妊娠糖尿病吃芋艿(妊娠糖尿病吃芋头)

怀化市中医医院 2025年02月21日 14:57 0

文章目录：

1、健康科普 | 妊娠糖尿病饮食怎么吃，你真的会吗？
2、妊娠期糖尿病怎么吃？
3、妊娠糖尿病不要慌，你可以这样做！

健康科普 | 妊娠糖尿病饮食怎么吃，你真的会吗？

很多孕妇在怀孕之后容易受到多方因素的影响，身体健康方面可能会出现一些异常的状况，比如有一些甜蜜的伤害可能会出现，这就是通常所说的妊娠糖尿病。很多孕妇在妊娠期间血糖控制不佳，会被诊断成妊娠糖尿病，妊娠糖尿病形成之后，在积极正规治疗的同时，日常饮食方面也务必要加强注意。尤其是饮食调理至关重要，那么妊娠糖尿病饮食指导有哪些呢？

一、基本饮食规律指导原则：

1. 合理安排餐次：定时、定量进餐，少食多餐（每日三大餐三小餐）。

2. 饮食禁忌：忌甜食，宜清淡，少油、少盐。

3. 烹调方法：食物煮的时间不宜过长，大米和粗粮不要细作（避免糊、烂）。

不宜选用：煎、炸、熏、烤、腌制等烹调方法，红烧、糖醋的少食。

宜多选用：蒸、煮、拌、煨、烧、炖、爆炒等烹调方法。

4. 食物选择：多选低GI（血糖生成指数）食物，少选高GI 食物。

二、高糖及低糖饮食的识别：

血糖生成指数较高的食物：（尽量避免或少选择食用）

谷薯类：精制食物类（小麦粉面条、富强粉馒头、大米粥、糯米粥）、烙饼、油条、马铃薯泥。

蔬菜及水果：南瓜、胡萝卜等：甜水果（西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣等）：

即食食品：精白面包、苏打饼干等即食食品。

血糖生成指数较低的食物：（可多选择食用）

谷薯类：粗粮类（大麦、小麦、燕麦、荞麦、黑米）、绿豆、红豆、马铃薯

粉条、藕粉、苕粉、魔芋、玉米等。

奶类：牛奶、低脂奶粉

豆类：黄豆及豆制品、黑豆、豌豆、四季豆、扁豆等。

蔬菜：叶菜、瓜茄类、菇类、西红柿、绿豆芽、海带等

水果类：柚子、樱桃、草莓、李子、梨、杏、柑、桃、猕猴桃、苹果等。

混合类膳食：饺子、包子、馄饨、馒头菜（如芹菜炒蛋）、米饭菜（如鱼）。

三、饮食的指导的细化：

1、尽量减少宴席参加；

2、培养良好饮食习惯，定时定量进餐，不饥不过饱；

3、牢记每日进食品种及数量，不要随意增减，同时家有称重器，根据体重，指导饮食品种及数量；

4、合理配餐，把饮食划分分类来看：蛋白质、糖、脂肪、维生素、矿物质类，便于更改饮食；

5、体重上升明显，需要限定总热量食物时，多选用血糖指数低食品，高膳食纤维的绿色叶子蔬菜等；

6、饮食总体相对清淡，控制脂肪及油量的适当摄入，注重烹调方式的选择：蒸＞煮＞拌＞烧＞炖＞爆炒煎＞炸＞熏＞烤＞腌制，红烧、糖醋的少食。

7、尽量避免单双糖的摄入，少吃甜食。

8、水果根据情况食用，慎吃或不吃高糖水果，低糖水果注意量，可以换着多品种摄入低糖水果，晚餐后低糖水果慎摄入，可以在15:00前摄入。

9、当进食含淀粉高的主食时（相对于内含糖高的），如根茎类食物，如土豆、地瓜、芋头、莲藕等作蔬菜时，应从全天主食中减去相应适量的主食量。

10、注意优质蛋白的摄入：没腿的优于两腿的，两腿的优于四腿的，如鱼虾＞鸡鸭＞牛羊＞猪肉。

妊娠期糖尿病怎么吃？

上一篇《准妈妈怎么变成了准糖妈妈？》讲了准妈妈妊娠期可能容易血糖功能异常变成准糖妈妈，这一篇说一说准糖妈妈怎么做会比较好。

合理饮食是重中之重，绝大多数患上妊娠期糖尿病的准糖妈妈只需要进行饮食上的控制，就完全可以维持正常的血糖水平。一般来说，准糖妈妈每天需要的能量在1800~2200kcal，更准确的数值也可以根据孕周、血糖水平按孕前标准理想体重用如下公式计算：

妊娠30周之前所需总热量=（25~30）X标准体质量 150

妊娠30周之后所需总热量=（25~30）X标准体质量 300

不同的医院可能计算方法会不相同，不过结果大致是一样的，这方面也可以向医生咨询，并遵医嘱而行。

主食要少食多餐，每日可以分5~6餐，比如分为早餐、上午点心、午餐、下午点心、晚餐、夜宵6个餐次，能量配比可以分为20%~25%、5%、30%、5%、25~30%、5%。

碳水化合物是饮食中的关键，每天食用量在200~300克会比较好，可以多以谷类为主，比如大麦、小麦、荞麦、黑米，也可以适当吃一些土豆、芋头、山药等根茎类蔬菜。

准糖妈妈也应该多摄入一些蛋白质，每天保证总量在100~110克比较好，植物蛋白可以采用豆制品，动物蛋白可以是牛奶、鱼、肉以及禽蛋类等。如果怀孕前，准糖妈妈的营养摄入比较充足，妊娠初期不必增加蛋白质摄入量，中晚期可以增加6~12克。

准糖妈妈如果喜欢吃油腻食品，就需要格外注意一下，脂肪不要吃太多，像动物油、动物内脏、鱼子等富含饱和脂肪酸的食物，不宜多吃。

烹调以清淡少盐为主，每天盐的用量控制在5克以内，植物油最好不要超过50克，动物油不要超过25克，多吃一些煮、蒸以及凉拌类食品比较好。多吃一些蔬菜，比如青菜、菠菜、油菜、油麦菜以及甘蓝等，用沸水焯一下，再滴几滴橄榄油或生抽，好吃又营养。食用一些奶制品以保证每天1200毫克钙的摄入，除此之外，可以适量食用一些海产品以补充微量元素，做到膳食均衡。

膳食纤维对于降低准糖妈妈的血糖是比较好的，蔬菜、水果以及豆制品都可以作为主要来源。水果建议在餐后3小时左右食用，每天控制在300克为宜，注意这个热量也包含在总量当中。

食物选择可以参考一些低血糖负荷的食物，相对来说，等量的食物，血糖负荷值低的食物对血糖的影响会更小一些。可以在网上搜索一份常见食物血糖负荷表，作为饮食参考。

准糖妈妈的家属也不要如临大敌一般，如果准糖妈妈喜欢吃一些高血糖负荷的食物，不用忌讳到完全不吃，控制好食用量，以不引起血糖大幅变化为宜。比如有特别喜欢的水果，可以和其它低血糖负荷的水果一起切成一盘水果丁，用牙签扎着吃。这样做可以平衡饮食，而且频繁使用牙签，在心理上会感觉好像吃了很多一样，就能很好地解馋了。这正是三十六计中的瞒天过海。

准糖妈妈在控制饮食的同时还应定期监测血糖，另外中低强度的有氧运动也是控制血糖很好的方法，比如步行，餐后半小时散散步，放松下心情的同时，还可以锻炼身体。空腹及注射胰岛素后等待进餐期间不宜运动。运动量应该根据自己身体情况以及孕周个性化一些，以不引起宫缩及胎心变化为宜。运动前后可以数一数胎动，如果有异常情况，可以向医生咨询一下，是不是需要调整一下运动方式或运动量。据研究，睡眠质量也会影响胰岛素敏感性，因此充足的睡眠也是必不可少的。

如果饮食控制以及其它良好的生活状态仍然不能保持血糖正常，可以用胰岛素辅助治疗。由于降糖药物对肚子中的小宝宝有伤害，尽量不要用药物治疗，如果有必要，一定要在医生指导下进行。

孕育下一代并不是女人自己的事情，母亲的工作也需要父亲的帮助与支持。对于那些趁自己行动不便，在外面花天酒地的“臭男人”，准糖妈妈应该严加管教，不能把他们惯成家里的“顶梁柱”——杵在那里，啥也不干的柱子。毕竟准父亲也是一项严肃的工作，不能让他们随便怠工。

不管怎么说，孕育这个阶段还是女人的义务，尽管很无奈，却也是个特别的人生经验。不过作为女人，我们当然希望男人们也能体验一下。据说，国外有男性怀孕的例子，不过至少现在来看，让男人代劳这件事，好像还是遥遥无期，也许我们女人可以寄希望于技术能进步得更快一些。

妊娠糖尿病不要慌，你可以这样做！

自从孕26周糖耐确诊妊娠糖尿病后，就开启了我的控糖之路，在没有上胰岛素的情况下，成功地将血糖控制稳定了。写点心得，希望跟我一样的妊糖妈妈少走点弯路。

1.空腹高，前一天晚餐早点吃，尽量在7点之前吃完，然后可以在晚上9—10点之间加餐，加餐搭配蛋白质碳水，加餐时间和加餐食物可以自己试一试，毕竟千人千糖，适合我不一定适合你，我一般在9点多喝一盒低脂高钙纯牛奶，快十点的时候吃一袋山姆的苏打饼干。

2.如果餐后高，可以在吃完饭半小时后散步或原地踏步半小时。如果身体不允许运动，可以更换主食试一试，把杂粮饭换成土豆山药芋头等粗粮，我一般中午吃杂粮饭，晚上吃土豆山药之类的，晚上的代谢会慢一些，这些对我很友好。现在我血糖稳定下来了，我中午吃120g杂粮饭，晚上吃90g杂粮饭，千万不要为了控制血糖不吃或吃很少的主食，这样会使酮体升高，影响宝宝发育。