糖尿病加餐吃啥(糖尿病加餐吃啥比较好)

医学减重专家陈伟 2025年03月03日 16:50 0

文章目录：

1、糖尿病患者应该怎样正确加餐
2、糖尿病人如何正确加餐？总结了3个小细节，照着做准没错
3、糖友吃早餐得上点心，这3类食物，可作为桌上美食

糖尿病患者应该怎样正确加餐

1、加餐后，正餐主食量应减少

糖尿病患者可从三餐匀出少许主食作为加餐用，特别是上午9点半到口晚上临睡前的加餐十分重要。不过，加副餐后，一日三正餐的主食量应相应减少，以免全天总热量超标。

2、加餐的时间和食物选择

一般说来，加餐的最佳时间段为9～10点、15～16点和21～22点。加餐物也要有选择，不能随意吃些零食和小吃。上午和下午的加餐可随便一些，水果的全麦面包、饼干都可以；晚间的加餐品种可以丰富一些，除少量主食外，最一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐干、瘦肉、鱼虾等，这些富含优质白质的食物能防止夜间低血糖。

3、三餐之外如何加餐

每日主食总量不变，一般是从正餐中减少主食，匀出25～50克以副食代替并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物，如酸奶、豆腐等。

比如，血糖控制较好的糖尿病患者可以安排吃一顿水果，作为加餐，以减少饥饿感，避免低血糖。在下午加餐时，如吃1/4个苹果、半根青香蕉、薄薄的片西瓜，或5颗草莓、葡萄（若草莓和葡萄的个头较大，那就只能吃1～2颗）这是每天允许摄入的水果总量。如果每天吃新鲜水果的量达到200克，就要从全天的主食中减掉25克。晚上睡前加餐时，如吃500克的西瓜（包括瓜皮），则晚餐应减掉25克主食。

4、吃哪些副食时尤其注意减少主食

糖尿病患者在吃以下两种副食时，尤其需要减少主食的量。

一种是含糖量过高的副食，如绿豆、红小豆、薏米、白薯等含糖量均在20以上，土豆、山药、芋头、蚕、豌豆、慈姑菱角等含糖量也在15％以上，这些食品不宜吃得太多，否则会直接影响血糖，使餐后血糖升高。

另一种是脂肪含量过高的食品，如芝麻酱、蛋黄以及花生、瓜子、榛子、松仁等，摄入过多对控制血糖很不利。所以，糖尿病患者特别是超重或肥胖的糖尿病患者，在较大量进食以上两类副食时应将热量计入全天热量之中，并减少主食的量。

糖尿病人如何正确加餐？总结了3个小细节，照着做准没错

很多糖尿病患者除了一日三餐外，也需适当加餐，这样不仅仅能维持血糖稳定，而且最大程度降低低血糖发生率。并不是随随便便就加餐，加餐方面大有学问，只要加餐不对会使得血糖快速升高，导致血糖波动过大。

糖尿病患者如何正确加餐？

1、掌握好加餐时间

通常情况下，加餐时间安排在上午10点、下午4点和晚上22点。一般运动量过大的人，运动过后也可以少量加餐。当出现低血糖反应时需立即进餐，优先选择糖果或喝糖水。

2、选择合适的加餐食物

在很多糖尿病意识中，认为只要不吃含糖类的食物就行，其实这是错误的。一些没有甜味的食物中也含有大量隐形糖，简单的来说，并不是甜的食物中才含有糖分，一些酸味、咸味或无味的食物中会隐藏着糖类。就拿芝麻糊来说其中含有大量淀粉，膳食纤维含量基本为0，非但不能控制血糖，反而会使得血糖快速升高，还有芋头及土豆等高淀粉蔬菜中也含有大量隐形糖，因此不能当做加餐食品。在平时购买食物时应仔细看一看食物成分表，一般标签是按照成分的多少来排列的，凡是糖类占到前三位都不能购买。另外若选择含糖量比较高的辅食如白薯、赤小豆或绿豆等，需适当减少主食摄入量，以免导致餐后血糖升高而诱发并发症。另外选择高脂肪的食物时如花生松子、芝麻酱或蛋黄等，当做加餐食物时也需减少主食摄入量。

3、不同的血糖需选择不同的加餐食物

餐后两个小时血糖每毫升在8毫摩尔以内，两餐之间感觉到饥饿时可选择含碳水化合物的食物，如无糖饼干或能量棒，也可选择全麦面包或馒头片。若每升超过10毫摩尔，两餐之间可选择低糖分和低热量的黄瓜或西红柿，加餐食物可优先选择牛肉干、牛奶坚果或水果。当发生低血糖时首先选择糖水、蜂蜜水或糖果。睡觉前血糖每升在8毫摩尔以内时，加餐可选择一个鸡蛋或半杯低脂肪牛奶，也可以吃两块豆腐，这样能延缓葡萄糖吸收，避免夜间出现低血糖。睡觉前血糖每升低于5.6毫摩尔时，需选择含碳水化合物类的食物。但加餐之后，饭后一小时需检测血糖，这样能看看此食物是否适合当做加餐食物。

温馨提示

糖尿病患者要选择合适的加餐食物，这样才能保证血糖不至于波动过大或出现低血糖。对糖尿病患者来说并不是不能吃零食，只要选择适合自己的即可，选择零食时必须注重其营养。优先选择天然、没有加工或少加工过的食物，不会明显升高血糖的食物。加餐食物的原则是低脂肪、低盐、低糖分和少添加剂的。另外糖尿病患者只要血糖控制稳定，两餐之间可选择低糖分水果，如柠檬橙子柚子苹果及樱桃等。若血糖控制差时可选择西红柿或黄瓜。