糖尿病卫生知识(糖尿病的卫生)

• 1、糖尿病患者要注意，这3处卫生做好，对病情缓解有帮助
• 2、糖友日常护理有重点
• 3、糖尿病患者，想要控制血糖，牢记这5个饮食原则，或能有效控制

糖尿病患者要注意，这3处卫生做好，对病情缓解有帮助

人们生活水平的提高，使得一些疾病的发病率变得越来越大，糖尿病就属于这些疾病中的一种。对于患有糖尿病的患者来说，这一疾病带给自己的伤害远不止身体上的，还有精神上更大的折磨，因此没有哪一位患者是希望不治愈好它的。

患上了糖尿病，想要更好地控制病情，除了需要必须的药物治疗之外，患者也需要注意个人卫生。糖尿病患者要注意，这3处卫生做好，对病情缓解有帮助。

1.脚部卫生

糖尿病患者对脚的重视程度非常高，这主要是因为一旦患上了这种疾病，如果不加强对脚的保护，可能会使脚患上一种叫做足坏疽的疾病。这种疾病可能听起来不太严重，但实际上却很有可能导致糖尿病患者脚部坏死，如果病情再加重，也有截肢的危险。

因此，糖尿病患者对脚的重视程度非常高。在注重脚部卫生的同时，也需要留意一些脚部疾病的出现，这些小小的疾病都可能带来严重的影响，需要患者引起重视。

3.皮肤卫生

人患上糖尿病之后，体内的血糖会升高，这些糖会对人的皮肤造成一定的影响。因此糖尿病患者还需要注意皮肤的卫生，在洗脸或者是皮肤清洁的时候，要多留意皮肤的状态。如果皮肤出现了细菌感染，需要及时治疗，不然会有化脓的危险。

2.口腔卫生

早晚刷牙是一个人爱卫生的表现之一，这基本上是每个人都需要做到的事情，刷牙只是很简单的小举动，但是却能给口腔带来很干净的环境。而对于糖尿病患者来说，可能需要比平常人更爱护口腔卫生。

这主要是因为糖尿病患者相比较普通人来说，更容易因体内血糖太高而诱发牙周病、细菌感染等。因此糖尿病患者需要更好地爱护自己的口腔，才能有利于病情缓解。

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糖友日常护理有重点

【来源：生命时报】

糖尿病是一种常见的慢性疾病，严重影响着患者的生活质量。对抗糖尿病是一个长期的过程，糖尿病患者除了应接受规范的治疗外，日常护理也至关重要，以便有效降低并发症的发生几率。

一、糖尿病的危害。糖尿病是一种严重的慢性疾病，其潜在危害不容忽视。长期的高血糖状态会导致代谢紊乱，影响身体对碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，进而引发一系列健康问题。糖尿病还可能导致神经病变，影响感觉和运动功能，甚至引发截肢等严重后果。此外，糖尿病患者会出现免疫功能下降，容易感染细菌、病毒等微生物。长期高血糖还会损害大血管和微血管，导致心血管疾病和视网膜病变等严重并发症，影响患者的生活质量。因此，糖尿病患者应积极控制血糖，预防并发症的发生，以保障自身健康。

二、糖友的饮食护理。当发现自己患有糖尿病后，最关键的就是要把饮食控制好。1.糖尿病患者应遵循定时、定量、定餐的饮食原则，有助于控制血糖水平。建议患者将每日三餐分为六到七次进食，避免饥饿和餐后高血糖。2.糖尿病患者需要控制每日摄入的总热量，以维持健康的体重和血糖水平。患者应根据自身情况，制订合理的饮食计划并严格执行。在烹饪过程中，要尽量减少油脂和糖分的使用，选择清蒸、煮、炖等健康的烹饪方式。3.糖尿病患者需要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。主食可以选择谷类食物，粗细搭配；吃菜以清淡为主，尽量选择低脂、低糖的食物，同时要注意增加膳食纤维的摄入，有助于降低血糖和血脂水平。

三、糖友的用药护理。1.糖尿病患者应遵医嘱按时按量服药，不可随意增减剂量或停药。在选择药物时，应在医生的指导下，根据自身体质和健康状况，选用适合的药物。患者要了解药物的不良反应和注意事项，如有不适及时就医。2.糖尿病患者应定期监测血糖水平，了解病情的变化。可根据医生的建议，采集空腹、餐前、餐后等不同时间段的血糖进行监测。对于使用胰岛素的患者，还需监测胰岛素的剂量和注射时间。

四、糖友的运动护理。1.糖尿病患者应进行持续、规律、适量的有氧运动，如散步、骑自行车、慢跑等，有助于降低血糖、改善心肺功能等。在选择运动项目时，应根据个人兴趣、病情、体力等因素进行综合考虑。2.糖尿病患者应根据自身情况，合理安排运动量和强度。运动强度以最大耗氧量的50%~70%为宜，运动时的心率控制在170减去年龄为宜。在运动过程中，糖尿病患者要注意保持呼吸顺畅，避免剧烈运动和过度疲劳。3.糖尿病患者在运动过程中应注意安全，避免发生低血糖、跌倒等意外情况。建议患者在运动前进行热身活动，运动后进行放松活动。同时，要随身携带糖果等零食，以备低血糖时食用。

五、糖友的生活护理。1.糖尿病患者应保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、戒烟限酒等。这些习惯有助于控制血糖水平、改善身体状况和提高生活质量。2.糖尿病患者应注意个人卫生，保持口腔、皮肤、会阴部等的清洁。要定期洗澡、更换衣物和床单被罩等。同时，要避免使用刺激性的清洁用品和化妆品。3.糖尿病患者应特别重视足部护理，因为糖尿病足是糖尿病常见的并发症之一。建议患者每天检查足部一次，注意足部皮肤的温度、色泽以及神经感觉。每晚用温水洗脚并涂抹保湿霜。如果足部已经出现破损或感染，要及时就医处理。4.糖尿病患者在长期的治疗过程中可能会出现焦虑、抑郁等心理问题。医护人员和家属应关心爱护患者，帮助其正确认识以及处理心理问题，可以通过心理疏导、健康教育等方式缓解患者的心理压力，提高其治疗信心和积极性。

糖尿病患者的日常护理是一项复杂而重要的工作。通过合理的饮食护理、用药护理、运动护理和生活护理等多方面的措施，可以有效地控制血糖水平、改善身体状况和提高生活质量。同时，医护人员和家属的关心支持也是患者成功管理疾病的重要保障。

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糖尿病患者，想要控制血糖，牢记这5个饮食原则，或能有效控制

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你知道吗？现在全世界有超过5亿人患糖尿病，这还不包括那些“在边缘疯狂试探”的高血糖患者。糖尿病，这个看似温柔的“甜蜜陷阱”，其实比你想象中更危险。它不仅让你的血糖飙升，还会让心脏、肾脏、眼睛等身体“高管们”疲于奔命，最后全盘崩溃。

但问题来了：糖尿病患者，真的能靠饮食控制血糖吗？ 答案是：当然可以！而且，控制血糖的关键就在于掌握这5个饮食原则。今天，我们就来聊聊如何科学饮食，让你的血糖乖乖听话。

很多糖尿病患者一听说“控糖”，就像听到了戒奶茶的噩耗，立马把所有甜食视为洪水猛兽，甚至连水果都不敢碰。但真相是：控糖≠完全不吃糖！

人体需要糖分来提供能量，就像汽车需要加油。如果完全拒绝糖分，你的身体会像没油的汽车，直接“熄火”。关键在于吃对糖——优先选择低升糖指数（GI）的食物，比如全谷物、燕麦、红薯。它们能让血糖缓慢上升，而不是像喝可乐那样，让血糖“坐过山车”。

比喻一下：低GI食物就像温柔的“慢性子”老师，耐心把糖分释放到血液里；而高GI食物则像暴躁的“速成班”教练，急吼吼地让血糖冲上天，然后再狠狠摔下来。

• 选低GI水果：草莓、苹果、猕猴桃是你的好朋友；
• 别榨汁：榨汁等于拆掉水果的“防护网”（膳食纤维），血糖升得更快；
• 控制量：一天一个拳头大小就够了，别贪多。

你有没有发现，吃一碗白米饭后，血糖蹭蹭往上涨，但如果加上一块鸡胸肉和一些蔬菜，血糖就像被“拴住”一样，涨得慢多了。这背后的秘密，就是营养搭配的“黄金三角”——碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。

为什么碳水需要陪伴？
单独吃碳水，等于直接把糖分“直送血液高速公路”。而蛋白质和膳食纤维就像“减速带”，能减缓糖分的吸收速度，让血糖平稳上升。

有趣的是，科学家发现，吃饭的顺序也很重要。如果你先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，血糖的升高幅度会小很多！这就好比堵车时，先让自行车（蔬菜）通行，再让小汽车（蛋白质）通过，最后才放大卡车（碳水化合物）进来，整个交通系统（血糖）就不会崩溃。

有人觉得控制血糖只和糖分有关，于是天天吃炸鸡、披萨，结果血糖和胆固醇双双飙升。其实，这些高脂肪食物会让胰岛素的工作变得更难，导致血糖控制变差。

什么是好脂肪？
好脂肪是指不饱和脂肪酸，它们能保护心血管，帮助身体更好地利用胰岛素。比如：

• 坚果（每天一小把，别贪嘴）；
• 鱼类（三文鱼、沙丁鱼）；
• 橄榄油（炒菜时少量使用）。

坏脂肪则是反式脂肪，它们藏在奶茶里的奶精、薯片里的油炸工艺中，会增加胰岛素抵抗，让血糖更难控制。所以，奶茶党们，想要血糖稳定，真的该考虑和奶茶“分手”了。

假设你是个上班族，每天工作8小时已经很累了，但突然老板要求你早上8点到晚上12点无休加班，你会怎么样？崩溃呗！而胰岛素的感受也是如此。

如果你一顿饭吃得过多过快，胰岛素就得“超负荷运转”，最后可能直接罢工。所以，与其一顿吃到撑，不如少量多餐。每天分成4-6顿，每顿吃个七分饱，不仅让胰岛素轻松点，还能避免血糖大起大落。

小技巧：

• 随身备点健康零食：比如一小包无糖坚果或一根黄瓜；
• 定时吃饭：别等饿到前胸贴后背才想起吃饭，否则容易暴饮暴食。

糖尿病患者必须明白一个铁律：水是最好的饮料！ 血糖高时，身体为了排掉多余的糖分，会让你频繁上厕所。如果你喝水不足，血液会变得更浓稠，血糖水平更难控制。

它们不仅是“糖尿病制造机”，还会直接让血糖飙升。别看一瓶奶茶、可乐喝得爽，那可是给身体“灌糖炸弹”。就算是打着“无糖”旗号的饮料，也可能含有人工甜味剂，对胰岛素敏感性有负面影响。

水喝多少合适？
一个简单的公式：体重（kg）× 30ml，比如你60公斤，建议每天喝1.8升水。当然，运动多或出汗多时可以适当增加。

糖尿病患者控制血糖，不是“吃草”式的苦行僧生活，而是科学饮食的艺术。掌握了这5个原则，你的血糖不仅会听话，还能让身体更健康。回顾一下：

1. 控糖不等于禁糖，选择低GI食物；
2. 搭配黄金三角，让碳水别孤单；
3. 拥抱好脂肪，远离坏脂肪；
4. 少量多餐，别让胰岛素加班；
5. 多喝水，远离含糖饮料。

最后记住，糖尿病的饮食管理不是一场短跑，而是一场马拉松。与其每天焦虑，不如学会和它“和平共处”。当然，控制饮食只是第一步，定期监测血糖、适量运动、按时服药，缺一不可。

参考文献

世界卫生组织（WHO）. 《糖尿病全球报告》.

中国营养学会. 《中国居民膳食指南（2022）》.