糖尿病吃冷饮推荐(糖尿病喝凉的)

• 1、想喝饮料又怕糖？推荐这6款糖友最佳“饮品”！
• 2、这3种饮品特别适合糖尿病患者夏季喝，美味、解热不升血糖，在家就能做
• 3、糖尿病患者可以放心喝的饮料，三款推荐给你！

想喝饮料又怕糖？推荐这6款糖友最佳“饮品”！

夏日炎炎，人体水分流失多，容易口干舌燥，如果这时候来上一瓶冰镇冷饮，那股透心凉的爽劲儿简直了！但是对于糖尿病人来说，却不是所有饮料都能随心喝的，适合糖尿病在夏天饮用的，有下面几种饮品：

白开水不含碳水化合物，没有热量，堪称是糖尿病病友的最佳饮品，糖尿病人每天饮水量应达到 1500 ~ 2000 mL。如果是合并痛风的糖尿病患者，每天的饮水量最好达到 2000 mL 以上。合并心力衰竭、水肿及肾功能不全的患者。则要减少饮水量。

● 喝水建议：

早上7点：经过一整夜的消耗，体内开始缺水，起床后补充1小杯水（200毫升左右）有助于身体排毒。

上午9点--11点：很多人一忙起来就很容易忘记喝水，但此时间段最易补充水，以2-3杯水的量为标准。

下午14点--16点：此时体内水分代谢差不多了，需要及时补充2-3杯水。

睡觉前：补充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影响睡眠。

饮水速度：半小时喝完一杯水。

《中国糖尿病膳食指南2017版》中明确指出，除了白开水以外，糖友还可以适量喝淡茶水。

有大量研究显示，与不饮茶者相比，每天喝茶的人发生心肌梗死和脑卒中的风险较低。饮淡茶水还有助于降低冠心病、糖尿病、老年痴呆风险，改善血脂和尿酸水平。建议一般成年人适量饮茶，每月茶叶消耗量为50克~250克，绿茶为佳，红茶效果要差一些。

温馨提示：睡前几小时内最好不要喝茶，以免引起失眠。每天茶叶用量不要超过3克，泡茶浓度不要太高，以淡茶为宜。

对于肾功能良好的糖友们，饮用低脂牛奶和豆浆都非常适宜。牛奶含糖量低，还富含微量元素、蛋白质和钙，对于老年人来说每日喝100-200ml牛奶还可以改善骨质疏松。豆浆里含有大量膳食纤维，能有效阻止人体糖分过度吸收，是糖尿病人饮食上的良好选择。

● 成人糖友可以选择喝低脂牛奶；儿童1型糖尿病人可以喝全脂牛奶；伴有肥胖的2型糖尿病人应根据血脂情况选择脱脂或半脱脂牛奶；伴高血脂的糖友可食用脱脂牛奶。

研究表明，喝咖啡短期内会导致血糖升高，当然这种升高的幅度很小，远小于日常的主食。但长期喝咖啡，却能减少2型糖尿病的发生概率，这可能与咖啡中含有能抑制血糖上升的绿原酸等成分有关。

虽然喝咖啡对血糖的影响不大，但常见的速溶咖啡、卡布奇诺等往往都会加糖，相比之下，不加糖的黑咖啡对糖尿病更加友好。糖友少量喝无糖咖啡是可以的，每天不要超过2杯。

绿豆汤有清热、解毒、消暑、利尿的作用，特别适合伴有水肿的糖尿病人。

需要注意的是，绿豆也是碳水含量丰富的食物，煮绿豆汤尽量不煮得太软烂，少放一些绿豆，多喝汤，最好不要放糖或只放一些有甜味的益生元。绿豆汤可以当水喝，如果绿豆吃得多，正餐的时候应减少部分主食的摄入。

还有一些适合糖友的中药茶饮。

苦瓜茶：把新鲜苦瓜切成片，晒干备用。每次饮用前，取适量苦瓜干，用沸水煮3～5分钟，稍凉后直接饮用

荷叶茶：干荷叶碎片4~5片，开水冲泡饮用；

玉米须水：取15克鲜玉米须洗净放入杯中，倒入沸水冲泡，盖上杯盖闷15分钟，代茶饮用即可；

菊花茶：选择5朵花型完整、颜色微微泛黄的菊花，用开水冲泡5分钟左右饮用。

1.果汁

水果榨汁破坏了水果的营养结构，让膳食纤维、维生素等营养素大大流失，几乎只剩下糖，升糖速度暴涨。

2.碳酸饮料

大多数碳酸饮料含糖量都比较高，一瓶 500mL 的可乐，含糖量大概 50g，约合 200kcal 的热量，一瓶饮料下肚，相当于吃了一碗米饭。因此，糖尿病患者最好不要喝碳酸饮料。

3.酒

虽然酒精并不会直接引起血糖升高，空腹饮酒还会诱发低血糖，但长期大量饮酒，会加重胰岛负担，导致全身多器官功能损害，因此，糖尿病患者最好戒酒。

这3种饮品特别适合糖尿病患者夏季喝，美味、解热不升血糖，在家就能做

夏天热了，渴了，喝什么最有助于解热，且不影响血糖呢？本文向您推荐3种饮品，自己在家就能做。

1.自制冰红茶

给大家推荐一道香甜、清爽、解暑的自制冰红茶，热量可以忽略不计。

原料：红茶两袋、冰块适量、柠檬1片，甜味剂适量。

做法：1.将红茶包泡入开水中，上下晃动1分钟，颜色如琥珀色；

2.将热茶、冰块和甜味剂放入杯中，上下晃动，使之充分混合即可。

2.自制解暑豆汤

绿豆汤、红小豆汤、扁豆汤都是传统的解暑饮料，这类饮料有助于补充钾、镁等矿物质和B族维生素。

请注意，要掌握好煮豆的时间，建议煮10分钟为宜，随着时间的延长，豆类中的淀粉就会溶出，减少了抗氧化物质（多酚类物质）的有效含量。

3.自制酸梅汤

酸梅汤配料简单，制作方便，有解热祛暑的作用。如果您家有3-4口人，可以按以下方法制作。

原料：乌梅6-7颗，甘草7-8片，山楂2-3片，纯净水3000毫升以上。

制作方法：1.将乌梅、甘草、山楂洗净，放入砂锅中浸泡2小时；

2.加入纯净水，大火煮开后，转小火煨2小时；

3.捞出乌梅、甘草、山楂，降温后加入适量甜味剂调味即可。

您学会了吗？

关于“适合糖友的夏日饮品”话题，您还想了解哪些内容，欢迎留言分享！

作者：方玉

糖尿病患者可以放心喝的饮料，三款推荐给你！

我们都知道，一旦确诊糖尿病后，不管是医生还是家里人，都会叮嘱自己，别吃甜的了，最好一点也不能吃！

甜饮料

尤其是日常生活中，很多人已经习惯喝甜饮料，譬如奶茶，碳酸饮料，或者果汁，蜂蜜等这些，一下子不让喝，确实很难受。

碳酸饮料

除了饮料，有的人还经常会买一些奶糖、酥糖等各种各样的糖果，其含糖量大多在百分之八九十以上，本质上来说跟甜饮料相差无几；都是需要注意的。

上述这些食物，不但升糖指数高，而且除了提供能量，基本没有其他营养价值，对糖尿病患者有害无益，因此尽管以前喜欢，还是不建议糖尿病患者食用。

那么我们这不能喝，那不能喝，我们可以喝什么饮料呢？什么饮料不含糖，还口味不错？

其实我们可以自己在家里做，食材也简单的，推荐几款可以自制饮料，大家可以试试看。

1.罗汉果薄荷茶：罗汉果天然的甜味（来自罗汉果甜苷）加上薄荷的清凉口味代替甜汽水和冰红茶非常合适，特别适合夏天冰镇后喝。罗汉果和新鲜薄荷叶加入热水冲泡，冷却后加入新鲜的薄荷叶，还可以加入无糖的气泡水模拟碳酸饮料。

罗汉果薄荷茶

2.甘草桂圆枸杞茶：甘草也是天然带有甜味的一种草本植物，它的甜与罗汉果的甜非常类似，是那种具有独特草药口感而醇厚的甜味，此外桂圆和枸杞也是自带甜味，几乎不含糖。

甘草桂圆枸杞茶

3.西瓜黄瓜柠檬草茶：西瓜汁或许让人着迷，好喝得停不下来，但是西瓜片泡的水更适合作为日常饮料，你也不用担心糖分问题。西瓜加黄瓜会让水变得更加“小清新”。

最后大家日常生活中，还有哪些是适合我们糖尿病人可以喝的饮料，做起来简单的，欢迎留言推荐喔