糖尿病空腹能喝水(糖尿病病人可以空腹喝)

• 1、真正的“空腹”有明确标准
• 2、这几条关于糖尿病的冷知识，帮您科学控糖，减轻“甜蜜”的负担
• 3、早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？提醒：2种水真的要少喝

真正的“空腹”有明确标准

空腹要求绝对禁食——“不吃早饭，只吃小面包”也不能算作空腹。禁食时间至少要8h，以12-14 h为宜，但不建议超过16 h。如果空腹时间太久（超过16h），则会因为过度饥饿导致血清白蛋白、葡萄糖等的含量明显下降，血清胆红素也会因清除率减少而升高，这会降低检测结果的准确性。所以，抽血前一天的饮食照常，只是前一晚不要吃的太晚（临床上要求晚上十点以后不吃不喝，以便第二天抽取空腹血），不要吃火锅、大鱼大肉、蛋糕和过咸的食物等，也不要喝酒。除此之外，还建议大家在采血前24 h避免剧烈运动，抽血当天保持情绪稳定（采血前至少静息5 min）。

“早饭不能吃，喝水可以吗？”一般情况下医生都会直接嘱咐“不要喝水”，实际上指南允许少量喝水。之所以我们不主张受检者喝水，是因为实在不好拿捏“少量”的量，也担心大家喝的不是水，而是咖啡、茶、碳酸饮料，甚至是含有酒精的饮品，这些都会导致检测结果失真。所以，如果实在是太渴了，那就少喝一点白开水。

值得注意的是，糖尿病、高血压、高血脂等慢性病患者，只有按规律服药，才能通过化验明确所服药物的确切疗效，不可私自停药。服药时可用少量白开水送服，这点水对抽血检查的影响是很小的。 一般而言，空腹采血的最佳时间是上午7:00-9:00，只有一些特别的项目才会对采血时间有进一步的要求，比如女性性激素应核对生理周期，药物浓度监测则要核对患者末次给药时间等。 （via 北京医院）

来源： 北京12320在聆听

这几条关于糖尿病的冷知识，帮您科学控糖，减轻“甜蜜”的负担

在我国

每10个成年人中就有1个糖尿病患者

每3个成年人中就有1个糖尿病前期

随着生活水平的提升

糖尿病患者还有逐年增多的趋势

因此，关注糖尿病

对我们的健康至关重要

下面这些关于糖尿病的冷知识

您知道吗？

一

空腹8小时以上，血糖才准确？

空腹血糖要求空腹8个小时以上，所以很多人为了测血糖常常前一天晚上早早吃完饭，就等着第二天检查。

但其实，研究显示：空腹时间过长，测的血糖也不准确！

如果测量时间过了早上10点，则属于超空腹状态。空腹时间超过14小时，很容易出现低血糖，尤其对使用长效胰岛素或是长效的口服降糖药物的糖尿病患者。

此外，空腹时间过长，肝脏产糖会有不同程度增加，也会出现血糖升高的情况，导致测量结果不能反映日常的血糖状态。

因此，来医院进行空腹血糖测定最好于清晨8~9点间测量。

二

测空腹血糖，啥都不能吃？

有些患者听说空腹血糖啥都不能吃，索性药也不吃了，水也不喝了。但其实，这是错误的做法。

测量空腹血糖时，如果口渴可以少量喝水。同样有高血压的患者也应该按时服用降压药。不过，食物确实是不能吃的！

三

吃饱才开始计时餐后血糖？

餐后2小时血糖是糖尿病患者重点关注的一项指标。很多人吃饱后就开始计时，但其实餐后血糖应该从吃第一口饭开始计时。

每个人吃饭时间不同，有的人一顿饭吃1小时，有的人15分钟就搞定了，这中间产生的差异就会让餐后血糖不准确，所以一定要弄清测量时间。

四

空腹血糖正常就不是糖尿病？

不少糖友每年都会体检，空腹血糖正常，偶然查了一次随机血糖或餐后血糖，吓了一跳，竟然比正常值高！

大多数人患病初期，都是先出现餐后血糖升高。人体进食后血糖会逐渐上升，胰岛应对餐后血糖高峰的能力下降了，所以餐后血糖先升高。但是对于空腹血糖的调节还能应对，所以空腹血糖正常。

所以，空腹血糖正常并不是就没有糖尿病的风险了。

五

天气变冷也会影响血糖？

是的。天气凉了，血糖可能也会受到影响，只是大多数人的变化并不明显。

随着体内激素的微小变化，天气凉了，糖尿病患者的“胃口”也会比热天好很多，随之血糖也会有微小的变化，但不用太担心，若血糖变化明显，及时寻找医生适当调整治疗即可。

预防糖尿病的饮食建议

1

全谷物食物利于降低2型糖尿病发病风险

①可以小米、玉米、全麦粉等为主。

②成年人每天摄入量48~80克。

③糖尿病高危人群每天摄入量85~270克。

2

蔬菜、水果都要吃，果汁不能替代水果

①多吃绿色蔬菜，比如菠菜、油菜。

②每天摄入200~350克新鲜水果，有利于降低肥胖、超重的情况。

3

含糖饮料，能不喝就不喝

每天多喝一份（250毫升）含糖饮料会使2型糖尿病的发病率增加18%。

4

肉虽好吃，一定要适量

①畜禽类每天建议摄入肉40~75克，特别是畜肉（猪、羊、牛等的肉和内脏）不可过量。

②可以用白肉（如鱼肉、鸡肉）代替畜肉。

5

少油少盐，牢记心

①建议每天食盐摄入量不超过6克。

②减少烹调油和动物脂肪用量，每天烹调油摄入量为25~30克。

③少吃油炸食物、蛋糕、加工肉制品等。

6

食不过量

①超重、肥胖的人，每天热量摄入至少减少400~500千卡。

②定时定量吃饭，每顿少吃一两口。

综合：人卫健康、腾讯医典

来源： 全民健康生活方式行动

早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？提醒：2种水真的要少喝

“早上别再空腹喝水了，比不吃早餐的危害还大！”

你可能永远都猜不到网上的专家能说出什么话，近日小艾在网上看到一些言论，说早上起床空腹不能喝水，否则会危害身体健康，真的假的？

网络传言：早上起床后，若是空腹喝凉开水，可引起人体困乏，呼吸不畅，记忆力减退，这是因为早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，克火抑阳，会损坏体质，即使是喝温开水，也有同样的作用。

这种说法是真的吗？早上该不该空腹喝水呢？

关于晨起空腹饮水，其实这一行为其实是对人体有益的。人在经过一夜的睡眠后，身体水分流失，晨起饮水有助于及时补充身体缺乏的水分，同时还可刺激肠道蠕动、经脉疏通。

此外，水若流经肠道，被肠粘膜吸收流入血液，还有助于降低血液粘稠度，可以起到缓解或预防心血管疾病、中风等风险。

网络传言：补水也分时间段，睡前不宜喝水，对于中老年人而言，睡前喝水会增加起夜次数，对于年轻人而言，睡前喝水会引起起床眼睛肿胀。晚上睡觉前，真的不能喝水吗？

就关于睡前饮水问题，北京大学人民医院肾内科主任医师王梅表示，睡前喝水要分情况：

对于有严重肾衰竭或已经透析的患者来说，由于肾脏调节功能较差，睡前大量饮水可能增加体内负荷，可引起浮肿现象，甚至诱发心力衰竭；对于心脏功能较弱的人，睡前喝水也会有心衰风险。

但这仅仅局限于心肾功能障碍者，而对于绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，适量就好。尤其在夏天，体内水分容易流失，保持足够的水分很有必要。睡前喝一杯水，可以稀释血液，减少心肌梗死、血栓等发生风险。尤其对于泌尿系统感染者，及糖尿病患者而言，保持一定的水分，更有助于缓解病情。

空腹饮水对身体的影响并不大，但早晨起来，这两种水不能喝，否则喝下去的很可能是“致病水”。

1、隔夜茶

中国人喜欢饮茶，适量饮茶益处良多，坊间甚至有“清早一壶茶，不用找医生”的说法。但若是晨起喝隔夜茶，可能适得其反。不仅不能补充水分，还会因茶叶利尿，导致血容量不足，影响血液循环。

此外，放久的茶水里含有大量的氨基酸，保存不佳的话容易被细菌感染而变质，喝隔夜茶可能有胃肠感染的风险。

2、超过65℃的热饮

晨起喝热水，有人认为暖心暖胃。但食管黏膜是有耐热性的，一旦超过65℃，就可能会造成黏膜损伤、溃疡等问题。国际癌症中心也明确65℃以上热饮，可增加食管癌的风险。虽然偶尔的黏膜损伤可通过自我修复恢复，但长期如此，很可能刺激诱发癌症。

早上第一杯水喝什么？

广东省中医院主任中医师黄穗平博士推荐，晨起第一杯水，选择40——50℃的温白开水最佳。白开水经过煮沸，水中微生物在高温中杀死，可以保证安全饮水的同时，也能补充夜间消耗的水分。但喝水时切忌不要狂饮，因一口一口慢慢地喝，喝大概100—300毫升即可。

喝水主要是维持身体器官组织的正常机能，但若在饮水后，出现以下四种表现，就要提高警惕，尽快到医院进行相关检查。

1、喝水后仍然口干舌燥

喝水后仍觉得口干，要警惕是否糖尿病的可能。糖尿病典型症状就是多饮、多食、多尿，体重减轻。当然也不排除口渴还与大量运动、吃得过咸有关，但若排除这些因素，就要警惕可能是血糖波动影响。

2、喝水多却少尿、无尿

饮水量正常，但小便量却不多，甚至无尿，就要警惕是肾脏、膀胱或是尿道问题。肾脏负责生成尿液，膀胱负责存储尿液，尿道则负责排出，一旦这三个部位出现障碍，就有可能发生排尿异常。

3、喝水后身体出现水肿

喝水后身体浮肿，同时还伴有喘气困难、走不动路、身体疲劳、心慌无力等，就要考虑是心脏问题，或是甲状腺功能减退。

4、喝水后疲劳乏力

正常情况下，喝水不会引起中毒。但若是喝水过量，或是喝水过急，就会容易出现不适，导致产生恶心呕吐、四肢乏力等症状，这就是饮水导致体内钠元素被稀释，引起低钠症状，即水中毒。

正确的饮水并不会引起身体负担，希望这篇文章可以帮助大家纠正饮水误区，及时更正，掌握正确饮水方法。#头号周刊#

参考资料：

[1]《早上起床能不能空腹喝水？你做对了吗？》.揭西县中医医院.2019-05-25

[2]《【健康知识】睡前适量喝水没坏处》.北京大学人民医院.2014-09-18

[3]《要想健康，早上起床必喝这杯水》.广东中医药.2019-08-27

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