月子餐食谱糖尿病(月子糖尿病食谱大全)

• 1、金牌月嫂的降糖月子餐纪要
• 2、30天不重样月子汤‼️山药蔬菜芙蓉汤
• 3、10个妊娠糖尿病妈妈，产后这样护理，9个都好了！

金牌月嫂的降糖月子餐纪要

怀孕是一件幸福而美好的事情，它预示着女性从女人向母亲的蜕变。

十月怀胎很辛苦，准妈妈们要经历孕吐、肥胖、妊娠糖尿病高血压等种种磨炼。

做为十几年的从业金牌月嫂，我针对血糖妈妈产后的饮食调理，总结整理了几个降糖月子餐的制作心得，希望能帮助到妊娠血糖的宝妈，通过产后的饮食调理恢复好身体。

话不多说，下面从三方面详解降糖月子餐的原则要点和烹饪方法。

㈠降糖月子餐的原则：每天6餐，“三大餐，三小餐”。最少都要保证三餐。

食材的选材上，我们分主食，肉类，蔬菜，水果四方面推荐一些适合降糖妈妈们吃的品种。

首先是主食，主食为身体提供碳水化合物，保障人体的能量供应。

降糖妈妈每天的主食以大米为主，杂粮、粗粮为辅，建议多吃二米饭，即是大米一半，粗杂粮一半。

煮饭的用具最好选择有“粗粮饭”档的电饭锅，这样无需泡米就能煮，方便省事。

粗粮选择糙米，黑米，小米，红米等。杂粮则选红豆，高粱，薏米，豌豆，大豆（黄豆，青豆，黑亚）等。

其次是禽肉蛋类，这是优质蛋白质的来源。

禽肉类方面选择鸡，牛肉，全瘦肉，鱼虾。

蛋类优选鸡蛋，然后是鹌鹑蛋。牛奶及奶制品，豆制品也必不可少。

至于蔬菜方面，以绿叶菜为主，像菠菜，菜心，油麦菜，圆白菜，苋菜，生菜，上海青，莴笋，丝瓜，菌菇类，龙须菜等。

水果则以糖份低和升糖指数低的为标准，如草莓，车厘子，火龙果，苹果，猕猴桃，橘子等。假如血糖还是高的话，先用圣女果，西红柿，青瓜代替水果。

㈡烹饪方法

在月子餐的制作过程中，以蒸，煮，炖，烩等烹饪方法为主，避免煎、炸。

少油少盐，油用植物油为宜，如茶油、橄榄油。

㈢要点

★保证每天吃一个白水煮鸡蛋。

★每天一盒牛奶或鲜奶，约250ml左右。

★水果不能和正餐一起吃，最好在两餐之间，早上10点左右，下午4点左右。

★不吃内脏：猪心，猪腰，猪肝等。

★坚果类（花生，瓜子，核桃）富含油脂和少量糖份，应少吃。

★不宜吃各种糖类及糖制糕点：白糖，红糖，冰糖，蜂蜜，蛋糕，面包，饼干，蜜饯，巧克力以及各种饮料。

附顺产降糖妈妈的一周月子餐（以出院回家后开始计算）

第一天：

早餐：小米粥，白水煮蛋，红薯，玉米马蹄饺

加餐：猪腰汤

午餐：腐竹蒸鸡、木耳炒白花菜，黑米粳米饭，菠菜蛋花汤

加餐：红豆草莓羹

晚餐：蒸鸡腿，鸡蛋肉沫炒虾仁，炒菜心，菠菜肉丸汤，二米饭

加餐：车厘子，牛奶

全天喝玉米须水

第二天：

早餐：八宝粥，白水煮蛋，蒸荠菜肉饺，草莓

加餐：牛奶

午餐：蒸鸡，木耳炒白花菜腐竹，二米饭，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：银耳花生火龙果羹

晚餐：茶树菇蒸鸡，菠菜肉丸汤，红薯饭，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：蓝莓芙蓉蛋

第三天：

早餐：瘦肉汤米粉 蔬菜 煎蛋，草莓

加餐：牛奶苹果

午餐：西红柿炒海鲜菇，猪肚鸡，猪肚鸡汤，二米饭

加餐：苹果红米粥

晚餐：瘦肉炒杏鲍菇，烫菜心，炒双丝（莴笋红萝卜丝），猪肚鸡汤，二米饭

加餐：火龙果乌鸡蛋蛋花羹

第四天：

早餐：三米粥，蒸饺，白水煮蛋，车厘子

加餐：牛奶蓝莓

午餐：滑蛋虾仁，炒青菜，玉米红萝卜骨头汤，二米饭

加餐：银耳莲子百合橘子羹

晚餐：鲍鱼蒸鸡，莴笋西红柿炒蘑菇，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：牛奶银耳莲子汤

第五天：

早餐：红萝卜鸡粥，鱼肉饺，玉米饺，白水煮蛋

加餐：陈皮红豆火龙果羹

午餐：蒸鸡腿，肉沫蒸日本豆腐，炒青菜，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：陈皮红豆橘子羹

晚餐：蒸腐竹鸡中翅，西红柿炒白花菜，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：牛奶蒸鸡蛋

第六天：

早餐：海参小米粥，白水煮蛋，蒸荠菜饺

加餐：五红花胶水果羹

午餐：炒冬菇虾仁西兰花，蒸小黄鱼，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：五红花胶水果羹

晚餐：腐竹木耳莴笋炒鸡，炒菜心，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：五红花胶汤

第七天：

早餐：八宝粥，白水煮蛋，鱼饺，草莓

加餐：银耳花生水果羹

午餐：猪肚鸡汤，瘦肉炒海鲜菇

加餐：银耳花生水果羹

晚餐：鸡蛋豆腐蒸肉丸，炒木耳西兰花，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：银耳花生

月子里头10天是可以喝红糖水排恶露的，但降糖妈妈的月子餐里是不能吃糖的，所以只是吃了医院开的益母草胶囊。

30天不重样月子汤‼️山药蔬菜芙蓉汤

北方人生完宝宝后都建议产妇的饮食是多喝一些汤来食补，而且多吃汤水的食物有助于下奶，今天就用山药，红萝卜，再加上蔬菜和香菇为产后宝妈做一道不错的月子汤。

By 四叶草jkyc

用料

• 山药 1根
• 胡萝卜 半根
• 青菜 1棵
• 香菇 3朵
• 鸡蛋 1个
• 六月鲜10克特级轻盐原汁酱油 2大勺
• 淀粉 1大勺

做法步骤

1、准备好食材

2、红萝卜和香菇洗净切丁，青菜洗净切碎，鸡蛋打散备用

3、山药用刀拍碎，剁成泥

4、淀粉放入碗中，加水调成水淀粉备用

5、起锅烧油

6、油温5成热放入红萝卜和香菇丁

7、炒制红萝卜和香菇丁断生

8、加入清水

9、水开下入山药泥煮4到5分钟

10、锅再次烧开下入青菜煮1分钟

11、淋入水淀粉搅拌均匀

12、淋入鸡蛋液搅拌均匀

13、加入六月鲜10克特级轻盐原汁酱油2大勺调味

14、搅拌均匀

15、盛入碗中

16、尝一口，汤汁味道清淡

小贴士

宝妈在月子中一定要吃清淡的食物，所以我在汤中只放了六月鲜10克特级轻盐原汁酱油，没有放其他调味品 山药剁的小些有助于产妇的吸收 另外山药中含糖量较低，所含有的粘液蛋白，还可以降低血糖，对于患有糖尿病的产妇是个不错的选择

山药的营养功效

山药，味甘，性平；归肺、脾、肾经。补脾；养肺；固肾；益精。主脾虚泄泻；食少浮肿；肺虚咳喘；消渴；遗精；带下；肾虚尿频；外用治痈肿；瘰疬。

1.健脾益胃助消化

有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。

2.滋肾益精

强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

3.降低血糖

有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

4.延年益寿

有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。

山药的饮食禁忌

山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。

山药不要生吃，因为生的山药里有一定的毒素。

山药也不可与碱性药物同服。

忌甘遂同用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

10个妊娠糖尿病妈妈，产后这样护理，9个都好了！

随着生活水平提高，妊娠期糖尿病如同2型糖尿病一样，患病率逐年上升。国际糖尿病联盟最新的流行病学数据显示，妊娠期糖尿病的患病率已高达16.2%。目前我国放开了二胎生育，大部分二胎孕妇处于高龄妊娠，而这部分人患妊娠期糖尿病的风险会更高。

很多准妈妈对妊娠期糖尿病有这样的错觉，认为这是怀孕期间的病，等孩子生下来病自然就好了，而很多患有妊娠期糖尿病的女性在生产之后，会因为忙于照顾宝宝，也没有按照医生的要求回来复查。其实女性的很大一部分的糖尿病祸根竟然是妊娠期糖尿病诱发的。

许多妊娠期糖尿病患者有个误解，认为产后血糖就会恢复正常。但通过对300余例孕期血糖异常患者产后6～12周随访发现，仅50%患者产后血糖恢复正常。换言之，50%的患者在产后需要接受随访并采取干预措施，因为只有这样，才能使这些高危人群不发生或晚发生糖尿病。

另有数据显示，在妊娠期血糖偏高或确诊为糖尿病的患者当中，产后会发展为真正的糖尿病的比例是33%。尽管这个比例比50%要低，但它仍然说明了一个严峻的现实：妊娠期糖尿病患者产后恢复不容乐观。

所以糖尿病的产妇在平时的时候一定要注意自身的锻炼，并且每隔一段时间就要回去医院定时检测血糖，看看是否在理想的范围内，饮食尽量少吃点糖。产后高血糖一般可以通过饮食调节、适当锻炼而恢复正常。宝妈们可注意以下几点哦~

1.平时饮食要忌糖，尽量避免吃含淀粉高的食物等，如面食，马铃薯等，要少吃米饭等，多吃青菜。

2.不可以吃过饱，或者暴饮等，坚持一定时间有能会恢复，要7分饱，睡前适量水果。

3.平时适量运动，保证充足睡眠。

4.每隔一段时间复诊，平时家里也备个血糖仪测测，调整饮食，适当运动。

一次的空腹血糖过高不能证明什么。血糖高的话要注意饮食，不可以吃过于油腻的食物，饮食上务必清淡，然后不可以吃含糖分高的水果，以及含淀粉高的蔬菜，比如土豆等等。少吃，不可以吃太饱。如果血糖一直过高，要配合医生的治疗。

关于产后高血糖的恢复时间，是需要根据每一个女性的身体状况去判断的。分娩是非常消耗女性身体的一个过程，在产后各位妈妈们，一定要注意卧床休息，并且进行适当的进补。尽可能的避免一些重力活动。在此祝愿各位宝妈都能有一个健康的身体。

孕妈妈如果想了解更多妊娠期糖尿病的专业小知识，生出个健康宝宝。一定要点击“了解更多”关注朝阳区妇儿医院产科主任医师乔晓林专业视频解答—妊娠期糖尿病。