糖尿病科普有趣视频(糖尿病科普小知识简单)

• 1、永医科普丨糖尿病患者“13579”运动口诀
• 2、原创动画｜今天，我们详细聊聊糖尿病的那些事
• 3、健康科普 | 关于糖尿病，你了解多少

永医科普丨糖尿病患者“13579”运动口诀

大家都知道合理控糖需要管住嘴，迈开腿，坚持运动可以减轻体重，合理控制血糖、增加胰岛素敏感性，改善心肺功能。运动虽然能够带来各种好处，但也存在着一定的风险。那么今天我就跟大家一起聊聊糖尿病患者“13579”运动口诀。

1.“1”合理的运动时间。我国的糖友多为餐后血糖增高，所以活动适宜在餐后1至3小时内进行最好。不建议空腹进行运动，在运动过程中一定要注意避免低血糖的发生。对于年龄小、病情轻、体力好的患者，也可以采用强度较大、时间短的运动方式。

2.“3”合理的运动时长。每次运动30至40分钟，运动持续30至60分钟，身体代谢会明显加快，有助于血糖的调节。

3.“5”适度的运动频率。糖尿病患者一定要把握运动持之以恒。运动频度一般以1周5次为宜。如果运动量较大，可间隔一两天。如果每次运动量较小且患者身体允许，每天运动1次最为理想。

4.“7”合适的运动强度。绝大多数糖尿病患者采用中等强度运动较为适宜，每次运动强度为活动时病人心率达到个体60%的最大耗氧量（心率=170-年龄）。如果超过这个数值，可能会给心脏带来过大的负担，增加心血管疾病风险。

5.“9”运动习惯要保持长久。比如有的患者开始运动时血糖控制较好，但坚持几个月后就放弃了，血糖又会出现波动，只有坚持长期且规律的运动，才能真正发挥控制血糖、预防并发症的作用。

糖尿病患者应选择有氧运动，最好以中低强度的节律性运动为宜，如游泳、散步、骑自行车、慢跑。也可以参与全身肌肉都活动的中等强度有氧体操，如太极拳、广场舞、羽毛球等。且注重个体化运动原则，即根据糖尿病患者的病程、严重程度、并发症等糖尿病本身的特征，综合考虑患者的年龄、个人条件、社会家庭状况、运动环境等多种因素制定运动方案。运动时可以携带急救卡以及葡萄糖块、急救用药等。对于血糖控制不佳（空腹血糖＞16.7mmol/L），近期频繁发作低血糖或者血糖波动较大，有糖尿病急性并发症和严重心、脑、眼、肾等慢性并发症的糖友则不建议运动。（文/罗迎霞）

原创动画｜今天，我们详细聊聊糖尿病的那些事

糖尿病是一种常见慢性病，近年来，糖尿病的发病率不断升高，患病群体甚至出现了年轻化趋势。在联合国糖尿病日到来之际，辽宁省人民医院内分泌一科温滨红主任与张姝雅医生，针对糖尿病的医学定义、发病原因、遗传属性以及预防与治疗等一系列问题，进行了详细解答，一起来看看吧。

记者：韩赫

报道员：唐晓瑭

新华社音视频部制作

健康科普 | 关于糖尿病，你了解多少

糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性和进展性疾病，以血糖升高为特征，是由于胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱。湖南省康复医院医生来介绍一下糖尿病。

糖尿病的诊断

糖尿病最典型的症状是多尿、多饮、多食和体重减轻，简称“三多一少”。出现“三多一少”症状，并符合以下任何一个条件，就可以诊断为糖尿病：一天中任一时间血糖>11.1mmol/L；空腹血糖水平>7.0mmol/L；口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平>11.1mmol/L。

糖尿病的危害

长期高血糖会对身体各个器官和系统造成损害，引发多种并发症。

心血管疾病：如冠心病、中风等；

肾脏疾病：可能导致肾功能衰竭；

眼部病变：如视网膜病变，严重时可导致失明；

神经病变：引起手脚麻木、疼痛等感觉异常；

足部问题：如足部溃疡、感染，甚至可能导致截肢。

糖尿病的治疗

饮食治疗：饮食治疗是糖尿病治疗的基础。合理控制饮食有助于控制血糖。应遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，控制总热量的摄入，均衡分配三餐。

运动治疗：适当的运动可以增强体质，提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖。患者可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。

药物治疗：根据糖尿病的类型和病情，选择合适的药物，包括胰岛素、口服降糖药等。

糖尿病的预防

糖尿病患者须定期监测血糖，了解血糖变化情况，以便医生及时调整治疗方案。同时还要了解糖尿病的相关知识，掌握自我管理的方法，提高治疗依从性。（通讯员 谢小菊）