糖尿病早期的血糖(糖尿病前期人群血糖数值)

• 1、糖尿病早期的几大症状 早发现早预防
• 2、糖尿病初期，严格遵照7个饮食法，血糖不至于“不可收拾”
• 3、糖尿病前期如何确定？此时只要去“亡羊补牢”，还为时不晚

糖尿病早期的几大症状 早发现早预防

说到糖尿病，很多人都认为只有中老年人才会患上该疾病，但根据数据显示，有越来越多的年轻人也患上了糖尿病，因此即使再年轻，我们也要需要引起重视，做好预防措施。

该如何预防糖尿病？出现哪些症状预示着糖尿病的发生？别着急，接下来就为大家解答这几个问题。

哪些症状可以预示糖尿病的发生

糖尿病的病因是由于体内的胰岛细胞出现功能障碍，引起胰岛素分泌下降，从而引发了一系列症状。

而糖尿病在前期时常没有症状出现，但是如果出现了以下症状，就需要注意了，这些症状有很大概率是糖尿病造成的。

01

尿多

尿多是糖尿病的主要症状之一，糖尿病患者之所以会出现尿多的情况，是因为患者的体内胰岛素功能出现异常，导致身体的组织器官无法有效使用葡萄糖，从而导致血糖浓度增高。

而血糖浓度增高会使尿中的糖含量也升高，尿液渗透压也因此变高，人体的水分就会被吸入到尿液之中，引起患者出现多尿的症状。

02

喝得多

由于尿多的症状，患者体内的水分会大量丢失，导致细胞内发生脱水，进而刺激渴觉中枢，令患者产生口渴感，从而增加了患者的饮水量和饮水次数。

因此，喝得多和尿多是互相关联的，喝得多也会促进排尿增多，反之亦然。

03

吃得多

如果得了糖尿病，患者会很容易感到饥饿感，造成这种情况的原因有两个，一个是患者体内的糖分利用过快，引起组织细胞处于饥饿的状况，从而引起患者的饥饿感。

另一个原因是胰岛素分泌不足，导致细胞无法有效使用糖分，进而刺激了大脑的饥饿中枢，引起患者出现饥饿感，但是进食后往往没有饱腹感，导致患者会不断进食。

04

体重下降

糖尿病患者尽管食欲和食量正常，甚至增加，但体重下降，主要是由于胰岛素绝对或相对缺乏，机体不能充分利用葡萄糖产生能量，致脂肪和蛋白质分解加强，消耗过多，呈负氮平衡，体重逐渐下降，乃至出现消瘦，一旦糖尿病经合理的治疗，获得良好控制后，体重下降可控制，甚至有所回升，如糖尿病患者在治疗过程中体重持续下降或明显消瘦，提示可能代谢控制不佳或合并其他慢性消耗性疾病。

05

乏力

在糖尿病患者中亦是常见的，由于葡萄糖不能被完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖和有效释放出能量，同时组织失水，电解质失衡及负氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

06

视力下降

不少糖尿病患者在早期就诊时，主诉视力下降或模糊，这主要可能与高血糖导致晶状体渗透压改变，引起晶体屈光度变化所致，早期一般多属功能性改变，一旦血糖获得良好控制，视力可较快恢复正常。

如何预防糖尿病

由于糖尿病的发病率在逐年升高，因此做好预防工作就显得很有必要，而预防糖尿病可以从以下两个方面来进行。

☆控制高糖类物质的摄入

想要避免患上糖尿病，我们在饮食上就需要严格控制糖类的摄入，避免造成血糖升高。

在日常生活中比较常见的高糖食物有蛋糕、饼干、雪糕、冰淇淋、山楂片、糖果、果味饮料等，这些食物要严格控制食用量。

☆适当进行锻炼

很多人喜欢一直待在椅子上、沙发上或是床上，而不花点时间进行锻炼，而缺乏锻炼会增大糖尿病的风险。

因此，想要预防糖尿病，就需要每天抽出时间进行锻炼，帮助增强身体的抵抗力和免疫力。

如果有以上症状发生，需要及时采取治疗手段。

而预防糖尿病的方法也很简单，只要做到控制糖量的摄入和多加锻炼，就能起到不错的预防作用，同时还可定期体检，从而掌握自己的身体状况。

来源： 吉林12320

糖尿病初期，严格遵照7个饮食法，血糖不至于“不可收拾”

在临床上，糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。因此，患上糖尿病后需积极治疗。并且，对于糖尿病患者来说，除了合理用药，生活饮食的干预也是一种治疗。

糖尿病初期，应该怎样注意饮食？

1、一定要严格控制每一餐的进食量，切记不要吃得太多，也不可以吃得太少，一定要把握好一个度，适度进食非常重要。

2、尽可能做到每一餐的平衡饮食，即每一餐都要吃上蔬菜、水果，都要补充蛋白质，努力维持营养均衡。

3、如果想要吃甜味食品或出现低血糖症状时，一定要谨慎选择“无糖食品”。市面上很多食品的无糖标签都存在一定的不准确性，所以要谨慎选择。

4、鼓励糖尿病患者多吃水果，但也不是随意吃。要随时、定期做好血糖监测，根据血糖的变化遵循医嘱，选择吃多少量的水果和吃什么水果。

5、少喝含碳水化合物的饮料，多喝水，最好是温开水，不要喝水温太高或太凉的水。最好是感觉口渴了就喝水，不要觉得自己喝太多水是什么异常反应。

6、由于糖尿病患者的血糖比较不稳定，饭后血糖容易出现波动起伏较大的情况。建议病人要少食多餐，即一餐不要吃太多，可以分为几顿吃，多吃几餐，这样血糖的水平就会比较稳定。

7、糖尿病患者一定要非常注意戒烟和戒酒，烟酒在一定程度上都会对人的身体造成伤害。糖尿病患者的身体本身就比较脆弱了，是经不起烟酒的进一步危害的。所以，一定要尽可能地做到不抽烟、不喝酒。

糖尿病患者要如何选择主食?

日常生活中，我国南方最常见的主食就是米饭白粥，北方则是馒头面条。但这些食物的主要成分都是淀粉，容易在体内转化为葡萄糖，对血糖的控制不利。更何况现在的米面都经过加工，损失了维生素和矿物质不说，升糖指数也更高。一般建议糖尿病患者吃杂粮主食，如黑米、黄米、豆类，既能避免淀粉的摄入，也能保证营养。

总之，对于糖尿病患者来说，千万不要小看了饮食上的控制。这对早期的血糖控制效果是比较好的，甚至可能要好过于使用降糖药物。

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糖尿病前期如何确定？此时只要去“亡羊补牢”，还为时不晚

大周是华子的同学，几年不见越发的“富态”，华子在医院里遇见他的时候，他正捧着一张化验单发呆。几句寒暄之后，大周指着化验单问华子，医生说他是“糖尿病前期”，这是啥意思？华子告诉大周，糖尿病前期的意思就是说他在未来几年内发展成糖尿病的机会很大。现在赶紧“亡羊补牢”去扭转局面，还为时不晚。

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大家对“糖尿病”并不陌生，指着的是人体代谢发生紊乱，血糖含量超过了正常值，从而对大脑、肾脏、血管等器官造成损害。但是从血糖超过正常值，到确诊糖尿病之间还有一个“缓冲地带”，即我们所说的“糖尿病前期”。

人体正常血糖指标为空腹血糖不超过6.1mmol/L，餐后两小时血糖不超过7.8mmol/L。而糖尿病是指空腹血糖超过7mmol/L，餐后两小时血糖超过11.1mmol/L。空腹血糖在6.1~7mmol/L之间，或是餐后两小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间，就称为“糖尿病前期”。

其中餐后两小时血糖的警示意义更大，有大数据统计显示，餐后两小时血糖超标者，有66%的人在6年内会进展为糖尿病；有93%的人在20年内会进展为糖尿病。即使没有进展为糖尿病的人，他们患心血疾病或是发生脑卒中的概率也会高于正常人。

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听了华子对“糖尿病前期”的讲解，大周开始担心起来，华子赶紧安慰他，糖尿病前期还不算是真正的糖尿病，只要采取正确的应对方法，血糖情况还是可以逆转的。最重要的，就是要提高自己的自控力，改变自己的生活习惯。

1、减肥最重要：糖尿病前期，主要集中在40岁以后的中年人群。因为步入中年之后，人体器官功能开始减弱，代谢变慢，体重容易增加。肥胖会引起胰岛素抵抗，是造成2型糖尿病的主要原因。所以超重的人，减肥是当务之急。

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2、保持运动：运动不仅可以让身体更强健，其对改善胰岛素抵抗以及控制血糖都大有好处。最适宜的运动就是快步走，每天走6000~8000步就可以有效地预防糖尿病。每周再进行2~3次的力量锻炼，增长的肌肉也可以帮助“吃掉”血糖。

3、健康的饮食：尽量不吃甜食，多食用蔬菜和全谷类食物，蛋白质尽量选择食用植物性蛋白，避免食用高脂肪的动物内脏及脂肪。把一天的食物分成10份，早餐吃5份，午餐吃3份，晚餐吃2份是最佳的降糖三餐配比。

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糖尿病前期的人群，建议每半年复查一次血糖，不仅要检查空腹血糖，还要检查餐后两小时血糖。有条件者还可以查糖化血红蛋白，可以反映出最近2~3个月的血糖平均值。如果依靠减重、运动和饮食控制也不能调节血糖状态，就需要求助于医生，进行药物治疗了。

血糖代谢异常者，大多数也会合并血脂异常，所以在复查的时候，除了血糖，还要关心血脂和血压的情况，发现问题要及时处理。

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总结一下，当发现自己处于“糖尿病前期”时，只要积极干预和治疗，还是可以逆转的。但糖尿病前期并没有明显的症状，建议40岁以上，如果是超重、久坐不动、有糖尿病家族史等糖尿病高危人群，每年体检一次，检查空腹以及餐后两小时的血糖情况。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。