妊娠糖尿病放纵日(妊娠期糖尿偶尔放纵一次可以嘛)

• 1、不配当妈！怀孕9个月女子挺着大肚子直播喝酒，还说要放纵一下？
• 2、妊娠期糖尿病了，我该怎么养胎？
• 3、吴京老婆晒了7个月孕照，网友惊呼：比我没吃饭时还要平坦！

不配当妈！怀孕9个月女子挺着大肚子直播喝酒，还说要放纵一下？

河南商报首席记者 宗雷 记者 吴涛 王苗苗

近日，一名怀孕9个月都准妈妈火了：视频和直播中不断地显摆自己能吃能喝，啤酒、白酒、烧烤、麻辣烫各种吃喝。

在网友们热议的同时，更多人为她肚子里的宝宝担心。

郑州医生这么说……

怀孕9个月孕妇狂喝啤酒、白酒，吃烧烤

最近，在微博上，不少网友在吐槽一网络直播视频上的一名孕妇。

视频上的一名怀孕9个月孕妇，在视频和直播中不断地显摆自己能吃能喝，啤酒、白酒、烧烤、麻辣烫各种吃喝。

而这些视频目前也还在该孕妇网友的个人主页上。目前她已有13万粉丝，如果你有心去看一下她的个人简介，你会发现她是这样自称的：

“我是一名90后的孕妇，更加爱护自己肚子的宝宝！”

这叫更加爱护？不少网友都表示：做她的孩子真倒霉！

“已举报，只能说，这个人不配当母亲。”

“我的天啊，这样子怎么敢，对自己的孩子一点都不负责任啊。”

更多的网友表达出了自己的担心：她这样生出来的孩子会不会畸形？

酒精摄入过多，对宝宝中枢神经系统可能造成一定影响

郑州市妇幼保健院产科主任吴爱红没有看过这个视频，她说，从孕妇饮食上，医生的角度去提建议的话，该名孕妇做法不可取。

她说，啤酒也是有度数的，整个孕期建议孕妇不要喝酒，因为毕竟怀孕，酒精量摄入过多，除了对自己，对宝宝中枢神经系统，智力啊，可能会造成一定的影响。

另外，她建议孕妇不吃或少吃烤串，因为食物在烤的过程中，容易烤过了，烤焦了产生致癌物，这对人体是不利的。还有就是一些肉类如果烤不熟的话，微生物没有杀死，对人体健康更不利。

除此之外，吴爱红说，女性本身因为怀孕产生胃肠蠕动慢，容易消化不了，胃排空时间延长，吃点不好消化的，会引起消化不良，肚子胀等情况。

她说，而有的人吃的不好容易拉肚子，拉得厉害了人的肠管蠕动加快，刺激大，可能引起宫缩，引发早产。

孕期营养很关键

营养过剩、营养不良都会出问题

吴爱红说，女性怀孕是一个特殊时期，身体因为激素水平的改变，可能会对身体产生影响，整个孕期，孕妇会出现早孕反应，中孕或者晚孕期，肚子胀，反酸啊甚至还有便秘等等情况。

她提到，一般来讲跟体内雌激素啊，孕激素啊对身体造成小的影响，一般来说对孕妇来讲，这些生理性的改变，一般不会造成特别大的危害。

整体上，孕期饮食上，营养要均衡，合理膳食，尽量品种多样化，少食多餐。

她提醒，假如孕期营养不合理，饮食不规律，对母体对宝宝都会产生不良的影响，如果说孕期大吃大喝，没有任何限制任何节制，过度根据自己的喜好，大鱼大肉，容易出现血压高，高血脂，高血糖，胃肠消化功能减弱，出现消化问题。

如果孕期要保持体形，或者其他原因，时间长了，引起孕妇贫血，影响到宝宝生长发育。

孕期饮食很关键，营养过剩会出问题，营养不良也会出问题。

根据自己不同孕周，不同饮食特点，合理膳食，营养均衡，粗细搭配，饮食多样化，严谨暴饮暴食。

准妈妈饮食，误区真不少

水果吃得越多越好？多吃核桃可以补脑？专家说，准妈妈们饮食，误区可真不少。

郑州市妇幼保健院产科二病区主任翟桂荣说，实际上，孕妇吃水果过多也不好，每天各种水果控制在六七两即可。有些吃干果也比较多，这些干果含油脂多，食后也容易转化能量储存。此外，还要避免把水果当做摄入维生素的主要来源，应该以蔬菜为主

孕妇每天摄入的热量，根据孕妇身高和体重不同，通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如面粉、米、红豆等谷薯类，此外，水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外，也提供碳水化合物。

蛋白质则包括鱼、虾、肉，也包括牛奶及豆制品。油脂则包括动物油和植物油以及干果。

有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑。专家辟谣说，核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇，只是外形看着像大脑，孕妇一天食2~4个比较合适。核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小，但产生的热量比较高，比如两个核桃就相当于90卡的热量。过多食用，反而会适得其反，增加多余的热量。

除了讲究均衡饮食之外，翟桂荣还提醒准妈妈们，要想防止宝宝太胖，饭后半个小时后，孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟，运动时最好以上臂的摆动为主。每周体重增长最好不要超过500克，给自己和宝宝减减肥，预防妊娠期发生糖尿病。

孕期增加多少体重才正常？

那么妊娠10个月，准妈妈们该如何控制体重，如何管理体重呢？

翟桂荣说，对于不同体型的人，需要区别对待。总的来说，瘦人体重增加可以多些，而胖人体重增加则要控制得严格一些。

要区分胖瘦，在医学上是以体质指数（BMI）来表示的，BMI=体重/身高（体重除以身高的平方）。

其中体重是以公斤为单位，身高以米为单位。

因此要了解孕妇在整个孕期需要增加多少体重，首先是要了解孕妇孕前的BMI。

1. BMI小于18.5，整个孕期体重增加12.5—18.0kg为宜。

2. BMI在18.5～24.9之间，整个孕期体重增加11.5～16kg是为宜。

3. BMI大于等于25.0，整个孕期体重可增加7～11.5kg为宜。

翟桂荣建议，肥胖的孕妇在孕期发生糖尿病、高血压、妊娠期高血压疾病、静脉血栓等并发症的几率较大，因此若是准备怀孕，最好先将体重减下来。若已经发现妊娠，在孕期不宜减肥，应在营养师的指导下适当地控制体重的增加。

（河南商报编辑 张曙辉）

妊娠期糖尿病了，我该怎么养胎？

朋友打电话问我，听说你怀孕的时候得了妊娠期糖尿病，怎么得的？糖吃多了吗？后来是怎么好的？孩子生下来是巨婴吗？我也高了，愁死了！

我告诉她，妊娠期的糖尿病不是“孕妇必需病”，一般10个孕妇2个孕妇会得，一个是摄入糖份太太多，一个是孕妇本身机体能力太弱。不管是哪一种情况，都不用过多担心，管好嘴、迈开腿，医生是不会轻易给你用药的。孩子生好基本也就好了。

她还是很担心。

我告诉她，从医学上来说，妊娠期糖尿病(gestationaldiabetes mellitus，GDM)是妊娠期间发现或发病的由不同程度糖耐量异常及糖尿病引起的不同程度的高血糖。根据其定义，包括糖尿病患者妊娠(即糖尿病合并妊娠)，以及妊娠期糖尿病该类糖尿病包括妊娠前即已存在但妊娠期间才诊断的和随着妊娠期而发生的2类，同时它又包括糖耐量减低(impaired glucose tolerance，IGT)和空腹血糖不良(impairedfasting glucose，IFG)。

简单地说，如果医生告诉你患了妊娠期糖尿病，那么你要跟医生确认，你是属于怀孕前就已经有糖尿病的还是单纯怀孕后才得的糖尿病。如果是前者，这个你还担心什么，早就是比我还资深、经验老道的病友了。如果是后者，那就更不用担心了，孩子会帮你带走的。

那，如果真的得了妊娠期糖尿病，我们该怎么愉快地养胎呢？

一、心态端正，宁静祥和地正视检查结果，积极养胎

我们说，怀孕是项长期任务，必须戒骄戒躁，保持心态平和与积极应对状态。人在超强精神意念面前，往往会迸发很多我们难以想象的正能量。小梳子到7个月的时候我才去做糖筛，筛查指标高得离谱，喝前为5，两个小时后飙到了12.8，而且那杯糖水喝下去，整个人都眩晕的，眼前发黑，路也不敢走。小梳子的爸爸很害怕，一直跟我说，实在不行咱就用药吧，住院吧。我不同意，既然孩子来了，一定不会是来害我的，我也不能因为自己的放纵害了她

二、认真听取医生建议，合理配置食谱和锻炼时间

产科医生在看到我的报告单后，直接让我去了营养科。营养科的医生说我的血糖、血脂两项超标，需要重点控制，以后尽量不要再吃坚果类食物。另外，体重需要稳住，已经长了15斤，要是不控制好，到胎儿发育期，体重会飙升，我的机体能力会支撑不住，血糖会更加疯涨。小梳子爸爸又害怕了，我摆摆手，让他去买血糖仪和电子秤。

接下来的每顿饭，我的左手边放着电子秤，右手放着血糖仪。100克主食、50克肉、蔬菜不限量。吃好饭，休息15分钟后查血糖，然后马上站起来到公园散步45分钟，回来休息一会儿再查血糖。饿了就再补充点粗粮饼干、喝牛奶、喝鸡汤。每天水果不超过半个苹果、1个猕猴桃、10颗葡萄。每天早、中、晚三趟公园溜达，每次不少于45分钟，风雨无阻，雷打不动。

三、做好血糖监测，重点放在血糖波动上，平稳才是关键

刚开始的时候，我把重点放在每次血糖值的范围上，控制起来很累，稍微多吃一点就飙很高，少吃一点又低血糖。我怀孕前就有点低血糖头晕，这么一控制，经常就饿得头晕眼花。家里人讨伐声一片。但我还是决定认真严肃地对待这件事，毕竟产科医生采用的是西方化验得出的结论，而不是中医给的玄而又玄的可能性。

后来我发现，其实妊娠期糖尿病重点关注的，不应该是单次的血糖值，而是连续的血糖值波动。也就是说，如果你某一次的血糖值超标，但如果饭后一小时、两小时的血糖值波动不是很大，比如相差4以上，基本这次血糖的控制就算是成功的。这样一来，我就心里有数了，能够做到每餐七八分饱又不会很快就饿得难受，平平稳稳地过下了每一天。

结果很理想，一个月下来，虽然两个无名指指头被扎得没有好的地方了，但体重稳在了18斤上下，不算超标太严重。每次的血糖监测结果都在正常范围值内，波动也没有特别的异常。医生狠狠地夸奖了我，说从来没见过自控力这么强的孕妇。

我对朋友说，你知道吗，当医生夸我的时候，我感觉到小梳子在肚子里舒服地动了一下，好像也在为我鼓掌一样。这样的共同体验，让我和小梳子都很受鼓舞。

她说，她也会是一个坚强的好妈妈。

by 梳韵养娃经 转载需注明出处

吴京老婆晒了7个月孕照，网友惊呼：比我没吃饭时还要平坦！

最近，知名主持人谢楠在微博晒出了一张孕照。宣布她和演员吴京的第二个宝宝已经196天，七个月大啦

网友们祝福的同时，更多的关注点放在了她的身材上。自拍中的谢楠手臂紧致、线条流畅，更逆天的是她平坦的小腹，隐约可见两条马甲线！低头看看自己的小肚腩，是不是看上去更像怀孕数月的孕肚？

其实，不光普通人要“管住嘴、迈开腿”，做好体重管理。准妈妈们孕期也不能放纵自己，尤其是患有妊娠期糖尿病的孕妇，运动更是一堂“必修课”。

“健身达人”孕期可继续运动

不常运动的孕妇应该循序渐进

作为一个35岁的二胎妈妈，谢楠还能保持这么好的身材，这跟她平时养成的健身习惯密不可分。今年5月份，当时怀孕五个月的她还晒出了在健身房挥汗如雨的照片。

国外有许多明星妈妈

怀孕时还坚持运动

▲澳洲模特Chontel Duncan

怀孕36周健身举杠铃，生产前还有隐约的“马甲线”，被众多网友膜拜为“怀孕腹肌”。

还记得Sarah Stage吗？来自哥斯达黎加的内衣超模，怀孕9个月还坚持健身，而且居然还能看见腹肌。

怀孕前后对比照

宝宝出生时竟有7斤8两，产后也立刻恢复了好身材，实在太让人羡慕了

现在，不光明星自我要求严格，普通妈妈也越来越重视孕期的身材维护。

浙江大学医学院附属妇产科医院产四科陈丹青教授就遇到过一个酷爱游泳的孕妈妈，怀孕前每天都游泳，怀孕后也没歇着，一直游到生产前几天。生完之后身材迅速恢复，纤瘦宛如少女。

陈丹青教授表示，有健身习惯的孕妇，怀孕后可以继续保持运动；健身小白，则建议妊娠3个月内做一些轻度活动，如散步、轻微的家务劳动，3个月后依据个人情况适当运动，运动时间可以从5~10分钟开始，逐步延长到30分钟，最好保持一天6000步的运动量。

运动前，孕妇需要排空膀胱，运动过程中如果内部有尿液会容易对子宫造成压力；运动中，不要超过最大心率，最大心率=（220-年龄）×60%；运动后，至少休息10分钟，可增进四肢血液回流，增加胎盘血液灌注。

当然，不是所有孕妇都不适合运动。严重心脏病、宫颈机能不全、胎膜早破、子癫前期、前置胎盘孕妇，建议孕期以休养为主。

如果运动中出现胸闷气促、眩晕心悸，视物模糊、头痛恶心，阴道出血、流液，下腹疼痛、宫缩等情况，要马上停止，必要时需到医院就医。

有氧运动和力量训练都不可少

盆地肌肉训练有助于自然分娩

如果你是一个更有追求的孕妈妈，那就需要专业的健身教练来帮你制定孕期的健身计划。

Maggie是杭州某健身房的资深教练，她的学员中有十几个都是孕妇，“能明显感觉到现在的孕妈妈越来越重视体重和身材的管理。”不过，出于安全考虑，只有拿着医生许可证明的孕妈妈，才能在教练的带领下健身。

Maggie说，孕妈妈一般会有两方面的诉求，一个是控制体重、维持身材，另一个是增强体能，从而保证分娩顺利和宝宝健康。

对体重比较大，患妊娠期糖尿病的孕妇来说，她建议进行快走、游泳等有氧运动。很多孕妇都会出现水肿的情况，可以多做做普拉提里一些比较柔和的动作，或者用拉伸的方式改善循环。

看过自然分娩过程的人都知道，生孩子其实是个体力活，所以孕妇还要增强自己的体力，这样生宝宝的时候能使上劲儿。Maggie建议利用器械做力量训练，锻炼胸、背、臀等部位的肌肉。

别以为肌肉只是外表好看而已，有些部位的肌肉在分娩和生产后都能发挥重要的作用。陈丹青教授说，国外研究表明盆地肌肉训练有助于孕妇分娩，并改善产后盆腔器官脱垂、尿失禁等盆地功能障碍性疾病。

Maggie说，美国医师阿诺•凯格尔发明的“凯格尔运动”是增强盆地肌肉张力的有效方法，一般前28周做“上提”的动作，后28周做“下放”的动作。

令Maggie很自豪的是，她带过的学员里，只有一个是剖腹产，其他都是自然分娩。有两个学员，体重增长都在10公斤以内，产后2个月就恢复到产前的身材和身体状态。

她说，“普通人像明星那样，怀孕期间还保持腹肌、马甲线是很少的，我也只见过女教练做到这样，这需要很好的健身基础。但一般的孕妇也要在孕期控制饮食和体重，保持基本的运动量，这样对自己和宝宝都有好处。”

来源：钱江晚报