掌控糖尿病(掌控糖尿病让血糖降下)

• 1、掌控糖尿病，让健康触手可及
• 2、饮食魔法：掌控糖尿病发展的密钥
• 3、糖尿病前期患者怎么“吃”？“两拳、一掌、一捧、一拇指”方便掌控食物量

掌控糖尿病，让健康触手可及

调查发现，近年来，我国老年病年轻化已经成为了一种越来越值得警惕的趋势。以往，到医院看糖尿病大多都是中老年人，但现在越来越多的年轻人患上了糖尿病及并发症。应该如何应对这个问题，成了现在热议的社会话题。2015年7月14日，福州康为网络技术有限公司的相关负责人，就这一问题接受了福建公共频道《八闽新风采》节目组的采访。

图：《八闽新风采》在康为采访拍摄

福州康为网络技术有限公司是一家致力于用信息云技术来实现最佳慢性病管理解决方案的移动健康管理服务提供商，公司现有健康领域的软件著作权12项，并先后参与了多个省级、国家级和国际科技合作项目。

掌控糖尿病是公司联合荷兰VitalHealth（由成立150年的国际领先医学中心梅奥诊所创办），引入权威糖尿病专家共同研发的一个开放、协作型糖尿病管理平台，由云端服务、APP、智能硬件组成，提供专业、连续、主动的个性化糖尿病管理服务，旨在联合各方通过大数据和云服务将智能软件、患者、医院、医生及糖尿病管理服务连接在一起，实现糖尿病监测、评估、干预闭环管理。

图：康为医学部陈华医生介绍掌控糖尿病管理平台

掌控糖尿病管理平台通过微信和掌控诊所、掌控糖尿病等手机应用，为糖友与医生建立便捷通道。糖友可通过微信公众号直接与医生交流，而医生通过掌控诊所，能及时解答糖友的问题，也能实时了解糖友的血糖情况，为其提供针对性的建议，制定个性化的控糖任务。

为了更好的帮助糖友，2015年初康为与腾讯合作推出了智能血糖仪——腾爱·糖大夫，并联手乐语通讯推出了高效控糖方案。同时，掌控糖尿病还走进了社区，开创了社区糖尿病基础卫生服务新模式，得到社区医生及市民的高度认可。目前福州、南京的几十家社区卫生服务中心已加入“掌控糖尿病管理平台”，并正在推向全国社区和医院。

图：康为联合创始人魏曦展望公司前景

康为联合创始人魏曦表示，未来康为在纵向上会在糖尿病领域持续钻研，打造更好的产品；而横向上，康为会向更多慢性病扩展，如高血压，慢性阻塞性肺病、心理健康等等，打造更大的慢性病管理平台。

饮食魔法：掌控糖尿病发展的密钥

糖尿病，这个让人头疼的“小恶魔”，总是在不经意间给我们的健康使绊子。但别担心，咱们有秘密武器——饮食！

首先，咱得控制碳水化合物的摄入量。碳水化合物就像血糖的“小火箭”，吃多了血糖就容易“一飞冲天”。据研究表明，每餐将碳水化合物控制在一定量，比如 50 - 60 克左右，能有效稳住血糖。就像吃米饭，别满满一碗，适量减半，效果那是杠杠的。

其次，多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维可是肠道的“清道夫”，能减缓碳水化合物的吸收，让血糖上升得稳稳当当。蔬菜、水果、全谷物，这些都是膳食纤维的“大本营”。专家建议，每天至少摄入 25 克膳食纤维，这就相当于吃够一斤蔬菜加半斤水果。

再者，蛋白质的摄入也不能少。它就像身体的“建筑工人”，能让你有饱腹感，还不会让血糖飙升。像鸡胸肉、鱼虾、豆类，都是优质蛋白的好选择。

还有，控制食物的分量和进餐时间也很重要。少吃多餐，别一顿吃撑，把一天的量分成五、六顿，既能避免血糖波动过大，又能让身体持续有能量供应。

总之，通过合理的饮食安排，我们就能像魔法师一样，掌控糖尿病的发展，让它乖乖听话，不再捣乱。朋友们，为了健康，让我们在饮食上下功夫，和糖尿病打一场漂亮的胜仗！

（以上内容仅供参考，如有相关疾病，请在专业医生指导下进行饮食调整。）

糖尿病前期患者怎么“吃”？“两拳、一掌、一捧、一拇指”方便掌控食物量

□大河健康报记者梁露露

郑州市民王先生在最近的两次体检中测得，其空腹血糖值为6.6mmol/L。医生告诉他，这是糖尿病前期的表现，如果控制得不好，就会得糖尿病。王先生很担心并问道：“听说糖尿病有很多严重的并发症，我可不想得糖尿病。那我要怎么吃、怎么运动、怎么控制血糖？”

积极面对血糖问题避免出现极端情绪

在第二届河南省健康科普能力大赛之首届郑州市健康科普能力大赛总决赛的现场，郑州市第一人民医院内分泌科的杜少斐为王先生答疑解惑。

杜少斐讲道，患者在体检中一旦发现血糖异常，通常有两种心态，一种是把检查结果不当回事儿，因糖尿病前期在很长一段时间内可能没有症状，所以常被忽略。另一种是把检查结果特别当回事儿，处处小心，却没有用正确的方法控制血糖。

那对于升高的血糖，患者应该以怎样的心态去面对？

首先，要有科学的态度。应从正规的途径学习科学控糖的知识。

其次，不要老想着什么不能吃、什么不能做，要想一下怎么改变不良的生活习惯。可以给自己的生活设置一些小目标，比如体重降低1公斤、坚持每天锻炼半小时等，不断实现这些目标。

“手掌法则”方便控制饮食

杜少斐说，简单又实用的“手掌法则”可以帮助患者养成合理的饮食习惯。

“手掌法则”就是用双手来估算每日的进食量。普通成人一天的主食约为250g，每顿饭吃的淀粉类主食的体积约是自己拳头的大小，一天则需要2个拳头（可增加至三个拳头）大小的主食；200g水果相当于1个拳头大小，一天需要的水果量就是一个拳头大小；每天摄入烹调油的量为25~30g，其体积大约为一个拇指的大小；每天摄入蔬菜约一斤，其体积约为两手捧在一起的大小。

“手掌法则”不仅可以测量主食、水果、烹调油、蔬菜的摄入量，对蛋白质的摄入量依然可以使用。正常情况下，每天每千克体重所需蛋白质为1克。以体重为50千克的糖尿病前期患者为例，一天大概需要50克蛋白质，50克蛋白质如果换算成肉、蛋或者豆制品，相当于掌心大小、约为小指厚度的食物，每天1~2掌心大小的高蛋白食物即可满足身体对蛋白质的需求。

“1357法则”指导患者科学运动

不仅要管住嘴，还要迈开腿。建议糖尿病前期患者吃完饭半小时后适当进行有氧运动，包括快走、慢跑、游泳等，每天至少活动1次，每次至少30分钟，每周活动5次，运动后微微出汗，心率控制在合理区间（心率应为170减去年龄），这就是运动的“1357法则”。

糖尿病前期患者要牢记顺口溜：“积极科学好心态，质量均衡好饭菜，1357好体态，检测体检好状态。”