40岁患糖尿病(40岁患糖尿病正常吗)

• 1、40岁患糖尿病减寿10年
• 2、40岁得了糖尿病，75岁仍然没有糖尿病并发症，就靠这6个方法
• 3、研究：活到90岁以上的糖尿病患者，大多在40岁时，掌握了这几规律

40岁患糖尿病减寿10年

目前，糖尿病年轻化态势已开始逐步颠覆其在人们心中“老年病”的传统印象。而对于年轻人来说，早早患上糖尿病可不是一件闹着玩的小事。近日，《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》发表的一项研究显示，与未患糖尿病者相比，在30岁、40岁和50岁确诊为糖尿病的人，预期寿命分别缩短约14年、10年和6年。

该研究由英国剑桥大学临床流行病学的研究团队主导完成。此外，癌症、呼吸、消化、神经系统疾病，心理健康障碍以及传染病和肾脏疾病，也都会让糖友折寿。 与老年人患糖尿病不同，早发型糖尿病(通常定义为40岁之前发病)病情复杂，病因多与生活方式有关。专家指出，年轻人患病原因主要有三点。一是多有不健康生活习惯，如长时间看电子产品、久坐少动、常吃外卖等，高脂、高热量、高蛋白、低膳食纤维的饮食模式会为糖尿病到来按下“加速键”。二是体重和腰围没控制好，超重和内脏脂肪过量会导致胰岛素抵抗和胰岛素分泌能力下降，降低人体葡萄糖利用效率。三是家庭原因，与基因遗传和家庭生活环境均有一定关系。 在病情特点上，论文指出，与年龄较大的糖友相比，早发的2型糖尿病可能“攻击性”更强，表现为体重、血压、血脂更高，血糖难以控制，这些因素综合作用可能导致过早死亡。

大家也不必太过焦虑，维持健康生活方式、积极预防，是能够推迟糖尿病发病的。年轻时一直维持或积极改善生活方式的人，中老年时期健康状况好;且生活方式改善得越早，效果越好。 （via 北京市医疗卫生服务管理指导中心）

来源： 北京12320在聆听

40岁得了糖尿病，75岁仍然没有糖尿病并发症，就靠这6个方法

“得了糖尿病，就一定会得并发症？”

这是许多糖友的焦虑。

糖友老张，用他长达35年的抗糖经历证明：得了糖尿病，并不一定会出现并发症。

今天跟大家分享一个老糖友——老张的真实控糖经历，他不仅打破了“糖尿病是百病之源”的魔咒，更揭示了糖尿病科学管理的积极意义。

我们总结了老张的6个“核心密码”，一并分享给大家。

01 老张的真实案例：

患糖尿病35年糖尿病无并发症的奇迹

老张是我们内分泌科“元老级”的糖友，他确诊2型糖尿病时年仅40岁，今年已满75岁高龄。

但是，与许多糖友不同，他从未出现手脚麻木、视力模糊或肾脏损伤等常见并发症。平时给糖友们做“患者教育”的时候，我也总是拿老张的例子鼓励大家。

由于常年接触，我们科的几位医生对老张都很熟悉，大家在总结他的经验时发现，老张的控糖经验并不复杂，可以总结为“6大秘诀”。

02 老张的秘诀：

六大核心策略

1）血糖管理：稳字当头

对糖尿病人来说，短期把血糖降下来不难，难的是长期稳定。

血糖要保持长期稳定，最重要的是什么？

有人说，是饮食和运动，这是控糖的基础；也有人说，是合理用药，因为随着病程的延长，终究是需要药物来控制血糖。

这些都很重要，但我不认为这是“最”重要的。

我认为，保持血糖长期稳定，最重要的是“血糖管理”。

你要了解自己的血糖特点：什么时候容易升高，什么时候容易降低，哪些食物对血糖影响大，哪些食物对血糖影响小，什么运动最适合自己，什么药最适合自己等等。

每个人的血糖特点都各不相同，了解自己的特点，才能更有针对性的制定控糖策略。

老张的血糖管理就做的非常好。

他有一个笔记本，详细记录了每天的血糖波动情况、饮食情况等。每次来门诊开药，都会详细地向我们汇报他最近的血糖情况。

这就使医生对他的血糖有更清晰的把握，制定的方案也更“个体化”。

每次检查的结果，老张也细心地放在一起，一旦检查结果有变化，他总是会及时地向我们咨询。

我们对他的饮食、运动提出什么要求，老张也总是一丝不苟的坚持执行。

如果一段时间血糖不稳定，他也会积极配合我们做动态血糖监测，查找波动的原因。

通过自我管理，老张的糖化血红蛋白始终控制在7%以下，空腹血糖＜6.5mmol/L，餐后血糖＜8.0mmol/L。

2）定期筛查：防患于未然

为什么我知道老张现在没有任何并发症？因为他每年都会坚持做并发症的筛查，比如下面这些检查，很多糖友偶有会查，但很少有人能几十年长期坚持：

• 糖化血红蛋白（血糖整体控制情况）
• 尿微量白蛋白（筛查早期肾病）
• 眼底检查（预防视网膜病变）
• 神经病变筛查（触觉、振动觉测试）

在35年的糖尿病病程中，老张也曾出现过检查结果的异常，不过都是在很早期就及时发现，通过及时调整治疗方案，直到现在都没出现临床症状。

3）营养干预：补足“隐形短板”

研究发现，近半数糖尿病患者缺乏维生素D、镁、维生素B12等，而这些营养素与神经保护密切相关。

根据医生的建议，老张在保证饮食均衡的前提下，还会经常在饮食中补充下面这些对血糖有益的食物：

• 深海鱼类（富含优质脂肪酸）
• 坚果和黑巧克力（富含镁）
• 瘦肉和发酵食品（富含维生素B12）

很多糖友为了省事，喜欢通过口服“制剂”或者“保健品”的方式补充，老张则从来不会。他会按医生的建议，以食补为主，并定期检测血中营养素水平，避免盲目补充。

4） 生活方式：动静结合

老张每天都会进行适量的运动，比如散步、太极等。35年来，老张坚持每天快走30分钟，风雨无阻。

规律的运动不仅有助于控制体重，还能提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。

运动时，他会注意自己的心率和呼吸，确保安全有效地进行锻炼。平时如果坐的久了，老张会主动起身活动，从不久坐不动。

5）良好心态

老张虽然对血糖管理的很细致，却并不过分纠结结果。35年来，他始终保持乐观的心态，积极面对疾病。

他经常参加社区活动，与朋友聊天，享受生活的乐趣。平时有机会，他也会跟着自己的儿女外出放松心情，减轻压力。

6）遵医嘱服药

药物治疗是糖尿病管理的重要组成部分，老张的依从性极好，每次在门诊就诊回家后，都会坚持按照医生的要求服药。

有时血糖产生了波动，他也从不会自己随意停药或减量，而是及时复诊，听取医生的建议调整用药方案。

03 结语：

“我命由我不由天”

老张的“6大秘诀”看起来平平无奇，都是些“常识”，却取得了惊人的效果。35年病程的糖友很多，但35年病程，却没有任何并发症的糖友却极少。

老张的经历证明：糖尿病并发症并非“命中注定”，而是可防可控的。通过科学管理、定期筛查和生活方式干预，每一位糖友都有机会成为“无并发症”奇迹的创造者。

记住：控糖不是终点，无并发症才是真正的胜利！

研究：活到90岁以上的糖尿病患者，大多在40岁时，掌握了这几规律

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

在医学领域，我们总是看到许多糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者，面临一个困惑：既然糖尿病是一种无法完全治愈的慢性病，为什么有些糖尿病患者能够活得比其他人长，甚至健康？

这些长期存活且身体相对健康的糖尿病患者，究竟做了什么不同的事情？

因此，糖尿病的控制远远不止“吃药”这么简单，更需要从患者的整体生活习惯和身体状况出发，做出一系列综合性的管理措施。

从这个角度来看，40岁左右的糖尿病患者往往迎来了一个“关键期”，在这个时期，很多人会突然意识到，单纯依赖药物不再能有效控制病情，甚至会产生药物依赖，导致身体更脆弱，甚至病情进一步恶化。

正因如此，如何在40岁左右，建立一种健康的、系统性的糖尿病管理方法，成为了活到90岁以上的糖尿病患者能够长寿且健康的一个重要因素。

这不仅仅是避免了常见的饮食误区，或是加强了运动量，而是有更多、更为细致的健康策略和生活习惯，帮助他们有效地“逆转”糖尿病带来的不利影响，从而走向长寿之路。

不少糖尿病患者，尤其是在40岁左右开始出现糖尿病症状时，往往会有一些血糖波动的迹象，这个波动，尤其在餐后血糖上升较为明显，但在平时检查时并不一定能够被精准捕捉到。

在这种情况下，很多患者往往容易产生麻痹心理，认为只是“轻微的高血糖”，没有必要过度担心。在我接诊的一位糖尿病患者中，她是一位40岁时被确诊为糖尿病的女性。

开始时，她并没有严格的血糖控制，仅仅依靠药物来维持血糖水平，然而，在她自己的一次餐后血糖检测中，她发现自己的餐后血糖竟然偏高。

于是，她开始重新审视自己的饮食和运动习惯，通过定期记录血糖波动，她发现，只有在保持规律运动和低糖饮食的情况下，餐后血糖才能保持在较为稳定的范围。

而且，她的体重逐渐减轻，血糖控制越来越好，最后成功避免了并发症的发生。

这也是为什么那些活到90岁以上的糖尿病患者，往往在40岁时，已经开始非常重视血糖波动的控制，并未过度依赖药物，而是通过生活方式的改变来改善病情。

很多患者往往到了一定年龄后，胰岛素敏感性降低，这也是糖尿病病情逐渐恶化的根源之一。

我曾治疗过一位65岁的男性患者，患糖尿病已有多年，血糖波动较大，经过一段时间的治疗后，医生建议他进行胰岛素敏感性检查，结果发现，他的胰岛素敏感性明显降低。

经过一段时间的生活方式干预，比如增加有氧运动和调节饮食结构，逐渐恢复了良好的胰岛素敏感性。

通过调整这些因素，他不仅成功避免了药物的过度依赖，还显著改善了血糖控制，最终避免了许多糖尿病的常见并发症，生活质量明显提升。

对于40岁左右的糖尿病患者来说，重视胰岛素敏感性，比单纯关注血糖水平更加关键。

许多糖尿病患者在此年龄段会开始面临胰岛素敏感性降低的问题，而这个问题如果得到及时解决，往往能有效地减缓糖尿病的恶化过程，增加患者的寿命。

我曾有一位从事高强度脑力劳动的患者，她的工作节奏非常紧张，常常依赖高糖零食来保持精力和稳定血糖。

然而，这种饮食方式让她的血糖水平一直波动较大，且并未从根本上改善胰岛素的调节能力。

她在40岁时通过反思自己的饮食结构，逐步减少了对含糖量高的零食的依赖，转而选择更为天然、低GI（血糖生成指数）的食物，尤其是增加了蔬菜和高质量蛋白质的摄入。

通过这样的饮食结构调整，她不仅改善了血糖控制，还在体力和精神状态上得到了显著的提升。她的糖尿病病情因此得到了更长久的稳定。

通过减少对某些食物的过度依赖，患者能够更好地掌控血糖，避免其对胰岛素调节的负面影响，从而获得更为长久的健康。

糖尿病的一个重要并发症是微循环障碍，尤其是眼部、肾脏和下肢的微血管损伤。而许多患者往往忽视了这一点，只关注大范围的血糖控制，却对微循环健康的保护不够重视。

实际上，很多活得更长、更健康的糖尿病患者，往往是在40岁时就开始注重微循环的保养，通过合理的运动、补充微量元素以及定期体检，早早防止了微循环问题的出现。

我曾接诊过一位50岁的男性患者，他的糖尿病已经控制了多年，但始终没能避免出现一些轻微的视力问题。在他40岁时，经过一次眼科检查，医生发现他的眼底微血管已有轻微的损伤。

于是，他开始特别注重微循环健康，每年定期做眼科、肾脏检查，并通过改善血糖控制、增强血液流动性的运动以及补充一些必要的微量元素，成功避免了更严重的并发症。

在他70多岁时，尽管糖尿病已经有多年，但他依然能够维持良好的视力和肾功能。

很多患者会在这一阶段开始意识到，通过保持良好的血糖控制、定期检查微循环健康，可以有效预防糖尿病并发症的发生，从而确保长期健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]赵克中,韩萍,张兆亮,等.糖尿病肾病患者肾功能恶化因素分析[J].中国中西医结合肾病杂志,2001-08-20