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糖尿病的病友们(糖尿病的病友们怎么照顾)
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30个管理糖尿病的技巧，送给老年糖尿病病友朋友们
九九重阳节，浓浓敬老情。
送给老年糖尿病病友朋友们30个管理糖尿病的技巧，请您笑纳。
1.喜欢喝粥就喝杂粮粥，小口慢喝，一次一小碗，搭配蔬菜一起喝。
2.三餐吃饭时间固定，两餐间隔5-6小时，适时加餐。
3.吃饭要细嚼慢咽。早餐用餐时间控制在15-20分钟，午餐和晚餐时间控制在20-30分钟。
4.按照汤→蔬菜→鱼虾肉蛋类→主食的顺序进餐，对控制血糖有好处。
5.米饭换杂粮饭，原料用大米、小米、豆子、燕麦、意米仁、黑米、青稞等。
6.馒头是黄豆面、全麦面、玉米面三合面做更健康，和面可以加入牛奶。如果想简单做，就用全麦面粉做。市售的杂粮馒头可能会添加糖，建议自己做。
7.饮食要清淡，多吃鱼、肉和蔬菜，人均每天食盐摄入量控制在5克以内。
8.每餐都有蔬菜，以凉拌和炒菜居多，颜色多样化。
9.每天一定要多活动，减少静坐少动的时间。而且每天至少拿出半小时时间专门运动，而且要运动至微微出汗的程度。步行就是很好的运动方式。
10.严防低血糖，随身携带糖果和糖尿病急救卡。
11.每年都要做糖尿病并发症相关体验，及时发现变化，采取改善措施。
12. 交替遮盖双眼，看是否有看东西不清楚或模糊的现象，如果有，一定赶紧到眼科就医。
13.保健品不能代替药品，如果要买保健品，建议先咨询医生。
14.预防并发症，血糖控制好还不够，血压也要正常，血脂也要正常，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（如果合并心血疾病，需要控制得更低，不要仅看化验单的标准）。
15.用药一定要听医生的，选择低血糖风险小的药物。药物的作用机理不同，每个人对药物的适应程度不同，没有医生的帮助，个人无法规避药物的不良反应。
16.要想血糖好，监测血糖不可少。每周都要做配对血糖监测，也就是餐前和餐后都要测，如果发现高血糖或低血糖，就增加监测次数，直至血糖稳定为止。
17.一定要有自己的爱好，这样有助于保持好心情，稳定血糖水平。
18.多听音乐、戏曲、相声。有助于改善糖尿病病人的情绪障碍，辅助治疗糖尿病。
19.每天保证6-8个小时的睡眠时间，不多睡不少睡。如果有失眠问题，建议尽早规范治疗。
20.吸烟会加速糖尿病并发症的发展，一定要戒烟，而且要远离二手烟。
21.大量饮酒容易导致血糖升高或迟发性低血糖，一定要少喝酒或不喝酒，如果喝酒尽量选择红酒中的干红。
22.严格控制体重。每周都要称自己的体重，只要发现体重有一丝增加，立即通过饮食和运动把体重调回正常。
23.学会调节释放压力。每当遇到不愉快的事情时，可以找熟人聊天，这样可以通过倾诉和谈话等来缓解自己内心的压力和负面情绪。
24.虽让上了年纪，血糖控制目标可以适当放宽，但不能超过13.9mmol/L。
25.按时用药，不多服药，不漏服药。
26.多喝水，尤其是天气炎热或活动出汗时，白开水、茶水都是很好的选择。
27.每天检查自己的脚，看有无擦伤、磨损，预防糖尿病足。
28.每天早晚刷牙，饭后用牙线清理牙间隙，每年洗一次牙，保护口腔健康。
29.多结交病友，共同分享控糖经验，解决控糖难题。
30.发现血糖高或血糖低一定要调整，不要觉得自己没有不舒服就不干预，等并发症真的来了，治疗就困难了。
祝新老朋友们重阳节快乐！
作者：苑青
糖友家丨得了糖尿病，就一定会导致并发症吗？
得了糖尿病体重迅速下降，
是不是吃药的缘故呢？
如果血糖控制在正常范围内
还会出现并发症吗？
一次性给您讲清楚！
关于体重
得了糖尿病体重迅速下降，并不是吃药的缘故，而是糖尿病的经典表现“三多一少”里面的“少”，体重减轻。
体重下降很快，因为吃的食物中的糖类身体利用不足，从尿里排泄掉了自然就瘦了。
但是这是不健康的，是不锻炼及血糖高，营养流失造成的，因为只有血糖很高才会从尿里流失掉，正常人尿里是没糖的。
关于并发症
正常人血糖波动范围在3.3~8.9mmol/L之间。
而糖尿病人血糖波动范围很大，低的时候到2.8mmol/L，高的时候可能超过30mmol/L，正是血糖的超范围波动，发生并发症。
血糖越高，波动越大，并发症发生越快越重。只要血糖波动超过10个毫摩尔，就会对器官和人体组织产生伤害。
据美国糖尿病协会（ADA）统计数据显示：
3年以上的糖尿病患者，出现并发症的几率在46%以上；
5年以上的糖尿病患者，出现并发症的几率在61%以上；
10年以上的糖尿病患者，出现并发症的几率高达98%。
但是如果血糖控制得好，那就跟正常人一样无需太担心并发症，那些放任血糖自流的，才更要担心并发症。
糖尿病只是一种状态
不代表一种必然的结局
糖尿病患者只是在饮食和生活方式上要求比健康人更严格一些而已，并没有我们想象的有那么大的差别，习惯了就好了。
世界上没有绝对的事。你努力，并发症就一定会来的晚来的轻甚至比某些健康人还好一些，所以心态一定要积极向上。
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本文来源：综合中日友好医院等
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本文编辑：谢语嫣
22年资深糖友的控糖经验：做到这5点，管理好血糖并不难
我叫邓春祥，湖北宜昌人，是一位有着22年糖尿病病史的资深糖友。我是如何从“小白”成为逆转糖尿病的“高手”的呢？在此分享我的控糖经验，与糖友们共同进步。
一定要重视防治糖尿病并发症
病友们千万不要觉得打着针吃着药，糖尿病并发症就不会有。这是错误的认识。我们不能忽略哪怕一点点的身体不适，从脚指头到头发丝，都要关注到。即使血糖良好，也要注意控制血压、血脂、尿酸、腰围和体质指数。
吃降糖药时警惕低血糖
1999年，我吃了格列齐特，降糖效果很明显，于是每天都吃，压根儿没有想到危险会向我靠近。2001年4月的一天，我突发低血糖，导致昏迷，家里人发现后把我紧急送到医院，经过医生的抢救，我才脱离危险。这个经历让我到现在都后怕不已。
因此，糖友们不要觉得吃降糖药血糖就万事大吉了，及时监测血糖，谨防低血糖很关键。
千万不要自己随意加减药物
在来优唐之前，我对糖尿病缺乏认知，又不能及时与主治医师联系，经常依靠自己的理解调整药量。有时候血糖好一点儿，我就少吃点药，或者不吃；有时候血糖高，我就会加大药量。殊不知，随意调整药物让我的胰岛功能迅速衰败，以至于后来住院调药都不见效果了。
我的胰岛功能只剩一点的时候我加入了优唐，控糖师们改变了我的生活习惯，一点一点地修复我的胰岛功能。
降糖只是表象，保护胰岛很重要
以前我只知道要找不良反应最小的药把血糖降下去，来优唐后我才知道，保护好胰岛功能才是基础。以前空腹血糖7.8mmol/L,餐后血糖10.5mmol/L,血脂4项超标。经过调理后，现在我的餐前血糖小于6.0mmol/L,餐后血糖维持在7.8mmol/L左右，胰岛素注射方案也从44单位降到15单位。来了优唐后，我再也没有住过院。
制订个性化的“五驾马车”控糖方案
很多糖友都知道“五驾马车”，但每个人应该如何进行饮食和运动管理需要根据自身情况而定，没有专业人员的全程辅导，还真会让人摸不着头脑。所以说必须有专业的管理，为自己制订个性化的治疗方案。
与此同时，保持学习是每位糖尿病患者最基础的工作。只有自律，才能拥有快乐晚年。