碳水大省糖尿病(碳水 糖尿病)

• 1、河南糖尿病人多是有原因的，看我饮食就知道，碳水大省不是...
• 2、5·11世界防治肥胖日|陕西饮食如此高碳水 为啥街上胖子不多
• 3、一亿多的国人是如何惹上糖尿病的？医生一文解释清楚

河南糖尿病人多是有原因的，看我饮食就知道，碳水大省不是...

今天下雨了，大变天，很不幸第一天就中招了，感冒了，特别难受。

其实最害怕吃药，不管是感冒药也好，鼻炎药也好，一吃就会造成血糖有波动。

先测血糖，今天早上吃了一个包子，还喝了几口大米粥，全部是糖尿病人的大忌。但是我觉得应该是差不多了，因为早上吃的比较早，这会已经是很晚了，十二点多一点了，应该消化的差不多了，六点六还可以。最近血糖值一直没有像前一段时间一样的往上飘高，对我来说就是一个很好的消息。

今天中午给你们看一下为什么河南人的糖尿病人数量那么多，对于我来说是一个有意识控糖的人，但是每天还是碳水不断，饺子、包子。今天更牛，吃河南的卤面条，不是炒面，是卤面，属于是糖油混合了。可能很多人会认为没有糖，但是面粉到了体内之后会转化成葡萄糖，属于是糖油混合的东西。

但是有人给我评论说：明知道这个不好还吃，就有几个人能抵挡的住，从小长到大在吃的东西，从小长到大刻在骨子里的这种味道，我觉得很少有人能抵抗的了。再去把药吃上，把药片给吃上，每天午餐前是两片药，趁吃药片的时间会多喝几口水。

这就是我的午餐，一大碗的蒸面条，面条看着就很过瘾，配了一个青菜炒的空心菜，据说空心菜对糖人是很友好的。这是糖尿病人控糖的情况下会炒青菜，正常情况下河南吃蒸面条还会配一个汤，就是糊涂汤或者玉米米生糖，这样就是碳水加碳水的组合。

可想一下升糖指数有多高，正好是餐后两个小时测一下高不高，测一下血糖怎么样，高也认了，一碗面条全部吃完了，吃的时候很美，吃完就后悔，每天都是这个系列，看一下怎么样，八点四，八点四才现在六点多，七点多，八点多两个点，可以了，已经是非常完美了。

如果是之前，简直就是想都不敢想，所以升糖指数其实是在我意料之外的，本来想的是在十以下都能接受，八点多的血糖值，ok。

5·11世界防治肥胖日|陕西饮食如此高碳水 为啥街上胖子不多

每逢佳节胖三斤，五一假期刚结束我们就迎来了5月11日的“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”无疑代表苗条，“我要瘦”几乎是当代大众的心声。事实上，减肥已经不仅关乎外貌焦虑，肥胖已经成为世界性的健康问题。

到2035年 全球一半人口将超重

2023年3月，2023版《世界肥胖地图》于世界肥胖联盟官网重磅发布!预测到2035年，全球将有超过40亿人属于肥胖或超重，占全球人口的51%，导致全球经济损失超过4万亿美元的潜在收入。其中，成年男性肥胖率将由2020年的14%增长至2035年的23%;成年女性肥胖率将由18%增长至27%。预计到2035年，被认为是最不发达的国家之一的基里巴斯，成年人肥胖率将达到67%，成为全球成年人肥胖率最高的国家。

2020-2035年间 儿童肥胖率将翻倍上升

数据预测，到2035年，中国成年人的肥胖率将达到18%，2020-2035年的年增长率达到5.4%。超重/肥胖管理相关费用预计会达到GDP的3.1%。

《世界肥胖地图》预计，儿童青少年肥胖率在所有年龄段中上升得最快。2020-2035年间，全球男孩的肥胖率将从10%上升到20%;女孩的肥胖率将从8%上升到18%。我国儿童青少年肥胖问题亟需关注：2020-2035年间，预计我国儿童青少年肥胖年增长率为6.6%，2035年，男孩肥胖率将超过50%，女孩肥胖率将接近40%。

陕西饮食如此高碳水 为啥街上胖子不多

街上看不到几个胖胖，并不代表胖胖不存在呀，不信可以看看全国省份肥胖排名情况，陕西排名第九，也算是中上肥胖率省份了吧。

从数据中可以看到：陕西的肥胖率占比为33.9%，所以有没有那么一种可能，由于陕西是以高碳水饮食为主，所以引发的大多是腹部肥胖(中心性肥胖)而不是全身性肥胖，所以才没有发现呢?事实上，腹部肥胖比全身性肥胖危害更大，由于中心性肥胖的内脏脂肪较多，可能会导致心血管疾病、糖尿病等。

胖不胖，测一测就知道

BMI=体重÷身高

(体重单位：千克;身高单位：米)

世界卫生组织对“肥胖与超重”的判断，是以身体质量指数(BMI)为标准的。超重的定义为BMI≥25kg/m2为超重，BMI≥30kg/m2为肥胖

目前我国成人BMI的切点为：18.5≤BMI

生命不能承受之“重”

比起肥胖本身，它所引起的疾病更令人担忧。1948年，世界卫生组织就将“肥胖症”列为一种疾病。它是许多慢性病的主要风险因素，包括心脏病和中风等心血管疾病，这些疾病是全球主要的死亡原因。

肥胖还与一些癌症有关，包括子宫内膜癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、肝癌、胆囊癌、肾癌和结肠癌。即使一个人只是轻微超重，其患癌风险也会比正常体重的人有所增加，随着体重指数的上升，风险会变得更加严重。

肥胖的根本原因是卡路里摄入量和消耗量的不平衡。世卫组织指出，肥胖是可以预防和逆转的，但目前还没有任何国家成功地扭转肥胖率的飙升。

“这世界就对胖子那么不友好吗?还要专门设个日子来提醒咱们减肥?”

“谁还不想瘦成一道闪电?但减肥哪有那么容易!”

“管住嘴“”迈开腿”

是老生常谈，

所以，

要不要减，怎么减?

你自己看着办!

来源：华商网-华商报

一亿多的国人是如何惹上糖尿病的？医生一文解释清楚

根据最新的数据统计，我国18岁以上人群的糖尿病患病率超过了10％，也就是说每10个成年人之中，至少有1位就是糖尿病患者，如果按照这个比例来计算的话，我国的糖尿病人数是超过1亿人的。

可能大家会觉得奇怪，这1亿多的国人是如何惹上糖尿病的？为何在建国初期糖尿病患者没有现在多呢？今天医者良言好好跟您聊一聊这个问题，具体的总结如下。

在古代，由于医疗水平不发达，而且卫生条件也不好，所以人均寿命比较低，大约在30岁左右。即便是进入了中华民国，人均寿命也仅仅在35岁左右。

建国以后，国人的人均寿命有了明显的提高，在1957年人均寿命达到57岁，1981年的时候人均寿命达到了68岁，而2017年的时候人均寿命达到了77岁。

可能大家对于上述的数据表示怀疑，如果有不信服的，可以去查阅相关的资料。

我国有一句话俗语，即七十古来稀，稀就是稀少的意思，但是现在放眼望去，70岁以上的老年人数量也不少见了！

与此同时，我国已经进入了人口老龄化，国家为此还放开了三胎。人口老龄化就意味着老年人人数比较多，而年龄本身就是糖尿病的高危因素。

之前有一个观点认为人一辈子分泌的胰岛素是有限度的，只要人活的足够长，必然都会得糖尿病的，这个观点虽然不全正确，但是却有一定的道理。

随着年龄的增加，人体的各项机能也是下降的。我们都知道，胰岛素是人体内降低血糖的唯一物质，老年人的器官或者组织的功能都有一定的退化，这样的话胰岛素的分泌量肯定就会相对减少，自然人就无法维持正常的血糖了。

在古代的时候，物资匮乏，很多人都在为温饱发愁，这种环境下肥胖的人群肯定是不多的。但是进入21世纪以来，生产力有了很大的提升，只要努力，就很容易解决掉温饱问题。

大家的温饱问题解决以后，就都在追求吃的好。很多人都过过苦日子，一旦生活条件提高以后，就开始了大鱼大肉。

与此同时，我们现在的食物都是精制的，而且食物的能量也比过去高，再加上运动量减少，所以肥胖人群的增加也就不足为怪。

大量的调查发现肥胖的人得糖尿病的风险显著高于正常人，这个现象从科学的角度也是能够解释地通。

对于肥胖者来说，他们普遍存在着胰岛素抵抗。胰岛素要发挥降低血糖的作用，就必须要和胰岛素受体结合才行，胰岛素受体和胰岛素的关系我们可以理解为古代调兵遣将的虎符。

胰岛素抵抗主要是指胰岛素受体对胰岛素不敏感了，为了维持正常的血糖，人体就不得不分泌更多的胰岛素。

需要注意一点，分泌的胰岛素增多就相当于让胰岛细胞加班工作。可能一两天的加班，胰岛细胞还能承受，但是长期超负荷工作，胰岛细胞也会有累死的一天。当胰岛细胞累死到一定程度，分泌的胰岛素不足，就无法维持正常的血糖了，这个时候自然就会引起糖尿病。

不得不说，现代人的饮食和过去相比确实发生了很大的变化，比较显著的就是碳水化合物的摄入增加。

现在我们吃的很多食物的糖分都比较高，比如饭店做的饭、喝的饮料、水果、零食等。这就算了，而且由于我们的饮食太过于精细，所以这些食物对于血糖的影响也是比较大的。

一个人从正常到糖尿病是需要过程的，即糖代谢功能逐渐变差的过程，主要包括糖尿病前期和糖尿病两大状态。

大量的调查发现，摄入的碳水化合物太多会增加糖尿病的风险。不过值得一提的是，并不是所有的碳水化合物都会对糖类的代谢造成不良的影响。

一般来说，如果经常吃升糖指数高的食物，那糖尿病的风险就会大大增加。升糖指数这个词语主要是用来表示食物对血糖影响大小的一个量，升糖指数越高，食物对于血糖的影响也就越大。

升糖指数比较高的食物包括果汁、含糖饮料、葡萄、稀饭、蜂蜜、炸薯条、爆米花等。一般来说，越精细的食物，其升糖指数也就越大；食物的糊化程度越高，升糖指数也越大；水果的成熟度越高，升糖指数也是在升高的。

通过上面的介绍，想必大家应该能看出，我们吃的很多食物的升糖指数都是偏高的，长期保持这种生活模式，胰岛细胞休息的不够，自然也就容易得糖尿病了。

我有一个亲戚，他糖尿病20多年了，平时的时候他不注意控制饮食，但是由于每天干很多活，也按时服用降糖药，所以血糖控制的一直很好，而且也没有并发症。

说到这里，我并不是让糖尿病患者不控制饮食，而是为了说明运动对于控制血糖的重要意义。主流的观点认为，运动依然是控制血糖的重要的一个方式，大家可以坚持一段时间，相信定会取得不错的效果。

当今社会，生活节奏加快，大家都很忙，所以不少人没有太多的时间去锻炼身体，这就使得很多人的运动量不足。运动量不足，摄入的碳水化合物无法被消耗完，长期下来容易造成糖耐量降低，最终形成糖尿病。

还有一点，现在的人都喜欢熬夜，殊不知这样也会增加糖尿病的风险。我们该睡觉的时候不睡，这样的话会打破生物钟，造成内分泌紊乱，进而会影响胰岛素的分泌。胰岛素分泌少了以后，自然就会引起血糖升高。