孕期糖尿病晚上加餐(孕期糖尿病晚上饿了可以吃什么)

• 1、妊娠糖妈的日常晚餐，4荤2素，孕期所需营养都够了，关键是血糖稳
• 2、妊娠糖尿病饮食食谱
• 3、糖尿病患者应该怎样正确加餐

妊娠糖妈的日常晚餐，4荤2素，孕期所需营养都够了，关键是血糖稳

#21天图文打卡挑战（第二期）#大家好，欢迎来到渝见美食！每天为你分享孕妇家常菜。今天给大家分享的是今日晚餐，4荤2素。

下面就为大家一一介绍一下今日的每道菜品。

第一道，卤舌头和卤猪尾巴。再拌上调料，淋在上面，搅拌均匀，味道相当好。听说多吃猪尾巴，不流梦口水哟～

第二道，香菇黄花炖排骨。没有放油，但是排骨多少有一点点油，所以我基本没有喝汤，只吃了少许黄瓜和香菇，排骨。

第三道，酸菜鸭血。自家泡的酸菜，配上新鲜的鸭血，一起焖煮，泡菜的酸爽，加上鸭血的鲜嫩，别提有多好吃了。而且多吃鸭血，在孕期可以补铁哟！

第四道，泡鸡爪，最近迷上了这道菜。将鸡爪焯水后，直接放到拌好的调料里面，浸泡4小时，同时放在冰箱里面。这样的冰镇鸡爪，吃起来既入味，又清凉。

第五道，清炒南瓜丝。这个南瓜是在菜市场买的嫩南瓜，终于吃出了南瓜味，之前在超市买的南瓜，一点南瓜味都没有，还是怀念老家自己种的南瓜。

最后四季豆因为最近常吃，就不做分享了。

以上有没有你喜欢吃的菜呢？

好了，今天的分享就到这里了！欢迎关注渝见美食，每天为你分享孕期家常菜，咱们下期见～[比心][比心][比心][比心]

妊娠糖尿病饮食食谱

饮食原则“限量，少油，忌糖，低盐”

主食禁食：糯米类（汤圆，年糕），白粥，粉丝，各种饼（鸡蛋饼之类），各种羹，油条，油饼，小笼包，蛋炒饭，锅贴，春卷

水果禁止吃：甘蔗，香蕉，桂圆，荔枝，葡萄，哈密瓜，西瓜，菠萝，石榴，苹果（或者基本控制再半个)

1、定时定量进食，每天4-6顿，加餐不加量

粗粮放在加餐中，包括：玉米，红豆，黑米，紫薯，高粱等

2、蔬菜：特指带叶子的绿色蔬菜，毛豆少吃，会让血糖高

3、水果最好放在两餐中间食用：猕猴桃，草莓，小番茄，黄瓜，西柚（天然降血糖）

4、避免吃加糖、糖醋、油炸、油煎及勾芡的食物，烹调采用清蒸、水煮、凉拌、炖煮，杜绝红烧

5、鱼、肉放在午餐和晚餐，每天手掌心大小的鱼或者肉

6、主食（米、面）每天250克，一次一碗

常见低糖谷类：玉米面、黑米、小米、粉丝、通心粉、绿豆挂面、饺子(三鲜）包子、馄饨

常见低糖水果：苹果、桃子、樱桃、柑、柚子、梨、番石榴、李子、柠檬、草莓、蓝莓、牛油果、杨桃等

常见中糖蔬菜类：胡萝卜、山药、栗子、甜菜、南瓜等

持续更新：附带餐图～

糖尿病患者应该怎样正确加餐

1、加餐后，正餐主食量应减少

糖尿病患者可从三餐匀出少许主食作为加餐用，特别是上午9点半到口晚上临睡前的加餐十分重要。不过，加副餐后，一日三正餐的主食量应相应减少，以免全天总热量超标。

2、加餐的时间和食物选择

一般说来，加餐的最佳时间段为9～10点、15～16点和21～22点。加餐物也要有选择，不能随意吃些零食和小吃。上午和下午的加餐可随便一些，水果的全麦面包、饼干都可以；晚间的加餐品种可以丰富一些，除少量主食外，最一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐干、瘦肉、鱼虾等，这些富含优质白质的食物能防止夜间低血糖。

3、三餐之外如何加餐

每日主食总量不变，一般是从正餐中减少主食，匀出25～50克以副食代替并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物，如酸奶、豆腐等。

比如，血糖控制较好的糖尿病患者可以安排吃一顿水果，作为加餐，以减少饥饿感，避免低血糖。在下午加餐时，如吃1/4个苹果、半根青香蕉、薄薄的片西瓜，或5颗草莓、葡萄（若草莓和葡萄的个头较大，那就只能吃1～2颗）这是每天允许摄入的水果总量。如果每天吃新鲜水果的量达到200克，就要从全天的主食中减掉25克。晚上睡前加餐时，如吃500克的西瓜（包括瓜皮），则晚餐应减掉25克主食。

4、吃哪些副食时尤其注意减少主食

糖尿病患者在吃以下两种副食时，尤其需要减少主食的量。

一种是含糖量过高的副食，如绿豆、红小豆、薏米、白薯等含糖量均在20以上，土豆、山药、芋头、蚕、豌豆、慈姑菱角等含糖量也在15％以上，这些食品不宜吃得太多，否则会直接影响血糖，使餐后血糖升高。

另一种是脂肪含量过高的食品，如芝麻酱、蛋黄以及花生、瓜子、榛子、松仁等，摄入过多对控制血糖很不利。所以，糖尿病患者特别是超重或肥胖的糖尿病患者，在较大量进食以上两类副食时应将热量计入全天热量之中，并减少主食的量。