不吃糖的糖尿病(不吃糖的糖尿病能治好吗)

• 1、糖尿病却几乎不吃糖？医生：与其谈“糖”色变，不如多注意4件事
• 2、谁让你那么爱吃糖，得糖尿病了吧！糖：这锅我不背！
• 3、为何平时很少吃甜食的人，也会患糖尿病？告诫：或与4个因素有关

糖尿病却几乎不吃糖？医生：与其谈“糖”色变，不如多注意4件事

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

糖尿病，糖尿病，这个话题听得大家耳朵都起茧了。

尤其是当听到糖尿病患者几乎不吃糖的时候，很多人都会瞪大眼睛：“那他怎么活的下去？！”

大家好像都认为，糖尿病和糖是死敌，可事情真的没那么简单。

糖尿病患者一不吃糖，二不吃甜食，感觉自己和糖早就一刀两断了，怎么还会得病？

老实说，“糖尿病几乎不吃糖”，这种做法看起来聪明，其实未必完全奏效。

到底是什么原因，糖尿病患者不吃糖也会生病呢？糖尿病患者的健康不全靠糖“断绝”，其实还有更为深刻的事情要做。

那就来看看吧，糖尿病患者不能只是谈糖色变，还得注意这四件事。

大家都觉得糖尿病的主要问题就是糖吃多了，血糖飙升，这不是显而易见的事实吗？

糖尿病的确和糖分有很大关系，可问题是，你以为只要少吃糖，血糖就能“万事大吉”？

这就像一个喝可乐喝到肚子大了的胖子，突然开始“戒可乐”，就认为体重会自动降下来一样。

事实远比想象复杂。

糖尿病患者的血糖控制，实际上与很多因素有关，比如饮食中碳水化合物的比例、脂肪的种类、蛋白质的摄入量等。

不吃糖就一定能控制血糖吗？

答案是：不一定。糖尿病的根本问题是胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗。

控制糖分摄入固然是一个步骤，然而，若忽视饮食的全面性与均衡性，血糖控制便无从谈起。

比如，有些低糖、高脂的饮食虽然让人少吃糖，但却因摄入了过多的脂肪，导致身体的胰岛素抵抗加重，反而导致血糖的波动和恶化。

简单来说，就是控制糖分的同时，也要照顾好脂肪和碳水的搭配，不然血糖照样会“飞”起来。

有一个真相很不被大家接受——糖尿病的治疗不仅仅是管住嘴、迈开腿，运动也是不可或缺的“大杀器”。

不信你看，大部分糖尿病患者都知道少吃糖，但为什么运动量少、活动不够的患者血糖一直控制不好？

运动不但有助于身体消耗糖分，而且能够提升身体的胰岛素敏感性。

这就像一台老旧的发动机，原本启动都困难，运动就像给发动机加了润滑油，让它“滴溜滴溜”转得更顺畅。

适量运动，于糖尿病患者而言，不但有助于控制血糖，而且对减肥、增强心脏功能有益，可降低心血管疾病风险。

那些看起来健康得像个小火车的糖尿病患者，基本上都有一个共通的特点，那就是每天都会保持一定的运动量。

无论是散步、游泳还是骑车，运动从来不是“可有可无”的选项。

如果在饮食上控制得很好，但运动量不够，糖尿病患者血糖反而容易波动，病情反而会更加严重。

所以，糖尿病患者得意识到，不是糖吃少了就万事大吉，运动也是血糖控制的大功臣。

大家都知道，压力能引发各种疾病。

糖尿病患者身上的压力，常常不只是身体上的，更有精神上的。

长期的精神紧张、焦虑甚至抑郁，都会导致体内的皮质醇水平升高，而皮质醇就是一个不折不扣的“血糖增高机器”。

有研究表明，长期处于压力状态下的糖尿病患者，血糖的波动幅度比那些心情平和的人要大得多。

所以，很多糖尿病患者表面上控制得很好，不吃糖，运动也做了，但血糖依然控制不住。

为什么？压力大！

那些每天忙得不可开交、吃不好睡不香的人，胰岛素的效果会明显减弱，身体无法有效地消耗摄入的糖分。

糖尿病患者应当意识到，保持心情愉悦、合理的作息，降低生活中的压力，不仅对心理健康有益，也能帮助身体调节血糖。

如果压力过大，哪怕你每天吃得再清淡，血糖还是会居高不下。

所以，学会放松，控制压力，也是糖尿病患者健康管理关键的一个步骤。

睡觉这件事大家都知道很重要，但糖尿病患者睡不好觉的问题，却常常被忽视。

研究表明，睡眠不足不仅会让人心情差，影响免疫系统，还会直接让糖尿病患者的胰岛素抵抗加重。

睡眠的质量直接影响糖代谢的效率，所以糖尿病患者必须保证每晚足够的休息时间和高质量的睡眠。

对糖尿病患者来说，晚上最好是早睡、少熬夜，因为熬夜不仅让血糖难以稳定，还会影响到第二天的精神状态，继而影响血糖控制。

尤其是进入深度睡眠的时候，身体会分泌大量的生长激素，这对于维持胰岛素的正常分泌至关重要。

所以，糖尿病患者，晚上早点躺下，别在床上翻来覆去，给身体一个好机会，保持充足的睡眠。

糖尿病患者血糖控制不好的原因，除了饮食方面，还有很多看似“鸡毛蒜皮”的细节被忽略。

人们总是把焦点放在“糖”字上，却忽略了其他的重要因素，比如运动、睡眠和压力管理等。

糖尿病患者并不需要完全与糖隔离，而是需要对整体健康有一个综合的管理。

过度恐慌糖分的摄入只会让人失去平衡，真正能帮助控制血糖的，是一套科学的生活方式管理。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！[玫瑰]

[1]李颖.糖尿病患者饮食控制要防止9个误区[N].科技日报,2006-11-20(011).

谁让你那么爱吃糖，得糖尿病了吧！糖：这锅我不背！

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“甜得发腻，苦得发疯”，这世道，连糖都成了背锅侠。你一口一口把甜点往嘴里送，血糖飙升，胰岛素累得像个社畜加班到秃头，结果医生一拍桌子：“你糖尿病了！”

你皱起眉头，愤怒地把锅甩给糖：“都是你害的！” 糖无奈叹气：“这锅，我真不背。”

糖尿病，简单讲，就是人体的“血糖管理系统”崩了。但问题是，罪魁祸首真的是“糖”吗？如果糖真的这么邪恶，那古代那些吃着蜜饯、果脯的老祖宗们，怎么没被糖尿病团灭？

糖尿病的核心问题是胰岛素抵抗。胰岛素是人体的“搬运工”，专门负责把血液里的葡萄糖送进细胞，让它们变成能量。

但如果细胞长期被高血糖“泡”着，它们就会变得懒得理胰岛素，这就叫胰岛素抵抗。胰岛素拼命分泌，血糖还是降不下去，最终胰岛细胞累趴下，血糖彻底失控，糖尿病就来了。

· 长期高热量饮食：不仅仅是糖，米饭、面条、炸鸡、奶茶、啤酒，通通算上。

· 缺乏运动：肌肉是最能消耗血糖的器官，你不动，它就不帮你“烧”糖。

· 慢性炎症：肥胖、压力大、熬夜都会让身体处于慢性炎症状态，让胰岛素的工作效率下降。

· 遗传因素：家里有糖尿病史的，天生胰岛功能可能就弱一点。

所以，那些天天嚷嚷“吃糖=糖尿病”的人，真的冤枉糖了。

有人说：“我不胖，糖尿病关我什么事？” 这话说得就像“我不抽烟，肺癌不会找上我”一样天真。

有一种叫“隐形糖尿病” 的情况，专挑那些外表瘦瘦但内脏脂肪超标的人下手。这类人皮薄馅大，肚子里全是脂肪，胰岛素照样被折腾得死去活来。

而且，糖尿病的前期没有明显疼痛，不像感冒咳嗽那么直白，它是个“慢性潜伏者”，等你发现时，可能已经伤害了眼睛、肾脏、神经，甚至导致中风、心脏病。

现实案例比比皆是——

· 35岁的IT男，天天外卖加奶茶，BMI正常，但得了2型糖尿病，查出来时血糖已经高到需要吃药控制。

· 50岁的家庭主妇，天天熬夜刷手机，早晨不吃饭，结果糖耐量测试一做，血糖已经超标。

· 60岁的老大爷，觉得自己身体硬朗，谁知一次体检发现糖化血红蛋白超标，肾脏已经受损。

这些人，都不是胖子，但糖尿病照样找上门。

中医早在几千年前就注意到了糖尿病，称之为“消渴”。 “上消” 口渴多饮，“中消” 多食易饿，“下消” 尿多消瘦，对应的就是现代医学的糖尿病表现。

《黄帝内经》讲：“五脏皆柔弱者，善病消瘅。”意思是，脏腑功能虚弱，容易得消渴症。中医认为，糖尿病主要和脾虚、肾亏、阴津不足有关，和“吃糖多少”关系不大。

治疗思路也很有趣：

· 补脾养胃：少吃寒凉生冷的食物，避免伤脾伤胃。

· 滋阴降火：麦冬、天花粉、生地黄，这些养阴的中药，对糖尿病患者的口渴症状有帮助。

· 活血化瘀：糖尿病容易导致血管堵塞，丹参、葛根等有助于改善微循环。

现代研究也发现，很多中药在调节血糖、改善胰岛素抵抗方面确实有效，比如黄芪、苦瓜、石榴皮等，都含有类似胰岛素的活性成分。

有人说：“我吃苦瓜，就能降血糖。” 但问题是，如果一边啃苦瓜，一边喝奶茶，你觉得血糖会听你的话？

伪科学太多，别再踩坑了：

· “无糖食品”就能随便吃？ 错！很多无糖食品虽然不加蔗糖，但加了“麦芽糖醇”“果葡糖浆”，一样会升血糖。

· “饿肚子能逆转糖尿病”？ 错！盲目节食会让身体进入“饥荒模式”，让胰岛素功能更差。

· “中药能根治糖尿病”？ 错！中药可以辅助调理，但糖尿病目前无法彻底治愈，控制才是关键。

糖尿病患者最怕的，不是糖，而是血糖大起大落。所以，吃饭要遵循几个原则：

· 少吃精米白面，多吃粗粮，比如燕麦、糙米、藜麦。

· 蛋白质要足够，鸡蛋、鱼肉、豆腐都是好选择。

· 好油代替坏油，橄榄油、坚果油比动物油更好。

· 控制水果摄入，别觉得水果是健康的，就猛吃一堆葡萄、榴莲、香蕉。

糖尿病不是一夜之间找上门的，它是你多年乱吃、懒动、熬夜的“复仇”。它不像感冒，吃几片药就能好，而是像个“债主”，盯着你的每个生活习惯，等着你还债。

想要不被糖尿病缠上，就别让胰岛素累到崩溃。不靠神药，不信偏方，管住嘴，迈开腿，睡好觉，比什么都管用。

——健康，从来都不是上天的恩赐，而是你自己对身体的投资。

参考文献

1. 《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》

2. ADA（美国糖尿病协会）2023年糖尿病管理标准

3. 《黄帝内经》

4. 《本草纲目》

5. 《2023 WHO糖尿病管理建议》

6. 《Nature Medicine》关于胰岛素抵抗的研究（翻译）

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

为何平时很少吃甜食的人，也会患糖尿病？告诫：或与4个因素有关

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糖尿病，这个看似“甜食过多”的病，往往让许多人感到困惑：我明明很少吃甜食，怎么也得了糖尿病呢？这是很多病人都曾经问过我的问题。

实际上，糖尿病并不是单纯因为吃了太多糖分或者甜食就会患上，相反，很多并不常吃甜食的人，同样可能面临糖尿病的威胁。那么，除了甜食，我们还应该关注哪些因素呢？

在我的诊疗过程中，我发现糖尿病的发生其实和多方面的因素有关，不仅仅是饮食习惯那么简单。

有一位患者，40岁出头，是一名工作压力非常大的公司高管，平时非常注意自己的饮食，不吃甜食，也尽量避免高糖食物，每天也会坚持跑步。

但他的血糖却逐渐升高，最后被诊断为2型糖尿病，他总是觉得自己远离了“糖分的诱惑”，可为何身体还是得了糖尿病呢？

经过详细的检查和分析，我发现他的代谢情况异常，糖尿病不仅仅与糖分的摄入有关，更与身体如何利用和储存糖分紧密相关。

胰岛素是我们身体利用糖分的关键物质，正常情况下，胰岛素可以帮助我们有效地将血糖转化为能量，但如果我们的胰岛素分泌不正常，或者体内的胰岛素受体敏感性下降，糖分就无法被有效利用，最终导致血糖升高。

长时间的高压工作、缺乏规律作息，加之工作中的“应酬”，这些因素最终导致了他体内的胰岛素逐渐失去敏感性，发生了胰岛素抵抗，尽管他没有摄入过多的糖分，但体内的血糖却不容易被消耗掉，最终导致了糖尿病的发生。

这也警示着我们，糖尿病的关键之处，并非仅仅在于糖的摄取量，而更在于身体对这些糖分的处理方式。

要是胰岛素的分泌和使用上出了问题，哪怕你平时一口甜的都不沾，糖尿病也可能偷偷地找上你。

很多糖尿病患者在发病前，曾对家族病史的遗传因素并没有足够的警惕。

我曾遇到过一位患者，他的父母都是糖尿病患者，虽然他自己平时的饮食习惯非常健康，且不爱吃甜食，但是在40岁时，体检结果显示他的空腹血糖已经有些异常，医生诊断他处于糖尿病的前期。

这让我深刻认识到，糖尿病的遗传因素在其中占有举足轻重的地位，根据大量的流行病学研究显示，糖尿病尤其是2型糖尿病，具有很强的家族聚集性。

要是家里长辈有糖尿病，那咱们自己得这病的可能性可就大多了。

科学家发现，糖尿病的发生并非仅仅与环境因素和生活习惯有关，基因亦在其中起着举足轻重的作用。

胰岛素的受体基因、糖代谢相关基因的突变，都会让个体对糖的利用能力降低，进而增加患糖尿病的风险。

虽然这类遗传风险是无法改变的，但这也为我们敲响了警钟，如果家族中有糖尿病史的人，必须定期检查，早期发现，提前干预，尽量避免患病。

我有一个患者，他年轻时体型偏瘦，生活也比较规律，然而随着年纪渐长，他渐渐变得工作繁忙，经常熬夜加班，运动也越来越少。

渐渐地，他发现自己的体重开始上涨，身体逐渐有些不适，直到一次体检时，血糖检查结果异常。

对于很多人来说，久坐不动的生活方式是糖尿病的隐形杀手，运动对于维持健康的代谢状态至关重要，尤其是在防止糖尿病方面。

运动不但可推动身体对糖分的利用，削减体内脂肪堆积，而且能提升胰岛素敏感性，助力调节血糖水平。

老是窝在一个地方不动弹，身体的新陈代谢就像被按了慢放键，胰岛素也变得懒洋洋的，日子久了，糖尿病就可能找上门来捣蛋。

即使不吃甜食，如果我们不注意保持活跃的生活方式，糖尿病的风险依然存在。因此，保持规律的运动，哪怕是每天半小时的快走，也能帮助减少糖尿病的风险。

如今社会压力大，许多人在工作和生活中承受着巨大的心理负担，这种长期的精神压力不仅影响人的心理健康，还直接影响到生理健康。

我曾有一位患者，他长期处于高强度的工作状态，面对各种压力，精神状态经常紧绷，晚上也难以入睡。

尽管他平时在饮食上很注意，避免了高糖食物，但他的血糖依然不稳定。

经过深入了解后，我发现，长期的精神压力会通过一系列生理机制影响血糖水平。

在高压状态下，身体会大量分泌应激激素，像皮质醇，此类激素促使糖原分解，让更多糖分入血，于是胰岛素需更多工作以将糖分转化为能量。

老是这样下去，胰岛素的分泌和利用就会变得不太灵光，血糖就开始捣乱了，说不定哪天糖尿病就找上门来。

这一点也得到了一些研究的支持，根据一项对大规模人群的研究结果显示，长期的精神压力与2型糖尿病的发生存在显著的关联。

这些数据警示着我们，饮食与运动固然重要，但心理健康亦不容小觑。

糖尿病的发生不仅仅是因为摄入甜食过多，它还与我们身体的代谢功能、遗传因素、运动习惯以及心理状态密切相关。即便你平时少吃甜食，依然可能因为其他因素而患上糖尿病，因此，保持良好的生活方式，合理饮食、适量运动、减轻压力、定期检查，才是远离糖尿病的最佳策略。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]母东生,蔡梦杰,王桂娟,等.基于生活习惯的糖尿病预测与可视分析[J].计算机技术与发展,2021