糖尿病与水(糖尿病与水果含糖指数图表)

• 1、得了糖尿病后，到底要多喝水还是少喝水？2个注意事项，你清楚吗
• 2、糖友要少喝水，以防多尿？医生辟谣：这样喝水，比吃降糖药还有用
• 3、糖尿病多喝水好还是少喝水？糖尿病患者如何饮水？

得了糖尿病后，到底要多喝水还是少喝水？2个注意事项，你清楚吗

糖尿病是以高血糖为主要特点的慢性疾病，在全世界中，我国还是糖尿病大国，不仅有先天性糖尿病，还有很多二型糖尿病后来者居上，因胰岛素分泌不足，遗传先天缺陷，后存在血糖升高的现象。

特别是一型糖尿病患者，其症状是“三多一少”，吃得多、喝得多、尿得多、人瘦，引起二型糖尿病原因，大量研究证明，和肥胖息息相关，在后期血糖控制不友好时，也极易出现喝得多。有的人就搞不明白了，得了糖尿病后，到底要多喝水还是少喝水？

生活中，有些人自认为很聪明，既然血糖升高，喝得多也尿得多，那么少喝水就可以了，这种观点是错误的。对于各类人群饮水也有标准，据《中国居民膳食指南》建议：每天成年人饮水量都应达到1500~1700ml，糖尿病患者也不例外。

而之所以出现总想要喝水的表现，实则是因为血液中有过量葡萄糖，影响渗透压后，细胞水分不断被挤压，从而增加人们喝水的欲望。对于肾脏健康的糖尿病患者来说，喝得多了，机体总会维持60%左右的水分，多余的自然而然会被代谢出去。

所以，糖尿病患者根据健康饮水量喝即可，在特殊情况下，如当天出汗较多、运动过后，都可以适量多饮。同时，在饮水上还需要糖尿病患者清楚2个注意事项：

看尿液颜色：

要想知道自己水喝没喝多，无论是糖尿病患者还是健康人群，去完厕所后都可以回头看一眼尿液状态，正常颜色为淡黄色，喝水过多为白色，喝水过少为深黄色。

而不正常现象，浅红色先考虑饮食，近期有没有吃过火龙果、蓝莓、甜菜，如果没有要高度警惕尿路感染、肾脏疾病。反而喝水多还很少去厕所的人，要注意前列腺疾病、肾脏疾病，不是身体健康的状态。

饮水方式：

现实生活中，“牛饮”的喝水方式十分常见，男性女性都是如此。殊不知，这样做既不能给机体补水，还会额外增加肾脏负担。

对糖尿病患者而言，大口喝水无法充分稀释血液黏稠度，带走更多葡萄糖，对病情也是无益的。相反，每次小口饮用，有助于减轻身体负担，增强机体代谢能力，有一定的稳定血糖之功效。

各位朋友，你认为得了糖尿病后，到底要多喝水还是少喝水？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

糖友要少喝水，以防多尿？医生辟谣：这样喝水，比吃降糖药还有用

上周某三甲医院急诊收治了一位患者林某，来到医院时已出现嗜睡状态，呼吸深快。医生查体发现林某皮肤极度干燥，显然是脱水造成的，最后经过检查诊断为酮症酸中毒。原来林某有糖尿病史3年，平时血糖一直控制欠佳，继而一直有典型的“三多一少”症状，特别是喝水多和尿多。

近一个月林某听信了朋友说糖尿病患者少喝水，就能够改善“三多一少”的症状，所以特意限制了饮水量，哪怕是非常口渴，这样做的确让林某上厕所小便的次数减少了，但不久林某就逐渐出现疲乏和食欲下降，并且症状逐渐加重，于是被家人送到了医院。糖友们少喝水，就能缓解糖尿病吗？内分泌科医生说：这样喝水，才有利于血糖平稳。

糖尿病患者少喝水的危害

其实，糖尿病患者的多尿并不是多喝水引起的，相反正因为多尿导致身体失水过多，才会经常感觉到口渴而需要多饮水。糖尿病患者多尿的原因主要是由于血糖的升高，使尿糖也相应升高，从而产生渗透性利尿作用而导致的多尿。所以少喝水是不能从根本上改善多尿症状的。而且，糖尿病患者少喝水还会带来极大的危害。由于多尿容易引起体内血容量减少，血液黏稠度升高，会容易引发血栓形成。另外一个更大的危害，就是导致酮症酸中毒。酮症酸中毒是糖尿病急性并发症之一，如果抢救不及时会危及生命。由于少喝水引起少尿，体内生成的酮体不能及时排出，就会在身体里蓄积，从而引发酮症酸中毒。

糖尿病患者这样喝水，有益血糖平稳

首先要明确的是，只要血糖控制在正常或基本正常的范围内，糖尿病“三多一少”的症状是可以减轻的，但这并不代表糖尿病患者就不需要多喝水，相反糖尿病患者更应该比正常人要多喝水。糖尿病患者多喝水可以增加血容量，使血糖稀释，更容易控制高血糖，还可以降低血液黏稠度，降低血栓形成风险。另外，多喝水促使多排尿，体内产生的酮体及时排出，还能够预防酮症酸中毒。

在喝水量、喝水方式和喝水种类方面，根据我国和欧盟推荐的慢性病患者饮水量建议，在没有心功能不全和心功能衰竭的情况下，糖尿病患者每天饮水量最好保持在1-2升，或者达到2升以上。在喝水方式上，医生并不提倡把一天的饮水量在短时间内喝完，可以平均分为三个时间段去喝，即早餐后、中餐后和晚餐后，这样更有利于餐后血糖的控制。另外在喝水种类方面，糖尿病患者尽量不要饮用果汁、碳酸饮料和酒精，这些水会使血糖升高，而应该是纯净水、白开水或矿泉水。

水是生命的源泉，不仅糖尿病患者需要多喝水，正常人同样也要多喝水，因为有研究显示，正常人每天喝1升水以上，有助于预防糖尿病。如果你今天还没喝足够多的水，赶紧行动起来，喝水去吧！

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糖尿病多喝水好还是少喝水？糖尿病患者如何饮水？

很多糖尿病患者都会有口干、口渴、多饮的表现，这多是人体内细胞严重缺水导致的，怎样解决这个问题呢？很多糖尿病人为了控制多尿症状就控制自己的饮水量，即使口渴也不愿喝水或尽量少喝水。糖尿病患者喝多少水比较好？

首先要传达的观点是：“水要喝够，汗要出透，便要排清，才能长寿”。对于糖尿病人来说，更要养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯。因为人体内缺水必须达到一定程度后，才会有口渴的感觉。轻度的缺水并不一定能引起明显的口渴症状，而且糖尿病患者因口渴中枢长时间受刺激，其敏感性减弱，对体内缺水的感受下降，因而即使体内已经缺水，往往也没有口渴的感觉。

因此糖尿病患者可多饮水，能够促进血液循环、增强代谢和消除酮体，当糖尿病患者处于高血糖状态时，饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用；而且口渴是体内缺水、阴虚内热的表现，是人体的一种保护性反应，如果限制喝水，会加重燥热，甚至引起酮症酸中毒或高渗性昏迷，还会导致血容量减少，进而升高血糖。

如果糖尿病患者已经合并了糖尿病肾病，以及慢性心功能不全等，往往出现周身水肿，此时不能一味多喝水，而应该根据尿量多少决定饮水量，一般是前一天尿量再加上500毫升左右，需要限制饮水量，最好每天喝水量<1000ml。另外饮用水的温度不要太烫，一般以25℃～30℃为宜。

1.首选白开水

放温的白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水。可以少量小口多次饮水，要小口喝水，大口喝水会导致胃因为急剧膨胀而受刺激，使胃部细胞分泌过多的胃酸及消化酶，从而给胃粘膜造成损伤。

2.饮水时间适当

大家都知道睡前喝太多水会造成脸部浮肿，且半夜老是跑厕所也是影响睡眠质量的。早上是一个补充水分的好时机，也是身体需要水分的时候。较可取的做法是：在睡前一小时左右饮用温开水或者是低脂无糖牛奶250ml，并避免做较剧烈的运动，睡前再尽量排尿，以保证充足的睡眠。

3.适当喝些淡茶水

淡茶水，糖尿病患者可以适当饮用，但也得观察血糖变化。适当喝淡茶水，对控制高血糖有一定的好处，茶叶中含有茶多酚，有抗氧化，防衰老，辅助改善血管老化等功效。但不要饮用浓茶，也不要在茶水中放糖等影响血糖的物质，但如果饮用淡茶也有升高血糖的现象，就不要饮用了。

4、喝救命水

糖尿病，易造成血小板功能异常，形成微血管病变，诱发动脉硬化甚至血栓。且部分糖友伴有肥胖、高血脂，血液粘稠，血流减缓，更易“凝结”形成血栓，而早上4-7点是卒中的高发时间段，与血液过于黏稠有关。

大家可以这样喝水，帮助辅助改善血液循环，降低血栓风险，第一杯：睡前喝200ml；第二杯：起夜时喝100m；第三杯：早上起床刷牙后喝200ml。

因为人在熟睡时，会丢失体内水分，造成血液中的水分减少，血液黏稠度增高。而清晨血压也会升高，血小板活性增加，进一步增加血液黏稠度，因此，这三杯温水常被称为“救命水”。

建议糖尿病患者每天喝1600～2000毫升水（8~10杯200毫升杯子的水），另外如摄入蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多等情况下，也应适当多喝水。糖尿病患者千万不要自我控制饮水量，也不要等到口渴才喝水，特别是在炎热的夏天，更应该注意多喝水。