妊娠糖尿病燕麦牛奶(妊娠糖尿病燕麦片一次能吃多少克)

• 1、糖尿病人适宜粥品推荐
• 2、妊娠糖三餐食谱推荐
• 3、孕妈课堂｜妊娠糖尿病的筛查和孕期管理

糖尿病人适宜粥品推荐

对于糖尿病人来说，没有哪款粥能够保证绝对不升糖，因为粥类食物由于煮得较烂且含水分多，相对容易被人体吸收，从而引起血糖升高。然而，糖尿病人可以选择一些升糖指数相对较低的粥品，并适量食用，以下是我给大家推荐的一些粥品：

1. 玉米粥：含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，能够补充必要的营养成分。玉米粥的含糖量较低，升糖指数也相对较低，适合糖尿病人适量食用。
2. 南瓜麦麸粥：融合了南瓜的胡萝卜素与麦麸的膳食纤维，营养价值高且升糖速度慢，非常适合糖尿病患者。
3. 牛奶燕麦粥：需选择低脂、低糖的牛奶与燕麦搭配。其中的可溶性膳食纤维有助于减缓碳水化合物的吸收，从而控制血糖上升。
4. 葛根白米粥：葛根具有辅助降糖的效果，糖尿病人可以适当地喝一些葛根白米粥，通常适合消瘦的糖尿病人。

此外，燕麦粥、荞麦粥、绿豆粥（注意糖尿病肾病肾衰者不宜服用）、黑米粥、糙米粥、全麦粥、红豆粥、芹菜粥、菠菜粥（便溏腹泻者禁服）、胡萝卜粥、冬瓜粥、银耳粥（糖尿病孕妇慎用）、白萝卜粥、山药粥、小米粥（注意血糖生成指数较高，应适量食用，并控制煮制时间和厚度）、葛根粉粥、生地黄粥、杞子粥以及芦荟玉米粥等，也是适合糖尿病患者的粥品选择。

需要注意的是，虽然这些粥品相对适宜糖尿病人食用，但仍需严格控制摄入量，避免过量摄入导致血糖升高。同时，糖尿病人的饮食应根据个人病情和医生建议进行调整，确保营养均衡且符合个人健康需求。在食用任何新食物之前，最好先咨询医生或营养师的意见。#奕健行##粥##糖尿病##血糖##降糖#

妊娠糖三餐食谱推荐

妊娠期糖尿病如同一位不速之客，打破了孕妈饮食的“平静”，但合理规划三餐，既能控糖又能保障营养。

早餐开启活力一天，“燕麦鸡蛋饼 牛奶 凉拌黄瓜”是优质之选。燕麦富含膳食纤维，延缓碳水吸收、平稳血糖，将其与鸡蛋、少量面粉混合摊饼，喷上橄榄油，外酥里嫩；搭配一杯 250 毫升的纯牛奶，补充蛋白质与钙；再佐以清爽凉拌黄瓜，解腻又补充维生素，升糖慢且饱腹。

午餐讲究荤素搭配、营养均衡。主食可选糙米饭，其消化吸收缓，血糖波动小，按一拳量盛取。荤菜“香煎三文鱼配时蔬”堪称完美，三文鱼富含优质脂肪酸，有益胎儿大脑发育，用平底锅小火煎至两面金黄，搭配上西兰花、胡萝卜、荷兰豆清炒的时蔬拼盘，色彩缤纷，膳食纤维、维生素满满。再来个“番茄豆腐汤”，番茄红素与豆腐钙质碰撞，酸甜开胃，饱腹又低糖。

晚餐秉持适量清淡原则，“蔬菜鸡蛋煎饼 玉米糊 清炒虾仁”相得益彰。蔬菜鸡蛋煎饼以多种蔬菜碎（如西葫芦、洋葱、韭菜）加鸡蛋、少许面粉摊制，喷橄榄油增香；玉米糊粗细粮结合，暖呼呼易消化；清炒虾仁肉质鲜嫩高蛋白，低脂肪低糖，以少量橄榄油、葱姜蒜快炒出锅，简单美味，满足味蕾同时稳控血糖。

加餐也关键，上午可吃 10 颗坚果、半个苹果，补充不饱和脂肪酸与维C；下午安排低糖酸奶拌蓝莓，补充益生菌与抗氧化剂，助于维持血糖稳定、缓解饥饿，为孕妈与胎儿健康筑牢饮食根基，平稳度过孕期。三餐与加餐精心搭配，妊娠糖不再是棘手难题。

孕妈课堂｜妊娠糖尿病的筛查和孕期管理

现在准妈妈们都很重视孕期的保健，除了普遍关注的孕早期做唐氏综合征筛查（即唐筛）和孕中晚期的胎儿系统超声（即大小排畸超声）以外，孕期还有一个项目，是每位准妈妈们都需要做的检查项目，即糖尿病的筛查。

本期孕妈课堂邀请沈阳市妇幼保健院原副院长、主任医师、医学博士杨柳同准妈妈们聊一聊妊娠糖尿病的筛查和孕期管理问题。

怀孕最初的3个月孕妈妈血糖高，胎儿容易发生先天畸形，如心脏病、兔唇、消化道畸形、泌尿道畸形等问题。还容易导致胎盘功能不好，胎儿长的过大或过小，发生缺氧或窒息。出生后低血糖，会损害宝宝的神经系统，导致脑损伤即脑瘫。这些情况不是吓唬准妈妈，是真真正正在临床上看到的血糖控制不好的孕妇，发生的悲惨结局。

每一位孕妇都要在孕中期24周进行妊娠糖尿病筛查，其中一些高危的孕妇如年龄大于35岁，父母亲直系亲属有糖尿病，孕前肥胖，有多囊卵巢综合征，有流产或死胎病史，得过妊娠糖尿病，生过巨大儿，这次超声检查胎儿偏大，羊水多，发现上面其中一条更要重视糖尿病筛查，在孕早期即筛查糖尿病。

对于妊娠糖尿病高危人群，第一次产检即应筛查血糖，如果空腹血糖≥7.0 mmol/L和（或）随机血糖≥11.1 mmol/L，可诊断糖尿病合并妊娠。如第一次产检血糖正常，则于孕24~28周行糖耐量试验（75 g OGTT），必要时孕晚期再次做。

对于非高危人群，于妊娠24～28周进行75 g OGTT。在筛查前一天晚上8点以后禁食，检查当天早上不吃喝，先空腹抽血，然后将75克口服葡糖糖粉溶于300毫升温水中，5分钟之内全部喝完，从喝糖水时开始计时，于1小时、2小时抽血测血糖。

怀孕24周以后，空腹血糖值低于5.1mmol/L，餐后1小时低于10.0mmol/L，餐后2小时低于8.5mmol/L，三项都达标才是正常的。其中一项等于或大于就是妊娠糖尿病。

1. 90%左右的妊娠期糖尿病的孕妈妈可以通过管住嘴、迈开腿来治疗。可以参加糖尿病一日门诊，多学习多了解糖尿病知识，就不会心情紧张焦虑，在医生指导下饮食运动和测血糖。

2. 保持好的膳食习惯。在专业营养师的指导下，保证孕妈妈能量供给足够、营养均衡的状态下，有一个合理的体重增长和平稳的血糖控制。饮食要注意以下几点：

①食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸过油。

②汤以素汤为主， 少食排骨、骨头汤。

③忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油等）。

④少食多餐， 控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。

妊娠糖尿病食谱推荐(2000千卡)

早餐：牛奶燕麦粥(脱脂牛奶250毫升 生燕麦25克)，无糖全麦面包2片，煮鸡蛋1个。

加餐：半个苹果(与早餐间隔2小时以上)，100克无糖酸奶。

午餐：杂粮米饭(大米40克，黑米15克，大麦15克，红豆10克)，清蒸鲈鱼100克，卤鸡肝50克，芥蓝炒木耳(芥蓝250克，干木耳15克)，虾皮紫菜汤(虾皮15克，紫菜3克)。

加餐：芹菜黄瓜汁200毫升，核桃1个。

晚餐：杂豆米饭(大米35克，红豆15克，绿豆15克，黑豆10克)，小白菜炖豆腐(小白菜250克，北豆腐100克)，肉片西葫芦(猪里脊肉50克，西葫芦100克)。

加餐：脱脂牛奶150毫升。

3. 坚持运动。很多妊娠糖尿病的孕妈妈是餐后1小时、餐后2小时血糖增加，如果您在合理饮食的基础上加上适当室外活动，尤其是餐后散步，就会消耗掉升高的血糖，达到理想的血糖控制。

4. 血糖监测。饮食和运动3-5天后监测血糖，孕期血糖目标：空腹血糖＜5.3 mmol/L、餐后1 h 血糖＜7.8 mmol/L；餐后2 h 血糖＜6.7 mmol/L。不达标需要用胰岛素治疗。

5. 胰岛素治疗。有10%的孕妈妈，通过上述生活方式的调整，血糖还是不能达标，需要启用胰岛素治疗。胰岛素不会进入胎盘，对宝宝没有危害。如果使用胰岛素，可以住院或门诊掌握胰岛素注射的方法和注意事项，得到专业医生的帮助。

妊娠糖尿病不是剖宫产的指征，血糖控制理想，胎儿发育正常，产科条件好，应尽量阴道分娩，阴道分娩过程中密切监测血糖、尿糖、尿酮体，产程宜在12 h内结束，产程过长易发生酮症酸中毒、胎儿缺氧和感染危险。有巨大儿、胎盘功能不良、胎位异常或其它产科指征者，应行剖宫产；有死胎死产史等应放宽剖宫产指征。

分娩后产后因妊娠引起的胰岛素抵抗在分娩后迅速下降，所以以监测血糖为主。糖尿病患者孕妇分娩后仍需继续胰岛素治疗，但其胰岛素的需要量会明显减少，分娩后应严密监测血糖及酮体水平，应结合产后血糖水平调整胰岛素用量，避免发生酮症酸中毒和低血糖。推荐所有妊娠糖尿病患者分娩后6~12周进行产后筛查，以识别糖尿病患者、空腹血糖受损或糖耐量受损。产后6～12周行75 g OGTT评估糖代谢状态。妊娠糖尿病患者产后1年再行75 g OGTT评价糖代谢状态。之后的随访间期为无高危因素者2~3年OGTT筛查一次。

杨柳，沈阳市妇幼保健院原副院长，医学博士，主任医师。全国妇幼保健知名专家，辽宁省中西医结合学会妇幼保健分会主任委员，沈阳市领军人才、市优秀科技工作者，享受沈阳市政府特殊津贴。从事妇幼保健工作30余年，在妊娠糖尿病诊疗，孕妇营养，孕期疾病预防、科学坐月子和母乳喂养指导等方面有丰富的临床经验。