糖尿病代餐面包(糖尿病代餐面包能吃吗)

• 1、健康美味双重享受！这6款代餐面包，让你轻松吃出好身材
• 2、不挨饿不运动，靠吃就能降体重？代餐食品靠谱吗
• 3、糖人代餐，小心入坑

健康美味双重享受！这6款代餐面包，让你轻松吃出好身材

在追求健康饮食的过程中，代餐面包逐渐成为了许多人的首选。这类面包不仅富含营养成分，还能有效替代传统餐点，帮助控制热量摄入。它们采用高纤维、低糖的配方，搭配丰富的蛋白质，能够提供持久的饱腹感，适合忙碌的生活方式。此外，口味多样、质地丰富的代餐面包，可以满足不同人的味蕾需求，让你在享受美味的同时，轻松管理饮食。感兴趣的朋友可以进一步了解这些优质选择。

粗良时光奇亚籽黑全麦面包是一款理想的健康早餐选择，专为追求低脂和无蔗糖饮食的人士设计。每片面包都富含奇亚籽，为您带来丰富的膳食纤维和营养，帮助保持饱腹感，是办公室零食和代餐的完美选择。

这款全麦面包采用优质原料，口感松软且富有嚼劲，适合搭配各种涂抹酱或果酱。每个箱装含1kg，保质期长达90天，让您随时享用健康美味。选择粗良时光，让每一个清晨都充满活力！

兵王的炊事班0脂黑麦全麦面包，专为追求健康饮食的你打造。采用100%全麦原料，不添加蔗糖，既能满足味蕾，又兼顾了体重管理的需求。每一片面包都无脂肪，是早餐代餐的理想选择，让你轻松享受美味的同时，保持健康的生活方式。

这款面包包装为1000g的整箱，方便存储，适合家庭使用。无论是搭配牛奶，还是作为简单的三明治底料，都能为你的早餐增添营养和口感。选择兵王的炊事班，给自己和家人带来更健康的饮食体验。

豪士全麦藜麦吐司面包是一款兼顾美味与健康的优质选择。每片面包都蕴含丰富的全麦和藜麦，口感松软且富有嚼劲，非常适合作为早餐或代餐。无蔗糖的配方，让你在享受美味的同时，也能轻松管理热量，适合各类人群，尤其是注重健康饮食的朋友。

每盒包含420g的面包，方便的箱装设计，随时都能享用。这款吐司不仅可以单独食用，还可以搭配各种配料，满足你对早餐的不同需求。无论是涂抹果酱还是夹入新鲜蔬菜，都能带来不一样的美味体验。体验豪士，让健康饮食变得轻松又美味！

暴肌独角兽全麦面包是一款兼具健康与美味的低脂混合馅料欧包，非常适合作为晨间的能量补充或健身期间的美味零食。每一口都能体验到不同的风味，包含巧克力、奶黄、抹茶奶酪、蓝莓咖啡等六种口味，每种都带来独特的享受。

这款欧包采用全麦配方，保证了更高的纤维含量，帮助保持饱腹感，同时每个口味的夹心设计让味蕾得到满足。无论是搭配牛奶还是作为休闲小食，都是不错的选择。每一包装的保质期为60天，方便你随时享用健康美味。

阿尔发全麦代餐面包是一款健康、美味的早餐选择，采用全麦和黑麦制作，完全不添加蔗糖，兼具低脂和高纤维的特点。对于追求健康饮食的人士或糖尿病患者来说，这款面包是理想的选择，帮助您轻松享受美味而不担心热量负担。

每片面包都保持了全麦的天然风味，口感松软，适合搭配各种食材，无论是涂抹果酱还是夹入新鲜蔬菜，都能带来愉悦的味蕾体验。包装为1000g的箱装，方便储存，保质期长达45天，完美满足您日常的营养需求。

DGI低温全麦欧包是一款特别适合孕妇和糖友的健康代餐选择。它采用低GI配方，不含蔗糖，确保每一口都能让你安心享受。黑芝麻和核桃的夹心设计，既丰富了口感，又提供了丰富的营养成分，满足了日常所需。

这款欧包的低温烘焙工艺，保留了全麦的天然风味，口感松软，适合各种场合享用。每包330克的设计，方便携带，无论是早餐还是加餐，都是理想之选。选择DGI欧包，让健康生活从你的饮食开始！

在如今快节奏的生活中，代餐面包成为了健康饮食的理想选择。以上推荐的几款全麦面包，不仅口感丰富，更富含营养，帮助你轻松满足日常膳食需求。无论是粗良时光的奇亚籽黑全麦，还是兵王的炊事班0脂黑麦全麦，每一款都为你准备了低脂、低糖的美味体验。它们适合忙碌的工作日，也能成为健身人士的好伙伴。你是否也在寻找更加健康的饮食方式？或者有尝试过的好用推荐？欢迎分享你的看法，让我们一起探索更美味的健康生活！

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不挨饿不运动，靠吃就能降体重？代餐食品靠谱吗

来源：法治日报

近年来，随着生活水平不断提高，越来越多的人追求更加健康的饮食生活和身材，社交媒体上充斥着五花八门的代餐减脂类产品。

代餐食品，又名替餐食品，顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物。常见的形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐饼干等，起初是供病人食用的，后来传到减肥和健身圈，迅速掀起一股热潮。据欧睿国际数据，预计2022年中国轻食代餐市场规模将达到1200亿元。

《法治日报》记者采访了解到，随着代餐食品市场日趋火热，各类新型代餐食品涌现。在营销过程中，代餐食品广告采取各种方式抓住消费者心理，吸引消费者购买。接受采访的专家认为，代餐食品只是一种普通食品，不应明示减肥效果，消费者应该理性购买代餐食品。

代餐食品种类繁多

线上销量十分可观

在电商平台上，代餐食品种类繁多，价格多样，从几元到几百元不等，部分产品销售火热，但也有消费者质疑食品安全问题和宣传真实性。

近日，记者以“代餐”为关键词在几家电商平台上搜索后发现，虽然代餐食品质量参差不齐，消费者评价褒贬不一，但是销量仍十分可观。

某平台上一款标注为“舌里全麦面包0脂肪无油无蔗糖黑麦粗粮健身代餐手撕面包片轻食饼干蛋糕吐司欧包零食早餐”的产品，评价超过300万条，其中好评达53万 ，差评仅4800 。好评多是夸赞该产品味道好，达到了减脂效果。而在差评中，则有用户质疑其配料表与商品详情页中的配料表不符，包含很多不健康成分。

另一款名为“鸡胸肉即食健身代餐低脂卡轻食健身餐速食鸡胸脯肉零食品”的产品，有用户评论称，“产品有胀袋，质量问题，客服不解决”。还有其他消费者表示，吃了胃不舒服、拉肚子，售后服务也不好，商品标题玩“文字游戏”，误导消费者等。

中国营养学会2020年12月发布的《2020年中国人群轻食消费行为白皮书》显示，大多数青年人消费过轻食且对轻食有着正确的认识和正向的行为，他们大多出于减肥及其他健康目的消费轻食，职业多为企业普通职员和学生、具有本科学历的在轻食消费人群中占比最多。

理性看待代餐食品

并不适合长期食用

代餐食品作为新生事物，为何如此受青睐呢？

“我曾经试图通过运动减肥，但是坚持不下来，而且见效还慢，于是想着尝试一下代餐食品。”小甄是北京某大学的大四学生，她曾经有过两次购买代餐食品的经历。

第一次是乘地铁时被一位女士加了微信，两人相谈甚欢。在这位女士的介绍下，小甄一次性订购了价值1200元的某品牌奶昔。“那个姐姐说要舍得投资自己，于是我抱着必瘦的心理，用兼职收入买了这些奶昔，但最后并没有效果。”小甄说。

小甄第二次购买代餐食品是使用薄荷健康App记录减肥数据时，偶然看到“21天10斤挑战”的减脂餐广告，一时心动便下了单。该款产品原价1890元，包含21天全餐以及奶昔和蛋白棒，购买后可加入相应社群，每日会有人监督打卡。

“这个代餐，用完优惠券折合下来一天60元，每天点外卖也差不多这个价格，当时我觉得挺合适的。”小甄说，但实际操作下来，她常常感觉吃不饱，在减肥餐之外又忍不住买水果、零食或者其他餐食，而她加入的那个社群，平时活跃度也较低，更像是一个减肥广告群，“以后再也不买这种代餐食品了”。

“现在网上大量与减肥、代餐有关的内容，其实都是微商披着消费者的‘外衣’在推销自己的代餐食品，用户反馈的真实声音很难被听到。”长期致力于减肥的天津市民李女士告诉记者，“我总是会真情实感地读那种很长的减肥逆袭帖，然而看到最后发现，作者都会留下微信号，说欢迎大家联系她购买代餐食品。”

对于有的代餐食品号称不挨饿、不运动，每天吃就能降体重，北京世纪坛医院减重中心主任张能维说，代餐食品肯定不能当饭吃，因为代餐不可能包含所有的营养物质，长期食用，最大的改变很可能就是皮肤变得粗糙，甚至掉头发。有的代餐食品还可能加入了违禁药物，危害更大。因此，一些关于“代餐食品当饭吃，导致身体健康出现问题”的案例，也时常见诸报端。

亟待完善行业标准

引导公众科学减肥

为迎合消费者减肥需求，很多饮料喜欢以“0糖0脂0卡”“低糖低脂低热量”为广告语，代餐食品同样如此。

据中国农业大学食品学院副教授朱毅介绍，每100毫升饮料中脂肪和糖的含量分别低于或等于0.5克，就可以标注“零脂”和“零糖”，每100毫升饮料的能量低于或等于4大卡即可标注“零卡”。因此，代糖饮料的“零”，实际上不等于一点都没有。

据了解，目前许多代餐食品不使用蔗糖，而是使用三氯蔗糖。朱毅说，三氯蔗糖属于人工代糖，到目前为止，科学界尚未对代糖的健康风险达成共识，但有临床观察发现长期食用三氯蔗糖，对胰岛素敏感度有影响。不鼓励糖尿病患者长期服用人工代糖饮料。

谈及代餐食品在宣传时常常玩的“文字游戏”，重庆市律师协会民事专业委员会主任、重庆中世律师事务所创始合伙人吴启均律师说，五花八门的代餐食品，有的“假冒大牌”，有的连热量表等基本信息都没有，质量堪忧。在线上售卖时，商家往往极力宣传神奇的减肥效果，号称可以完全替代食物食用，这种夸大宣传可能会违反广告法、反不正当竞争法、消费者权益保护法，构成虚假广告、虚假宣传。

吴启均建议，完善行业标准并加强市场监管，对代餐食品中各类营养素含量的标准作出明确规定，确保代餐食品有足够的营养成分；进一步加大健康知识的普及力度，引导消费者理性购买代餐食品，科学减肥；加强网络销售平台管理，将代餐食品纳入网络食品监管体系。（记者 韩丹东 实习生 杨蕙嘉）

糖人代餐，小心入坑

得了糖尿病，最烦恼的莫过于吃什么，怎么吃，总不自觉地网上搜索什么食物升糖指数低，然后每天小心翼翼，但仍然控制不住血糖上升的趋势，让人很崩溃。午餐晚餐还好，毕竟每个地方每个家庭饮食习惯基本是固定的。蛋白质，蔬菜和碳水化合物找好你的量，换不同的肉类和蔬菜即可。可是早餐就比较难处理了，除非你有时间有精力早早起来煮个饭，炒个肉和菜。外面买的面包，馒头，肠粉，米粉，粥之类的，通常都是升糖指数比较高的，特别是外面餐馆放的油，盐，糖比较多，就更加引起血糖升高了。

天气变冷，更想要一份简单快捷但又对血糖友好的早餐。一些代餐饮食就横空出世，打着无糖无油的旗号，帮糖尿病者解决了一大难题。

前段时间，我就被安利了一种无糖无油的全麦面包，因其富含膳食纤维，不像大米那样很快被吸收，而且具有很强的饱腹感。我是在网上看到一位多年糖尿病患者自媒体的推介，她经常发一些视频分享控糖的经验及饮食指导，讲得还不错，毕竟很小就得了糖尿病，久病成医，所以关注了她。看到一辑推介某牌的全麦面包视频，餐后血糖控制得非常好。所以，我也心动了，正愁早上没着落，很快就在厨窗找到链接并购买。

但实际效果远没有那么好，有一次早餐吃了65g面包（两片，印象中碳水化合物的比率是100g含24%）和200ml奶，餐二的血糖居然11.2（餐前是5.3），高血糖也就算了，关键是因为血糖太高，中间不敢加餐，在午餐前居然低血糖了。还有一次用一个鸡蛋代替了奶也是11点多，这次学乖了，过一个小时赶紧加餐，然后午餐前血糖终于稳在5.0。也减过量，数据也不太好，就不一一列举了（但实话实话，有一次用量是30g，加一个鸡蛋和200ml奶的值比较好，在6.9）

一包两片，净含量大概65g

后来在另一辑新视频中，主播专门解释为什么有粉丝一碰全麦面包血糖就升高（粉丝专门私信给她，问她为何一吃两片面包，血糖就升到12点几，改成一片也有9点几，这个情况跟我碰到过的基本一样，看来不是个案)。主播解释说，这个跟血糖仪的准确度，心情，空腹血糖，吃的量以及近期胰岛功能下降有很大的关系。我想说，都是成年人，人家做比较不懂得基于大体相同的条件下来比较？血糖仪刚好就那几次吃面包的时候不精准（特别说明一下，我吃400g的杂粮粥还比吃65g全麦面包的血糖好多了，一个在6点几以内一个爆表)？

对于这些推销产品的自媒体，我不方便评论太多，也许人家吃得真的很好，毕竟个体情况不一样。我只是想把有些现象说出来，希望糖尿病者自己有基本的判断力，不要别人说什么好就拼命吃（特别是有带货利益的)，自己要做好基本的血糖监测，发现几次不对劲，就要特别注意了。大公司牛奶都可以做到如此没良心，何况一些小公司。其实，但凡经过精加工的食物，都基本会添加一些我们家用以外的一些添加剂，如果有条件，还是自己煮上个五谷杂粮的早餐更健康。如果条件不允许，或者自己有时候真的想偷懒，就真要自己测多几次血糖没有问题，才可以继续吃。

总的来说，不管别人吃得有多好，自己吃得好才是道理。最后祝所有糖尿病患者健康快乐！