妊娠糖尿病铁剂(妊娠糖尿病补铁)

• 1、孕期营养别乱补，小心坑娘还坑娃
• 2、适合孕期女生的5款铁剂测评
• 3、孕期乱补铁易患妊娠糖尿病

孕期营养别乱补，小心坑娘还坑娃

文|孕育乖宝宝

怀孕后，准爸妈总希望肚子里的宝宝长得越快越好，所以就拼命地摄取高热量、高蛋白、高血脂的食物。怀孕期间食量应增加两倍的说法。其实这些都是误区。怀孕后如果“补”过了，不仅会加重肠胃负担，还可能影响胎儿的正常发育，使肥胖孕妇及巨大儿出生率持续增多。具体的一起来看看：

一、维生素过量

孕妇若每天服用超过一万单位（i.u.）的维生素a，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素d补充过多（每日超过15毫克），容易造成孕妇的软组织的钙化。

二、补锌、补铁过量

如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。铁的补充要谨慎 ，建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。

三、水果过量，拒绝蔬菜

许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。但从营养学的角度看，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。

四、过度饮食，体重超标

怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的280天里，吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。

温馨提示：

不加节制胡吃海喝很容易超重，它带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难，甚至出现难产，到时更是得不偿失呀！

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适合孕期女生的5款铁剂测评

女生头晕，易疲劳容易贫雪？怎么补铁？自费实测5款补铁产品哪个好？一文读懂

十女九虚，这句话真不光说说而已，女生真的特别容易气虚头晕、面色苍白、脱发、疲劳、嗜睡等状况发生，这种情况通常多半是因为缺铁，贫雪了。姐妹们，一定要及时补充铁元拯救自已的身体健康。

30岁 的女性怎么科学补铁才能真吸收，我太有发言权了！

二十多岁怀孕前别人跟我说一定要把身体养好，尤其是多吃点补气补血的食物，我没当回事，等到我怀上做各种孕检的时候就发现，女生对铁的需求真的要大很多，不光自身需求，胎宝宝成长过程中所需的铁质，主要依赖于他们在母体体内时积累的铁储备。所以为了胎宝宝的健康成长，必须得吃补铁剂应急，日常饮食也得能补就补。

但是医院开的补铁剂味道实在有点让人难以下咽，总有抵抗心理，强行捏着鼻子喝了没几天我就便秘了…

网上一搜，大把这样跟我一样嫌弃有铁腥味的，同时也没想到这个补铁的学问大着呢！于是我把孕期吃过的补铁产品给大家整理了一翻，希望我的感受能帮到有需求的人少走些弯路！

首先补铁的这么多，该如何选？在挑选条件上除了价格外，重点是考虑吸收率、副作用、口感、配方干不干净等。

1、选对铁的来源

铁源分类：无机铁、传统有机铁、新型有机铁和新型复合有机铁（分别对应一代、二代等）

铁又被分为二价铁、三价铁

二价铁可直接被人体吸收，三价铁需要转化为二价铁才能被吸收。

2、是否添加不健康的成分

糖，易引起孕期高血糖；防腐剂、人工香精不建议添加

3、铁含量根据需求要调节

选择铁剂，日常预防饮食不足引起的铁缺乏，含量不能低但也不是含量越高越好，过量易损伤肝脏

注：对于健康的非缺铁18岁以上人群，每日铁摄入量上限是42mg

4、选好配方，吸收效果更好

5、孕妇选择铁一定要尽量选择0糖铁剂。

这是我对比了市面上各种补铁剂补铁才选出来了的5款进行分析

格罗优补铁益生菌

卖点：至臻选材黄金配比,多重维度进阶方式深养,从根源改善缺铁体质

成分：进口植物乳杆菌299V ®；加拿大进口富铁酵母LalmineFe® ；挪威进口三文鱼水解蛋白肽，意大利SACCO® WELL-5S益生菌

品牌实力：诺贝尔生理学或医学奖获得者RandyW.chekman博士亲研产品；国家孕婴网官方推荐补铁剂；SGS认证、FDA认证

口感：蓝莓味

优势：0添加配方干净；肠胃无负担；不黑牙、不便秘、没有副作用，食品级

适合长期深养；

是否含糖：无糖

适用人群：贫雪、脸黄、熬夜劳累、焦虑上火、乏力睡不好、手脚冰凉、备孕及孕期供给不足的人及三岁以上缺铁的儿童

总结：很方便的益生菌粉剂便携袋装，适合外出、上班来一条，可干吃也可冲泡；

莎L斯补铁口服液

卖点：17种有机果蔬；天然有机液态铁元补血益气

成分：17种有机果蔬；葡萄糖酸亚铁

品牌实力：GMP医药标准

口感：果汁味（酸酸甜甜），金属味

优势：配方干净、配方干净；不含防腐剂，酒精，乳糖

是否含糖：果糖

适用人群：贫雪、脸黄、熬夜劳累、焦虑上火、乏力睡不好、手脚冰凉、备孕及孕期供给不足的人及六岁以上缺铁的儿童

总结，液体瓶装不便于携带，需要冷藏，肠胃不好的要放一放常温再喝。

郝柏娜EISEN HUEBNER铁元素

卖点：17种果蔬自然发酵提取液态

成分：17种甄选果蔬、葡萄糖酸亚铁、维生素C、维生素B1、B2、B6，烟酰胺、维生素B12

品牌实力：营养膳食补充剂

口感：果蔬味，金属味，液体需要冷藏

优势：配方干净；不含防腐剂，酒精，乳糖

是否含糖：果糖

适用人群：4岁以上儿童、成人、孕妇及贫雪

总结，开封要尽快喝完，冰箱冷藏，肠胃不好的要放一放常温再喝。

意之宝铁粉

卖点：微囊铁，单条30MG高含量，吸收率高

成分：葡萄糖酸亚铁、维生素C、B族维生素

品牌实力：欧洲权戚营养师联合推荐；全球OMEGA组织会员、IFOS五星级鱼油认证、GMP医药标准、FDA认证

口感：橙子味，无铁锈味

优势：微囊技术不黑牙，不伤胃；不便秘、药品级

是否含糖：无糖

适用人群：3岁以上儿童、成人、孕妇及贫雪

总结，很方便的粉剂便携袋装，适合外出、上班来一条，可干吃也可冲泡。

YOUTHIT优思益铁饮口服液

卖点：螯合铁

成分：3.0螯合铁、针叶樱桃、鲜果

品牌实力：营养膳食补充剂

口感：酸甜浆果味

优势：添加VC、温和不伤胃、无铁腥 味

是否含糖：木糖醇

适用人群：孕妇、成人及缺铁

总结，很方便的口服液便携袋装，适合外出、上班来一条，直接撕开饮

我吃了一个月就能感到自己思维越来越清楚，注意力也集中，面色逐渐红扑扑的，头晕心悸也远离了我，同事也夸我越来越有气色，整个人精神抖擞不像个有娃的30多宝妈。

下面就给姐妹们讲讲女性要怎么正确、科学的补铁补气色！都是要点，一个不注意就会踩坑！

1、补铁的常见误区

简单来说吃红枣红糖、红色食物、菠菜、黑木耳、鸡蛋、用铁锅炒菜补铁等都是错误的、不全面的！！

鸡蛋、菠菜虽然含铁，也是真的补，但同时也有其他会影响身体对铁元素吸收率的物质，补铁效果不佳；

红枣、黑木耳虽然含铁，但是非血红素铁，不易被身体吸收，也白搭；

铁锅中的铁是无机铁，很难被吸收进入人体，所以这个说法也是错误的。

2、好吸收的铁源才是好铁源

据我查到的资料，我国男性每天建议摄入15mg铁，女性则为20mg，孕期需要25-30mg！

如果靠食补把这20mg补足，咱女人每天得吃2-3斤猪肉才能达标，姐妹们，是每天啊！那身上的脂肪就不敢想了……

在当前补铁市场的众多选择中，挑选出真正适合女性的补铁产品显得尤为重要。经过对比分析，我发现五款热门补铁产品，这些产品不仅深受消费者喜爱，更因其独特的成分和配方，在女性补铁市场上脱颖而出。

尤其是格罗优补铁益生菌，它的核心植物乳植杆菌299v®2全某球临床文献最多的益生菌株，在小肠定植。

就像一个你和食物的桥梁，成年人对铁的吸某收只有 10%，(来自膳食指南)你平时吃食物，你只能从食物中吃进去的铁元素只有3mg，那么吃完299v®之后可以让你多吃掉6mg的铁元素，这比吃时间上乱七八糟的铁剂要香太多，另外三文鱼蛋白肽，把你的气虚给补上来气血双赢，才是好的体质，而且这个吸收率还真不是乱吹的。

我一开始检查身体时，血红蛋白只有可怜巴巴的89，吃了这个一个月直接追上来了，基本上就要到了常规范围。

看到这么有效果，我就果断的坚持了下去，也没有铁锈味，差不多又吃了一个月的时候，猛然发现自己脸色也逐步红润起来。仔细一回忆，睡眠质量也在逐渐变好，整个人精神状态都容光焕发、光彩熠熠，检查胎宝宝也很健康。

姐妹们我还了解过，它这么有效果都是因为成分好、品牌靠谱！

这个品牌在益生菌营养补剂行业是头一份的，科研团队诺贝尔医学奖亲研，国家孕婴网指定专业补铁剂，欧洲皇室御用品牌非常可靠。

ProGo®三文鱼水解蛋白肽：能促进人体对膳食铁的吸收，食用6周后，血红蛋白水平增加了15%，血清铁蛋白浓度增加了140%。血红蛋白 血清铁蛋白 BABY胶原蛋白，气血双补，能使肤色红润，黄白之中透着红。 酵母抽提物Lalmin®Fe：是一种天然的铁来源，是第五代补铁剂，是二价天然铁（Fe2 ），在人体内不需要转化，可以被直接吸收利用。同时，不会在肠内累积，而导致人体内的铁过量。

简单来说就是既可以促进肠道对铁的吸收，还能保护肠黏膜损伤，不怕铁过量，不会让牙齿变色。其他的补铁都是化学制剂铁，无法长期吃

格罗优DietFe-SorbTM补铁益生菌，它不仅仅只是一款普通的补铁产品，更是女性健康的铁血战士。它基于科学研究和精确计算，确保铁含量的恰到好处。从五大维度科学进阶补铁，补铁的同时还补充气血和胶原蛋白，能够迅速让身体补充铁质，改善贫血症状，还能让使用者气色红润面若桃花。特别对于孕期和哺乳期的女性来说，此时身体对铁的需求达到高峰，急需有效的补充铁的需求量，而格罗优补铁益生菌能完美的满足这一需求，同时还解决了因补铁而产生的便秘问题。

格罗优DietFe-SorbTM补铁益生菌，科学补铁，从「食」起步，不怕铁过量，不怕肠黏膜受伤，不仅补铁更补气血和胶原蛋白。其独特的、多效合一的配方，是2013年诺贝尔生理学或医学奖获得者Randy W. Schekman PhD亲研并亲笔推荐的产品：与AVOIR⼀起关注科学补铁，避免肠黏膜受伤，避免铁超标。

它是采用袋装益生菌粉剂，平时方便携带，更容易口服，每次饭后半小时或一小时之间来一袋，吃起来也没有负担，还能增加血红蛋白、促进红细胞生长助力铁吸收，维持正常的血管功能等，不知不觉就把铁元素补充了，重要的是健康科学！

最后总结：

我吃的这个补铁益生菌真的强烈推荐给大家！益生菌结合铁全都是高吸收、高稳定、温和养肠胃的新型铁，条装方便携带，入口没有铁锈味，不含杂七杂八的东西，儿童、成人、孕期、严重缺铁的人轻松有效的补铁好办法~

讲了这么多，是时候来个表格总结一下了，这样大家也能一目了然的看个明白：

孕期乱补铁易患妊娠糖尿病

在“生育潮”前，孕妇和宝宝的健康安全，无疑是人们最关注的话题。如今在妇产科，妊娠期糖尿病正成为一个急需引起关注的大问题。而导致妊娠糖尿病的因素中，有一个就是孕期补铁不当引起的。

现在妊娠期糖尿病(GDM)发生率目前世界各国报道有所不同，不过我国之前统计的情况来看，发生率应该在1-5%左右，而近年来发病率更是明显升高。

举个简单例子，在2011年南京市妇幼保健院门诊共收治妊娠期糖尿病孕产妇1620例；2012年共2094例，2013年达到3319例，占全院分娩总人数的17.9%，而今年截至11月底，收治的妊娠期糖尿病孕产妇已经超过3000例，门诊患病率已达到15%左右。

许多准妈妈对妊娠期糖尿病的严重后果预计不足。其实， 妊娠性糖尿病不只会让宝宝长得大一点儿，除了会让巨大儿发生率显著升高外，也导致胎儿生长发育滞后，宝宝的严重畸形发生率更是正常妊娠的7-10倍！宝宝不仅容易发生心血管畸形和神经系统畸形，出生后也容易发生急性呼吸窘迫综合征和低血糖！至于宝宝成年后各种疾病风险，以及对妈妈健康的影响，那就更不用提了。

那么是什么导致妈妈们在孕期出现糖尿病呢？你可能会想当然以为，是不是孕期吃得太好了。不过根据该院产科、护理方面专家的统计显示，有些风险诱因可能你压根就想不到。

比如说：补铁。

孕妇乱补铁是很危险的

孕妇要补铁！这可能是很多准妈妈都听说过的，特别是生理特点决定了女性每个月都会有那几天，这个定期失血的现象会让女性更容易发生缺铁性贫血。而在妊娠期和哺乳期，为了供给胎儿营养物质，铁的需要量大大增加，贫血现象时有发生。因此很多孕妇都会把补铁纳入营养补充的范围。

但研究却告诉我们，补铁不当可能带来额外的风险，孕期补铁组发生妊娠期糖尿病的风险是正常孕妇组的3倍，而且血红素铁摄入越多，妊娠期糖尿病风险就越高。进一步分析显示，血红素铁摄入每天增加1mg，患病风险就增加51%。

首先我们必须肯定，铁是人体必需的微量元素，而且在妊娠期间，机体对铁的需求量是增加的，这样才能满足妊娠母体生理变化的需要，同时也保证胎儿的正常生长发育。但近年来随着研究深入，医学界发现过量铁摄入可能带来的问题名单里，糖尿病位列其中。作为一种氧化剂，铁摄入过多可能会导致胰腺损伤，与胰岛素抵抗以及2型糖尿病的发生都有关，并可能直接增加2型糖尿病患病的危险。

当然，这种情况主要发生在体内铁超负荷的情况下。以前人们的饮食以植物性食物为主，所以膳食中铁生物利用率较低，也容易贫血。现在膳食水平提高、模式变化，一般人群不太容易出现贫血，部分人群更可能存在体内铁过量的情况。不过，孕妇作为一个特殊人群，对于铁的需求量要高一些，整个孕期需要铁量约为1000mg左右，因此适当补铁还是可以的，但绝对不能过量补铁。

因此，我们更建议孕妇从饮食中摄入足量的铁，例如通过进食红肉和血制品，就可以很有效吸收和利用铁元素，对于绝大多数孕妇来说，这样就可以满足需要，同时也是安全的。但不建议孕妇在未经指导的情况下，自行使用铁补充剂。如果经过检查确诊贫血，铁元素缺乏较为严重，通过饮食无法快速纠正，那么可以在专业人员的帮助下进行补充。

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