糖尿病怕景不(糖尿病怕什么)

• 1、糖尿病患者不宜每日运动？医生：确实，过度消耗体力，非必要之举
• 2、糖尿病患者不宜每日运动？医生：确实，过度消耗体力，非必要之举
• 3、专家建议：抵御新冠病毒 慢性病患者应规律服药、适当运动、放松心情

糖尿病患者不宜每日运动？医生：确实，过度消耗体力，非必要之举

最近，我在网上看到好多人都在热烈讨论糖尿病患者的运动问题，有人信誓旦旦地说：“糖尿病人就得天天运动，不然血糖根本控制不住！” 这说法乍一听好像挺有道理，可事实真的是这样吗？今天，咱们就来好好唠唠，把这事儿彻底搞清楚。

先给大家讲个小故事。前阵子，我有个朋友老张，他被查出糖尿病后，那叫一个积极。每天天还没亮，就出去跑步，一跑就是好几公里，晚上还得去健身房锻炼个把小时。他心里就想着，只要我运动量够大，血糖肯定能乖乖听话。可没坚持多久，问题就来了。有一回，他正跑步呢，突然感觉头晕目眩，眼前一黑，差点就摔倒在路边。把周围人都吓得不轻，赶紧扶着他坐下，给他喝了点糖水，缓了好一会儿才缓过神来。

从那以后，老张就有点纳闷了，不是都说运动能降血糖吗？我这么拼命运动，怎么血糖没降，还差点出了事呢？其实啊，这里面的门道可多了去了。

糖尿病患者的 “运动执念”，真的合理吗？

不知道从什么时候开始，在很多糖尿病患者的认知里，运动就成了控制血糖的 “万能钥匙”。仿佛只要动起来，血糖就会像被施了魔法一样，乖乖下降。可大家有没有静下心来好好想想，运动真有这么神奇吗？

咱们把人体想象成一辆汽车，正常人的汽车发动机运转良好，燃油效率高。可糖尿病患者呢，就好比汽车的发动机出了故障，燃油没办法正常燃烧，效率大大降低。这时候，如果还一个劲儿地猛踩油门，也就是过度运动，那汽车发动机不仅不会跑得更快，反而可能会冒烟，甚至直接罢工。

现实生活中，像老张这样的糖尿病患者不在少数。他们听信了 “运动万能论”，每天把自己安排得满满当当，又是跑步，又是健身，又是做操，忙得像个不知疲倦的小陀螺。结果呢，血糖不但没降下来，还经常出现低血糖的症状，累得浑身肌肉酸痛，脑袋昏昏沉沉的。

我有个患者王大姐，她就是个典型的例子。王大姐刚确诊糖尿病的时候，特别焦虑，一心想着靠运动把血糖降下去。她每天早上起来跳绳 500 下，晚上再去跳一个小时广场舞。刚开始那几天，她还觉得挺有效果，可没过多久，就发现自己越来越不对劲。有时候跳着跳着，就感觉心慌、手抖，特别饿，一测血糖，好家伙，直接低到了警戒线以下。不仅如此，因为过度运动，她的膝盖也开始疼了起来，走路都一瘸一拐的。

你瞧，这就是过度运动带来的后果。糖尿病患者的身体，就像是一块用了很久的电池，它的电量本就有限，没办法再像新电池那样每天满负荷运转。要是强行让它过度放电，也就是过度运动，最后只会让这块电池更快地报废。

过度运动的 “陷阱”，糖尿病患者是怎么掉进去的？

运动这事儿，和吃饭是一个道理，都得讲究个适量。你总不能想着，每天吃五顿饭就能一下子变成大力士吧？对于糖尿病患者来说，他们的身体本来就比正常人要脆弱一些，过度运动不仅不能让血糖乖乖听话，还可能带来一大堆意想不到的麻烦。

低血糖危机

运动的时候，身体就像一台高速运转的机器，需要消耗大量的能量。而对于糖尿病患者来说，“糖” 就是这台机器运转的主要燃料。要是运动时间过长、强度过大，身体就会像个饿极了的孩子，迅速把血糖消耗光，又来不及补充，低血糖这个 “小恶魔” 就会悄悄找上门来。

低血糖的症状可轻可重，轻的可能只是感觉头晕、浑身没力气，重的话，甚至会直接昏迷过去。想象一下，你正在公园里兴高采烈地跑步，跑得满头大汗，正享受着运动带来的快感呢。突然，眼前一黑，整个人不受控制地倒在了地上。周围的人都被这突如其来的一幕吓住了，手忙脚乱地掏出手机拨打急救电话。这场景，光是想想都觉得可怕。

身体疲劳不堪

再来说说身体疲劳。大家有没有见过一头老牛，天天在地里耕地，日复一日，年复一年，它还能一直保持精神抖擞吗？肯定不能啊。糖尿病患者的身体，就像是这头过度劳累的老牛，又像是一台已经过载的机器，每天勉强维持着日常生活就已经很不容易了。

要是还逼着它每天进行大量的运动，消耗过多的体力，身体的免疫力就会像坐滑梯一样直线下降。免疫力一低，各种病菌就会乘虚而入，让你三天两头生病。而且，过度运动还可能会损伤神经，导致手脚麻木、刺痛等一系列问题。

心理压力山大

还有一点，不得不提的就是心理压力。现在有很多糖尿病患者，把运动当成了控制血糖的唯一法宝，每天要是不运动，就觉得自己亏大了。有的人甚至还陷入了一种 “运动攀比” 的怪圈，别人运动 30 分钟，他就觉得自己得加到 1 小时，甚至 2 小时才行。

结果呢，身体被折腾得疲惫不堪，血糖还是控制得不理想。这时候，他们心里就开始犯嘀咕了，是不是自己的病情越来越严重了？是不是没救了？这种焦虑和自我怀疑的情绪，就像一个隐形的杀手，慢慢地侵蚀着他们的心理健康。

适度运动才是关键，糖尿病患者的 “黄金运动法则”

既然过度运动有这么多危害，那糖尿病患者到底该怎么运动才科学呢？其实啊，这就像煮饭一样，水放多了，饭就变成了稀粥；水放少了，饭又会半生不熟。运动也得掌握一个 “刚刚好” 的度。

选对运动类型

运动类型的选择对糖尿病患者来说至关重要。咱可不需要像专业运动员那样，去搞什么高强度的训练，那些激烈的对抗性运动，比如打篮球、踢足球，一不小心就可能受伤，对糖尿病患者来说并不合适。

相反，像散步、游泳、太极拳这些轻松舒缓的运动，才是糖尿病患者的最佳选择。想象一下，在一个阳光明媚的傍晚，夕阳的余晖洒在大地上，你漫步在公园的小路上，路旁的花朵争奇斗艳，耳边时不时传来鸟儿欢快的歌声，脚下踩着软绵绵的草地，整个人都沉浸在这美好的氛围中。这样的散步，既能让身体得到锻炼，又不会让你感到太累，心情还格外舒畅，这不就是运动的正确打开方式吗？

控制运动时间

运动时间也得好好把控。千万别想着一口气吃成个胖子，想着一次运动个够，从早跑到晚。对于糖尿病患者来说，每次运动 30 分钟到 1 小时就足够了。如果你是个刚开始运动的 “小白”，身体还不太适应，那不妨从 10 分钟开始，慢慢地增加运动时间，给身体一个适应的过程。

记住，我们运动的目的是为了健康，可不是为了去参加什么极限挑战，没必要把自己搞得那么累。就好比爬山，我们不用非得一口气爬到山顶，累得气喘吁吁。可以走走停停，欣赏一下沿途的风景，这样既能到达山顶，又能享受整个过程。

做好运动前后监测

运动前后的血糖监测也不容忽视。在运动前，花上一分钟时间，用血糖仪测一下血糖，确保血糖在安全范围内。要是血糖太低，就先吃点小零食，补充一下能量再去运动。运动结束后，也别偷懒，再测一次血糖，看看运动对血糖产生了怎样的影响。

通过这样的监测，你就能清楚地了解自己的身体状况，知道什么样的运动强度和时间最适合自己。如果发现运动后血糖降得太低，那下次运动的时候，就可以适当减少运动量或者提前吃点东西。

特殊情况特殊对待，一定要听身体的话

当然啦，糖尿病患者的情况各不相同，每个人都是独一无二的个体。有些患者的血糖波动比较大，像坐过山车一样忽高忽低；有些患者除了糖尿病，还伴有心脏病、高血压，甚至视网膜病变等其他疾病。在这些特殊情况下，要是还盲目地去运动，那就好比是在火上浇油，只会让病情越来越严重。

就拿刘阿姨来说吧，刘阿姨今年 65 岁，患糖尿病已经 10 年了，同时还有高血压。她一开始听说运动能控制血糖，就特别积极地去跳广场舞。每天晚上，她都和一群老姐妹在广场上跳得热火朝天，一跳就是两个小时。刚开始的时候，她还觉得自己身体越来越好了，可没想到，跳了两周之后，问题就接踵而至。她感觉自己的血压像火箭一样飙升，头晕得厉害，连走路都摇摇晃晃的。不仅如此，她的腿脚也开始肿了起来，一按一个坑。

后来，刘阿姨去看了医生，医生了解了她的情况后，建议她改成每天散步 30 分钟，并且要增加休息时间。刘阿姨听了医生的话，每天吃完晚饭，就慢悠悠地在小区里散步，走一会儿就停下来歇一歇。一个月过去了，奇迹发生了，刘阿姨的血糖和血压都变得稳定了，腿脚也不肿了，整个人的精神状态都比以前好了很多。

所以说，糖尿病患者在运动这件事上，千万不能靠一股蛮劲，而要靠智慧去管理自己的身体。身体就像一个贴心的小闹钟，它会给你发出各种信号。当你感觉累了，那就是身体在提醒你该休息了；当你感觉饿了，那就是身体在告诉你该补充能量了。这时候，可千万别硬撑着，一定要听从身体的安排。

下次要是再有人跟你说：“糖尿病人必须天天运动！” 你就可以自信满满地告诉他：“运动得讲究个度，只有这样，健康之路才能越走越宽。”

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】

糖尿病患者不宜每日运动？医生：确实，过度消耗体力，非必要之举

最近，我在社区义诊时，遇到了李大爷。他刚被确诊为糖尿病不久，一脸愁容地拉住我：“大夫，我听说糖尿病患者得天天运动，血糖才能稳住，是真的吗？我这几天天天去公园跑步，累得不行，可血糖好像没啥变化啊。”

相信很多糖尿病患者和李大爷一样，都被这个问题困扰过。今天，咱就来好好唠唠，糖尿病患者到底该怎么运动。

运动“万能论”，真的靠谱吗？

在不少糖尿病患者心中，运动就像一把万能钥匙，能解决所有血糖问题。仿佛只要动起来，血糖就能乖乖听话。但事实真的如此吗？

把人体比作一辆汽车，糖尿病患者的“汽车”就像发动机出了故障，燃油的燃烧效率大不如前。要是这时候还一个劲儿猛踩油门，也就是过度运动，发动机不仅无法正常工作，还可能直接“罢工”。

李大爷就是个例子。他每天清晨天还没亮就出门跑步，一跑就是好几公里。一开始，他信心满满，觉得自己这么努力，血糖肯定能降下来。可没几天，他就感觉头晕目眩，浑身乏力，去医院一检查，竟然是低血糖了。李大爷满脸疑惑：“我这么拼命运动，怎么还低血糖了呢？”

其实，糖尿病患者的身体就像一块电量不太稳定的电池，没办法像健康人那样每天满负荷运转。过度运动，就像是把电池电量耗尽，不仅无法维持正常运转，还会引发一系列问题。

过度运动，小心掉进这些“陷阱”

糖尿病患者过度运动，就像在布满陷阱的道路上奔跑，稍不留意就会受伤。

- **低血糖危机**：运动时，身体需要消耗大量能量，而对于糖尿病患者来说，血糖就是主要的能量来源。过度运动时，血糖被快速消耗，又得不到及时补充，低血糖就会乘虚而入。低血糖的症状可不少，比如头晕、心慌、手抖、出冷汗等。要是情况严重，还可能直接昏迷，危及生命。想象一下，你正在公园里畅快地跑步，突然一阵头晕目眩，眼前一黑，摔倒在地，周围人惊慌失措，这场景多可怕。

- **身体疲劳不堪**：糖尿病患者的身体本就比常人脆弱，过度运动就像让一匹疲惫的老马，每天都拉着重物奔跑，身体根本吃不消。长时间过度运动，会让身体免疫力下降，更容易生病。还可能引发神经损伤，导致手脚麻木、刺痛等不适症状。就像李大爷，连续几天高强度跑步后，不仅血糖没控制好，还累得腰酸背痛，连正常的生活都受到了影响。

- **心理压力倍增**：有些糖尿病患者把运动当成控制血糖的唯一法宝，每天不运动就觉得心里不踏实，甚至不断增加运动量。结果呢，身体越来越累，血糖却依旧不稳定，这时候，他们就会陷入自我怀疑，焦虑、抑郁等负面情绪也会随之而来。这种心理压力，对病情的控制没有任何好处，反而会形成恶性循环，让身体和心理都受到更大的伤害。

适度运动，才是健康之道

既然过度运动不行，那糖尿病患者该如何科学运动呢？这就需要掌握一个“度”，找到适合自己的运动方式。

- **选对运动类型**：糖尿病患者不需要进行高强度的运动，像散步、游泳、骑自行车、打太极拳等有氧运动就非常适合。这些运动强度适中，既能帮助身体消耗多余的血糖，又不会给身体带来太大负担。比如，每天傍晚，和家人一起在小区里悠闲地散步，既能欣赏夕阳美景，又能锻炼身体，心情也会变得格外舒畅。

- **控制运动时间**：运动时间也很关键，不是越长越好。一般来说，每次运动30分钟到1小时比较合适。如果是刚开始运动的患者，或者身体比较虚弱，可以从10分钟、15分钟开始，慢慢增加运动时间。记住，运动是为了让身体更健康，而不是给自己增加负担。就像吃饭一样，要细嚼慢咽，不能暴饮暴食。

- **做好运动前后监测**：运动前和运动后都要监测血糖。运动前测血糖，能确保血糖在安全范围内，避免运动时发生低血糖。运动后测血糖，可以了解运动对血糖的影响，以便及时调整运动计划。比如，你发现运动后血糖降得太低，下次运动时就可以适当减少运动量，或者在运动前吃点小零食，补充一下能量。

特殊情况，特殊对待

每个糖尿病患者的身体状况都不一样，有些患者血糖波动较大，有些患者还伴有其他疾病，如心脏病、高血压、视网膜病变等。在这种情况下，盲目运动就像在火上浇油，可能会加重病情。

王阿姨就是这样，她患有糖尿病多年，同时还有心脏病。一开始，她听说运动能降血糖，就跟着邻居一起跳广场舞。可跳了没几天，就感觉心慌、胸闷，去医院检查后，医生告诉她，她的身体状况不适合跳广场舞这种高强度的运动。后来，在医生的建议下，王阿姨改成每天在小区里散步20分钟，分两次进行，中间适当休息。一段时间后，她的血糖和心脏状况都有了明显改善。

所以，糖尿病患者在运动前，一定要咨询医生的意见，让医生根据自己的身体状况，制定个性化的运动计划。运动过程中，要时刻关注身体的反应，如果出现不适，要立即停止运动，并及时就医。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】

专家建议：抵御新冠病毒 慢性病患者应规律服药、适当运动、放松心情

来源：央视新闻客户端

采访中专家们多次提到，有基础疾病的人群要尤其加强对新冠病毒的防护。这当中很多糖尿病患者就担心自己会不会更容易感染新冠病毒，感染后引发重症的几率会不会更高。糖尿病患者应该如何抵御新冠病毒？国家老年医学中心内分泌科主任郭立新对此做了解答。

北京医院 国家老年医学中心内分泌科主任 郭立新：长病程的糖尿病患者，血糖控制不太好的糖尿病患者，是存在一定的感染风险，但是如果说把血糖控制良好，把各种代谢指标控制良好，那么抵抗力就会明显增强，罹患感染的可能性就会明显下降。对一个糖尿病病人，怎样度过这样的疫情，非常重要的是把血糖控制良好，这里包括两个方面，第一个让血糖的总体水平平稳，第二就是减少血糖的波动。那么这里非常重要的是要合理的膳食，按照医生给我们过去指导的糖尿病的健康饮食，同时适当运动，要随时检测血糖，保持血糖的平稳，我们也要关注糖尿病所合并的血脂异常、血压异常以及其他的代谢异常，这样就能够增强我们的抵抗力，平稳地度过疫情。

心脑血管疾病患者应规律服药 避免气急累

冬天本是心脑血管疾病的高发季节，有高血压、冠心病等心脑血管疾病的患者，如何做好防护抵御新冠病毒？如果感染上新冠病毒会不会增加治疗的难度？北京安贞医院常务副院长周玉杰做了解释。

北京安贞医院常务副院长 北京心肺血管研究所常务副所长 周玉杰：大家首先不要恐惧，因为在临床上，现在这些基础疾病，新冠的病人得这样的病也没有增加这方面的一个风险度。我们在心脏病的救治过程中，一般在治疗上还是一致的，没有什么太大的区别，希望大家也不要太焦虑，能够平稳地度过，让自己的原来有的心脑血管疾病的基础病不再被诱发，或者不再形成重症。

专家提醒，心脑血管疾病患者应规律服药，适量运动，控制好血压，增强抵抗病毒的能力。

北京安贞医院常务副院长 北京心肺血管研究所常务副所长 周玉杰：一定不要忘记正常服药，在这个时候不能焦虑，劳累、激动、饱餐、寒冷这些因素都能增加心血管病的发病率，使得病情加重，所以在这种情况下，气急累一定要避免，在生活方式上，要少吃糖、油、盐这样的高负荷的饮食，适量运动，放松心情。（总台央视记者 龙晓勤）