糖尿病嗜睡吗(糖尿病人睡不着觉怎样调理)

全国党媒信息公共平台 2024年12月06日 09:15 0

文章目录：

1、3个原因让糖友老犯困
2、糖尿病并非无迹可寻，其实身体早已给出提示，可惜很多人都没察觉
3、“睡”出来的糖尿病，这4种方式最易招惹它，给糖尿病人的忠告！

3个原因让糖友老犯困

来源：生命时报

东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师袁扬

在炎热夏季，不少人经常“夏打盹儿”，总觉得休息不够，但机体健康并未受到影响。对于糖尿病患者来说，犯困却不可大意，有3个常见原因。

睡眠呼吸暂停。不少糖尿病患者，同时也是肥胖患者，常伴有睡眠呼吸暂停综合征。由于打鼾，他们可能频繁觉醒、睡眠质量差，导致白天嗜睡。如果患者平时不打呼噜，只在偶尔极度劳累时出现，则不用太在意；但如果长期鼾声如雷，尤其呼噜声常突然停止的患者要当心，建议去医院接受检查和评估，看是否患有睡眠呼吸暂停综合征。

血糖低了。当机体出现低血糖时，大脑无法获得充分的营养和能量，也会想睡觉。如果糖友常在餐前、空腹时犯困，应高度警惕低血糖的可能；如果经常出现低血糖，患者需及时到正规医院就诊。平时，随身备些葡萄糖片、水果糖、饼干等，发生低血糖时可救急。

血糖高了。除了低血糖，糖友老困也要警惕高血糖。人体所需能量大部分来自碳水化合物，但糖友的胰岛素分泌不足或因胰岛素抵抗，葡萄糖无法顺利进入细胞时，血糖会升高，但此时机体仍然得不到充足的营养与能量供应，导致疲乏无力。

因此，患者生活中要及时监测血糖，了解自身血糖的波动范围，有助医生调整降糖方案。由于中老年糖友易出现心脑血管并发症，出现犯困、头晕、意识丧失等情况，更要做到定期体检，有助及时发现隐患，避免意外事件发生。

本文来自【生命时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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糖尿病并非无迹可寻，其实身体早已给出提示，可惜很多人都没察觉

一说起糖尿病，相信大家也都比较熟悉了，很多人或许并不知道自己已经出现了这个问题，而是在偶然检查身体时才惊讶地发现体内血糖水平超标了。但血糖升高不是悄无声息的，早期的时候其实身体就发出了以下几个求救信号，可惜只是被你忽视了，若是能早发现早缓解，或就能避免出现该问题了，下面我们一起来了解一下。

看东西会模糊，视力会突然下降，这看似是用眼过度或眼部问题，但其实当体内血糖升高时，葡萄糖等代谢物会进入眼球的晶状体，其中的盐分大量排出了，渗透压也会随之下降，会使得晶状体凸出，就会影响到正常的视力，若是视力本来正常但突然模糊了，要考虑这个原因。

还经常会犯困，即便在睡眠时间充足的情况下，由于血糖水平偏高，使得大脑对氧气十分敏感，缺氧让人打哈欠想睡觉，白天很嗜睡，特别是午饭后不睡就受不了，特别是在老年人身上更多见。

身体很容易出汗，糖分也是能量，出现该问题，体内最多的是糖分不可缺少的就是能量热量，如果你以前没有反应但最近却频繁出汗，晚上睡觉盗汗白天也莫名的会出汗，要注意。当然，若是一直以来都是易出汗体质，不用担心，或者是女性在更年期期间出汗，也是正常现象。

也会出现餐前低血糖的现象，可能有人会疑惑不是血糖过高吗，又怎么会变低？这是由于胰岛素分泌迟缓了，无法与血糖保持同步，后者低的时候前者反而高了，在吃饭前会异常饥饿，不吃点东西就容易心慌。

皮肤还会变得干燥发痒，血糖水平高，体内葡萄糖含量就会升高，会影响到神经的调节能力，刺激到皮肤，让其处于一种慢性的缺水状态，变得干燥，逐渐地甚至还会出现化脓、感染等现象，别总以为是皮肤问题。

其实该问题的前兆还是比较多的，也较为明显，但可能由于比较常见，易混淆，很多人都没有当回事，也有的人忍耐力比较强，总觉得挨一挨就过去了，对问题的敏感度降低了，但若是不尽早的采取措施控糖，还可能会引来其他问题。

想要避免出现该问题，及时降糖是首要任务，建议大家要做到：饮食上不碰高塘食物，也要注意辨别“隐形糖”，以清淡为主，可以遵循少食多餐、少油少糖少盐的饮食原则，控制体重；要适当运动，促进血液循环加快代谢，也要保证充足的睡眠时间，让身体得到修复，坚持健康合理的生活方式，血糖水平或能逐渐降至正常水平。

综上，该问题并不是毫无预兆，只是以上几种刚开始的信号你没有察觉，若中招，建议及时检测一下血糖值，如有异常，也能做到早发现早重视早缓解，或许就能避免出现更大的问题了。

“睡”出来的糖尿病，这4种方式最易招惹它，给糖尿病人的忠告！

研究显示，负责调控睡眠的褪黑激素，通过胰岛β细胞中的褪黑激素受体以及与受体偶联的细胞内3条信号通路调节胰岛素的分泌。睡眠问题对糖代谢和胰岛素敏感性都有很大影响，良好的睡眠对于2型糖尿病患者的重要性，不亚于合理的饮食与运动。那么，睡眠与糖尿病有什么关系呢？

在糖尿病友中最常见也最容易被忽视的是「阻塞性睡眠呼吸障碍低通气综合征」（OSAHS），这类患者貌似睡得很好、鼾声如雷，实则未能真正地进入睡眠。目前，在全国范围内，2型糖尿病患者的OSAHS患病率在23%~75%；研究发现，我国住院2型糖友中OSAHS的患病率接近70%，另有半数以上糖尿病友有其他类型的睡眠障碍，如失眠和早醒等。

这4种睡觉方式最易招惹糖尿病

1、睡眠不足

平均每晚睡眠时间不足6小时的人，发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时以上者高4.56倍。因此，睡眠时间少于6小时或频繁地睡眠不足，与葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有着紧密联系。糖友熬夜后贪睡容易引发血糖紊乱，而正常人则会增加糖尿病风险。

2、嗜睡

糖尿病患者容易出现嗜睡，主要是因为糖尿病患者糖代谢紊乱，血糖不能被机体（如脑组织）充分利用，导致血糖升高，大量糖分由尿中排出，会引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡；当糖尿病发展至糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时，由于代谢紊乱及脱水也会引起病人嗜睡；2型糖尿病人在早期常常以餐前低血糖作为“首发表现”，而低血糖在老年人身上容易表现为嗜睡。

3、午睡

英国伯明翰大学的研究人员表示：中午小睡的人可能把锻炼的时间用去睡觉了。另外，白天长时间的小睡可能是晚上睡眠紊乱的结果，而睡眠紊乱可能是由睡眠呼吸暂停引起的。这种睡眠障碍可能会增加心脏病发作、中风、心血管疾病和其它代谢紊乱（包括糖尿病）的风险。但对于这项成果，有人支持有人反对，具体原因还需进一步证明。

美国睡眠医学协会一项研究显示：夜间开灯睡觉，易诱发2型糖尿病。在有灯光房间中睡过一晚的所有被试者，胰岛素抵抗水平都出现了明显增高。胰岛素抵抗，即人体细胞对胰岛素激素的反应能力降低。

给糖尿病人的睡眼忠告：规律睡眠不熬夜，时间要把准

那究竟如何谁才是正确得睡觉方式呢？

1、餐后适当运动再进行午睡、午睡时间最好不要太长，糖尿病人午睡最好控制在15至30分钟、睡觉后适当喝水，睡醒之后喝一杯水，能够有效补充血容量，稀释血液粘稠度，有助于糖尿病人更快的投入工作中。

2、晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10点之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。

3、如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要补充睡眠，也最好在早晨8点之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再上床去睡个“回笼觉”。