜蔬果和坚果。

许多人觉得运动很麻烦，或者认为自己“年纪大了，动不了”。但缺乏运动，就像给血糖打开了一扇“任性”的门。

运动能帮助肌肉消耗血糖，是最天然的降糖方式。

有一位70岁的老奶奶让我印象深刻。

她刚被诊断糖尿病时，对运动非常排斥，认为“锻炼不适合老年人”。在我们的鼓励下，她开始每天饭后散步20分钟。

3个月后，她的空腹血糖从10mmol/L降到了7.5mmol/L，连医生都为之惊叹。

解决办法：选择适合自己的运动方式，比如散步、骑车或跳广场舞。

即使每天只有20分钟，也能带来显著改善。

生气、焦虑、抑郁，这些看似与血糖无关的情绪，其实就是“幕后黑手”。压力会引发肾上腺素和皮质醇的分泌，让血糖“失控飙升”。

有些患者甚至因为一次争吵，血糖直接飙高到15mmol/L以上。

一位40多岁的糖尿病患者王女士因为家庭纠纷，情绪长期低落。她的血糖波动幅度大，药物效果也不理想。

当她开始接受心理疏导、学会管理情绪后，她的血糖逐渐趋于平稳，连用药量都减少了。

解决办法：学会释放压力，比如通过呼吸训练、瑜伽或听音乐。

必要时可以寻求心理医生的帮助。

你可能想不到，牙齿问题竟然也会恶化糖尿病。

牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，会增加身体的炎症水平，让血糖更难控制。

有研究表明，糖尿病患者患牙周炎的风险比普通人高出两倍。

而牙周炎的存在，又会进一步推动血糖升高，形成“恶性循环”。

解决办法：定期进行口腔检查，保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯。

如果发现牙龈红肿或出血，及时就医。

有些患者听信偏方，用黄芪泡水、吃某种草药，甚至盲目停药，认为能“治愈糖尿病”。

但实际情况是，这些做法没有效果，还可能导致病情急剧恶化。

有一位中年患者因为服用某种“降糖神药”，擅自停用了胰岛素，结果在两个月内病情急转直下，住进了ICU。

解决办法：糖尿病目前无法根治，但可以通过科学的管理控制病情。

一定要遵医嘱用药，切勿轻信民间偏方。

有些患者觉得测血糖麻烦，或认为“反正吃了药，测不测都一样”。这种想法非常危险。

不监测血糖，就像在黑暗中开车，看不见前方的路。

我曾遇到一位老年患者，因为长期忽略血糖监测，直到视网膜出血才发现问题。

那时候，他的糖尿病已经引发了严重的并发症。

解决办法：养成定期监测血糖的习惯。

空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白的监测，都是糖尿病管理的核心。

糖尿病患者更容易发生脱水，因为高血糖会增加尿液的排泄。

如果饮水不足，血糖浓度会进一步升高，加重口渴和疲劳。

解决办法：每天饮用足够的水（约1500-2000毫升），避免用含糖饮料代替白开水。

糖尿病从来不是单一的疾病，它更像是一张网，与生活的方方面面紧密相连。

本文提到的8种习惯，可能只是冰山一角，但它们无时无刻不在影响着患者的健康。

也许你已经在反思，自己的生活中有没有这些“坏习惯”。好习惯不是一蹴而就的，而是日复一日的积累。

改变从今天开始，哪怕只是从多喝一杯水、早睡一小时做起，都可能让你的血糖管理迈出一大步。

参考文献：

1. 《中华糖尿病杂志》2021年第29卷

2. 《糖尿病患者生活方式的干预研究》，中国医药科学院

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

生活之中什么行为会加重糖尿病？你的理解真的对吗？看专家的理解

糖尿病其实是一种代谢性的疾病，根据统计糖尿病可以导致的并发症多达400多种。所以，同于糖尿病而言，我们还是建议各位可以及时的发现、尽早的进行干预；

如果发现过晚，就需要尽量的控制自身的血糖水平，延缓并发症的相关发生。生活之中以下的这些行为，或许会使糖尿病的病情有所加重，应该引起各位的注意，看专家的理解。

1、不锻炼，锻炼不规律：有相关的研究数据表明，卧床不动一周，下肢肌肉或许就会开始有所减重，向萎缩的方向发展；停止运动两周之后，运动的能力就会显著的下降。

自身规律的有氧运动也是治疗糖尿病的一大法宝啊。其实所谓有规律的运动其实就是指每周有氧运动不少于5次，每次不少于30分钟，力量的训练隔一天进行一次，柔韧性的训练需要每天来做。

糖友们可以多学习一些比较简单的、随时随地可以做的健身类活动，比如：八段锦、花样瑜伽等，坚持下去并且养成自身良好的习惯。有些糖友根本就不动，就更加是不可取的行为了。

2、经常下馆子：日常生活之中，各种的应酬以及聚会也是难免不了的。在饭馆吃饭很难做到健康的饮食，尤其是在我国，其中的原因相信大家也是心知肚明的。

而且厨师做饭，糖也是必备的调味提鲜剂，所有的食材过油之后也是必须的，势必会导致自身的高血糖难以控制，特别是很多的糖友不掌握就餐的技巧，见到美食管不住自己的嘴，大快朵颐，总是想着吃完了这顿再说，从而加重自身的糖尿病。

糖友们应该尽量的减少外出就餐的次数，必须外出吃饭的时候，叮嘱做菜免糖，注意总量的相关控制，尽量的保持身体血糖的平稳。

3、情绪波动，沮丧悲观：身体情绪的波动其实也会导致自身血糖的升高。悲观失望，情绪低落更是糖友们的一个大敌。坏的心情其实也会使自身的免疫功能有所下降！

而且现代的医学有所发现，人在极度悲伤情绪的时候，我们的大脑就会刺激自身的机体大量的分泌出一种拮抗胰岛素分泌的激素，胰岛素不足则就会导致身体的高血糖，长期或者是经常性的情绪不佳其实也会加重糖尿病的病情。

4、生活的不规律、熬夜：糖尿病其实也是一种慢性代谢性的疾病，目前医学上面还没有任何治愈的办法，糖尿病的治疗主要依赖于科学合理的治疗。

其中比较良好的生活方式其实就是糖尿病治疗的一大基石，糖尿病的患者长期熬夜打破了自身稳定的生理规律，不利于身体血糖的控制、稳定以及治疗，甚至还会加重糖尿病的发生以及病情。

5、吸烟：有相关的研究数据表明吸烟可以明显的升高身体的血糖，促进糖尿病并发症的发生，特别是促进身体大血管以及微血管的病变发生率以及发生的速度。戒烟可部分地减少血管并发症的发生风险。

6、凭感觉进食不测身体的血糖：监测血糖需要扎手指，这真的是一件非常痛苦的事情，尤其是手指末梢神经比较的丰富，从而导致自身的疼痛；

又由于糖尿病是终身性的慢性类疾病，测血糖需要长期的坚持，又会给自身带来比较大的经济负担，所以很多的糖友不测自身的血糖，完全就是凭自身的感觉来进餐。

不知道身体血糖的情况进餐的糖友们就如同是盲人摸大象一样，是不能很好的把控身体血糖的，长此以往势必会加重身体的糖尿病。

当然可以引起血糖并发症的一些因素，比如：血压、血脂以及血尿酸等等一些干扰代谢性的危险因素，它们其实也可以引起像心脑血管的疾病、肾脏疾病等比较重大的疾病。

它们的水平过高其实也可以加重糖尿病并发症的发病风险。所以比如像吸烟、酗酒、高脂饮食、暴饮暴食以及情绪紧张等行为其实也会造成糖尿病的加重。

此外，经常性的感冒也会使自身的血糖有所升高，糖友们也需要加强自身的锻炼，尽量的避免；女性的糖友们怀孕其实也会加重胰岛的负担，使自身血糖的升高，需要科学的调整用药。

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十个会导致糖尿病恶化的因素，速看！

1. 气候因素：天气寒冷，如下雨或下雪时。

2. 感染因素：发生呼吸道感染如感冒或者肺炎或并发其他疾病，如肝脓肿等。

3. 精神因素：精神受到刺激、精神紧张、情绪不稳定或恐惧、愤怒时。

4. 生理因素：女性月经期或妊娠期。

5. 运动因素：高强度的剧烈运动或肌肉剧烈活动时。

6. 应激因素：外伤或手术时，或一段时间内生活不规律等。

7. 血糖因素：低血糖反应频繁发生时。

8. 饮食因素：进食过多，大量摄入主食或含糖高的食物。

9. 药物因素：漏服降血糖药或注射胰岛素不足及胰岛素失效或注射部位的胰岛素吸收不良等。

10. 身体因素：身体过度疲劳等。