麦仁对糖尿病(麦仁对糖尿病人的好处)

• 1、教你做麦仁鲜蔬汤，好吃不腻，每次做的都不够吃
• 2、超级简单的小麦仁蔬菜汤，赶快get起来
• 3、胃不好的人，每周吃3次它，简单省时保护胃黏膜，胃一天比一天好

教你做麦仁鲜蔬汤，好吃不腻，每次做的都不够吃

小麦麦仁的营养丰富，能为我们补充能量缓解身体疲劳。小麦麦仁含糖量较低，糖尿病患者适量食用对健康非常有好处。 这碗汤有菜有肉，营养丰富，煮出来的小麦嚼劲很足，能增加饱腹感！ 用金龙鱼特级初榨橄榄油调和油，来煮蔬菜汤，味道更好！ 这款油含有丰富的不饱和脂肪酸,当然它还不是一款单纯的橄榄调和油,是根据科学搭配出的一款油,它还含有亚麻籽油、葵花籽油、玉米油、稻米油等,所以是相当有营养的一款油。更适合中式烹饪,煎、炒、烹、炸、拌、烤！样样都行!用来炖蔬菜汤不仅口感丰富,而且特别清爽，一点都不油腻。可以与各种荤素菜直接煮、炖、煲、煨，经过 用金龙鱼特级初榨橄榄油调和油调味的菜肴味道鲜美，风味独特，食用时绝不会有普通油类的油腻感觉！

By 清幽梅花2

用料

• 小麦麦仁 80克｀：胡萝ト 半根 洋葱 半个、西兰花、鸡腿肉 60克 蘑菇 50克、大蒜 2瓣 盐 2克丶黑胡椒粉 1克、凉白开水 3500毫升✨
• 金龙鱼特级初榨橄榄油调和油 5克

做法步骤

1、小麦麦仁清洗干净,提前用水浸泡四个小时以上!

2、蘑菇、红萝ト、洋葱切粒备用。

3、铁铸锅加热，倒入5克金龙鱼特级初榨橄榄油调和油倒先放入大蒜、蘑菇、洋葱、煸炒至洋葱透明。

4、加入胡萝卜粒和鸡脚肉粒丶胡椒粉炒至八分熟。

5、倒入泡好的小麦麦仁,加入没过食材的凉白开水大火煮沸后转小火慢炖一小时以上!

6、小麦全部变软后加入西兰花再煮3至5分钟。出锅前加入两克盐调味即可出锅！

7、煮出来的小麦嚼劲很足,能增加蔬菜汤的饱腹感。

8、这碗汤有菜有肉，营养丰富！口感清甜，不油腻！特别健康！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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超级简单的小麦仁蔬菜汤，赶快get起来

小麦麦仁的营养丰富，能为我们补充能量缓解身体疲劳。小麦麦仁含糖量较低，糖尿病患者适量食用对健康非常有好处。 这碗汤有菜有肉，营养丰富，煮出来的小麦嚼劲很足，能增加饱腹感！

By 清幽梅花2

用料

• 小麦麦仁 80克
• 胡萝卜 半根
• 洋葱 半个
• 鸡腿肉 60克
• 蘑菇 50克
• 大蒜 2瓣
• 盐 2克
• 黑胡椒粉 1克
• 橄榄油 3克
• 凉白开水 3500亳升

做法步骤

1、小麦麦仁清洗干净，提前用水浸泡四个小时以上！

2、蘑菇丶红萝卜丶洋葱切粒备用。

3、铁铸锅加热倒入少许橄榄油。先放入大蒜、蘑菇、洋葱、煸炒至洋葱透明。

4、加入胡萝卜粒和鸡脚肉粒丶胡椒粉炒至八分熟。

5、倒入泡好的小麦麦仁，加入没过食材的凉白开水大火煮沸后转小火慢炖一小时以上！

6、小麦全部变软后加入西兰花再煮3至5分钟。出锅前加入两克盐调味即可出锅。

7、煮出来的小麦嚼劲很足，能增加蔬菜汤的饱腹感。

8、这碗汤有菜有肉，营养丰富，清淡可口。

小贴士

低盐健康攻略：①多用新鲜的食材烹制菜肴，养成饮食清淡的好习惯！新鲜食材做出来的汤非常鲜美，令人回味无穷。烹饪中巧妙运用新鲜食材的鲜味可以减少盐的摄入量。 ②变用盐的习惯，汤或菜出锅时再放盐，减少盐的摄入量。 ③菌菇的食材都非常鲜美，是提鲜的好帮手。 多

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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胃不好的人，每周吃3次它，简单省时保护胃黏膜，胃一天比一天好

现代很多人的生活习惯都不好，作息时间不规律，三餐也不按点吃。尤其是这段时间宅在家里，熬夜刷手机、看节目，晚上不睡，早上起不来。以至于晚饭吃得多，睡前还要吃不少零食，早上一觉自然醒已经到了中午，干脆就不吃早餐，和午餐合并成一顿。其实，这样对身体健康是极其有害的，长期这样下去，不仅气色不佳，而且肠胃消化越来越差。胃不好，总是犯胃病，做什么事都提不起精神。今天小编给大家推荐一款我常吃的养胃粥，它就是南瓜麦仁粥。南瓜含有丰富的果胶，能有效保护胃肠道黏膜，特别适合消化不良和饮食不规律的人。胃不好的人，每周吃3次它，简单省时保护胃黏膜，胃一天比一天好。

By 豆妈maomao

配料：

麦仁 1把、糯米 2把、南瓜 200克、枸杞 1把

烹饪步骤：

1.准备食材

2.南瓜去皮切丁

3.糯米和麦仁清洗干净

4.电压力锅里倒入麦仁和糯米

5.再加入南瓜

6.1.5升水

7.选择煮粥键等待结束

8.最后加入清洗干净的枸杞，搅拌均匀即可食用

烹饪小贴士：

1. 虽然麦仁营养丰富，但是它含有一定量的糖分，食用过多容易导致人体血糖升高，高血糖和糖尿病患者不要食用麦仁。2. 多吃枸杞容易上火，阴虚体质的人更是要控制好每次的食用量，生吃枸杞更是容易上火。枸杞每次食用不要超过10颗。3. 添加糯米，主要是为了增加粥的滑润口感。不放糯米，粥煮好之后会发散，不粘稠。没有糯米的话，可以用大米或者小米代替。4. 南瓜不宜和红薯一起食用，因为两者都属于滞气食物，同食容易胀气。

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