糖尿病不宜泡脚(糖尿病不宜泡脚吗)

• 1、医生研究发现：睡前经常泡脚的人，若不想早早进医院，5 点要当心
• 2、紧急提醒！过年泡脚一时爽，七旬老人脚趾变黑险截肢，糖尿病患者一定要看
• 3、冬天泡脚，糖友需要牢记“四要四不要”，否则易诱发糖尿病足

医生研究发现：睡前经常泡脚的人，若不想早早进医院，5 点要当心

泡脚，这个看似简单的日常习惯，是否真的如我们所想的那样对健康有益呢？其实，频繁泡脚可能隐藏着一些不为人知的健康风险。在医院工作多年，我见过许多因泡脚不当而引发的健康问题。许多人并不知道，泡脚虽然对身体有益，但如果方法不当，可能会使某些疾病恶化，甚至引发更严重的健康问题。那么，正确的泡脚方式是什么呢？

许多人泡脚时喜欢把水温调得很高，甚至把脚泡得像热锅一样烫。泡脚确实能促进血液循环，但如果水温过高，会刺激血管扩张，导致血压升高。对于有心血管疾病的人来说，过高的水温可能加速血管老化，甚至引发血压不稳定。

你可能觉得泡脚水温高一点，自己感觉舒服就好，但很多时候，身体的“舒适感”并不代表健康。有一位中年男士，常年在建筑工地工作，工作压力大，晚上回家后泡脚成了他的习惯。因为工作劳累，他经常将水温调得很高，泡个十几二十分钟才觉得舒服。然而，近来他总是感觉心跳加速，呼吸短促，甚至夜里还出现胸闷的症状。经检查发现，他的高血压和心脏问题都加重了。

我指出，水温过高会刺激血管扩张，使得血压处于不稳定状态，尤其是对有基础疾病的人来说，热水泡脚并不是一个“安全且能保障舒适的策略”。他并没有意识到，自己一直在用过高的水温“挑战”身体的极限。

泡脚看起来轻松简单，但如果时间过长，也会引发一些意想不到的不良后果。有些人习惯每次泡脚20到30分钟，认为泡得越久越惬意，甚至能让全身得到充分放松。但实际上，长时间泡脚，尤其是超过正常血液循环所能承受的时间，反而会让下肢血液循环出现问题，导致水肿、腿部沉重感，甚至可能加剧静脉曲张等问题。

我曾遇到一位长期在办公室工作的女患者，她每晚泡脚时长都在半小时以上，几乎每次泡完都能感到腿部轻松，尤其是忙碌一天后，她深信这习惯有助于消除疲劳。但她渐渐开始出现下肢浮肿、活动时腿部酸胀的现象。检查后发现，她患有轻度的静脉曲张，长时间的泡脚加剧了她的血液滞留和水肿问题。她没有意识到，长时间泡脚时，过长的静态保持反而导致了血液循环不良，特别是在下肢本来就比较容易血液滞留的情况下，反而适得其反。

睡前泡脚，很多人是为了促进睡眠，但不知不觉中，这个行为反而成了失眠的“元凶”。泡脚的确有助于放松身体，但如果泡脚后没有及时冷却，或者泡脚时的环境过热，也可能导致体温过高，影响深度睡眠的质量。

很多人晚上泡脚后马上就躺上床，试图进入深度睡眠，但事实上，人体需要在入睡前一段时间内将体温逐渐降低，才能顺利进入深度睡眠阶段。当泡脚让体温升高后，反而有很大概率导致无法顺利进入梦乡，或者降低后续睡眠的质量。

一位长期失眠的患者告诉我，她每晚泡脚后总觉得自己会入睡得很快，可是即便入睡了，第二天早晨醒来时，总是觉得精神不集中，疲劳感加重。经过详细了解后，她才意识到，泡脚后体温过高，反而扰乱了身体的生物钟，导致深度睡眠阶段的缩短。我建议她改为下午或傍晚泡脚，并避免泡脚水温过高，从而调整睡眠质量。通过调整后，她的睡眠质量大幅提升，也不再感到困倦和疲惫。

糖尿病患者的血糖波动需要时刻监控，睡前泡脚对他们来说并不是一个完全适宜的选择，因为高温水会刺激身体的血液循环，从而影响胰岛素的分泌和血糖的调节。糖尿病患者若在泡脚时对水温和泡脚时长把控不当，很容易造成血糖起伏不定，甚至引发低血糖症状。

许多人不懂得泡脚为何会关联到血糖变化，直至频繁泡脚后，头晕、低血糖这些症状显现，才如梦初醒。一位糖尿病患者，她已经习惯每晚泡脚，认为泡脚能放松，帮助改善血糖波动，但最近她总是感到头晕、乏力，尤其在晚上泡脚后，总觉得有种“血糖过低”的不适感。

经过血糖监测，我发现她在泡脚时因水温过高，血液循环得以加速，使得胰岛素分泌出现异常，最终影响到血糖的平稳状态。我建议她，在泡脚的时候，选择温水为宜，还要控制好泡脚时间，避免因水温过热致使血糖出现不必要的波动。

肾脏对身体十分重要，它所具备的排毒以及过滤功能，是维持身体正常运转的关键所在。晚上泡脚虽然能够促进血液循环，但对于一些肾脏功能本身就有所减弱的人来说，频繁泡脚、过高水温会加重肾脏负担，甚至可能加速肾脏功能的衰退。

虽然很多人不以为然，认为泡脚是一件无害的事情，但从医学角度来看，过多的热水泡脚，可能导致体内水分流失过多，从而加剧肾脏的工作负担。曾经有一位年约60的老年患者，他的肾功能已经处于轻度衰退的状态，由于他习惯睡前泡脚，水温也偏高，因此泡脚后的第二天早上，他总是感觉全身乏力，尿量减少。

通过检查我发现，老人频繁进行泡脚，加重了肾脏的负担，引发了体内水分的流失以及电解质的不均衡。我建议他改变泡脚的习惯，避免给肾脏施加过大的压力，尤其是避免使用过热的水。睡前泡脚可不似我们认为的那般单纯与无害，水温过热、泡脚时间过长，还有频繁泡脚，都可能引发一连串健康问题。

所以，如果你想享受泡脚带来的好处，却又不希望自己提前住进医院，那么一定要特别小心这些细节，确保自己的泡脚习惯是健康的，避免一不小心给身体带来不必要的麻烦。

紧急提醒！过年泡脚一时爽，七旬老人脚趾变黑险截肢，糖尿病患者一定要看

春节是千家万户沉浸在团圆喜悦中的温馨时刻，然而对于武汉市民胡婆婆一家而言，这个春节却因一场意外而变得惊心动魄。胡婆婆险些因为一次泡脚的疏忽，失去自己的脚趾。

胡婆婆年逾古稀，居住在武汉市青山区，与糖尿病相伴已长达十余年。平日里，她的血糖控制情况并不理想，这也为此次意外埋下了隐患。春节前夕，胡婆婆像往常一样用热水泡脚，可没想到，这次泡脚却让她的脚趾被烫出了一个水泡。当时，她并未太过在意，立即前往附近医院进行了简单的上药处理。

回家后，恰逢春节将至，家中一片忙碌景象，忙着筹备过年的家人疏忽了对胡婆婆后续治疗的关注，选择自行在家为她换药。然而，仅仅过了几天，当家人再次查看胡婆婆的脚趾时，却惊恐地发现脚趾皮肤已然变黑。

察觉到情况不妙，家人急忙将胡婆婆送往武汉市中心医院。内分泌科糖尿病足专病中心主任王中京在仔细检查后，神情凝重。胡婆婆的大拇指远端已经坏死，坏死面积大约为3×6公分，周围组织不仅红肿，还伴随着剧烈疼痛。王中京主任表示，如果感染症状得不到有效控制，继续肆意蔓延，胡婆婆极有可能面临下肢局部截肢的残酷现实，甚至会危及生命。经过专业诊断，胡婆婆被确诊为糖尿病足。

为了从病魔手中夺回胡婆婆的脚趾，挽救她的健康，武汉市中心医院糖尿病足专病中心迅速行动起来。内分泌、创伤外科、美容科等多科室专家紧急会诊，制定了一套全面且精细的治疗方案，对胡婆婆的脚趾展开了清创手术、溶栓、融痂、降糖、抗感染等一系列科学、严谨的治疗。

目前，胡婆婆已经住院三天。在医护人员的精心照料和专业治疗下，经过局部清创和全身抗生素的双重作用，她的创面正在逐步好转，病情逐渐趋于稳定。

王中京主任在接受采访时透露，春节假期刚刚结束，医院便迎来了一波糖友就医高峰，其中糖尿病足患者的占比超过一半。深入分析后发现，部分患者正是由于春节期间饮食毫无节制，导致血糖控制失控，进而引发糖尿病慢性并发症加重，最终出现糖尿病足。这一情况无疑为广大糖尿病患者敲响了警钟：糖尿病患者一旦出现创口，切不可抱有侥幸心理，拖延治疗，否则极有可能引发如胡婆婆这般严重的后果。

医生特别提醒，冬春季是糖尿病足的高发季节。糖尿病患者在泡脚时，水温务必严格控制在40℃左右，切不可过高；一旦发生烫伤，哪怕只是看似微不足道的一个小水泡，也千万不要自行挑破处理，而应立即前往医院，寻求专业医生的帮助，以免因处理不当造成感染等严重后果。尤其是那些合并肾功能不全等并发症的糖尿病患者，由于体内毒素无法正常排出，内环境和微循环受到严重影响，创面的蔓延速度和程度往往更为惊人，这类患者更需时刻保持警惕，做好日常防护和健康管理。

经视直播记者：童亮 刘方

通讯员：李蓓 刘姗姗

冬天泡脚，糖友需要牢记“四要四不要”，否则易诱发糖尿病足

随着冬季的到来，泡脚成为许多人在寒冷天气中保健身体的一种传统方法。对于糖尿病患者，尤其需要在泡脚时谨慎选择和注意一些事项，以防止因此引发并发症。

在冬天泡脚时，糖友需要 牢记“四要四不要” 原则。

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冬季泡脚的好处

舒缓关节疼痛：

对于一些患有关节炎等疾病的人来说，冬季泡脚可以缓解关节疼痛和肌肉僵硬。温暖的水温可以促进关节周围的血液循环，减轻关节炎症状。

提高睡眠质量：

冬季泡脚有助于舒缓身体紧张的神经系统，促使身体进入放松状态。在晚上泡脚，尤其是使用一些具有镇静作用的草本植物，如薰衣草、迷迭香等，有助于改善睡眠质量，让人更容易入眠。

缓解疲劳和压力：

长时间的工作和生活压力容易导致身体疲劳。泡脚可以促使身体放松，通过水温的温暖感和按摩脚底的方式，缓解肌肉紧张，减轻疲劳感，提升精神状态。

促进血液循环：

泡脚有助于扩张血管，增加血流量，促进血液循环。这对于改善身体各个器官的供血供氧情况，促进新陈代谢，有益于保持身体的健康状态。

提升免疫力：

泡脚对于提升免疫力也有积极作用。通过促进血液循环和淋巴流动，有助于排除体内废物和毒素，从而减轻身体的负担，提升免疫系统的功能。

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冬天泡脚

糖友需谨记“四要四不要”

四要

要选择适温的水温：糖友在泡脚时，水温的选择非常重要。水温不宜过热，最好控制在37摄氏度左右，以避免温度过高导致皮肤烫伤，尤其是对于糖尿病患者常见的神经病变。

要用温和的肥皂：选择温和的肥皂来清洁脚部，避免使用含有强烈化学成分的洗浴产品。肥皂的选择要注意避免对皮肤造成刺激，以防止皮肤干燥和龟裂，从而减少感染的风险。

要注意检查脚部状况：泡脚时，糖友需要仔细检查脚部，特别是趾缝和足底，寻找任何潜在的伤口、破损或异常。及时发现问题并采取适当的处理，有助于预防感染和其他并发症的发生。

要保持适当的泡脚时间：泡脚时间不宜过长，一般建议15-30分钟为宜。过长的泡脚时间可能导致皮肤过度干燥，甚至对趾甲和周围皮肤产生负面影响。

四不要

不要使用热水泡脚：热水会引起血管扩张，可能导致血糖波动和血压升高。对于糖尿病患者来说，过热的水温可能对神经和血管造成损害，因此需避免使用热水泡脚。

不要使用强烈的刺激性药物：避免使用强烈的药膏或药水来泡脚，因为这些药物可能引起过敏反应或对皮肤产生刺激，增加感染的风险。

不要泡脚时剧烈按摩：在泡脚时，避免剧烈按摩脚部。对于糖尿病患者，足部神经可能受损，过度按摩可能导致皮肤擦伤和其他潜在问题。

不要泡脚时使用热水袋：使用热水袋泡脚可能导致烫伤风险增加，因此糖友需谨慎选择合适的泡脚工具，以确保安全。

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这些人群不适宜泡脚

严重心血管疾病患者

对于存在严重心血管疾病（如心绞痛、心肌梗死等）的人来说，泡热水澡或泡脚可能导致心脏负担增加，因此应该在医生的指导下进行。过度的热水可能引起血压升高，对心脏不利。

高热、感冒和发热疾病患者

在感冒、发热或其他高热状态下，泡热水澡或泡脚可能导致体温过度升高，增加心脏负担，因此在这些情况下最好避免泡脚。

对热水敏感的皮肤

有些人的皮肤对热水比较敏感，泡脚时容易引起过敏反应或者皮肤烫伤。尤其是有湿疹等皮肤病的人，应当避免使用过热的水温。

妊娠初期的孕妇

孕妇在怀孕初期，尤其是前三个月，应该避免使用过热的水温泡脚，以免影响胚胎的正常发育。

有皮肤感染或伤口的人

如果脚部存在伤口、溃疡或其他皮肤感染，泡脚可能导致感染加重，应该等到伤口愈合后再进行。