糖尿病多维元素片(糖尿病 多种维生素)

• 1、免疫力太差，多吃点维生素就管用，这是智商税吗？听听医生怎么说
• 2、糖尿病人该补充什么维生素？
• 3、科学统计丨补充铬能够有效降低糖尿病患者的空腹血糖

免疫力太差，多吃点维生素就管用，这是智商税吗？听听医生怎么说

为什么同样都在寒冷环境下，人家啥事没有，你却感冒了呢?为什么你总是容易生病，总是长口腔溃疡?为什么运动量一样，同样的体力消耗，你却累得不行呢?

还不是因为你的免疫力太差。

一提到提高免疫力，一定有人会想到，多吃点维生素。现在药房各种各样的维生素片，琳琅满目，人们总是想通过服用维生素的方式来提高自身的免疫力，从而降低患病几率。但是，免疫力太差，多吃点维生素就管用吗?这真的是智商税吗?

免疫力太差，多吃点维生素就管用吗?

答：因人而异。要根据导致免疫力下降的原因来看。

首先，我们来分析一下，导致免疫力差的原因有哪些?

(1)体内营养成分不足，例如缺乏维生素、微量元素等;

(2)平时运动量不足，身体代谢速度较慢，所以体内毒素无法顺利排出;

(3)长期患病，例如患有糖尿病、高血压等，受到疾病的影响，导致免疫力下降;

(4)作息时间紊乱，导致内分泌紊乱;

(5)饮食习惯不正确，例如经常暴饮暴食、吃不卫生的食物等;

这些原因中，如果是因为体内缺乏维生素而导致的免疫力差，则可以通过服用维生素片的方式进行补充，从而提高身体免疫力，使身体的患病几率下降。这种情况下，服用维生素则不属于智商税。患者可以通过维生素检查的方式，判断体内究竟缺乏哪种维生素，后续进行对应补充。

例如缺乏维生素c的情况下，可以通过服用维生素c片的方式进行补充，也可以多吃猕猴桃、苹果、柠檬等食物进行补充。

如果缺乏维生素d，可以多吃蛤蜊、生蚝、牛奶等食物进行对应补充，也能服用维生素d软胶囊等药物。

但是如果是其他原因导致的免疫力低下，例如内分泌紊乱、患有糖尿病等，则及时服用维生素，也无法使免疫力提高，这种情况下，需要对症处理。

如何判断导致免疫力低下的原因?

一、检查

例如进行微量元素检查、维生素检查、性激素六项检查、血压值、血糖值等检查。也可以至医院进行全方面体检，判断身体是否患病。

二、自身生活习惯有无问题

例如经常熬夜、饮食不卫生的人，身体免疫力低下的原因很可能是这两种原因。这种情况下，如果要调整身体状态，则要更改自身的生活习惯，平时保持规律的作息时间，保持健康、营养均衡的饮食习惯。

三、根据自身症状进行辅助判断

例如患有糖尿病的患者，有典型的“三多一少症状”，即排尿量增多、饮水量增多、进食量增多、体重减轻。如果有此类症状，则高度怀疑患有糖尿病，这种情况下，可以至医院进行专项血糖值检查。

免疫力低下的调整方式：

(1)对因处理，即先找出病因，再进行对症治疗。例如患有糖尿病的患者，可以定期使用降血糖类的药物治疗，例如使用二甲双胍缓释片等药物。平时保持低糖低脂的饮食习惯。例如内分泌紊乱的患者，可以遵医嘱使用调节激素类的药物进行调理，定期复查。例如运动量不足的人，平时不要久坐，定期进行运动锻炼，例如每天进行半小时以上的运动，不仅可以增强体质，还可以使机体新陈代谢的速度加快，从而加快体内垃圾物质的排出，使体质上升。

(2)日常护理，百搭地提高免疫力的公式为：正确饮食、运动锻炼、良好心情、稳定作息。虽然这是被大家认为最无用的方式，但是对身体真的有很大的影响。机体的正常运行依靠于气血，如果饮食、作息都没有做好，则气血的运动就会受到影响，导致经络不畅，从而影响体内毒素的排出，使身体免疫力下降。因此，免疫力低下的人，日常的生活习惯一定要做出调整。例如保持健康、卫生、营养均衡的饮食习惯，不可以抽烟酗酒或是吃街边小吃等不卫生的食物。每天保证八小时的睡眠时间，避免熬夜，保持愉悦的心情状态，不要长时间处于焦虑、抑郁的情绪状态下。

综上所述，免疫力太差的人，多吃点维生素是否管用，要根据实际导致免疫力低下的原因来看。因此，多吃维生素具有是不是智商税，也要因此给出定论。建议大家可以至医院进行维生素检查，确定缺维生素的情况下，再进行对应补充，否则盲目补充维生素，可能会适得其反。

糖尿病人该补充什么维生素？

糖尿病是一组遗传和环境因素相互作用而导致的代谢性疾病，由于胰岛素分泌功能缺陷和（或）胰岛素生物作用障碍而导致的碳水化合物、脂肪、蛋白质等代谢紊乱。

糖尿病危害极大，如不及时治疗和有效控制血糖，糖尿病病人会合并心血管、眼、肾、神经系统、皮肤等多组织损伤或疾病。糖尿病患者适量和平衡的维生素摄入有利于糖尿病患者纠正代谢紊乱、防治并发症。糖尿病患者需要补充的维生素包括：

1.β-胡萝卜素

β-胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A，有较好的抗氧自由基的能力。因糖尿病患者抗氧化系统失衡，补充β-胡萝卜素有利于控制糖尿病的发展，防止糖尿病并发症。每天可以补充15-25毫克。

胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，包括胡萝卜、甘薯、绿芥菜、菠菜、莴笋叶、南瓜等。

2.维生素E

维生素E又名生育酚，是脂溶性的抗氧化维生素，具有保护β-胡萝卜素免于被氧化的作用，两者有协同作用。糖尿病患者身体中维生素E水平低于正常人群，且伴随年龄增加而下降。正常人维生素E每日推荐摄入量为10毫克，糖尿病患者为防心脑血管疾病等的并发症,每天可以补充维生素E 100-200毫克。

富含维生素E的食物包括植物油、麦胚、坚果、种子、豆类及其他谷类胚芽。

3.维生素C

又称抗坏血酸，是水溶性抗氧化剂，与维生素E及β-胡萝卜素有协同抗氧化作用。

补充维生素C，可以降低2型糖尿病患者增高的血浆脂质过化物，降低血总固醇、甘油三酯，提高高密度脂蛋白固醇，降低氧化修饰的低密度脂蛋白胆固醇，缓解微量蛋白尿及早期的糖尿病性视网膜病变。

健康人群维生素C的每日推荐摄入量为60毫克，糖尿病患者可以补充100-500毫克。

维生素C的主要来源是新鲜水果和蔬菜。

4.其他维生素

维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12对糖尿病多发性神经炎有一定的辅助治疗的作用；维生素B6，维生素B12及叶酸能降低血浆中的同型半胱氨酸，同型半胱氨酸的血浓度升高会导致动脉粥样硬化发生风险增加；B族维生素还是糖代谢的不同环节中辅酶的主要成分，糖尿病患者应该适当补充B族维生素。

富含维生素B1的食物包括谷类、豆类、干果类、动物内脏、瘦肉、禽蛋中含量也较高；奶类和肉类富含维生素B2；维生素B6含量最高的食物是干果、鱼类、禽肉类；维生素B12主要的食物来源是肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳及蛋类；烟酸主要存在于动物肝、肾、瘦肉、鱼及坚果中。

文/马博士健康团

郭晓晖博士

指导/马冠生博士

来源： 北京青年报

科学统计丨补充铬能够有效降低糖尿病患者的空腹血糖

2型糖尿病到底需不需要补充铬元素，这个问题已经争论了半个世纪了，至今依然争论不休，分分钟能打起来。

早在20世纪50年代，有科学家在给实验大鼠喂食蔷薇科植物饲料后, 发现它们对葡萄糖的耐受能力有一定程度的降低（血糖的水平超过正常范围），而在饲料中加入含铬酵母或含铬酵母浓缩液后，这些大鼠的糖耐量便得到恢复，继而提出了所谓“葡萄糖耐量因子（GTF）”的概念。

葡萄糖耐量因子被认为是一种含铬的小分子复合物，它作为胰岛素的辅助因子，在体内能够强化胰岛素的降糖作用，促进糖类、脂类等物质的代谢，当然缺乏之后就会出现各种代谢问题。

之后进行的一系列人体或者动物实验研究发现，2型糖尿病患者/动物的血清铬水平低于正常人/动物）；而对于糖耐量异常的动物，补铬可以帮助恢复糖耐量，这可就有意思了。

这些研究让“补铬”的概念成为了潮流，有很多观点认为铬是人体所必需的微量元素，国内外开始出现了以吡咯甲酸铁为代表的铬补充剂。

目前，我国食品药品监督管理局批准的营养素补充剂中就包括了很多铬补充剂，比如三氯化铬、烟酸铬、吡啶甲酸铬、铬酵母四种铬制剂。大家非常熟悉的一些膳食营养素补充剂中也含有铬，如善存多维元素片，善存银片，金施尔康等等。

然而，最近20年来，“补铬”的作用却越来越受到科学研究的质疑。虽然铬是一个对碳水化合物和脂质代谢特别重要的微量矿物元素,而且目前已经被规定用来控制糖尿病，但是之前补充铬对糖尿病代谢影响的统计和分析结果并不一致。

所以本研究的主要目的就是统计和分析铬补充的安全性和对2型糖尿病的代谢是否有效。

本文囊括了十三个满足入线标准的大型，铬补充的总剂量和啤酒酵母剂量的范围从42至1000μg /天,持续补充的时间范围从30到120天。

结果表明,铬补充剂对糖尿病患者有显著的影响:

空腹血糖能够降低1.63mmol/L

总胆固醇降低6.7 mg / dL

充分的证据表明铬补充剂有利于2型糖尿病患者的血糖控制。

而且高糖膳食会增加铬的丢失，明显提高铬的平均排出量。而维生素C能够促进铬的吸收，实验揭示同时补充铬和维生素C者的血液铬浓度一直较高。

良好的膳食铬来源为肉类及整粒粮食、豆类、海带等等。

---参考文献---

Chromium supplementation in patients with type 2 diabetes and high risk of type 2 diabetes: a meta-analysis of randomized controlled trials; 2016 02 16